Chudnutí Xenia Borodina po porodu způsobila obecný pocit.
Televizní přednášející zasáhli publikum a fanoušky jejich harmonie a
fit, i když v poslední době vážila asi 70 kg. Navzdory tomu
je globální transformace, Ksyusha tyto metody neskrývala
ztráta hmotnosti a sdílet je s každým.
Obsah
- Borodin “před” a “po” ztrácí váhu
- Metody a rysy ztráty hmotnosti
Contents
Borodin “před” a “po” ztrácí váhu
Byla to Ksenia, která se jí po porodu podařilo porodit
kompetentní přístup k řešení problémů, zbavit se zbytečných
kilogramů. Nyní má váhu 46 kilogramů, zatímco po porodu
váhy ukázaly 70. Borodina zkoušel různé stravy, vykládku
dny a trénink, ale váha “dovolené” nebyla v žádném spěchu. A přesto se jí podařilo
najít nejlepší způsob, jehož hlavním tajemstvím je nepřítomnost
dietu ve formě konkrétní nabídky. Plus – sport, který vám vyhovuje:
plavání, tanec, fitness.
Metody a rysy ztráty hmotnosti
Někteří volají Ksenia “erotickou” dietu, protože televizní hostitel
podnikla obrovské opatření, aby vrátila stejného manžela
okouzlující a štíhlá ženu, se kterou se oženil. To je
Nejdůležitější aspekt metody ztráty hmotnosti – stimulace. Musí být
tak silná, aby zabila pocit hladu, únavy a
neochota pracovat na běžeckém trenažéru namísto válení
na pohovce po pracovním dni.
Vlastnosti metody Xenia mohou být uvedeny v několika bodech:
- Pravidelně navštěvujte kurzy fitness, můžete si vybrat,
plavání, jakékoliv zatížení. - Vzdej mouku a sladce.
- Odstraňte sladkou sódu.
- Zahrňte ve stravě zeleninové polévky.
- Jíst malé porce.
- Vezměte si jídlo v rozvrhu, ale pokud chcete, ale přestávku
musí být nejméně 4 hodiny. - Pokud silně potíráte hlad, můžete vypít sklenici vody.
- Ujistěte se, že pijete komplex vitamínů.
- Hlavní zaměření nabídky je na čerstvé zelenině, zejména na okurkách.
Poskytují tělu minerály a nízkokalorické. A přesto
obsahují vlákninu, která čistí střeva dobře.
Týdenní strava vám umožní ztratit 3 až 5 liber.
Základní požadavky na snížení hmotnosti
Přechod na zeleninu, cvičení, plný spánek – tohle
natolik, aby se postava postupně obnovila. Hlavní věc je
zvyknout si na tuto dietu, naladit, že tento proces není
dočasné, ale trvalé. V průběhu času sama tělo odmítne
tučné potraviny.
Požadavky jsou velmi jednoduché:
- Sport si musí vybrat pouze ten, který se vám líbí.
- Není třeba se vzdát vašim oblíbeným pokrmům, můžete produkty vyměnit
pro více užitečné. - Pít nejméně 2 litry tekutiny, doporučené přírodní
šťávy, kompoty, zelený čaj. Ale ne dříve než za půl hodiny
potraviny. - V den, jíst až na kilogram okurky, zelené – kolik
cokoli - Nedovolte pocity hladu.
- V den, kdy je dovoleno jíst 1 vařené vejce, kus chudého
vařené maso.
Maximální počet kalorií za den by neměl překročit
530.
Způsob života
Chcete-li ušetřit sílu a energii, je velmi důležité mít veselou náladu
zdravý spánek Všechny ženy souhlasí s tím, že po porodu, s dítětem
na rukou, je to téměř neskutečné, ale je nepravděpodobné, že by to jinak fungovalo.
Nedostatek spánku spolu s fyzickou námahou vytvoří místo krásy
zarmoucený žralok, takže pokud můžete spát po dobu 8 hodin
den není vystřižen, je lepší odložit snažení zhubnout na chvíli,
když dítě je trochu starší.
Ksyusha také poznamenal v rozhovoru, že venkovní hry
V intenzitě dcerou zcela nahrazují pracovní dobu v tělocvičně.
Běh, plazit, skákat, dohonit, shromažďovat hračky dohromady – téměř
plná sada zátěží na všech svalových skupinách.
Dieta
Hlavní zaměření ve stravě Xenia dělal okurky, je důležité získat
dům, z postele, ale ne skleníky, které jsou méně užitečné. Místo toho
cukr k nákupu náhrady a sůl, kterou chcete odmítnout nebo snížit
minimální. Můžete jíst 5-6krát denně, ale v malých porcích,
zabít hlad může být lehký salát nebo tvaroh. Saláty na plnění
rostlinného oleje nebo nízkotučné smetany. Zavolala sama Borodina
možnost stravy pro líné. Nemusíte vařit složité.
pokrmy nebo koupit drahé produkty.
Cucumber dieta
Máme snídani s plátkem celozrnného chleba, zeleného salátu a
okurky. Můžete naplnit olejem nebo jogurtem.
Jídlo s vařenými kuřecími prsíčky – 100 g porce, salát
Čínské zelí a okurky, stlačené z oliv.
Večeříme se salátem okurek a vajec, ochucené zakysanou smetanou,
celozrnný chléb.
Máme večeři s letním salátem, ochucený citrónovou šťávou a olivami
olej
Cucumber dieta очищает организм, а закрепляющим этапом является
bílkoviny, jejichž podstatou je odstranění tuků. První pomáhá zhubnout,
ale je zde nedostatek bílkovin, kůže se začne prohlubovat. A tady
s proteinovou stravou, tělo získá dostatek energie, což
uvolněné z tukových ložisek.
Proteinová strava
- Na snídani – ovesné vločky na vodě a sklenici kefír.
- Na oběd – 2 jablka nebo pomeranč.
- Na oběd – vařené maso nebo pečené ryby můžete nahradit 2
vařené vejce. - Na večeři – 1 vejce, zeleninový salát, jogurt.
Tato strava může být následována 5 dnů, pak si odpočinout
po dobu 2-3 dnů a až poté, co je dovoleno opakovat. Ksenia
doporučuje, pokud je to možné, vařit zeleninové polévky, které musíte vzít
pouze zelené ovoce: zelí, šťovík, zelený pepř.
Přečtěte si více o stravě s obsahem bílkovin – přečtěte si zde.
Recepty na snížení hmotnosti z Borodiny
Základem stravy Xenia jsou saláty a je snadné je vyrobit. A tady рецепт
zeleninová polévka je docela možné psát. Nádobí vařených rajčat 15
minut, můžete je nahradit zelím, dýní, cibulí a mrkví. Okurky
Nedoporučuje se to dát, protože jídlo je již vybudováno
z nich.
Rajčatová polévka
Složení:
- Rajčata – 400 g
- Cibule – 1 ks.
- Bulharský zelený paprika – 1 ks.
- Celer – 100 g
- Zelení – 1 svazek.
Vaření:
- Rajčata nakrájená na plátky, pepř a celery – proužky.
- Smažte cibuli.
- Nalijte zeleninu vodou, vařte.
- Варить 15 минут, солить по minimální.
- Posypeme bylinkami, můžete přidat jogurt nebo lžíci štíhlé
zakysaná smetana.
Kontraindikace
Nutričníci si povšimnou, že dieta Borodiny není žádoucí
těhotné a kojící matky. Ведь Ksenia перевела дочь на
umělé směsi, které se brzy objevily
porodu. A přesto не рекомендуются такие ограничения людям с
onemocnění žaludku nebo střev, adolescenti, kteří mají
hormonální úprava těla.
Z jídelníčku
Musíte hladce jít ven z jídelníčku, vložit bílkoviny a obiloviny –
trochu za krokem Na snídani vařte kaši na vodu a na oběd – pečte
maso se zeleninou. Pro občerstvení nechte ovoce, kefír, tvaroh,
jogurt
Sport
Ale žádná strava nepřispívá k tomu, že byste si neměli být fit
fyzická aktivita je známá skutečnost. Odstraňuje pokožku
začne se slábnout, musí být udržováno v dobré kondici. Ksenia посещала
trénink s elektrostimulací svalů, byl zapojen do speciálního
oblek s elektrodami. Byly to proudové a svalové dirigenty.
stimulanty, hmotnost každého dosáhla 3 kg. Zařízení pomohlo
zvyšuje frekvenci svalových kontrakcí, která byla prováděna pod vedením
zkušený trenér.
Ne každý bude mít peníze na takové drahé třídy, ale
normální zatížení jsou také docela účinné. Aerobik, tanec, plavání –
druhy mohou být změněny tak, aby se nudily. Hlavní věc je заниматься с
potěšení. Můžete si vybrat jogging ráno nebo pěšky, na koni
na kole.
Psychologický postoj
Jak již bylo zmíněno, duševní přístup je velmi důležitý. Ksenia
Snažila se zhubnout, aby se její manžel stal šťastným a
Samozřejmě se vraťte do své oblíbené práce. Koneckonců, obrazovka také přidává
kilos, takže s velkou hmotností na obrazovce vede prostě ne
bude vypadat.
Pokud není žádný super gól, můžete o tom přemýšlet. Pískovaná postava
zářit ve středisku a peníze uložené na jídlo jsou vyřazeny
pro cestu. Zveřejněte fotky na populární zámořské stránce
nájemci. Najděte si prestižnější práci. Výběr je bohatý. To je поможет
zachovat pozitivní postoj.
Tipy od Ksenia Borodina se neliší od tipů.
zkušených odborníků na výživu. Méně škodlivé produkty, více pohybujte,
zeleniny a ovoce ve stálém menu. Bez ohledu na motivaci
hlavní věc není vzdát se, pokud hmotnost klesá pomaleji, než je požadováno.
by to bylo Koneckonců důvěra, že se všechno ukáže, je důležitou součástí.
úspěch každé stravy.
