- 1 Kefírová strava po dobu 3 dnů
- 1.1 Zásady výživy
- 1.2 Seznam produktů
- 1.3 Menu
- 1.4 Opravte cestu
Pro nouzovou hubnutí, pokud je to nutné za několik dní
Zbavte se 2-5 kilo navíc, stojí za to zkoušet kefír
stravy Tato metoda snižování tělesné hmotnosti patří do kategorie mono-diet a
půst dní. Postupujte podle kefírové metody, jak se zbavit přebytku
hmotnost je poměrně obtížná, ale výsledek ospravedlňuje všechna omezení
výživa se zájmem.
Contents
Kefírová strava po dobu 3 dnů
Kefír je bohatý na bílkoviny, živé bakterie, vitamíny A, D,
E, K má příznivý účinek na střevní mikroflóru a metabolismus,
odstraňuje strusky a toxiny z těla. Chudnutí na to užitečné
produkt je univerzální, protože kefír může být vždy s sebou
láhev. Za druhé, kefírová strava se liší ekonomicky
náklady a širokou škálu produktů, můžete si vybrat
chuti as potřebným obsahem tuku. Kvůli částečnému výkonu
snížení velikosti žaludku a množství bílkovin v kefíru
podporuje rychlou saturaci. V závislosti na počáteční hmotnosti,
během pouhých tří dnů na mono dietě můžete zhubnout od 3 do 5
kilogramů.
Výhody třídenní stravy kefír:
- Účinná ztráta hmotnosti o 2 až 5 liber;
- Zlepšete trávení;
- Normalizace mikroflóry trávicího traktu;
- Normalizace gastrointestinálního traktu;
- Zlepšení stavu zubů, nehtů, vlasů, kůže, díky
vysoký obsah vápníku v nápoji s fermentovaným mlékem; - Posilování nervového systému;
- Posílení imunity.
Kefírová strava po dobu 3 dnů — противопоказания:
- Individuální nesnášenlivost mlékárny a fermentované mléko
produkty; - Nemoci gastrointestinálního traktu;
- Zvýšená acidita žaludku, gastritida;
- Onemocnění jater a ledvin;
- Revmatismus, dna, rachity;
- Selhání ledvin;
- Během rehabilitačního období po operaci na břiše
dutiny; - Těhotenství a kojení.
Zásady výživy
Strava na 3-denní stravu kefír by měla být zlomková. S
po přísné stravě, jejíž výživa zahrnuje pouze
kefír, musíte vypít 1 sklenku fermentovaného mléčného výrobku
každé tři hodiny.
Uvedená rychlost = 1,5 litru kefíru 1%. Pokud je výrobek
0,1% tuku, až 2 litry denně je povoleno, s
2,5% ne více než 600 ml. Průměrný denní
kalorický příjem při dietě = 600 kalorií.
Po 1-1,5 hodinách po pití fermentovaného mléčného výrobku
Můžete vypít čistou vodu. Napijte současně kefír a vodu
přísně zakázáno. S остром чувстве голода во время
Do fermentovaného mléka se přidá kefírová strava.
produkt nakrájené zeleniny (kopr, petržel).
Je obtížné řídit přísnou dietu, kterou tvoří jedna
kefír, takže je dovoleno jej nahradit: ryazhenka, jogurt,
přírodní jogurt s minimálním obsahem tuku.
Je povoleno přidávat náhražky cukru bez kalorií.
Vaření dezert z kefír, sladidlo a
želatina. Do produktu můžete přidávat otruby a přeměnit je
užitečný obilný jogurt, který podporuje úbytek na hmotnosti a čištění
střeva.
S более щадящем варианте кефирной диеты допускается
použijte čerstvou, vařenou, pečenou zeleninu, neslazené
plody, avšak nejvýše 1 kg denně. Je také povoleno používat
tvrdý tvaroh, tvaroh, toast z celozrnného chleba.
Seznam produktů
Produkty pro stravování kefír po dobu 3 dnů:
- Kefír 0,1-2,5% tuku;
- Přírodní jogurt;
- Tvaroh 1-1,5% tuku;
- Ryazhenka, kyselé mléko;
- Sérum, airan, koumiss;
- Tvrdý sýr;
- Bran;
- Neslazené ovoce (jablko, kiwi, pomeranč, grapefruit);
- Neškrobová zelenina (okurka, zelí, mrkev, špenát,
celer); - Celozrnné toasty.
Nabídka
Nabídka трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
během dne. Je nutné rozdělit veškerý denní příspěvek.
fermentovaný mléčný nápoj na 5-6 jídel. S сильном чувстве
hlad může přidat k produktu nakrájené zeleniny. Potřebná voda
hodinu před jídlem nebo po jedné hodině.
Второй вариант меню для похудения —
pití 1 litr nápoje, rozdělených na 4 jídla. Pátá
příjem potravy nahrazuje jiný produkt, ale pouze jeden z nich
(jablka 1 kg, nízkotučný tvaroh 500 g, okurky 1 kg,
pohanková kaše 200 g).
Nabídka на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
den:
- Ryazhenka 200 ml;
- Kefír 1 šálek;
- Nízkotučný tvaroh 200 g;
- Zelené jablko;
- Kyselý mléčný nápoj 1 sklo.
2 den:
- Airan 1 šálek;
- Kyselý nápoj 1 sklo;
- Přírodní jogurt 200 ml;
- Orange;
- Kyselý mléčný nápoj s koprem.
3 den:
- Kumys 1 šálek;
- Kiwi;
- Mléčný nápoj 200 ml;
- Nízkotučný tvaroh 200 g;
- 1 sklenici nápojů z kyselého mléka s jahodami 50 gr.
Správný výjezd
S pomocí třídenní stravy kefír můžete rychle zhubnout,
в среднем на 2-5 kilogramů. S этом чистого жира уходит не более
1 kg Chudnutí dochází kvůli poklesu v denních dávkách
калорийности, сокращения объема порций, очищения střeva.
Opakujte Kefirova metoda ztráty hmotnosti může být o týden později.
�”Jak se dostat ze stravy kefír?” – je hlavní
Otázka, která se týká mnoha poražených. Během několika prvních dnů
Kefírová dávka by neměla na tuku a sladké
jídlo a jíst zeleninový nebo kuřecí vývar, surový nebo
vařená zelenina, neslazené ovoce, byliny, vejce. Pak můžete
obsahovat libové maso, drůbež, ryby, ale pečené ve vaší stravě
vařené, dušené nebo grilované, vařené.
Chcete-li udržet dosažený výsledek ztráty hmotnosti
přehodnotit své předchozí stravovací návyky, které přitahovaly nábor
nadváha. Je třeba vyloučit ze stravy mastné, smažené a
umyté pokrmy, pečivo, sladkosti. Je lepší jíst často, ale
v malých porcích. Poslední jídlo by nemělo být později než
19:00 Během dne byste měli i nadále pít alespoň 1,5
litrů čištěné vody bez plynu.
Stojí za to věnovat velkou pozornost vaší fyzické aktivitě.
Za prvé, měli byste opustit výtah, jít pěšky
čerstvý vzduch na dlouhé vzdálenosti, cvičení.
Doporučené dva až třikrát týdně jsou ukazovány intenzivní fyzické
zatížení, jako je plavání, jóga, pilates, cvičení
v posilovně. Pravidelně můžete sledovat tři dny
nalačno na kefír, aby si udržel svůj tvar.
