Awesome dieta má řadu významných výhod, mezi
což je především rychlá úbytek hmotnosti. Nicméně
významné dietní omezení, že toto
systém hubnutí, může nepříznivě ovlivnit stav
zdraví Jak se držet stravy po dobu 14 dnů, a
abyste se z toho správně dostali, dozvíte se v tomto článku.
Obsah
- Příprava na dietu
- Dieta menu úžasné
- Opusťte dietu úžasné
- Výsledky stravy jsou úžasné
- Výhody a nevýhody stravy úžasné
- Doporučení pro skvělou dietu
Systém “ztraceného” hubnutí byl vyvinut uživatelům.
sociální sítě. V krátké době se stala velmi populární,
protože vede k rychlému snížení hmotnosti. Chcete-li snížit na
aby se minimalizovala pravděpodobnost komplikací, měli byste se seznámit s pravidly a
vlastnosti strava skvělé.
Contents
Příprava na dietu
Hlavním pravidlem tohoto systému hubnutí je předběžná
školení, které musí splňovat zvláštní dietu
napájení. Tím je zajištěno, že trávicí systém není
zkušený stres během stravy. Trénink by měl být zapnutý
týden před jídlem.
Opatření na přípravu na skvělou dietu jsou:
- Odstranit z jídelníčku smažené, slané, mastné potraviny;
- Snížit množství produktů z mouky;
- Snížit obsah cukru ve stravě na minimum;
- Zahrňte do menu více zeleniny a ovoce;
- Snížit spotřebu masa, mléka, vajec a dalších potravin.
živočišného původu; - 1-2 dny před výživou, zkonzumujte půst, konzumujete
potraviny pouze tekuté produkty (fermentované mléčné nápoje, bujóny,
bylinné čaje); - Jezte více vlákniny, které jsou obsaženy ve vláknitém materiálu
zelenina, otruby; - Každý den jíst několik hrstí ořechů.
Strava pokračuje úžasnými 14 dny, během kterých by měla
přísně dodržujte stávající pokyny pro výběr, přípravu a
množství jídla. Každý produkt, který není v nabídce uveden, je
zakázáno. Zákaz se vztahuje také na koření (pokud neexistuje
další údaje), sůl, cukr.
Dieta prvního týdne:
- Первый день. Neomezené povolení
množství zeleného čaje. Lepší výběr kvalitního listového čaje
Čínské nebo japonské výroby. Napijte pití
před použitím. Můžete vylepšit chuť čaje
šťáva z přírodního citronu. Pokud je hlad vyvolává silný
nepříjemné pocity, přírodní med je povoleno ne více než jeden čaj
lžíce. - Второй день. Je třeba pít kefír
jehož obsah tuku není vyšší než 1%. Jednodenní výběr produktu
protože nápoj déle než 1 den může
vyvolávají problémy s trávením ve formě zácpy. Povoleno
objem – ne více než jeden litr. Kefír lze vyměnit nebo kombinovat
s přírodním jogurtem bez ovoce a dalších přísad. - Третий день. Povoleno pouze
minerální voda bez plynů v objemu nejvýše 1,5 litru. - Четвертый день. Může pít
minerální vody, ale bez jakýchkoli omezení.
Měli byste také jíst nějaké jablko. Může být pečeno
trouby nebo roštu. - Пятый день. Produkt tohoto dne
je mléko, jehož obsah tuku by neměl překročit 2,5%.
Maximální objem – 1 litr. - Шестой день. Zelený čaj v každém
objem (může být s citronem). - Седьмой день. Litr mléka s procentním podílem
ne více než jeden tuk.
Strava druhého týdne:
- Первый день. Pikantní jablka v
počet 3 kusů (simirenko, Antonovka, Granny Smith, hruška,
borovinka). Mohou se jíst jak surové, tak pečené. Pro
chuť můžete přidat trochu skořice. - Второй день. Kefír nebo jogurt není
více než jeden litr, obsah tuku nejvýše 1%. - Третий день. Čerstvý salát
okurky, které mohou být naplněny olivovým olejem a čerstvým džusem
citron. - Четвертый день. Zelený čaj, který
Můžete sladit přírodní med (nejvýše 1 lžičku). - Пятый день. Mléko není víc než litr
obsah tuku 1%. - Шестой день. 2 jablka v libovolné
formulář. - Седьмой день. Minerální voda bez
objemové limity.
Opusťte dietu úžasné
Sloučit výsledky ztráty hmotnosti a neškodit
tělo, které je po stravě oslabené, se vrátí k obvyklému
pro vás by měla být strava postupně. Výstup z diety pokračuje
asi 2 týdny, během kterých musíte jíst
podle souboru pravidel. Pravidla z diety jsou skvělé:
- Výrobky z cukru a mouky nejsou povoleny.
- Strava by měla být částečná – alespoň 4 jídla, objem
což by nemělo přesáhnout 200 gramů. - Продукты употребляются в сыром или в отварном formulář.
- Dieta prvního dne po jídle by měla být založena na kefír,
tvaroh a jogurt. Obsah tuku by neměl přesáhnout 1%. Také přízvuk
na fermentovaných mléčných výrobcích je třeba provést v celém rozsahu
čas strávený stravou. - Druhý den můžete přidat do mléčných výrobků
dýňové nebo squashové pyré, pečené jablko. - Třetí den můžete konzumovat kaše z vody z ovesných vloček nebo
vločky. Sůl, cukr a další přísady jsou vyloučeny. - Na čtvrtý den by mělo být složení zeleniny a zeleniny diverzifikováno.
plody. Mohly by to být brambory, řepa, mrkev, banány,
hrušky - Počínaje pátým dnem mohou být ve stravě přidány vejce
в вареном formulář. Také vajíčka mohou být vařené omelety v páře. - Od sedmého dne se do menu vkládají mléčné výrobky.
tuk – sýr, zakysaná smetana, máslo. Doporučená denní část –
nejvýše 50 gramů. - Od druhého týdne můžete začít postupně používat
sůl a různé koření. - Maso se uvádí do stravy po dobu 13-14 dnů. Upřednostněte
doporučené odrůdy, jako jsou kuřecí, telecí, krůtí.
Můžete vidět stravu po dobu 2 týdnů, stejně jako výstup z stravy, můžete
na následující fotografii:
Viz též:
Výsledky stravy jsou úžasné
Pokud se budete řídit všemi pravidly jak v průběhu stravování, tak při ukončení
z toho je možná ztráta hmotnosti od 5 do 10 kilogramů. Rozdíl mezi
obrázek siluety před a po stravě je docela zřejmý na fotografii;
Výhody a nevýhody stravy úžasné
Tato strava má jak pozitivní, tak i
negativní funkce. Pokud plánujete upravit
siluety postavy a zbavit se nadváhy pomocí této stravy,
Podívejte se na všechny jeho výhody a nevýhody.
Pozitivní vlastnosti:
- zaručují rychlé a výrazné výsledky;
- nízké náklady (poměr je založen na běžných produktech);
- – čištění tělesa zátěžových látek (toxinů a
strusky); - není třeba provádět fyzickou aktivitu.
Negativní funkce:
- stres k tělu kvůli neustálému pocitu
hlad; - snížená imunita;
- vysoká pravděpodobnost exacerbace chronických onemocnění;
- depresivní nálada, apatie;
- možné bolesti hlavy.
Doporučení pro skvělou dietu
Chcete-li snížit na минимуму всевозможные негативные последствия этой
diety by se měly řídit několika doporučeními:
- Dlouho pobyt v čerstvém
воздухе. Vitamin D, který syntetizuje tělo pod
vystavení slunečnímu světlu, umožňuje vyrovnat se se stresem,
depresivní nálada. - Укрепление иммунитета. Před začátkem
diety doporučujeme, abyste si užívali speciální léky,
zaměřené na posílení ochranné funkce těla. Navzdory tomu
skutečnost, že si ty drogy můžete koupit sami, je lepší
konzultujte s nimi dříve, než je zakoupíte a použijete
lékař. - Ограничение активности. Během
diety by měly být minimální, všechny duševní a fyzické
činnosti. Proto je optimální čas na ztrátu hmotnosti
systém je dovolenou. - Prevence exacerbací chronických
заболеваний. Dieta by měla být zahájena během
perzistentní remise všech existujících onemocnění v chronické
formulář. - Соблюдение противопоказаний. Chcete-li
omezení, která nelze dodržovat, jsou
těhotenství a kojení. Rovněž neztrácejte váhu
Tento systém pro lidi trpící peptickým vředem, srdcem
nebo selhání ledvin. - Režim pití. Voda pomáhá
odstraňte toxiny z těla, které vyvolávají bolesti hlavy.
Proto by měla být dieta denně denně spotřebována
2 litry čisté ne-uhličité vody (pokud není jiná
pokyny v nabídce). - Борьба с запорами. Limited
Dieta může vyvolat zažívací potíže. K tomu
aby se zabránilo, doporučuje se zvolit ty mléčné a fermentované mléko
produkty, jejichž složení je obohaceno bifidobakteriemi (obvykle na
balení těchto výrobků je označeno jako “bio”).
Úchvatná strava je zobrazena v případech, kdy jsou používány jiné metody
boj s extra kilo nebyl účinný. Chcete-li
zbavit se nadbytečné hmotnosti nezpůsobilo zhoršení vašeho
zdraví, dodržujte všechna stanovená pravidla a nevyužijte toho
systém hubnutí více než 1 čas ročně.
