Sýrová strava

Chutné syrové sýry také obvykle zakazují
závažně omezen v dietních programech pro hubnutí.
Nicméně, podle nejnovějších údajů vědců, podle jistých
principy budování stravy vám umožní přiřadit sýr do centra všeho
činnosti Za pouhých 7 dní vám dieta na sýru umožňuje zbavit se
4-6 кг лишнего веса.

A zároveň je to pozitivně charakterizováno
účinky:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   vysoký obsah vápníku (například 100 g parmezánu
   obsahuje 116% denní potřeby).
2. Normalizace mikroflóry gastrointestinálního traktu
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   zablokováno pomalé trávení) – kvůli nasycení
   laktobacily.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   malý kousek sýra, bez žaludeční těžkosti as
   zachování chuti k jiným užitečným produktům (například,
   plody).

Energetická hodnota konzumovaných potravin za den
by měla být asi 1500 kcal a sacharidy jsou sníženy na
minimální, které stimuluje tělo, aby utrácel na výrobu energie
nadměrné rezervy tělesného tuku.

A současně, kvůli nasycení stravy bílkovinami,
spálené svalové hmoty.

Z tohoto důvodu lze tento způsob ztráty hmotnosti srovnávat
keto dieta, ale sýr je nesrovnatelně kratší a ve skutečnosti se nemění
metabolismus je tak velký. Takže nebude negativní
jako je špatný dech a poškození ledvin.

Výstup ze stravy se provádí ve stejném časovém intervalu –
pro týden, během kterého musíte každý den zvýšit podíl
sacharidů a snížení bílkovin, postupně se vrátí
obvyklé a dříve zakázané (od první poloviny dne).

Kontraindikace

A okamžitě stojí za zmínku seznam kontraindikací na sýr
strava:

• těhotenství a kojení;
• peptický vřed nebo duodenální vřed;
• pankreatitida;
• chronická zácpa;
• onemocnění ledvin;
• výrazná ateroskleróza;
• hypertenze.

Co může a nemůže jíst

 Hlavní produkt stravy, tedy sýr,
Doporučujeme zvolit odrůdy s minimálním obsahem tuku. Ale
pravidlo není přísné. Hlavní věc je, že sýr by měl být přirozený,
vysoká kvalita.

Doporučuje se věnovat pozornost zejména
Následující typy produktů:

• Ricotta;
• Mozzarella;
• Adygei;
• Chechil;
• Groutser;
• Camembert;
• Suluguni;
• Tilsiter;
• Dor Blue;
• Feta;
• Swiss;
• Brynza;
• Cheddar

Ale tofu s touto dietou vůbec není zapotřebí, protože to je
čistý sójový produkt.

Podíl sýrů může představovat až 50-70% denních dávek
energetická hodnota, tedy sýr, můžete jíst asi 200-250
gramů denně.

Velký význam v této stravě je dán pití
režim – za den se používá 2-2,5 litru
tekutina.

Může to být čistá ne-uhličitá voda, zelený čaj. In
Ráno můžete vypít 2-3 šálky černé kávy (bez
mléko, cukr).

Vzhledem k tomu, že samotný sýr je docela slaný výrobek – čistý
forma soli je zakázána.

A také je žádoucí opustit všechny druhy koření (kromě
skořice, muškátový oříšek), koření. Inовсе исключен сахар, а также
Všechny jeho dietní alternativy jsou med, sušené ovoce, čokoláda. Také
nabídka nemůže být přítomna:

• všechny výrobky z mouky, včetně těstovin, žita / celozrnné
  chléb, toast;
• sladké ovoce – banány, hrozny, fíky, rajčata, mango;
• škrobová zelenina – brambory, kukuřice, řepa;
• houby;
• obiloviny;
• mléko, smetana;
• zmrzlina;
• máslo;
• rostlinný olej;
• vepřové a jehněčí maso;
• klobásy, uzené a solené ryby.

To je ve skutečnosti kromě sýra, dieta se ukáže velmi
stravování v klasickém smyslu termínu.

И он обязательно должен включать:

• chudé kuřecí maso, krůtí (bez kůže);
• vejce;
• tvaroh, kefír, varenety, ryazhenka, přírodní jogurt – všechno
  minimální obsah tuku;
• čerstvé ovoce (zejména jablka, citrusy, kiwi);
• čerstvé kyselé plody;
• zahradní zeleň (kopr, petržel, koriandr, listová
  saláty);
• cuketa, dýně, zelený hrášek, květák a zelí
  brokolice

Není jídlo, jedinou výjimkou je sklenice
fermentované mléko 2 hodiny před spaním, ale samotná večeře by měla být čas od času
Odjezd do postele nejdříve 3 hodiny.

In рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
spíše než ve vodě, a pro maso – pálenou nebo pečenou a
je jedna z dvou platných možností.

Pečte, mimochodem, vše je lepší ve fólii – pro šťavnatost a
zachovat vitamíny.

Zeleniny mohou být dušené, ale ne méně než 50% jejich spotřebovaného objemu a
také ovoce, musí být požíváno v surové formě – vlákno
zajistí rychlý průchod jídla trávicí traktu a přispěje
očistit tělo toxinů a odpadu.

Menu po dobu 7 dní

První den

1. Snídaně – omeleta z bílkovin, tvaroh s bobulemi.
2. Oběd – kuřecí knedlíky, sýrový talíř s ovocem.
3. Večeře – salátové okurky, rajčata a sýr s dresinkem
   jogurt

Inторой день

1. Snídaně – karfiol soufflé se sýrem, pečený s
   Skořice broskve.
2. Oběd – polévka se zelenými fazolemi, sýrem řezání.
3. Večeře – pečené hovězí maso v aromatických bylinkách, ricotta s
   pečená hruška.

Třetí den

1. Snídaně – vařené vejce, kefír.
2. Oběd – kuře pečené s pomeranči, jablečným salátem a
   sýr
3. Večeře – sýrový talíř s ovocem.

Čtvrtý den

1. Snídaně – omeleta plněná zeleninou a sýrem, tvaroh
   bobuloviny
2. Oběd – polévka z kukuřičného pyré, rajčata, okurka a ředkvičkový salát
   с заправкой из jogurt
3. Večeře – pečené rajčata, plněná sýrem a zeleninou,
   bobuloviny.

Pátý den

1. Snídaně – sýrový talíř s ovocem.
2. Oběd – okroshka na kefír se sýrem, cuketa na grilu.
3. Večeře – dýňová sufle, krůtí pečená s květákem a
   sýr

Šestý den

1. Snídaně – kefír s pečenými broskvemi.
2. Oběd – celerová polévka se sýrem, pečeně se skořicí
   jablka
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с bobuloviny

Sedmý den

1. Snídaně – houskový tvaroh s hruškou a skořicí.
2. Večeře – zelená kapustová polévka s vařeným vejcem, sýrový talíř s
   plody.
3. Večeře – dušené kuře, okurky, rajčaty a sýrový salát s
   jogurt