Správná výživa pro hubnutí boků a bokůhýždě

  • 1 Chcete-liак питаться, чтобы похудеть в бедрах и hýžděах?
    • 1.1 Povolené produkty
    • 1.2 Seznam zakázaných produktů
  • 2 Menu pro týden
    • 2.1 Recepty
  • 3 Jak uložit výsledek?

Ноги, бедра и hýžděы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
přiveden k rozptýlení kvůli nedokonalé podobě. Bohužel, to jsou tyto části
těla jsou primárně předmětem “útoku” tukem
sedimenty a tzv. “pomerančová kůra”, lépe známá
jako celulitida. V tomto článku budeme zvažovat dietu
aby vaše nohy znovu získaly své původní
harmonii, čímž zvyšujete své sebevědomí.

Contents

Chcete-liак питаться, чтобы похудеть в бедрах и hýžděах?

Aby se rychle zbavili nechtěných
жировых отложений в области бедер и hýždě, следует незамедлительно
zkontrolujte dietu a ujistěte se, že budete dodržovat
dieta navržená speciálně pro tvarování nohou a
hýždě.

Základní principy výživové stravy pro úbytek hmotnosti
бедер
заключаются в следующем:

  • s dietou, ujistěte se, že tři jídla denně (snídaně,
    obědy a večeře), nejlépe se stejnou přestávkou mezi oběma
    příjem potravin;
  • denní použití od jednoho a půl do dvou litrů čistého
    pitná voda;
  • také z nápojů ve stravě dieta umožnila minerální vodu,
    zelený čaj a žaludek;
  • pro zvýšení metabolismu doporučené pro použití
    čerstvé ovoce a zelenina;
  • při vaření je důležité, aby všechny vitamíny a další přínosné
    látky byly zachovány, tak jíst zeleninu a ovoce
    doporučeno pouze čerstvé;
  • když dieta, jíst více potravin, které mají
    laxativa a diuretika, například vodní melouny, melouny,
    slivky;
  • vyhoďte škodlivé vysoce kalorické potraviny do stravy;
  • pokud nemůžete hrát sporty, kromě stravy, častěji
    projít se na čerstvém vzduchu a dostat spánku, protože tyto
    jednoduché akce přispívají k tomu, že vaše tělo bude tónováno
    a zlepšit blahobyt.

Napište o doporučeném jídle výše uvedené pravidla.
diety nedává smysl, protože podrobněji s zakázanými a
разрешенными продуктами для hýždě и бедер мы ознакомим вас в
následujících odstavcích.

Povolené produkty

Začněme seznam doporučených dietních produktů.
питания для hýždě и бедер, которые вам в обязательном порядке
by měl být zahrnut v nabídce pro příští týden za účelem dosažení
získané výsledky.

Итак, в рационе правильного
питания
 диеты для похудения бедер и
hýždě
в обязательном порядке должны
zúčastnit se:

  • žitný chléb, otruby;
  • sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, slivky;
  • plody a bobule: meloun, meloun, jablka, hrušky, švestky, broskve,
    ananas, citrusy;
  • zelenina: okurky, rajčata, lilky, papriky, cuketa, ředkvičky,
    mrkev a zelí;
  • nízkotučné vývary a polévky;
  • rýže;
  • pohanková kaše;
  • med;
  • jehněčí, králičí, hovězí a kuřecí maso;
  • krevety.

Seznam zakázaných produktů

Nyní zvažte zakázané jídlo, jehož použití
собственно и привело ваши ноги, hýžděы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения hýždě и
бедер
ни коим образом не должны
se ukázalo být:

  • bílý chléb;
  • bramborová kaše;
  • cukr;
  • vepřové maso;
  • rychlé občerstvení;
  • polotovary;
  • pekařství a těstoviny;
  • sladkosti;
  • alkoholické výrobky;
  • sýtené nápoje.

Menu pro týden

Na základě výše uvedených seznamů, z nichž je jasné, co
potraviny by měly být na vašem stole, a to po jídle
похудения бедер и hýždě, можно составить приблизительный рацион на
příští týden.

Protože správná výživa je nedílnou součástí
zdravým životním stylem a v důsledku toho efektivní hubnutí,
Představujeme Vám nejúčinnější možnost
dietní menu pro tento týden, na které jste nepochybně dodrželi
приведете в порядок свои бедра, hýžděы и ноги.

Диета с правильным питанием для бедер и hýždě Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения hýždě и
бедер
выглядит takto:

Pondělí

  • Snídaně: sendvič s černým chlebem s nízkotučným kuřecím masem,
    sklenice beztučného kefíru;
  • Oběd: okurka, rajčatový a zelný salát s šálkem
    listový zelený čaj;
  • Večeře: 200 g vařené rýže a 150 g dušené zeleniny.

Úterý

  • salát z hub a krevety, plátek černého chleba;
  • otruby a sušené ovoce, čerstvé pomeranče;
  • Umyjte 250 g pečeného kuřecího masa s žaludkem.

Středa

  • grapefruit a šálek zeleného čaje;
  • tvarohový tvaroh, sklenici kefíru;
  • 150 g vařeného kuřete.

Čtvrtek

  • černý chléb sendvič s plátkem tvrdého sýra;
  • citrusový salát s jogurtem;
  • zapečený králík se zeleninou – 200 g, nesladený horký
    pít.

Pátek

  • toast s medem nebo džemem, šálek kávy s mlékem;
  • pohanková kaše s nízkým obsahem tuku, 150 ml
    Ryazhenka;
  • dušené lilky s cukety a cibulí – 200 g

Sobota

  • citrusový salát, jablečný džus;
  • kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku se zeleninou, sklenici jogurtu;
  • ovesné vločky se slivkami, sklenici teplého mléka.

Neděle

  • zelené jablko a 150 g tvarohu s rozinkami;
  • polévkové pyré zelí a brokolicí, multifruitová šťáva – 200
    ml;
  • pečená paprika – 200 g a žvýkací vývar – 100 ml.

Neposkvrněně se držíte výše uvedené dietní nabídky, vy
приведете в порядок свои hýžděы и бедра уже за неделю. Hlavní věc
pak se správně dostat z diety, aby se výsledné výsledky udržely
výsledek.

Recepty jídel

Recepty jídel диеты для похудения ног, hýždě и бедер не
různé zvláštní speciality a mohou být připraveny doma. Chcete-li
Mimochodem, ingredience pro vaření mohou být nalezeny v každém
obchod s potravinami a za velmi nízkou cenu. Hlavní věc чтобы ваш
strava byla správná a neobsahovala zakázané potraviny
napájení.

Recepty na hubnutí boků doma
jednoduché, chutné a výživné. A najefektnější vypadají
takto:

Nejvíce neobvyklé jídlo pro stravu s cílem přizpůsobit.
hýždě и бедер:

Kukuřičná polévka

Kukuřičná polévka

Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
brambory, dvě mrkev, cibule, jedna velká
 Bulharský pepř, půl libry bílého zelí, 2-3 bobkové listy
list, houbová vývarová kostka, špetka soli, byliny a zem
pepř.

  • přinést vodu do varu a přidat kostičku;
  • odlupujte brambory a nakrájíme na kostky;
  • pak přidejte do vývaru;
  • oloupeme cibuli a mrkev a nakrájíme je;
  • přidat zeleninu do vývaru a vařit po dobu 15 minut;
  • sekání zelí;
  • nakrájejte papriku na tenké proužky;
  • s kořením přidávat do vývaru;
  • pokračujte v vaření po dobu 20 minut.

Následující recept musí nutně obsahovat nabídku
диеты для бедер и hýždě трижды в неделю:

Teplý brokolicový salát

Teplý brokolicový salát

Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
rajčata, dvě cibule, čajová lžička kurkuma, dvě polévková lžíce
olivový olej, poloviční lžička koriandru, chili a
černý pepř, špetka skořice a soli, 150 g houb.

  • hrozičky vypláchněte v horké vodě;
  • odstranit kůži z rajčat, předem zasypal je vařený
    voda;
  • oloupeme a nakrájíme cibulové kroužky;
  • pak smažíme v másle a posypeme kořením;
  • pak přidejte brokolici nakrájené houby a vaříme pomalu
    požár po dobu 10 minut;
  • přidat hrozinky s rajčaty;
  • sůl a vaříme 10 minut.

Následující je recept na vitaminový koktejl, který
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и hýždě. Toto
Koktejl se doporučuje denně konzumovat:

Dietní koktejl

Dietní koktejl

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
švestky.

  • umyjte sušené ovoce, pak je nalijte vodou a nechte
    několik minut;
  • kůra a plátek poloviční banán;
  • Veškeré ingredience důkladně zlikvidujte mixérem.

Chcete-liак сохранить результат?

Диета для похудения ног, бедер и hýždě с сохранением результата
na dlouhou dobu – vzácný jev. Často mnoho po dokončení správné
potraviny se okamžitě vrátily do obvyklé stravy,
nepochybně včetně vysokokalorického nezdravého jídla.

Дабы похудение бедер и hýždě с помощью меню диеты в домашних
podmínky neprošli bez stopy, nejméně dalších dvou nebo tří týdnů
vzdát mouky, sladké, mastné a alkoholické nápoje. A,
Samozřejmě, v žádném případě nezapomínejte na mírné fyzické
vyčerpání, zdravý spánek a časté procházky na čerstvém vzduchu.

Samozřejmě, že nabídka výše uvedené stravy dá požadovaný účinek, ale
to v žádném případě nezaručuje dlouhodobé uchování přijatých
výsledek. Takže i po dokončení přísné diety hubnutí
hýždě, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
a nadměrné přidávání koření do nádob.

Диета для ног и hýždě — прекрасная возможность убрать лишнее и
zvýšení sebeúcty!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: