- 1 Podstata stravy
- 1.1 Povolené produkty
- 2 Nabídky
- 2.1 Recepty na zeleninové polévky
- 3 Správný výstup
První pokrmy jsou základem správné výživy. Pravidelné
použití prvních kursů zlepšuje intestinální motilitu, stimuluje
produkce žaludeční šťávy, vyživuje tělo dietní vlákninou.
První pokrmy mají příznivý účinek na sliznice.
gastrointestinálního traktu v důsledku tepelného ošetření tuhých látek
potraviny. Nicméně polévky na polévku a boršč jsou prospěšné nejen pro
zdraví, ale také pro číslo. Nedávno neuvěřitelně populární
dietu na zeleninové polévky. Výhodou této stravy je
nedostatek hladovění, který nemůže být šťastný při ztrátě hmotnosti. Tam jsou
dietní čas může být libovolný počet a současně rychle zhubnout, ale
pouze zeleninové polévky.
Contents
Podstata stravy
Narazíme na zelenou polévku na 5-8 kilogramů za týden.
Строгая диета на супах овощных заключается в
využívejte během dne výhradně první kurz
neomezené množství. Můžete jíst s jídlem i po celou noc. Zapnuto
účinná ztráta hmotnosti při ovlivňování složení prvního kurzu. Zelenina
hubnutí polévka je vyrobena z dobře definovaných produktů,
který obsah kalorie je negativní. Zapnuto их переваривание организм
utratí mnohem více energie. Navíc,
Tělo je obohaceno o užitečné vitamíny a minerály.
Zelenina суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
což má příznivý vliv na úbytek hmotnosti. Pro ty, kteří
neradi stojí u sporáku, jsou koncentrované polévky vhodné
ztrácí váhu Nicméně doporučujeme vařit první misku na strava.
samy o sobě, a vybírají pouze přírodní zeleninu. Přidat
tukové maso a tuk je zakázáno. Mírně povolené
přidat sůl nebo koření do koření
byliny.
Щадящий вариант диеты заключается в
používat vedle zeleninové polévky pro hubnutí a další
produkty (zelenina, ovoce, libové maso, drůbež), ale pouze
přísně definovaných množstvích. Týden na šetrné volbě
Můžete se zbavit 4-7 kilo navíc. Mezi tím
jídlo se doporučuje pít vyčištěnou vodu denně, ne
méně než 1,5 litru.
Účinná ztráta hmotnosti se doporučuje při zvyšování diety
úroveň fyzické aktivity, cvičení, sport,
odmítnout používat výtah. Opakujte tuto dietu
může být o týden později. Tato metoda je však vhodná pro snížení hmotnosti
ne všechny. Dieta na zeleninové polévky se nedoporučuje těm, kteří trpí
onemocnění gastrointestinálního traktu, ledviny a
v játrech.
Povolené produkty
Vaření zeleninových polévek pro hubnutí s dietou může být mimo
Následující produkty:
- Všechny druhy zelí (bílé, růžičkové klíčky, barva);
- Brokolice;
- Okurky;
- Rajčata;
- Řepa;
- Mrkev;
- Celer;
- Špenát;
- Sójové boby;
- Hračka;
- Zázvor;
- Bulharský pepř;
- Česnek;
- Cibule;
- Zelení;
- Avokádo;
- Olivový, rostlinný olej;
- Koření a koření;
- Zeleninový vývar v kostech.
S šetrnou verzi stravy v menu, další
povoleno:
- Nízkotučné hovězí maso;
- Kuřecí maso bez kůže;
- Ovoce a bobule (zejména melouny a tykve: vodní melouny, melouny);
- Odtučněné mléko.
Nabídka
Když ušetříte možnost stravování, mohou se konzumovat zeleninové polévky
neomezené během dne. Navíc povoleno
výrobky by měly být spotřebovány striktně ve stanovené výši.
Šetrná strava na zeleninové polévky – menu na
týden:
Pondělí:
- Zelenina суп с сельдереем. Šťavnaté ovoce 1,5 kg.
Úterý:
- Mrkevová krémová polévka. Lehká škrobová zelenina a zelenina 1,5 kg.
Středa:
- Rajčatová polévka. Zelenina (hlavně okurky) 700 gr.
Ovoce 700 gr.
Čtvrtek:
- Shchi Ovoce 700 gr. Zelenina 700 gr. Sklenici mléka v noci.
Pátek:
- Zelenina суп-пюре. Vařené kuřecí prsa nebo hovězí maso
500-800 gr.
Sobota:
- Polévka s květákem a okurek. Zelenina 700 gr. Vařené
hovězí nebo kuřecí prsa 500 gr.
Neděle:
- Polévka z řepy Polovina šálky vařené hnědé rýže. Ovoce
Šťáva 1 litr.
Recepty na zeleninové polévky
Zelenina суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Celer stébla 7 ks;
- Stonkový pór 1 ks;
- Sage rozdrcené 1 polévková lžíce.
- Olivový olej 2 lžíce;
- Sůl;
- Pepř;
- Beztučný vývar 600 ml.
Způsob přípravy:
- Stonky celeru a póru umýt, nakrájíme na malé
kusů. - Zapnuto разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать
nakrájený pórek 15 minut, dokud se změkčuje, pravidelně
míchání. - Přidejte šalvěj a nakrájený celer, ještě 5 dalších
minut - Položte omáčku do hrnce, nalijte vývar, sůl,
pepř, přiveďte k varu a vařte na 15-20
minut - Před podáním můžete zdobit misku s bazalkou na základě chuti.
Shchi
Ингредиенты:
- Zelí 0,5 hlava;
- Mrkev 2 kusy;
- Cibule 3 ks;
- Bulharský pepř 1 ks;
- Rajčata 5 kusů;
- Sůl;
- Pepř;
- Zelení chuť.
Způsob přípravy:
- Oloupejte cibuli a mrkev, semena z papriky. Opláchněte
zeleniny. - Nakrájejte zelí, mrkev na rožni, nakrájejte pepř
poloviční kroužky, nakrájené cibule a rajčata. - Položte zeleninu do hrnce, nalijte 2,5 litru strmé
vroucí vodu, vroucí a vařte 20-25 minut
dokud nebude hotová. - Sůl, pepř, přidejte nakrájené greeny na chuť,
vařte další 3-4 minuty.
Zelenina суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Rajčata 4-5 kusů;
- Rajčatová šťáva 0,5 litru;
- Basil;
- Krém 2 lžíce;
- Máslo 2 lžící.
Způsob přípravy:
- Umyjte rajčata, nakrájíme na kusy a vložíme
panvice. - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 minut
- Do bazénu přidáme bazalku a rozemlejeme v mixéru.
- Nalijte směs do pánve, přidejte smetanu a máslo,
přivést k varu, vypnout plyn, promíchat.
Mrkevová krémová polévka
Ингредиенты:
- 3-4 mrkev;
- Cibule 1 kus;
- Koriandrové semena 1 polévková lžíce;
- Olivový olej 1 polévková lžíce.
- Citronová šťáva;
- Sůl;
- Pepř;
- Polední vývar.
Způsob přípravy:
- Pečeme mrkev a cibuli, nakrájíme na malé
kusů. - Zapnuto разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до
translucency cibule se semenem koriandru. - Přidejte nakrájenou mrkvu na cibuli, dušte 5 minut,
периодически míchání. - Položte zeleninu do hrnce, nalijte бульоном, варить на
медленном огне 20 minut - Rozmícháme hotovou polévku v mixéru. Přidejte sůl, pepř,
citrónovou šťávu na chuť, směs. - Nalijte do smetanové polévky další 0,5 litru vývaru, přivede k varu,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару minut
Správný výjezd
S pomocí diety na zeleninové polévky se můžete výrazně změnit,
ztrácí váhu za týden na 4-8 liber. Chcete-li však uložit
výsledky ztráty hmotnosti, stejně jako vyhnout se problémům
gastrointestinální trakt, při dodržování přísné diety
zeleninové polévky, potřebujete správnou cestu ven. Na týden tělo
Dostal jsem jemné jídlo, takže po tom
způsoby snižování hmotnosti jdou kategoricky do obvyklé stravy
nemůže.
V prvním týdnu by měly pokračovat jíst zeleninové polévky
obědy a večeře. Zapnuto завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную,
proso, ječmen). V prvních dnech můžete postupně přidat do stravy.
zelenina, ale ve formě dušených, dušených nebo pečených. 3-4 dny později
by měla diverzifikovat dietu s nízkotučným mlékem a fermentovaným mlékem
produktů. Pevné potraviny (saláty, čerstvé ovoce, maso, ryby)
by měla být přidána do vašeho menu poněkud po malém na konci prvního týdne, kdy
Z přísné stravy.
Jemná možnost stravování na zeleninové polévce pro hubnutí
zahrnuje používání pevných potravin (čerstvé zeleniny a ovoce) a
protože cesta z této metody snižování tělesné hmotnosti je méně přísná. V pořádku
aby se zabránilo návratu “odchovaných” kilogramů, doporučuje se to
odstranit z vaší stravy nebo minimalizovat použití
smažené a mastné pokrmy, čerstvé pečivo a sladkosti, vysokokalorické
dezerty a rychlé občerstvení. Chcete-li zachovat svůj formulář, je lepší pokračovat
použijte jednou denně, například na oběd nebo večeři, zeleninovou polévku
ztrácí váhu Aby se zabránilo prokrvení pokožky a ztrátě svalové hmoty během
ztráta hmotnosti vyžaduje pravidelné cvičení (chůze
procházky, fitness, plavání).
