Ztrácejte váhu s dietou “90 dní odděleněpotraviny

Všichni lidé, kteří chtějí zhubnout, chtějí najít co nejúčinnější a
bezpečnou cestou, ale zároveň se neomezujte na jídlo. In
V tomto případě je ideální volbou 90denní strava.
samostatné jídlo. Odlišuje se od ostatních ve své rozmanitosti
potraviny a trvání používání.

Obsah

• Zvláštní funkce
• Potraviny
• Jak jíst
• Týdenní nabídka
• Recepty s 90denním odděleným jídlem
• Inыход из диеты и ее повтор
• Výsledky 90denní oddělené stravy
• Kontraindikace

Zvláštní funkce

Princip diety – oddělené jídlo, během něhož je povoleno
jíst všechno, včetně vdolky, moučné výrobky, sladkosti. Účel
je zrychlení metabolických procesů, stejně jako ustavení práce
zažívacího traktu. Strava se skládá z několika cyklů
střídání různých směrů v potravinách.

Je to 3 měsíce správné výživy, můžete se léčit
tělo a významně zhubnout. Termín je dostatečně dlouhý
diety, ale na rozdíl od ostatních – spolehlivější, bezpečnější a
efektivní.

Potraviny

Odborníci na výživu vyvinuli tuto dietu tak, aby lidé mohli sami
rozmazlovat své oblíbené jídlo. Jen nezdravé jídlo je nahrazeno více
užitečné, například místo pečiva – marshmallow nebo marmelády, místo
rostlinný olej – olivový.

Začněte svůj den sklenicí vody, která by měla
přidat trochu šťávy, vymačkané z citronu a čajové lžičky medu. Pak
Můžete jíst vaše oblíbené ovoce a 150-200 gramů všech bobulí.

Níže je tabulka, kde můžete zjistit, které produkty
mohou být kombinovány během stravy a které se nedoporučuje.

Jak jíst

Existuje několik pravidel o stravování, během
předložená strava:

1. Během jídla nepijte tekutiny, protože voda
   opustí žaludek po 15 minutách po jídle
   hit, a když pijete nějaké jídlo s vodou, bude to hodně brát
   trávicí šťáva. Trávení začne špatně.
   práci a člověka místo pečlivě žvýkat, vlaštovky
   namočených produktů, téměř úplně.
2. Používejte lépe čerstvé jídlo, takže musíte vařit pro jednoho
   časy, a můžete jen vařit, pečeme a páru.
   Žádné smažení.
3. Potřebujete jíst 5-6krát denně, v malých porcích, přísně do 18 let
   hodin
4. Můžete občerstvit každé dvě hodiny, protože přestávka
   mezi příjmem bílkovin a sacharidů by neměla být velká.
5. Je lepší odmítnout vůbec ze soli a jiných koření, ale pokud je bez
   jsou naprosto nesnesitelné, pak by měly být alespoň omezené
   částka.

Týdenní nabídka

Dieta je postavena na každodenních cyklech a vyměňujte je.
je zakázáno.

• в первый день диеты необходимо употреблять
  pouze proteinové potraviny;
• на второй день содержащую крахмал;
• когда настает третий день от
  začít stravu – potraviny by měly být bohaté
  sacharidy;
• а четвертый день должен состоять из
  používání vitamínového ovoce.

Pak повторяется вновь его последовательность. Měl by se přidat
skutečnost, že každých 29 dní by měl být stát půst,
ve kterém nemůžeš nic jíst, ale jen pít hodně normální
minerální vody.

In белковый день нужно употреблять
kuře, telecí, mořské ryby, vařené vejce, tvrdé sýry,
fermentovaných mléčných výrobků. Také pokrmy se mohou skládat ze zeleniny
jejichž složení by nemělo zahrnovat škrob, který by také mohl jíst
Kousek žitného chleba na oběd.

In крахмальный день разрешается кушать
luštěnin, brambor, obilovin a jiné zeleniny obsahující
škrob, můžete také jíst kus chleba na večeři.

Углеводный день должен состоять из
jíst chléb, sušenky, zeleninovou pizzu, pohanku nebo
ječmenová kaše. Je také dovoleno ochutnat salát nebo boršč s rajčaty
jíst muffin z těsta bez droždí.

Inитаминный день представляет собой
jíst různé druhy ovoce, citrusové plody, zeleninu a bobule pro každou chuť
a barvu. Kromě toho je dovoleno pít čerstvé džusy, jíst
semen a neomezený počet ořechů.

Níže je hrubé menu pro každý den.

První den

Poprvé na snídani:

• овсянкой на молоке;
• kiwi ve výši dvou věcí;
• čaj, ale ne sladký.

Inторой раз завтракаем:

• všechny odrůdy jablek;
• salát z kopru, salát, šťovík, kořeněný
  olej

Obědeme:

• 250 g vařeného masa;
• brokolice;
• Plátek tvrdého sýra.

Полдничаем грушей.

Ужинаем, максимум в 18 часов:

• hrachová polévka na bázi zeleniny;
• parní omelet, kde jsou přítomny houby.

Inторой день

Poprvé na snídani:

• Řecká žena;
• citrus;
• čaj bez cukru.

Inторой раз – любым jablko.

Obědeme:

• vařené nebo pečené ryby;
• surová nebo dušená zelenina;
• kávu

Полдничаем чистым йогуртом.

Ужинаем салатом из любимой зелени, заправленным
оливковым olej

Třetí den

Первый раз завтракаем:

• zředěný pomerančový džus 1: 1 vodou;
• krupice s mlékem;
• slaný čaj.

Inторой раз завтракаем:

• hruška;
• jablečné zelené odrůdy.

Обедаем:

• vařené telecí s malým množstvím soli;
• surová zelenina.

Stravujeme se semeny nebo ořechy.

Ужинаем цветной капустой с сыром.

Čtvrtý den

Poprvé na snídani:

• jakákoli mléčná kaše;
• dva mandarínky;
• čaj bez přidaného cukru.

Inторой раз завтракаем: двумя яблоками.

Obědeme:

• vařené nebo pečené ryby;
• salát s bylinkami s olejem.

Полдничаем сухофруктами.

ужинаем:

• vařená zelenina;
• parní omeleta.

Pátý den

Первый раз завтракаем:

• овсяной кашей с добавлением фруктов;
• kiwi ve výši 2 kusů;
• slaný čaj.

Inторой раз завтракаем jablko.

Обедаем:

• vařené kuřecí maso;
• zeleninový a zeleninový salát;
• karfiolu nebo brokolice ve vařené formě.

Полдничаем двумя бананами или одним апельсином.

Ужинаем супом, приготовленным из овощей.

Šestý den

Poprvé na snídani:

• pohanková obilovina bez cukru a másla;
• oranžová;
• čaj bez přidaného cukru.

Inторой раз завтракаем бананом либо jablko.

Obědeme:

• polévka;
• čerstvý zelený salát;
• vařené ryby.

Полдничаем любыми орехами в неограниченном
množství.

Máme večeři:

• dušená zelenina;
• parmetická omeleta s přídavkem hub;
• čerstvý zelený salát.

Sedmý den

Během dne jeme jeden a půl kilogramu jablek, lepší
zelené odrůdy. Pak se všechno opakuje od pondělí, a tak by to mělo být
bude trvat 90 dní.

Recepty s 90denním odděleným jídlem

Můžete také zhubnout krásně a neomezovat se na chudé porridge a
zeleniny. Inо время предложенной диеты можно готовить довольно-таки
chutné a zároveň zdravé pokrmy.

Níže jsou recepty, které nejsou dlouhé
tvrdě pracovat, ale budou chutné a velmi zdravé.

Zeleninový salát

Для его приготовления нам понадобится:

• čtyři okurky;
• dvě kuřecí nebo pět křepelčích vajec;
• kopr, petržel;
• jednu a půl lžíce olivového oleje;
• nějaká sůl.

Vařte vajíčka, dokud nejsou vařené, ochlaďte je a odlupujte.
Nakrájme vajíčka (ne velmi jemně) a přidejte plátky
okurky. Солим по вкусу и заправляем olej

Štikozubec obecný

Toto jídlo lze připravit, pokud dům má pomalý sporák.
nebo dvojitého kotle.

Složení:

• filé mořských rybích ryb;
• citronová šťáva;
• zeleniny podle vašeho vkusu (můžete si vzít dvě mrkev a to samé
  sladké papriky);
• sůl, některé koření;
• fólie.

Vložte rybí filé do misky, nalijte citrónovou šťávou, sůl a
přidat malé množství vašich oblíbených koření. Rolujeme ve fólii,
a nechte marinovat po dobu půl hodiny. In отдельной посудине
marinované nakrájené zeleniny a pošlete všechny ingredience najednou
parník

Inинегрет

Pro tento salát potřebujeme:

• dvě velké nebo 4 malé brambory;
• jedna řepa;
• 6 květů květáku;
• jedna mrkev;
• 150 g slaných okurky;
• olej pro doplňování;
• nějaká sůl.

Vařte brambory, řepu a mrkev až do vaření a nakrájejte
na náměstí. Poté vaříme zelí, nakrájíme a promícháme vše
zeleniny. Nalijte olivový olej, sůl a ozdobte salátem a
zelené.

Paprikash

Složení:

• kuřecí filé;
• rajče;
• sladká paprika (paprika);
• jedna cibule;
• česnek na chuť;
• olivový olej;
• čajová lžička papriky;
• koření

Nakrájená cibule se smaží v másle až do zlaté, tam také
posypte hrubě nasekané kuře a smažte všechny
po dobu dalších dvou minut. Slaníme, posypeme kořením, dodáváme
nakrájené rajčata a sladké papriky, stejně jako voda a vařit pod
zavřete víko až do připravenosti.

Bramborové kastroly

Složení:

• šest velkých brambor;
• čtyři malé rajčata;
• sklenice vařených fazolí;
• jedna střední mrkev;
• pol poháru vývaru;
• olivový olej;
• petržel nebo kopr;
• sůl a pepř.

Inарим картофель в кожуре до готовности, очищаем и нарезаем на
čtverce. Olej namáčkněte olejem a vařte
brambory, fazole nahoře, pak mrkev nastrouhaný na jemné struhadlo,
a vrcholem by měla být vrstva rajčat, nakrájená na plátky
kruhy.

Voda s olejem, vývarem, solí a poslat předem předehřátý
200 stupňů pece po dobu půl hodiny. Podávejte zdobené
zelené.

Honey Hrušky

Co potřebujete:

• hrušky ve výši tří kusů;
• vanilka;
• mletá skořice;
• přírodní med;
• všechny ořechy.

Nakrájejte hrušky na proužky a ponořte trochu vodou a vanilkou.
Když směs ochladila, přidejte med a malou půdu
skořice Míchá se, aby byla zachována celistvost hrušky a
Posypeme maticemi.

Inыход из диеты и ее повтор

Samostatná jídla způsobují spoustu kontroverzí
efektivita, ale dnes lidstvo to pochopilo
zhubnout a neomezovat se na jídlo, a to samostatně
napájení.

Inначале диеты, это может показаться трудным, поскольку
neobvyklé kombinovat sacharidy, tuky, bílkoviny. Ale už přes to
týden nebo dva vše přijde do rytmu a bude se to takhle zdát vždy a
to bylo. Hlavní věc, kterou si vzpomínáte, je sledovat tuto dietu.
jen 90 dní, a pak se můžete vrátit do minulosti
napájení. Smažené a velké množství soli jsou však stále
je třeba se vyvarovat.

Oddělenou stravu po 90 dnech můžete opakovat až poté
3 měsíce. Pokud je dosaženo požadovaného výsledku, můžete
pro preventivní účely i pro čištění těla
takovou stravu jednou za rok. Pro nejlepší efekt musíte kombinovat dietu
masáže, jogging, cvičení.

Výsledky 90denní oddělené stravy

Lidé, kteří mají malou nadváhu, mohou ztratit
jeden až tři extra kilogramy za měsíc. Ale pokud je původní váha
bylo 90 kg nebo více, pak tito lidé budou moci ztratit od 4 do 10 kg na
měsíc

Pokud po skončení stravy znovu jíst smažené, mastné a
slané jídlo, můžete se opět vrátit k předchozí velikosti. Není třeba
vyhladovět se nebo cvičit sám
rozloučte se s nezdravým jídlem, nahraďte ho zdravým a více
přírodní.

Kontraindikace

Jakákoli strava má vlastní kontraindikace, a to není
výjimkou. Je zakázáno stravování, lidé:

• trpí diabetes;
• s gastrointestinálními chorobami;
• s patologií jater a ledvin;
• v rozporu s metabolismem;
• v době výkonu dítěte;
• během laktace;
• po operacích;
• s nachlazením;
• psychogenních poruch.

Pokud dodržujete všechna pravidla této stravy, můžete ji obnovit
významné množství kilogramů. Tato strava se liší od
jiní, takže se nemůžete omezit na obvyklé jídlo a kdy
To účinně schází váhu. Dodržování složitých pravidel a schémat
výživa může získat požadovaný tvar a dobré zdraví.