- 1 Jak zhubnout na vejce-oranžová strava?
- 1.1 Co mohu jíst?
- 1.2 Doba trvání
- 2 menu na 7 dní s recepty
- 3 menu s vejcem-oranžovou stravou po dobu 4 týdnů
- 4 Kolik můžete zhubnout?
Jeden z nejoriginálnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout –
vejce-oranžová strava vyvinutá slavným odborníkem na výživu
Margarita královna. Existuje mnoho odrůd tohoto druhu
metoda hubnutí: od přísné třídenní mono diety, která umožňuje
nouzové pořadí pro ztrátu 2-3 kg nadváhy, na
dlouhý měsíční výživový kurz, díky
který se může zbavit až 15 kg.
Contents
Jak zhubnout na vejce-oranžová strava?
Egg a oranžová strava Margarita Koroleva vám umožní zhubnout
за месяц na 15 kg. Dieta je založena na kompetentních
poměr pomerančů a vajec, což v kombinaci dá pocit
saturace, obohatit tělo příznivými vitamíny a minerály a
také urychlit metabolismus, což povede ke ztrátě hmotnosti. Předtím
začněte sledovat vejcem-oranžovou dietu, ujistěte se
ujistěte se, že nejsou žádné alergické reakce na hlavní dva
produkt tohoto způsobu ztráty hmotnosti. Oranžová náhrada je povolena
na grapefruitech.
Vejce jsou vysoce stravitelné bílkoviny obsahující fosfor, hořčík, železo,
draslík, zinek, vitamíny skupiny B, A, D, E. Pravidelné použití v
menu vajec zkrátí rýži.
Pomeranče – citrusové plody, které obsahují mnoho užitečných
vitamíny a minerály: fosfor, sodík, vápník, draslík, zinek,
hořčík, železo. Pomozte snížit hladinu cholesterolu, posilněte
kardiovaskulárního systému a imunity.
Základní principy vaječné-oranžové stravy:
- Přísné tři jídla denně. Všechny druhy občerstvení
jsou zakázány. - Sekvence jídel nelze změnit (například,
užívejte na snídani to, co je ukázáno na večeři). - První jídlo dne by mělo být zahájeno pomocí citrusů.
ovoce, které způsobuje kontrakci svalů žaludku a snižuje ho
objemu. - Každý den byste měli vypít 2-2,5 litru tekutiny (voda, zelená
čaj nebo káva bez cukru) k urychlení metabolismu. - Při vaření je zakázáno přidávat sůl.
- Tuky a oleje by měly být zcela vyloučeny ze stravy.
- Výjimka během vejce-oranžové dietní alkoholické
nápoje, které nejsou jen kalorií, ale také zhoršují chuť k jídlu. - Zelenina by měla být vařená ve vodě, ne vývaru.
- Uvedené produkty je možné použít v libovolných množstvích, pokud
jejich přesná hlasitost není v nabídce pro týden uvedena. - Posledním jídlem by mělo být nejpozději 18:00.
Co můžete jíst?
Egg-oranžová strava pro hubnutí umožňuje menu
Následující produkty, kromě vajec a pomerančů:
- Libové maso (králík, telecí, hovězí);
- Nízkotučné drůbeží maso (krůtí, kuřecí);
- Ryby s nízkým obsahem tuku (štikozubce obecného, šťuka, šťuka);
- Nízkotučné mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky (tvaroh, sýr, kefír,
přírodní jogurt); - Lehká škrobová zelenina (řepa, mrkev, zelí, špenát,
brokolice, okurky, rajčata); - Zelení (kopr, petržel, koriandr);
- Neslazené ovoce a bobule (grapefruit, hruška, jablko, třešeň,
rybíz); - Pokvapená káva, čaj (černý, zelený, bylinný);
- Sušené (toasty, krekry) celozrnný nebo žitný chléb;
- Med (nejvýše 2 čajové lžičky denně).
Doba trvání
Egg a oranžová strava má několik různých variant.
Přísný monodiet je určen na 3 dny (nabídka obsahuje 4 vařené)
bílkoviny a 1 oranžová, rozdělená na 6 jídel), pro které
Můžete zhubnout o 3 kg. Menší verze vaječné oranžové
diety trvají 7 dní (ve stravě jsou povoleny neškrobové potraviny
zelenina, vařené maso, chudé ryby a drůbež), pro které můžete
zbavit se 6-9 kilogramů.
Maximální doba trvání dodržování vaječné oranžové stravy je 4 týdny.
Měsíc na vaječné oranžové dietě můžete zhubnout o 15 kg
dodržování všech základních pravidel. Opakujte tuto metodu hubnutí
možná o šest měsíců později. Více než měsíc, než se bude řídit touto metodou
odstranění nadměrné hmotnosti se nedoporučuje, aby se zabránilo zpomalení
metabolických procesů.
Menu na 7 dní s recepty
Snídaně ve všech dnech vejce-oranžová strava je stejná a skládá se
z poloviny pomeranče a 1-2 vejce (tvrdé vařené, měkké vařené, smažené vejce). Může
mít šálek pudinkové kávy nebo bylinného, zeleného čaje, ale bez
cukru a dalších přísad (krém, sirup).
Ukázkové menu po dobu 7 dnů s vejcem-oranžová strava
(обед, ужин): Понедельник:
- Jakýkoli druh ovoce podle chuti;
- Steak z hovězího masa.
Steak z hovězího páru:
Ингредиенты:
- Hovězí svíčková;
- Zálivky;
- Černý pepř v hrášku;
- Citronová šťáva.
Způsob přípravy:
- Maso důkladně opláchněte, lehce odpuzujte, aby se stalo méně
těžké. - Posypeme masem citronovou šťávou, přidáme bobkový list, černý
pepř v hrášku, nechte marinovat 20 minut. - Kuchněte steak v pomalém sporáku pár minut předtím
připravenost
Úterý:
- Vařené kuřecí filé;
- Salát “Kartáč”. 1 toast 2 vejce. 1 oranžová.
Salát “štětec”
Ингредиенты:
- Bílé zelí;
- Řepa;
- Citronová šťáva.
Způsob přípravy:
- Oloupeme cukrovou řepu, opláchněte, rožte velké
struhadlo. - Upejte zelí, nakrájejte.
- Směs zeleniny v kontejneru, sezóna s citrónovou šťávou.
Středa:
- Toast Sýr (bez tuku). 1 rajčata;
- Pečené krůtí filé.
Pečené krůtí filé
Ингредиенты:
- Filet z Turecka;
- Citronová šťáva;
- Koření na chuť.
Způsob přípravy:
- Opláchněte drůbeží maso, protřete kořením a posypeme citronem
šťávy, nechte marinovat 20 minut. - Maso uzavřete ve fólii, pečte v předehřáté na 180 stupňů.
troubu po dobu 20 minut.
Čtvrtek:
- Ovoce (jakýkoli typ podle chuti);
- Salát listy. Braunované králičí maso.
Braunované králičí maso
Ингредиенты:
- Bunny králík;
- Voda;
- Koření na chuť.
Způsob přípravy:
- Králík vypláchněte pod tekoucí vodou, nakrájíme na kusy,
poslat na panvu. - Maso nalijte vodou tak, aby zakrýval králík 2 cm,
přidat koření na chuť (suché byliny, bobkový list, pepř
hrášek). - Přiveďte k varu, snižte plyn a vaříme na nízké teplotě
po dobu 50-60 minut pod víkem.
Během dodržování vaječné oranžové stravy je zakázáno
Přidáním oleje a soli do pokrmů, ale lze použít koření
(koření, suché byliny).
Pátek:
- 2 tvrdé vařené vejce. Zeleninová guláš;
- Vydejte se. Salát listy. Orange
Zeleninová guláš
Ингредиенты:
- Squashes;
- Bulharský pepř;
- Mrkev;
- Cibule;
- Rajčatová pasta;
- Koření na chuť.
Způsob přípravy:
- Pepř pro odstranění semen, mrkve a cibule z kůry. Opláchněte
zeleniny. - Nakrájejte na cibuli, mrkev a cukety, pepřové plátky.
- Smažte zeleninu do pánve, přidejte 1 polévkovou lžíci rajčat
pasta, nalijte vodu tak, aby pokrývala zeleninu 1-2 cm. - Přineste k varu, přidejte koření, snižte teplo a zapijte
медленном огне 30 минут до připravenost
Podle vaječné-oranžové stravy předat zeleninu
Rostlinný olej je zakázán.
Sobota:
- Jakékoli ovoce podle chuti;
- Salát listy. Steak z pádu telecího masa
Steak z pádu telecího masa
Ингредиенты:
- Telecí svíčková;
- Černý pepř;
- Suché byliny;
- Lemon
Způsob přípravy:
- Maso opláchněte, mírně odfouknuté, aby se změkčilo
koření. - Citrón nakrájíme na plátky a položíme na maso.
- Kuchněte steak v pomalém sporáku před 30 minutami
připravenost
Neděle:
- Vařené kuřecí filé. Vařená zelenina (řepa, mrkev);
- Vinaigrette.
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Fazole;
- Řepa;
- Mrkev;
- Cibule;
- Zelí;
- Citronová šťáva.
Způsob přípravy:
- Vařte mrkev a řepu, oloupejte, řezte
malé kostky. - Fazole vroucí, přidáme zeleninu.
- Oloupeme cibulí, nakrájíme jemně, přidáme do salátu.
- Nakrájejte zelí, přidejte do salátu, sezónu s citronem
šťáva, důkladně promíchejte.
Podle pravidel vejce-oranžové stravy v vinaigrette nelze přidat
brambor a rostlinného oleje. Dietní olej
by měla být nahrazena citronovou šťávou.
Menu s vejcem-oranžovou stravou po dobu 4 týdnů
Egg a oranžová strava v evropské verzi trvá 4 týdny.
Během tohoto období můžete zhubnout o 15 kg a pozorovat všechny hlavní
principy (spotřebu nejméně 2 litry vody denně, jídlo
pouze 3krát denně, s výjimkou soli ze stravy atd.). Podobné
Strava všech 4 týdnů vaječné-oranžové stravy pouze při snídani. In
během měsíce na prázdný žaludek by měl jíst 1 oranžovou a pak pár
vařené nebo vařené vejce ve formě smažených vajec,
omelety
Každý týden má vejce-oranžová strava vlastní
funkce:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
zhubnout o 5-6 kg. Spočívá v použití 1 jídla
komplexní sacharidy (zelenina, ovoce) a pro druhé – bílkoviny
produkty (maso, drůbež, ryby). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
Úbytek hmotnosti pokračuje, můžete se zbavit 3 kg. Druhá nabídka
týdny jako první. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
Úbytek hmotnosti je fixní, “opustí” další 3 kg. 1 den by měl
použijte jakékoli nesladené ovoce, ve 2. den – neškrobové
zeleninu (můžete vařit, vařit nebo v salátech), ve dnech 3 –
ovoce a zelenina, 4. den – ryba se zeleninou, 5. den – kuře
maso bez kůže se zeleninou, 6. a 7. den – ovoce v neomezeném množství
množství. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
výstup, při kterém můžete zhubnout o další 2-3 kg. Dieta
rozšiřuje. Povoleno k použití pro 1 jídelní protein
produkty (maso, ryby, drůbež) v kombinaci se zeleninou (jako ve sýru
forma a tepelně zpracované) a 1 nesladené ovoce.
Inажно помнить, для достижения максимального результата
ztrácí váhu, že poslední jídlo by mělo být nejpozději 18:00 a
перекусы строго jsou zakázány. S vysokým smyslem pro hlad, můžete
pijte čaj nebo kávu bez cukru. In течение дня следует выпивать не
méně než 2 litry tekutiny.
Kolik můžete zhubnout?
Egg a oranžová strava je účinný způsob, jak se zbavit
nadváha. Inсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
zbavit se dvou až dvou kilogramů. Inыдержав 7 дней на методе
ztráta hmotnosti Margaritou královnou, můžete “rozloučit” od 6-9 kg, v roce 2009
v závislosti na počáteční hmotnosti. 4 týdny lze dosáhnout
úžasné výsledky ztrácí váhu na 15 kg.
Úbytek hmotnosti doma po dobu jednoho měsíce
vaječná-oranžová strava bude nejproduktivnější, pokud
zvyšujte své každodenní cvičení. Bude to stačit
ranní cvičení, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu,
odmítnutí použití výtahu. Během nízkokalorických
vejce-oranžové diety nejsou doporučovány intenzivní fyzické
zatížení. Zvyšte je při výjezdu, abyste se vyhnuli opakovanému použití.
soubor “zmizel” dalších kilogramů.
