Někdy klesl pár tří kilogramů, nestačí. Je to možné
zhubnout přesně na polovinu své tělesné hmotnosti a z bbw
proměnit v tenkou krásu bez dalších problémů
kožní elasticita? Dieta vývojář minus 60 Catherine Mirimanova
na jeho vlastním příkladu dokázal, že je to možné. Konečně
ujistěte se, že slova jsou pravdivá a zkontrolujte si sami sebe
techniku zázraku, přečtěte si článek.
Obsah
- Popis stravy
- Nabídka vzorku
- Recepty
- Život v systému Minus 60 (video)
Contents
Popis stravy
Metodika je založena na principu odděleného krmení, ne
vyžadující kalorické počítání jídla. Stanete se součástí vašeho života,
dieta den po dni snižuje nadváhu. Další informace
efektivitu vůči všem ostatním pravidlům, které systém ukládá
omezení časového intervalu.
Obecná pravidla a doporučení:
- Je přísně zakázáno jíst po 18:00.
- Je zapotřebí snídaně a je nutné začít pracovat.
organismus. - Až do 12 hodin odpoledne je dovoleno používat vše, co se líbí duši a
sladká není výjimkou. - Voda se může opil v neomezeném množství.
- Omezit nadměrnou spotřebu ovoce, protože zpomalují
metabolismus. - Jíst malé porce.
- Odmítněte půst.
- Opusťte cukr a nahraďte ho fruktózou a třtinou
cukru. - Příjem dalších vitaminových komplexů není zakázán.
- Poslední jídlo by mělo být s minimálním zatížením
zažívacího traktu. - Ve večerních hodinách odmítněte šťávy, které vzrušují
chuť k jídlu. - Nezasahujte do proteinových potravin (maso, mléko, mořské plody)
sacharidy (obiloviny, moučné výrobky, brambory). - Povolená kombinace bílkovin a sacharidů s neutrální
produkty (zelenina, ovoce), s výjimkou večeře. Lepší v této době
bez boční misky.
Spotřební zboží. Dále seznam zoradíme
schválených potravin v závislosti na době jídla. Zapnuto
snídaně můžete jíst všechno, včetně bílého chleba, alkoholu (červená
suché víno), čaj, káva, sladká (hořká čokoláda s
kakao ze 75%).
Povolená ustanovení po 12 hodinách odpoledne:
- Brambory a těstoviny v uklidnění.
- Žitný chléb.
- Majonéza a zakysaná smetana (do 14:00).
- Ovoce a ovoce: jablka, pomeranče, mandarinky, švestky, kiwi,
meloun (2-3 plátky), ananas. - Zelenina: brambory, mrkev, řepa, lilek, cuketa, squash,
kapusta, okurka, dýně. - Houby
- Luštěniny (fazole, hrách).
- Kukuřice
- Nevařené maso a ryby.
- Vařené vejce.
- Mořské plody.
- Krupice: dušená rýže, pohanka, pšenice, perlový ječmen, krupice,
ječmen - Mléčné výrobky: mléko, kefír, syrovátka, tvaroh a
sýr - Klobása, klobásy.
Večeře:
Jídlo skromně, ale pocit plnosti. Neopírejte se
koření Použijte tento seznam:
- Všechny druhy zeleniny kromě brambor, lilku, dýně.
- Maso bez přílohy.
- Mořské plody.
- Mléčné výrobky (kefír, jogurt, tvaroh).
Zakázané produkty. I přes to, že
většina ustanovení je povolena, existuje řada omezení:
- Mléčná čokoláda.
- Cukr.
- Sladké, polosladké víno.
- Smažené pokrmy.
- Konzervy.
Kontraindikace. Představili jsme rozsáhlé
seznam potravinářských výrobků, které lze konzumovat na dietě, ale
Existují kontraindikace k použití této konkrétní metody.
hubnutí:
- Potravinové alergie.
- Chronické nemoci.
Opusťte dietu. Dieta mínus 60 nevyžaduje
speciální příprava pro výstup. Díky široké nabídce nabídek
snadno tolerovat. Navíc, když je správně používán
Můžete si zvyknout a držet se života.
Výsledky. A teď nejkrásnější a
zajímavé! Oznámíme výsledky, pro které stojí za to riskovat, a
projít dietou:
- Úbytek hmotnosti v polovině tělesné hmotnosti.
- Zničení podkožního tuku.
- Udržování krásné postavy v celém životě.
Nabídka vzorku
Vzhledem k různorodosti přípustných potravin můžete samostatně
připravte dietní menu minus 60 podle obecně uznávaných pravidel a my
огласим свой пример меню на týden:
Pondělí
- Snídaně Smažená vejce se zeleninou a dvěma talířky vařené klobásy.
Rajčatová šťáva. Vezměte si banán jako občerstvení. - Oběd Nakrájené kuřecí filety a pečeme v troubě, zdobíme
po připravenosti zeleného hrášku. Make salát z barvy
zelí, mrkve s přídavkem nasekaného česneku a sezóny
jeho lžíce majonézy. - Večeře Treska, vařená, zeleň podle vkusu.
Tomato.
Úterý
- Snídaně Sendvič se sýrem a šunkou. Zapnutoрезать кабачки
kolečka, sůl, vložte na mastnou plech, nahoře
posypeme strouhaným sýrem, pečeme po dobu 5 minut. Zapnuto десерт – пара полосок
tmavé čokolády, sklenici mléka. - Oběd Kuřecí polévka se zeleninou. Kompot ze sušeného ovoce.
- Večeře Tvaroh s plátky broskví. Pitný jogurt.
Středa
- Snídaně Plátek bílého chleba s plátkem sýra. Omejte s
plátky šunky. Káva - Oběd Rýže vařená chřestem, mrkví a rajčaty.
Ananasová šťáva - Večeře Vařené kotlety. Zelný salát. Čaj bez cukru.
Čtvrtek
- Snídaně Těstoviny se sýrem a kořením. Čaj a sladkosti.
- Oběd Polévka s bramborami, pohanková kaše s vařenou kukuřicí.
- Večeře Zeleninová dušená lilek, squash, cuketa,
brambory Sklo vody.
Pátek
- Snídaně Vermicelli s mletým hovězím masem. Ovesné sušenky a
hrnek mléka. - Oběd Vepřové kotlety pečené v troubě. Zapnutoпиток из
růžové boky. - Večeře Houbová polévka nebo zelenina (například Bonová polévka pro
ztráta hmotnosti). Fazole s chřestem. Dvě pomeranče.
Sobota
- Snídaně Dušené brambory s drůbežím masem. Cupcake sweet
kávu - Oběd Šunka v těstíčku. Zeleninový salát Plátek žitného chleba.
Podávané čerstvé nebo zmrazené jahody. - Večeře Svalový salát. Jogurt
Neděle.
- Snídaně Moučková kaše (krupice nebo rýže). Sendvič s
klobása. Grapefruitová šťáva a kousky čokolády. - Oběd Vařené klobásy s dušeným zelím. Rajčatový salát,
okurky a zeleniny, nalije se olivovým olejem. - Večeře Chléb sýr hrnce. Sklo кефира или ряженки.
Recepty
Po prozkoumání nabídky můžete přidat další vylepšené recepty. S
taková bohatá dávka povolených potravin se nemůže omezit
ve fantazii a potěšení s různými variacemi známých pokrmů. Vaše
Pozornost je zastoupena nejrůznějšími recepty, které jsou vhodné pro stravu.
Houbová polévka. Vaříme 500 g. As
pouze vývar získává tuk, vytáhne maso. Zapnutoрежьте шампиньоны
a dát do pánve, spolu s nakrájenými brambory.
Vaříme 10 minut, přidejte mrkev, nakrájíme na kruhy, cibuli
cibule, kopr, petržel a koření na ochutnávku. Vařte a mícháme přibližně
30 minut.
Pečená krůta s ananasem. Pro
vaření bude vyžadovat 400 gramů krůty, 6 kroužků ananasu,
200 gr. sýr, majonéza, koření, koření, zelenina. Zapnutoрезаем филе
turkey, důkladně je porazit kladivkem. Maso kabát
majonéza, přidejte koření, koření, sůl a položte na
pan. Zapnutoтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Sверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Pečeme
při 120 stupních až do připravenosti.
Lush omeleta Tři vejce stačí. Squirrels
odděleně od žloutků. A také žloutky a bílé oděv odděleně.
mixér v miskách. Naplňte směs žloutků mlékem a
zamíchat to. Zapnuto прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
ztužte texturu a poté nasypte pěnové žloutky. Sůl
Vařte na nízké teplotě.
Kotletky Pozharsky.
800 g mletého kuřete míchaného s jemně nasekaným
cibule, ochucené solí a pepřem. Chléb může být
Využijte co nejvíce kůrkového chleba, který se otírá malým
stříkačkou nebo koupit ve sklípku. Sделать котлеты и
přetočte je v chleba. Pečeme tuky, otáčíme a necháváme
světle hnědá ze všech stran.
Jablková a dýňová kastrolka.
5 jablek odlupovaných a semen, nakrájíme na kostky. Stejné
dělat nejvíce s 200 gramů dýně. Míchat kusy dýně
Jablka a posypeme práškovým cukrem. Zapnuto противень наливаем немного
vody. Rozsypejte směs a pečte po dobu 10 minut.
Banánový dezert. Čtyři banány čisté, přineste
na stav kaše s mixérem, kuchyňským robotem nebo mnem
lžíci na hustou konzistenci. Přidejte 100 g. tvaroh,
tři čajové lžičky loupaných slunečnicových semen, rozdrcené
vlašské ořechy, rozinky a dvě čajové lžičky medu
zamíchat to. Naložte na talíř a špičku s bobulovým sirupem
nebo čokolády.
Sалаты.
- 100 g brokolice, pre-sůl, vařte ve vodě 4
minut 150 g krevety vaříme a čistíme. Zapnutoрезаем
český paprikový papír ve výši 2 ks. Sмешиваем с
majonéza. - Oloupejte 2 mrkev a rošt na roštu. Grind
cibule, stačí jedna hlava. 2 okurky nakrájené na proužky.
Zelené jablko se otíralo na hrubé struhadlo. Sмешиваем всё. Pro соуса
v samostatné misce smíchejte citrónovou šťávu s lžící
rostlinný olej, sůl, cukr, přidejte čajovou lžičku
jablečný jablečný ocet. Výsledná omáčka je ochucený salát. - Skartujte 0,5 kg karfiolu, strouhaného
mrkev, nakrájený kopr a petržel. Zapnutoрезаем колечками красный
Bulharský pepř. Vše promíchejte do misky na salát, nalijte olivy
olej - Sоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
mix, přidejte nakrájenou petrželku a koriandr.
Sпрыскиваем апельсиновым и citronová šťáva. - Oloupejte grapefruit, odstraňte kosti, nakrájejte jemně.
Smíchejte s plátky syrových žampionů a ananasu. Posíláme
mixujte přes noc v lednici. Noční houby jsou šťavnaté
ananas a stane se sladká. Toto originální jídlo je dobré
Bílé suché víno se hodí.
Rybí polévka v hrnci. Sладкий перец и
nakrájejte mrkev na peří (4 ks), nakrájejte cibuli na kroužky a položte je
všechny zeleniny jsou vrstvené v hrnci, v pořadí – pepř, mrkev,
cibule. Sверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Vše pokryjte vrstvou zeleného hrášku, posypeme solí, nalijeme
citronová šťáva. Ozdobte je stříbrem petrželky a plátkem citronu.
Dušená rýže s cuketou. 300 gramů cukety
nakrájejte na kostky, jemně nakrájejte cibuli, papriku (3 ks), 2 médium
velikost rajčat, smažte v pánvi po dobu 6 minut. Přidat
půl sklenice vody nebo vývar, nalít rýže 500 gramů, blízko
zakryjte a vařte pomalu v ohni Po vaření, soli a
pepř, přidejte nakrájené zeleniny.
Život v systému Minus 60 (video)
Shrnutí, můžeme bezpečně říct, že strava minus 60 je vynikající.
šanci být štíhlejší. Má řadu významných výhod (můžete
tam je něco do 12 dnů a tolik to není zakázáno
produkty), nevyžaduje denní počítání kalorií, neškodí
zdraví, a co je nejdůležitější, můžete jíst své oblíbené potraviny, které
umožňuje tělu zůstat méně namáhané.
Stejně důležité je skutečnost, že nemá žádné omezení
trvání, naopak, transformovat ji jako způsob života,
budete si po dlouhou dobu poskytovat štíhlou postavu.
