Nenašel jsem špenát pro sebe tak dávno. Zvláštní, proč mnoho
považuje to za bezstarostný? Ve skutečnosti nemá žádný jas
vyjádřená chuť, raději bych řekl příjemnou bobovou příchuť. A
kolik zajímavých věcí můžete vařit s ním. Dnes máme
salát
Contents
Složení
(pro 2 porce):
– 50 g špenátu – 1 velký grapefruit – 1 velká vařená řepa
– 70 g měkkého kozího sýra – 1 polévková lžíce. подсолнечных семечек –
2 lžičky. oleje z vlašských ořechů (lze je nahradit slunečnicemi) –
sůl, pepř
Recept
Oloupeme vařenou řepu a roštíme je na hrubé struhadle.
Grapefruit odlupujte nožem a popřete bílou část. Ostré
s tenkou čepelí, odstraňte plátky a očistěte je od všech filmů.
Speciální šťáva, která se shromažďuje v misce.
Špenátové listy se umyjí, suší a skládají do misky na salát. Nahoře
vložte strouhanou řepu a mírně promíchejte. Přidejte plátky
grapefruit
Nahoře выложить кусочки козьего сыра. Smíchejte v misce
zbývající grapefruitovou šťávu, olej, sůl a pepř. Nalijte obvaz
salát Posypte slunečnicovými semeny.
Jedná se o jemný salát s mírnou chutí. Náplň s grapefruitovým džusem
Moc se mi to líbí, může být také použito v jiných salátech
místo ocet. Špenát – skvělý! Его вкус вписался в общую
složení salátu. S celozrnným chlebem vynikající oběd
to se ukáže.
Obsah kalorií
| Složení | Počet | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| špenát | 50 g | 1,5 / 0/2 | 11 |
| grapefruit | 1 kus (375 g) | 3/0/40 | 155 |
| červená řepa | 1 ks (330 g) | 6/0/33 | 145 |
| kozí sýr | 70 g | 13/15/1 | 188 |
| slunečnicová semena | 1 polévková lžička. (10 g) | 2/5/2 | 58 |
| ořechový olej | 2 lžičky | 0/8/0 | 72 |
| Celkem (2 porce) | 629 kcal | ||
| 1 porce | 314 kcal | ||
| 100 gr | 63 kcal |
Tento recept z kategorie
Диетические салаты, Салаты с sýr
