- 1 Chcete-liак питаться, чтобы похудеть в бедрах и hýžděах?
- 1.1 Povolené produkty
- 1.2 Seznam zakázaných produktů
- 2 Menu pro týden
- 2.1 Recepty
- 3 Jak uložit výsledek?
Ноги, бедра и hýžděы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
přiveden k rozptýlení kvůli nedokonalé podobě. Bohužel, to jsou tyto části
těla jsou primárně předmětem “útoku” tukem
sedimenty a tzv. “pomerančová kůra”, lépe známá
jako celulitida. V tomto článku budeme zvažovat dietu
aby vaše nohy znovu získaly své původní
harmonii, čímž zvyšujete své sebevědomí.
Contents
Chcete-liак питаться, чтобы похудеть в бедрах и hýžděах?
Aby se rychle zbavili nechtěných
жировых отложений в области бедер и hýždě, следует незамедлительно
zkontrolujte dietu a ujistěte se, že budete dodržovat
dieta navržená speciálně pro tvarování nohou a
hýždě.
Základní principy výživové stravy pro úbytek hmotnosti
бедер заключаются в следующем:
- s dietou, ujistěte se, že tři jídla denně (snídaně,
obědy a večeře), nejlépe se stejnou přestávkou mezi oběma
příjem potravin; - denní použití od jednoho a půl do dvou litrů čistého
pitná voda; - také z nápojů ve stravě dieta umožnila minerální vodu,
zelený čaj a žaludek; - pro zvýšení metabolismu doporučené pro použití
čerstvé ovoce a zelenina; - při vaření je důležité, aby všechny vitamíny a další přínosné
látky byly zachovány, tak jíst zeleninu a ovoce
doporučeno pouze čerstvé; - když dieta, jíst více potravin, které mají
laxativa a diuretika, například vodní melouny, melouny,
slivky; - vyhoďte škodlivé vysoce kalorické potraviny do stravy;
- pokud nemůžete hrát sporty, kromě stravy, častěji
projít se na čerstvém vzduchu a dostat spánku, protože tyto
jednoduché akce přispívají k tomu, že vaše tělo bude tónováno
a zlepšit blahobyt.
Napište o doporučeném jídle výše uvedené pravidla.
diety nedává smysl, protože podrobněji s zakázanými a
разрешенными продуктами для hýždě и бедер мы ознакомим вас в
následujících odstavcích.
Povolené produkty
Začněme seznam doporučených dietních produktů.
питания для hýždě и бедер, которые вам в обязательном порядке
by měl být zahrnut v nabídce pro příští týden za účelem dosažení
získané výsledky.
Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
hýždě в обязательном порядке должны
zúčastnit se:
- žitný chléb, otruby;
- sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, slivky;
- plody a bobule: meloun, meloun, jablka, hrušky, švestky, broskve,
ananas, citrusy; - zelenina: okurky, rajčata, lilky, papriky, cuketa, ředkvičky,
mrkev a zelí; - nízkotučné vývary a polévky;
- rýže;
- pohanková kaše;
- med;
- jehněčí, králičí, hovězí a kuřecí maso;
- krevety.
Seznam zakázaných produktů
Nyní zvažte zakázané jídlo, jehož použití
собственно и привело ваши ноги, hýžděы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения hýždě и
бедер ни коим образом не должны
se ukázalo být:
- bílý chléb;
- bramborová kaše;
- cukr;
- vepřové maso;
- rychlé občerstvení;
- polotovary;
- pekařství a těstoviny;
- sladkosti;
- alkoholické výrobky;
- sýtené nápoje.
Menu pro týden
Na základě výše uvedených seznamů, z nichž je jasné, co
potraviny by měly být na vašem stole, a to po jídle
похудения бедер и hýždě, можно составить приблизительный рацион на
příští týden.
Protože správná výživa je nedílnou součástí
zdravým životním stylem a v důsledku toho efektivní hubnutí,
Představujeme Vám nejúčinnější možnost
dietní menu pro tento týden, na které jste nepochybně dodrželi
приведете в порядок свои бедра, hýžděы и ноги.
Диета с правильным питанием для бедер и hýždě Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения hýždě и
бедер выглядит takto:
Pondělí
- Snídaně: sendvič s černým chlebem s nízkotučným kuřecím masem,
sklenice beztučného kefíru; - Oběd: okurka, rajčatový a zelný salát s šálkem
listový zelený čaj; - Večeře: 200 g vařené rýže a 150 g dušené zeleniny.
Úterý
- salát z hub a krevety, plátek černého chleba;
- otruby a sušené ovoce, čerstvé pomeranče;
- Umyjte 250 g pečeného kuřecího masa s žaludkem.
Středa
- grapefruit a šálek zeleného čaje;
- tvarohový tvaroh, sklenici kefíru;
- 150 g vařeného kuřete.
Čtvrtek
- černý chléb sendvič s plátkem tvrdého sýra;
- citrusový salát s jogurtem;
- zapečený králík se zeleninou – 200 g, nesladený horký
pít.
Pátek
- toast s medem nebo džemem, šálek kávy s mlékem;
- pohanková kaše s nízkým obsahem tuku, 150 ml
Ryazhenka; - dušené lilky s cukety a cibulí – 200 g
Sobota
- citrusový salát, jablečný džus;
- kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku se zeleninou, sklenici jogurtu;
- ovesné vločky se slivkami, sklenici teplého mléka.
Neděle
- zelené jablko a 150 g tvarohu s rozinkami;
- polévkové pyré zelí a brokolicí, multifruitová šťáva – 200
ml; - pečená paprika – 200 g a žvýkací vývar – 100 ml.
Neposkvrněně se držíte výše uvedené dietní nabídky, vy
приведете в порядок свои hýžděы и бедра уже за неделю. Hlavní věc
pak se správně dostat z diety, aby se výsledné výsledky udržely
výsledek.
Recepty jídel
Recepty jídel диеты для похудения ног, hýždě и бедер не
různé zvláštní speciality a mohou být připraveny doma. Chcete-li
Mimochodem, ingredience pro vaření mohou být nalezeny v každém
obchod s potravinami a za velmi nízkou cenu. Hlavní věc чтобы ваш
strava byla správná a neobsahovala zakázané potraviny
napájení.
Recepty na hubnutí boků doma
jednoduché, chutné a výživné. A najefektnější vypadají
takto:
Nejvíce neobvyklé jídlo pro stravu s cílem přizpůsobit.
hýždě и бедер:
Kukuřičná polévka
Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
brambory, dvě mrkev, cibule, jedna velká
Bulharský pepř, půl libry bílého zelí, 2-3 bobkové listy
list, houbová vývarová kostka, špetka soli, byliny a zem
pepř.
- přinést vodu do varu a přidat kostičku;
- odlupujte brambory a nakrájíme na kostky;
- pak přidejte do vývaru;
- oloupeme cibuli a mrkev a nakrájíme je;
- přidat zeleninu do vývaru a vařit po dobu 15 minut;
- sekání zelí;
- nakrájejte papriku na tenké proužky;
- s kořením přidávat do vývaru;
- pokračujte v vaření po dobu 20 minut.
Následující recept musí nutně obsahovat nabídku
диеты для бедер и hýždě трижды в неделю:
Teplý brokolicový salát
Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
rajčata, dvě cibule, čajová lžička kurkuma, dvě polévková lžíce
olivový olej, poloviční lžička koriandru, chili a
černý pepř, špetka skořice a soli, 150 g houb.
- hrozičky vypláchněte v horké vodě;
- odstranit kůži z rajčat, předem zasypal je vařený
voda; - oloupeme a nakrájíme cibulové kroužky;
- pak smažíme v másle a posypeme kořením;
- pak přidejte brokolici nakrájené houby a vaříme pomalu
požár po dobu 10 minut; - přidat hrozinky s rajčaty;
- sůl a vaříme 10 minut.
Následující je recept na vitaminový koktejl, který
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и hýždě. Toto
Koktejl se doporučuje denně konzumovat:
Dietní koktejl
Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
švestky.
- umyjte sušené ovoce, pak je nalijte vodou a nechte
několik minut; - kůra a plátek poloviční banán;
- Veškeré ingredience důkladně zlikvidujte mixérem.
Chcete-liак сохранить результат?
Диета для похудения ног, бедер и hýždě с сохранением результата
na dlouhou dobu – vzácný jev. Často mnoho po dokončení správné
potraviny se okamžitě vrátily do obvyklé stravy,
nepochybně včetně vysokokalorického nezdravého jídla.
Дабы похудение бедер и hýždě с помощью меню диеты в домашних
podmínky neprošli bez stopy, nejméně dalších dvou nebo tří týdnů
vzdát mouky, sladké, mastné a alkoholické nápoje. A,
Samozřejmě, v žádném případě nezapomínejte na mírné fyzické
vyčerpání, zdravý spánek a časté procházky na čerstvém vzduchu.
Samozřejmě, že nabídka výše uvedené stravy dá požadovaný účinek, ale
to v žádném případě nezaručuje dlouhodobé uchování přijatých
výsledek. Takže i po dokončení přísné diety hubnutí
hýždě, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
a nadměrné přidávání koření do nádob.
Диета для ног и hýždě — прекрасная возможность убрать лишнее и
zvýšení sebeúcty!
