Bezcharinová strava

Bezcharinová strava — это схема питания, направленная на
kontrola příjmu sacharidů. V této stravě jsou bílkoviny
(veverky) bude hlavním jídlem. Pomalu se dělí a děkují
tyto i malé části potravin jsou dlouhou dobu tráveny
dlouhá sýtost. Tento nutriční plán je úspěšně používán.
sportovci v přípravě na soutěže, stejně jako kulturisté,
kteří potřebují “uschnout” tělo a vykreslit svaly a
krásné

Obsah

• Sýry bez sacharidů – přibližné týdenní menu
• Povolené a zamítnuté produkty – tabulka
• Základní pravidla pro výživu bez sacharidů – důležité body
• Kolik sacharidů můžete jíst v této stravě?
• Neškodná dieta sacharidů
• Recepty na sacharidovou stravu
• Co je to bezcharidová strava (video)?

Tento druh jídla získal od těchto lidí velkou oblibu
kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů. Tento typ stravy
Bude zajímavé pro všechny lidi, kteří snili vždy mít tvar, a
také krásné a štíhlé.

Sýry bez sacharidů – přibližné týdenní menu

Toto menu je přibližné a každý může
přizpůsobte podle svého vkusu. Například místo ryby
jíst maso, a namísto suroviny dělat vařenou zeleninu (non-škrobové).
Přibližné menu bez stravy na jeden týden:

Pondělí

Завтрак: кусочек сыра, sklenici listového čaje.

Ланч: сок из 150 грамм зелёных яблок.

Обед: 175 грамм варёной нежирной филейной части
vepřové maso, džus od 1 pomeranče.

Полдник: стакан листового чая и кусочек твёрдого
sýr

Ужин: 150 грамм капусты брокколи отварной, 150 грамм
štikozubce, 150 gramů zeleniny – stlačte šťávu.

Úterý Завтрак: 1 варёное яйцо,
sklenici listového čaje.

Ланч: 1 варёное яйцо, стакан овощного (некрахмалистого)
šťáva.

Обед: 150-175 грамм хека, порезанные овощи, стакан кофе
bez cukru.

Полдник: кусочек сыра и стакан овощного šťáva.

Ужин: 50 грамм ветчинной части свинины, огуречный
salát, polovinu citrusových plodů, sklenici listů
čaj

Středa Завтрак: 150-175 грамм варёного
vepřové filety, některé zeleniny.

Ланч: чашка отварного напитка из шиповника, кусочек
sýr

Обед: 175 грамм отварного филе курицы или говядины,
několik plátků avokáda.

Полдник: стакан кефира и половина цитрусового
ovoce

Ужин: порция отварных овощей, sklenici listového čaje.

Четверг.

Завтрак: 2 варёных яйца, sklenici listového čaje.

Ланч: апельсин.

Обед: 175 грамм вырезки свинины, овощи в виде
okurky a rajčata se zeleninou, sklenici kávy
pít.

Полдник: выпить стакан кефира.

Ужин: 120 грамм хека, овощи целиком с листьями зелёного
salát, sklenice klasického pikantního jogurtu.

Пятница.

Завтрак: 200 г творога (0% жирности), стакан листового
čaj

Ланч: кусочек сыра, чашка чёрного кофе.

Обед: 150-175 грамм хека, 200 грамм нарезанных свежих
okurky, šálek kávy s mlékem.

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: цветная капуста в отварном виде, стакан
přírodní jogurt.

Суббота.

Завтрак: 2 варёных яйца, 200 грамм овощного сока, 50
грамм sýr

Ланч: стакан классического йогурта.

Обед: 175 грамм вырезки отварной, овощи (листья
салата), sklenici listového čaje.

Полдник: кусочек сыра и чашка кофейного напитка без
cukr s mlékem.

Ужин: 150 грамм овощей с зеленью, сок из одного
апельсина, кусочек sýr

Воскресенье.

Завтрак: 1 яйцо, стакан зелёного čaj

Ланч: 1 яйцо, 1 грейпфрут.

Обед: 200 грамм отварного хека или мяса, 200 грамм
zeleninový salát, sklenici kávy.

Полдник: стакан классического йогурта.

Ужин: 50 грамм ветчины, 100 грамм салатных листьев,
стакан зелёного čaj

Zeleninové pokrmy mohou být vyrobeny z různých druhů
složky, pokud jsou produkty neškrobové. K tomu
Produkty zahrnují:

• brokolice;
• okurky;
• rajčata;
• všechny greeny;
• avokádo

Místo masa můžete vařit maso nebo rybí polévku
masové kuličky a make – up pomocí kuřecích prsou a
houby. Hlavní věc v této stravě není používat ve vaření
запрещённые продукты, которые могут только
poškození a podrobnosti budou považovány za narušené.

Povolené a zamítnuté produkty – tabulka

Výše uvedené menu pro týden se skládá z hlavního povoleného
potraviny během stravy bez sacharidů. Ale během
můžete si dovolit další
proteinové potraviny, zeleninu a dokonce i trochu tuku ve formě ořechů. Tabulka
produkty, které jsou povoleny a zakázány v tomto typu
dietní potraviny.

Povolené potraviny jsou základem výživy:

• Vejce a maso – vařené, s minimálním množstvím tuku (kuřecí maso,
  hovězí maso a chudé vepřové maso ve formě svíčkové);
• Ryby a mořské plody s nízkým obsahem tuku;
• Ořechy (ořechy, arašídy a jiné);
• Nízkotučný tvaroh a sýr (50% tuk);
• Zelenina a kořenová zelenina. Zelená zelenina má hodnotu;
• Kyselé plody (citrusové plody, zelené jablka, hrušky ne
  příliš sladké, borůvky);
• Máslo a rostlinný olej (olivový, kokosový).

Potraviny, které jsou povoleny na minimum
množství a ne každý den:

• Brambory;
• Rýže, ovesné vločky, quinoa a další obiloviny bez lepku;
• Luštěniny;
• Tmavá čokoláda

Přísně zakázané produkty:

• Cukr a všechny potraviny, které ho používají během
  výroba;
• Pšenice, žito, krupice, kuskus, bulgur;
• Klobásy, konzervovaná zelenina a konzervované maso, paštiky – vše
  považují se za suroviny, které škodí
  organismus;
• Slunečnicový olej, hydrogenovaný tuk;
• Skladujte džusy, sladké a jednoduché minerální sýrové
  voda, zmrzlina.

Tento seznam produktů by měl být vždy u osoby
která se drží stravy bez sacharidů.

Совет: Необходимо помнить о том, что сахар
dělá hodně škody, dokonce víc než cigarety. Stane se
příčinou nejsložitějších vaskulárních onemocnění a srdečních onemocnění.

Základní pravidla pro výživu bez sacharidů – důležité body

1. Po jídle je zakázáno pít 30 minut. Je to nezbytné
   того, чтобы размеры желудка уменьшались, и пища хорошо
   переварилась. Voda přidá nežádoucí objem a s ní i potravu
   bude horší trávit.
2. Všechny produkty je lepší používat surové nebo vařené. Pokud
   Chci smažit maso, rybu nebo zeleninu, pak je třeba udělat
   s přidáním olivového oleje do pánve. Při smažení
   такого масла выделяется меньше канцерогенов, а
   kalorie pokrmy budou mnohem menší než pokrmy, smažené na
   slunečnice nebo jiného oleje.
3. Musíte jíst částečné porce – 5krát denně. Organismus
   zvykněte si užívat malé množství jídla najednou.
   Tím se zlepší trávení a metabolismus.
4. Последний приём пищи не позднее 20 часов вечера. Pokud
   jíst později, jídlo bude špatně strávené a může
   způsobují gastrointestinální onemocnění.

Dodržování všech těchto pravidel a přísné omezení spotřeby
uhlohydráty, může trvat dva týdny, než ztratit 10 liber. Proto
je použití bezcharátové stravy pro snížení tělesné hmotnosti ideální
možnost pro lidi s nadváhou a senem
zbav se toho.

Tento typ stravy je proto přísnou dietou
přístup k němu musí být opatrný. Abyste předešli problémům
se zdravím, je nutné jít
konzultace s lékařem. Nepoužívejte toto zobrazení
kteří trpí nemocemi zažívacího traktu,
játra, cévní systém a srdce. Musí být opatrný
z této stravy přidá 20 sacharidů denně. Děkuji
toto tělo nebude mít stres a neztratí se
hmotnosti Dalším důležitým pravidlem tohoto typu stravy
je, že by člověk měl vypít 2 litry vody denně.
Lidé, kteří zhubnou, by měli konzumovat 3 až 4 litry čistého
nevyléčená voda.

Kolik sacharidů můžete jíst v této stravě?

U tohoto typu stravy musíte sníst sacharidy v omezené míře
množství. Už nikdy by nemělo být přijímáno denně
40 gramů uhlohydrátů. První týden je lepší používat více než 20
gramů sacharidů denně. Děkuji этому быстрее запустится
metabolismus a tuky budou spáleny rychleji.

Po dvou týdnech tohoto typu jídla můžete uspořádat pár
dní odpočinku. V tomto okamžiku je nezbytné nasáknout tělo sacharidy
ale nejezte cukr a cukrová jídla. Potřebujete
preferujem kašičku z ovoce, ovoce, které není uvedeno v seznamu
hlavní seznam (meloun, broskev, hrozny) a ořechy. V tuto chvíli
snižuje množství spotřebovaného bílkovin, tj. množství potravin
jednou by neměla být příliš velká, aby se neprotažila
žaludek.

Совет: Во время дней отдыха в домашних условиях
Můžete vařit různé porridge (ovesné vločky, proso a další),
ovocné pyré a jiné pokrmy.

Neškodná dieta sacharidů

Navzdory všem výhodám tohoto typu stravy,
Je třeba zvážit poškození stravy bez karbamidů pro zdraví. Dokonce
pokud člověk zoufale chce schudnout a rozhodl se dát přednost
právě taková strava, měl by si být vědom možných negativních výsledků
okamžiky jeho použití. Nevýhody stravy bez sacharidů:

1. Vzhled zácpy. Je nutné použít velké množství
   zelenina bohatá na vlákninu.
2. Porušení sekrece pankreatu. K tomu dochází, když
   osoba spotřebuje velké množství tuku. K tělu není
   přetížené, měli byste jíst jen chudé maso a ryby. Nebezpečné
   pro život kombinace tučných potravin a alkoholu (akutní
   pankreatitida).
3. Výskyt velkého množství metabolismu bílkovin. Jejich rozpad
   ledvinové filtry jsou ucpané, a proto existuje riziko
   urolitiáza.
4. Zatížení jater. Pokud функция печени снижена (это бывает при
   různé nemoci tohoto orgánu), pak je z této stravy lepší
   vzdát se.
5. Nepoužívejte tuto dietu k onemocněním žlučových cest
   způsoby. K tomu заболеваниям относятся: камни в желчном пузыре,
   dyskineze a dalších.
6. Výskyt aterosklerózy a vaskulárních onemocnění. Od
   jíst tučné potraviny může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Ale
   takový faktor je přítomen, pokud osoba byla na stravě po mnoho let a
   jeho věk přes 40 let.

Recepty na sacharidovou stravu

Pro každou osobu bude pohodlné dodržování tohoto typu stravy,
protože nemusíte vařit hodně a stát několik hodin
desky. Recepty na sacharidovou stravu очень простые и доступные
pro každou osobu. Pro snídani si můžete vařit:

• Omáčka se slaninou. Do pánve nalijte lžičku oliv
  olej a zapálit. Položte slaniny a smažte je
  dokud se neobjeví křehká kůra. V misce promíchejte 4 vejce a některé
  mléko Nalijte směs do pánve, posypeme bylinkami a vložíme
  trouba, která připraví nádobu na připravenost;
• Smažené vejce se sýrem. Do pánve nalijte trochu olivového oleje
  dát na plyn. Když se zahřeje, rozlomte dvě vejce a smažte až
  připravenost Položte na talíř a posypeme strouhaným sýrem. Vyzdobit
  zeleniny a plátek rajčat.

Na oběd můžete udělat něco zajímavějšího a chutnějšího:

• Grilovaná zelenina. Toto jídlo lze připravit pro soukromé obyvatele
  domy ve vašem dvoře. Produkty bez sacharidové stravy, pečené
  na grilu zachovat všechny jejich vlastnosti a živiny.
  Bulharskou paprikou a cibulovou kůrou a nakrájíme na čtyři části.
  Gril a položte na talíř, posypeme zeleninou. Stejné
  způsob, jak můžete vařit maso, houby a ryby.
• �”Kudrnatý vývar”. Toto jídlo se velmi snadno vaří. Odварить
  kuřecí nebo hovězí vývar. Maso položíme na talíř a do vývaru
  míchat v rozbitém vejci a míchat misku lžící nebo šlehačkou.
  Když vajíčko rolí, trochu soli a vyjměte z tepla. Nalijte do
  talíře a posypeme nakrájeným koprem.
• Polévka s kuličkami. Vyrobte z chudé vepřové nádivky.
  Formujte malé kuličky. Voda na plyn, a když ona
  vaří, vložíme masové kuličky do hrnce. Přidat všechny
  smažte obilovinu, vařte, až bude hotová, sůl a vyjměte
  ohně.

Co je to bezcharidová strava (video)?

Stojí za zmínku, že všechny pokrmy pro bezcharakovou dietu budou
chutná lépe, pokud posypete pokrmy mletým sýrem. Dokonce используемые во
snack čas surové zeleniny stanovené na talíři a sypané
sýr, vypadají mnohem chutnější a budou mít lepší chuť.