Sendvičová strava pro hubnutí

• 1 sendvičová strava
  • 1.1 Pravidla pro sendviče
  • 1.2 Menu pro týden

Suché potraviny nejsou mezi moderními
mládí Mladí lidé se odmítají starat o své zdraví,
upřednostňovat vysoce kalorické sendviče na lahodnou domácí boršč.
Co říci o mládí, i když lidé nejsou vždy ve věku
mít čas jíst správně kvůli nepohodlnému pracovnímu plánu.

Naštěstí nová dieta založená na výživě
sendviče. Jaký je přínos sendvičové stravy a poškozuje ji
Je tento způsob nutričního zdraví ještě více? O tomto a nejen
diskutujeme v následujícím článku.

Sendvičová strava

Samozřejmě jíst pouze sendviče, jak se říká
dobrá vůle ne. Ale tento článek není o tom.

Odborníci na výživu zavedli novou metodu snižování tělesné hmotnosti
denní použití sendvičů.  Samozřejmostí je to
menu pro každý den se nebude navzájem značně lišit. Je to tak
že budou nahrazeny složkami umístěnými na vrcholu
chleba.

Díky této stravě nebudete více konzumovat denně.
1500 kcal. Vlákno obsažené v chlebu příznivě
ovlivní vaše vlasy, nehty a kůži. To také zlepší výkon.
orgánů gastrointestinálního traktu.

Pokud jste se drželi této stravě po dlouhou dobu nebo jen
rozhodl se provést podobný experiment na vašem těle,
poskytují vám informace o sendvičové stravě. In
V každém případě, abyste se na to správně drželi, budete muset
seznamte se se základními pravidly, která jsou podrobnější
v následujícím odstavci.

Pravidla pro sladké strava

In данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
pro budoucnost sendviče. Речь идет, конечно же, о chleba. Nejvíce
dietní chléb by byl vhodnější, ale odborníci v této oblasti
dietetika tvrdí, že běžné bílé mohou přijít, hlavní věc
používejte jej v moderování.

Přímo na výrobu správné stravy sendvič
vrátíme se o něco později, ale zatím se podíváme na to
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Mezi
je:

• máslo;
• uzené maso;
• smažené potraviny;
• sladkosti;
• vepřové maso

Také výše uvedená sendvičová strava má své vlastní
противопоказания. Dieta je přísně zakázána:

• nezletilé;
• během těhotenství a kojení;
• přítomnost selhání ledvin a jater;
• s vředem.

S plnou připraveností sledovat sendvičovou stravu
týden, musíte dodržovat následující zásady
pravidla:

• bohatý a žitný chléb se nedoporučuje používat;
• pro výrobu sendviček je vhodné používat pouze
  žitný chléb;
• plnka může být – kuřecí prsa, arašídové máslo, tvaroh
  a zelenina;
• průměrná denní spotřeba chleba – půl kilogramu;
• váha každého kusu chleba pro sendvič by neměla být více
  20 gramů;
• nejvýhodnějšími složkami pro sendvič jsou sýr,
  maso a ryby;
• maximální počet sendvičů za den je 7;
• přestávka mezi jídly sendviče – 3 hodiny;
• Umyjte si sendvič s doporučenou kávou, čajem a minerálem
  voda;
• hmotnost přísad na chléb by se měla lišit
  50 a 80 gramů.

Když opustíte dietu, měli byste pečlivě připravit své tělo
k novým nutričním úpravám. Začněte doporučené vařením
brambory, ovesné vločky, zelenina, ovoce, krekry, zelenina a vařené
ryby a maso. Také postupně, během týdne, vstoupit do stravy
rýže a těstoviny.

Aby se nezlepšily, denně spotřebovávaly značné množství
chleba, by měl mít značný čas na fyzickou námahu.
Samozřejmě mluvíme o jednoduchých cvičeních ve formě dřep,
náklonů, houpaček nohou a kyvného lisu. Nezapomeňte také
ranní cvičení.

Menu pro týden

Není žádným tajemstvím, že jídlo “zakázané jídlo” se uklidní
osoba Proto je příznivé jíst sendvičovou stravu.
ovlivní vaše emocionální pozadí.

Na základě informací o nejvhodnějších náplních pro
sendviče, přibližné menu pro týden, který můžete udělat
nezávisle střídavé denní složky umístěné na
chleba.

Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
sendvičovač:

Pondělí

• Snídaně: celozrnný chléb se sýrem a bylinkami, neslazený čaj s
  citron;
• Oběd: s tenkými plátky rajčat;
• Večeře: sendvič se šunkou s pomerančovým džusem.

Inторник

• rozložte na chléb roztavený sýr a položte ho nahoře
  rajče;
• posypeme chlebem roztaveným sýrem a lososem s bylinkami a nahoře
  pije šťávu z granátového jablka;
• s kuřecím a slaným papričkem, sklenici s nízkým obsahem tuku
  kefír.

Středa

• šunka na toast, mrkvová šťáva;
• dietní bochník s roztaveným sýrem a bylinkami;
• s okurkami a šproty, nesladeným černým čajem.

Čtvrtek

• dietní bochník s tvarohem a rozinkami pít jablko
  kompot;
• s vařeným vejcem a nízkotučnou majonézou;
• s tuňákem, 200 ml ryaženky.

Pátek

• se zakysanou smetanou a avokádem;
• s tvarohem a citrusem, pomerančovým džusem;
• s vařeným kuřetem a zeleninou.

Sobota

• s okurkami a rajčaty a nízkou majonézou procent
  obsah tuku;
• se sýrem a šunkou, želé z bobulí;
• s tvarohem a sušeným ovocem, bylinným čajem.

Inоскресенье

• toast s roztaveným sýrem, slabá černá káva;
• s rajčaty a bylinkami;
• chléb s vařeným vejcem, nízkotučný kefír.

In один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Takzvané “horké sendviče” se šunkou a sýrem padnou
ochutnejte vše a slouží jako dobré jídlo pro menu.

Tradiční lékařství vůbec není proti takovému jídlu mouky. Podle
nutritionists, menu pro týden může obsahovat všechny přísady.
Hlavní věc není překročit kalorie.