Jak zhubnout ovesné vločky?

• 1 Podstata ztráty hmotnosti na ovesné vločce
  • 1.1 Která ovesná kaše si vybrat?
  • 1.2 Jak vařit ovesné vločky?
• 2 Menu pro snížení hmotnosti o 3 dny
• 3 týdenní nabídky
  • 3.1 Co můžete kromě ovesných vloček jíst?
• 4 Ukončete dietu
  • 4.1 Kolik můžete ztratit za 3 dny, týden?
• 5 Kontraindikace

Oves – užitečná obilovina, sklad vitaminů a mikroelementů. Oves
Obsahuje fluor, hořčík, zinek, železo, nikl, draslík,
jód, křemík, vitaminy skupiny C, K, PP, B, E, H. Jídla z ovesu
bohaté na vlákninu a aminokyseliny, přispívají ke zlepšení výkonu
gastrointestinální trakt. Ovesné vločky – účinná metoda
hubnutí, což umožňuje týden se zbavit 5-10 extra
kilogramy, vyčistit tělo toxinů a strusků, stejně jako
zlepšuje pleť, stav pokožky, vlasů, nehtů.

Podstata ztráty hmotnosti v ovesné váze

Dieta na ovesné vločky pro úbytek hmotnosti je obzvláště prospěšné pro lidi
kteří trpí vysokým cholesterolem a hladinou cukru v krvi. Je uzavřeno
v užívání během dne vařené nebo vařené Herculean
vločky. Měli byste jíst nejméně 4-5krát denně, množství jednoho
porce by neměly překročit 250 gramů. Je důležité dodržovat
pitný režim, aby nedošlo k poškození činnosti gastrointestinálního traktu
traktu a nevyvolávají zácpu.

Každý den musíte vypít 1,5-2,5 litru ne-uhličitého
vody. Povoleno používat zelený čaj bez cukru. Na týden
Můžete zhubnout od 5 do 10 kilogramů. Tento monodiet není
Doporučuje se sledovat více než 7 dní. Opakovaný průběh hubnutí
Herkules povoleno po 6 měsících.

Chuť na ovesné vločce patří do kategorie dietních sacharidů a
proto nejsou proteinové produkty s ním kompatibilní. Lehká verze
stravy na ovesné vločce je používat kromě obilovin, bobulí a
plody (s výjimkou manga, hroznů, melounů), zelenina (pro
s výjimkou brambor, mrkve, řepy). Sušené ovoce jsou povoleny, ale
pouze ráno. Lehká verze монодиеты
ztrácí váhu v týdnu na 5-7 kilogramech.

Jaké ovesné vločky si vybrat?

Pro dietu na ovesné vločce byste si neměli zvolit kaše rychle
přípravky, myšlenky a ovesné bochníky.

K dnešnímu dni jsou nejčastější a dostupné 2 typy
vločky: “Hercules” a “Extra”, mezi nimiž jsou některé
rozdíly. �”Hercules” – ovesné vločky
Státní standard ovesu nejvyšší kvality. �”Extra” –
vyrobené z krupice prvního stupně, které jsou rozdrceny
zlepšit výkon produktu. Na základě toho na dietu
ovesné vločky by si měli vybrat vločky “Hercules”.

Před výběrem vloček byste měli dbát na datum.
výroby. Oves obsahuje oleje, které mají majetek
odpařte. Ovesné vločky, vyrobené nedávno, užitečnější,
protože obsahují všechny cenné vitamíny a mikroelementy.

Jak vařit ovesné vločky?

Ovesné vločky pro hubnutí by měly být řádně vařené. S
Dieta umožňuje 2 možnosti vaření kaše. V obojích
Možnosti jsou vzaty 2 hlavní komponenty – to je ovesné vločky a voda
(poměr 1 až 1,25).

Možnost 1 – vařená kaše

Způsob přípravy:

1. Měřte dostatek ovesné mouky, což stačí
   další den monodiety.
2. S необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
3. Nalijte vločky do pánve, vylijte vroucí vodu, zakryjte nádobu
   pokrýt a obalit teplou přikrývku.
4. Nechte to stát celou noc.

Možnost 2 – vařená kaše

Způsob přípravy:

1. Vločky opláchněte tekoucí vodou, vyřešte je a odešlete
   panvice.
2. Plně je vyplňte vodou při pokojové teplotě, kryt
   zakryjte, nechte infuzi přes noc nebo přes noc.
3. Po vločení vloček byste měli zbavit zbytků.
   kapaliny, přidávejte novou vodu a vložte nádobu do ohně, dokud ne
   vaření
4. Snižte plyn a vařte po dobu 6-7 minut, občas mícháme.
5. Vypnutí plynu je nutné nechat vařič vařit pár minut a
   lze podávat.

Menu pro hubnutí po dobu 3 dnů

Dieta v ovesné váze po dobu 3 dnů patří do kategorie přísné monodiet,
proto je obtížné ho udržet, ale výsledek ospravedlní všechno
prostředky minus 2-4 kg. Je uzavřeno жесткая диета в употреблении в
následující 3 dny pouze ovesné vločky.

Uvedená rychlost hotové kaše za den – 1-1,250
kg Celý zobrazený objem musí být rozdělen na 5.
porce. Přerušení mezi jídly by nemělo přesáhnout 3 hodiny.
Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
Oslazení kaše nemůže být povoleno přidat pár zrn soli a
ochucte ho olivovým olejem (nejvýše 1 polévkou na osobu
část).

Každý den byste měli vypít 1,5-2 litru čištěné vody, ale bez
plyn. V intervalech mezi hlavními jídly je dovoleno pít.
šálek listového zeleného čaje, ale bez přísad (cukr,
sirup, balzám, krém). Doporučuje se pít čaj 30 minut před a
po jídle.

Menu pro týden

Dieta v ovesných vločkách – menu pro týden (snídaně, občerstvení,
обед, полдник, ужин): Понедельник:

• Herkules se sušenými ovocemi;
• Zelené jablko;
• Vařená kaše. Zelný salát;
• Cucumber;
• Herkules.

Úterý:

• Kaše se sušenými ovocemi;
• Orange;
• Parní vločky. Špenátový špenát;
• Tomato;
• Herkules.

Středa:

• Charlotte of Hercules;
• Kiwi;
• Kaše. Brokolice;
• Rajčatová šťáva;
• Herkules.

Čtvrtek:

• Kaše se sušenými ovocemi;
• Grapefruit;
• Parní vločky. Rocket salát;
• Berry šťáva;
• Herkules.

Pátek:

• Herkules se sušenými ovocemi;
• Hruška;
• Kaše. Zelný salát;
• Ovesné sušenky s banánem;
• Herkules.

Sobota:

• Kaše se sušenými ovocemi;
• 2 mandarinky;
• Parní vločky. Celer hladké;
• Tomato;
• Herkules.

Neděle:

• Herkules se sušenými ovocemi;
• Granátové jablko;
• Kaše. Špenát;
• Rajčatová šťáva;
• Herkules.

Co kromě ovesné kaše můžete jíst?

Recepty na hubnutí ovesné kaše:
Ovesné sušenky s banánem

Ингредиенты:

• 1,5 šálků ovesných vloček;
• 2 zralé banány.

Způsob přípravy:

1. Peel banány, kaše s vidličkou nebo s
   mixér na konzistenci brambor.
2. Mix banánové pyré s vločkami, důkladně promíchejte
   homogenní hmoty.
3. Krycí plech zakryjte papírem na pečení. Forma z těsta
   malé kuličky a položte na plech.
4. Pečeme v troubě vyhřívané na 180 stupňů po dobu 20-25
   minut

Cookies s ovesnou kaší a banány bez mouky pro ty, kteří
je na stravě.

Charlotte of геркулеса

Ингредиенты:

• Otruby 0,5 šálků;
• Jablka 3 kusy;
• Almondová mouka 0,5 skla;
• Vejce 3 kusy;
• Med 1 lžíce. lžíci.

Způsob přípravy:

1. Beat vejce na mixéru až do bílé.
2. Přidejte otruby, medovou a mandlovou mouku do vajec, promíchejte do
   получения homogenní hmoty.
3. Oloupeme jablka, vyndáme jádro, nakrájíme
   plátky.
4. Jablka vkládejte do pomalého sporáku, nasypeme těsto a pečeme
   1 hodina

Dopřejte si lahodný dezert – třepačku z ovinutí,
ztrácí váhu s dietou na ovesné vločce.

Zelný salát

Ингредиенты:

• Bílé zelí;
• Kopr;
• Petržel;
• Citronová šťáva.

Způsob přípravy:

1. Pečlivě umyjte zelí a zeleninu.
2. Zelenina, kotleta, zelenina.
3. Smíchejte přísady, mixujte, sezamový citronový salát
   šťáva

Zdravý zelný salát naplní nedostatek vitamínů
tělo pod výživou ovesné vločky.

Celer Smoothie

Ингредиенты:

• Zeleninový kořen;
• Voda

Způsob přípravy:

1. Důkladně umyjte celer kořen pod tekoucí vodou a
   grind.
2. Přeneste nakrájený celer do mixéru a přidejte 200 ml
   voda, brousit, nalijte do sklenice hladce.
3. Před podáváním, vychladnout nebo přidávat kusy do sklenice.
   led

Berry šťáva

Ингредиенты:

• Malina;
• Rybíz;
• Borůvka;
• Voda

Způsob přípravy:

1. Opláchněte bobule, hněte je vidličkou.
2. Smažte šťávu z bobulí přes gázu.
3. Vložte dužinu do hrnce, přidejte vodu a vařte pomalu
   огне 15 minut
4. Dejte šťávu, nechte ji vychladnout. Podávejte s kostkami
   led

Berry šťáva — полезный и тонизирующий напиток, который
Doporučuje se v menu vybrat stravu v ovesné vločce.

Z jídelníčku

Aby se udržel dosažený výsledek ztráty hmotnosti, a
také zabraňují narušení gastrointestinálního traktu,
správná cesta ven z ovesné krmiva je nutná. V případě ostrosti
přechod na normální potravu po jídle na ovesné vločce,
mohou být problémy s křeslem, stejně jako akutní bolest v dolní části
části břicha. Z jídelníčku на овсянке должен быть постепенным.
Měli byste nadále pokračovat ve stravování
kaše, ale pouze na snídani.

V prvních dnech opuštění stravy z ovesné kaše
dovolit jíst zeleninu, která se může vařit, pečeme
nebo vařit. Měli byste i nadále obsahovat plody v nabídce,
ovoce a sušené ovoce, surové i ve formě ovocných nápojů,
čerstvé šťávy, smoothies. Můžete zahrnout ve své stravě s nízkým obsahem tuku
mléko a mléčné výrobky.

Na konci prvního týdne při výstupu z ovesné krmiva
vejce, ptáky s nízkým obsahem tuku (kuřecí nebo krůtí), ryby,
chudé maso Je lepší vyloučit nádobí na smažení a vařit bílkoviny
vařené produkty, pečeme, dušené, vaříme. Uložit
Dosáhne se výsledku ztráty hmotnosti pomocí ovesné krmiva
zvýšit fyzickou aktivitu, pravidelně cvičit,
cvičení nebo jen projít více.

Kolik můžete zhubnout za 3 dny v týdnu?

Množství recenzí tenčích, kteří používali dietu v ovesných vločkách,
prokázat jeho účinnost. Takže za pouhé 3 dny můžete zhubnout
2-4 liber. Udržujte na lehké ovesné krmive
týden se můžete zbavit 5-7 kilo navíc bez vyčerpání
hladový úder. S строгой диете на овсянке можно похудеть на 10-12 кг
za 7 dní. Výsledek ztráty hmotnosti závisí na počáteční hmotnosti a úrovni.
fyzickou aktivitu konkrétní osoby. Jaká je počáteční váha
tím více, tím více kilogramů můžete odhodit. S небольшом
počáteční hmotnost hraje důležitou roli fyzická aktivita. S
pravidelné cvičení sportovní hubnutí bude rychlejší.

Kontraindikace

Dieta na ovesné vločce patří do kategorie monodiet, a proto ne
různé vyvážené stravy, a proto jsou vhodné pro
ztráta hmotnosti není pro každého.

Dieta v ovesných vločkách – kontraindikace:

• Individuální nesnášenlivost obilovin;
• Onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, vřed);
• Kardiovaskulární choroby systémy;
• Selhání ledvin;
• Infekční nemoci;
• Jakékoli onemocnění v období exacerbace;
• Těhotenství a kojení;
• Děti, mládež a stáří.

Než začnete stravovat na ovesné vločce, měli byste
poraďte se s lékařem.