Mít pěknou postavu a ztrácet ji po porodu je navíc
stres pro každou ženu. Mnozí původně doufají, že nadváha
opustí sama, ale – bohužel! To se děje velmi zřídka.
Právě to cítila Polina Gagarinová, členka Star Factory
měsíce těhotenství získala 30 liber. Zbav se toho
Bylo to těžké, ale opravdu skutečné!
Obsah
- Gagarin před a po ztrátě hmotnosti
- Metody a rysy ztráty hmotnosti
Contents
Gagarin před a po ztrátě hmotnosti
Polina dosáhla jedinečného výsledku: šest měsíců po porodu
poklesl o 40 liber! K otázce “Jak se to dělo?” Nejpodrobnější
lze považovat za odpověď: “Někdy budu psát knihu, kde na první
Stránka bude napsána “Nejíst!” S tímto tvrzením je obtížné
tvrdí S růstem 170 centimetrů Polina nyní váží 47
kilogram a po porodu bylo 86. Ona sama tvrdí, že vždycky
Snědla jsem tolik, kolik jsem chtěla, a v průběhu těhotenství se nelepšila
naklonila se na jídlo, ale z nějakého důvodu nebyla váha po narození jejího syna
pryč
Boj o postavu musel být nesmírně tvrdý: strava, sport a 30
kilogram zemřel, navíc neodvolatelně. Fitness třídy Polina
pokračuje, dokonce i návrat k normální hmotnosti.
Metody a rysy ztráty hmotnosti
Polina se rozhodla sdílet tajemství své stravy
fanoušci, jejichž podstatou je – v samostatné výživě. Nebo –
střídání produktů. Každý den jíst jinak, ale jeden a
stejné. Zároveň přenechte mouku, sladkou, slanou, pít
hodně vody a nejezte po 18 hod
Navíc si přečtěte, jak nahradit mouku a sladkou.
Několik tipů od společnosti Polina:
- Jděte do postele pouze na volné břicho.
- Jezte frakční, ale často.
- Výrobky – pouze vařené nebo párané, smažené – kategoricky
ne - Neustálé cvičení. Není-li čas pro fitness,
20 minut denně skákání. - Sladkosti mohou být nahrazeny kusem žitného chleba.
- Jezte brambory jednou týdně v pečené formě.
- Základem moci vyrábět zeleninové polévky, které mohou být vařené na
chudý masný vývar. - Kompenzovat nedostatek bílkovin z mořských plodů.
Základní požadavky na snížení hmotnosti
Mladý zpěvák poznamenává, že první pár dní začne tučná strava
opustit, ale poté se zapne režim úspory zásob
ne tuk, ale svalová tkáň je zničena. Chcete-li tomu zabránit,
Je důležité udržovat svaly ve tvaru kvůli cvičení.
Základní požadavky:
- Netrpěli hladem, jíst až do nasycení. I když, samozřejmě, existují
šťastný k jídlu bez soli a oleje je obtížné. - Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu
odstraňte škodlivé látky z těla. Polina dává přednost dárkům
zahrady a zahrady jasných barev, které obsahují
phytonutrient – látka, která zpomaluje stárnutí. - Chcete-li zachovat živiny zeleniny, je nejlepší kdy
hašení.
Způsob života
Mírné zatížení, speciální nabídka, pozitivní postoj –
To jsou hlavní principy životního stylu Poliny. Je neustále v práci
ale snaží se dát čas jíst včas, nebo
alespoň – ne vysoce kalorické potraviny. Po 18:00 jíst jestliže
zůstává pozdě, pak přeruší chuť k jídlu s jablky nebo kefír.
Nejpozději však 2 hodiny před spaním.
Dieta
Důležitým plusem stravy Poliny – váha se nevrací po dokončení.
Pokud se samozřejmě nezačne opírat o mouku. Ale zkušenost ukazuje
že s dlouhodobým opuštěním tuku a sladkou, tělo vyčerpá
z těchto produktů a vnímá je špatně, pokud začnete jíst.
To je také absolutní plus. Napijte nejméně 2 litry
Tekutiny denně: voda, džusy, bylinné infuze, zelený čaj.
Vlastnosti menu:
- Snídaně zeleniny bez soli, mírně ochucené máslem.
Dokonalý salát: zelí, paprika, rajčata a okurky.
Ovesné vločky na vodě, bez soli, můžete dát bobule a ořechy. Tomato
džus, je dovoleno nahradit jinou, ale přirozenou. - Chcete-li jíst slané ryby, dušené zeleniny,
jablko. - Vezměte ovoce.
- Večeře s bílým vařeným masem, zeleninovým salátem, kefír.
Obiloviny na snídani lze změnit, na oběd vařit jakékoliv maso,
nejlépe ze všech – kuře nebo krůty. Zelení lze jíst bez
omezení, přidat do salátů. Z ovoce Polina doporučuje
jablka, ale z hroznů a banánů se budou muset vzdát.
Pokud je to možné, je lepší jíst na zeleninové polévky, jsou dobré
mufle hladu. Nabídka funkcí Gagarin – jeden den v týdnu –
jeden výrobek v pondělí – rýže, v úterý – ryby, pak –
ovoce a dále podle výběru. Tělo tedy ztrácí tuk bez
poškození svalových buněk při přijímání nezbytných vitaminů.
Recepty na hubnutí od firmy Polina
V prvních měsících ztráty váhy se zpěvák řídil velmi striktně
oddělené stravování: zelenina, rýže a kuřecí prsa. Pro každý den –
výrobku. Pak začala přidávat ovoce, polévky. Nedávné počty
protože pomáhají vyrovnat se s tímto pocity
hlad.
Zeleninová polévka
Složení:
- Chřestová fazole – 200 g
- Bulharská paprika – 2 ks.
- Celer – 300 g
- Rajčata – 0,5 kg.
- Cibule – 5 ks.
- Mrkev – 2 ks.
- Zelí – 100 g
Vaření:
- Rajčata Smažte, oloupejte, rozdrtíme v mixéru.
- Papriky, cibule, mrkev a zelí jemně nakrájené.
- Nalijte drcené rajčata litrem vody a přidejte zbytek
zeleniny. - Přineste připravenost, rozetřete do pyré.
- Neskladujte sůl a máslo.
Kontraindikace
Tato metoda úbytku tělesné hmotnosti je zakázána těhotným a kojících matek.
Polina ztratila váhu po porodu poté, co přemístila svého syna
Umělá výživa, pokud je dítě staré jeden měsíc. Ne
doporučuje se strava pro dospívající, jejichž tělo se tvoří, a
nedostatek potřebných prvků může vyvolat všechny
nemoci.
Sport
Je známo, že při studiu v Moskvě Art Theatre Polina je velmi časově náročné.
placené speciální zatížení, jen fáze pohybu a
oplocení trvalo 3 hodiny denně. Plus – běžící ráno,
fitness centrum. Čas od času – sauna. Hlavním principem je
cvičení každý den, tréninky mohou být sníženy, ale ne
zrušit.
Psychologický postoj
Chcete-li dosáhnout požadované výsledky, potřebujete odpovídající
náladu V tomto případě je nutný cíl, pro který stojí za to trvat
nepohodlí, opustit obvyklý, “chutný” životní styl a
a zároveň se spokojen s tímto životem. Poznamenává Polina
že zde musíte zcela restrukturalizovat a vytvořit nový režim
znát a naučit se ji užívat. Jeho zlatá
pravidlo: je lepší jíst méně než více.
Neсколько советов от певицы, как сохранить положительный
nálada:
- Někdy zajistěte plánované “přestávky” z tvrdého menu.
Když člověk ví, že “okno” pro škodlivé, ale chutné jídlo
jíst, je pro něj snazší, aby se s chutným jídlem připravil. A tělo nebude
tentokrát je horečně “dělat zásoby”, takže ty extra kilo nejsou
�”Sticky”. - Zaměřte se na práci nebo jinou oblíbenou firmu. Kdy je čas
létání bez povšimnutí, hlad se tak necítí. - Z břemene si vyberte to, co máte rádi: běh, plavání, tanec.
Potřeba potěšení. - Uvolněte stres po náročném dni práce lépe piknik výlety
nebo v kruhu přátel. - Neпременно спать не меньше 8 часов. S nedostatkem spánku tělo dává
silné poruchy a nemůže udržet dietu.
Polina metoda stravování je pro tělo naprosto neškodná
je zde nedostatek vitamínů, lze ho doplnit v menu
komplexů vitamínů. Podle odborníků na výživu je tato metoda skutečně
pomáhá se zbavit nadváhy, hlavní věc – splnit
doporučení a nepřehánějte.
