Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Ne každá žena se může pochlubit plochým břichem,
elastické nohy a ruce bez volné kůže.
Z tohoto důvodu je otázka získání
dokonalý tvar.
Někdy je spravedlivý sex naléhavý
zbavit se nadváhy.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
v souladu se základními pravidly a zásadami metodiky.
Nebude to snadné, ale výsledek stojí za to
energie.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
režimu napájení
Některé ženy se v průběhu let snaží zbavit nenávisti
10 kg. Obracejí se na kosmetické postupy,
navštěvovat tělocvičny. Hmotnost zmizí, ale po chvíli všechno
rovná se vrátí, někdy dokonce ve dvojitém. To je
se děje z toho důvodu, že žena zpočátku nepřišla
Problém ztráty váhy je správný. Technika musí být pečlivě
přemýšlel.
Nejen sport, musíte se naučit rozlišovat
potraviny, které lze jíst a které nemohou být.
Zdravé hubnutí produkty
Je důležité pochopit, že strava by měla být různá. Konzumovat
vždy stejný výrobek je špatný. Organismus
vyčerpaných, selhává důležité stopové prvky a vitamíny. In
Výsledkem je, že vše vede k pomalejšímu metabolismu a
proces hubnutí.
In рацион худеющей должны быть включены следующие
Produkty:
• sezónní zelenina a ovoce;
• obilovinovou kaši;
• nízkotučný kefír a jogurt;
• kuřecí a hovězí maso;
• mořské plody.
Zakázané výrobky
Kalorií počítání nestačí se zbavit
tukové vrstvy. Vyvážit svou stravu a udělat to
pro obrázek nejužitečnější a nejbezpečnější, musíte vyloučit
следующие Produkty:
• solené ořechy, hranolky;
• různé omáčky (kečup, majonéza);
• uzené maso;
• alkoholické nápoje;
• cukrovinky a moučné výrobky.
Kromě uvedených produktů je žádoucí omezit
koření In них нет ничего опасного, фигуре вреда они
nepřineste. Koření pro hubnutí je z tohoto důvodu vyloučeno
povzbuzují chuť k jídlu.
Sportovní zátěže pro rychlý úbytek hmotnosti v týdnu o 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
za týden – bude čelit vážnému boji. Půst a
monodiets nedosahují trvalých velkolepých výsledků. Přístup
být komplexní.
Cyklus cvičení pro hubnutí je navržen tak, aby
absolutně každá holka by to mohla provést bez ohledu na úroveň
vaše tělesná zdatnost. Malá posilovna každé ráno.
bude mít pozitivní vliv na zdraví, umožní vám dostat se do formy a
pumpovat.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
cvičení.
1. První cvičení – chůze na místě po dobu 5 minut.
Zdá se, že je málo využitelné, ale není to tak. Chůze na místě
paže ohnuté v loktech vám umožní dokonale zahřát svaly,
připravit na vážnější pracovní zátěž.
2. Od chůze, musíte pomalu jít na běh na místě. S
Je důležité pokusit se zvýšit vaše boky.
3 Stejný běh na místě, teprve teď s vysokým vzestupem
kolena
4. Postavení na místě, nohy jsou zvednuty na stranu.
5. Efektivní cvičení, které vám umožní používat
břišní svaly a snížení pasu v objemu – kolenní výtah k
hrudník
6. Skákání na místě, s rukama a nohama rozvedenými
stran.
7. Komplikované dřepy. Pokaždé, když je noha zatažena
strana – první vpravo, pak vlevo. Cvičení umožňuje
zbavit se záhybů po stranách, odstranit tuk z oblasti hýždí.
8. Sнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
před ním, jako by to bylo před mužským soupeřem.
Inыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
každý den v dopoledních hodinách, výborný za týden
výsledek. Žena nejenže zlepší fyzickou úroveň
trénink, ale také pumpoval břišní svaly, zbavit se
�”Pomerančová kůra” v oblasti hýždí a stehen.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
diety
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество diety,
každý z nich slibuje, že v krátké době najde dokonalou postavu.
Stojí za zmínku, že většina těchto receptů naznačuje
půst Odmítání k jídlu je pro tělo obrovským stresem,
vede k rozvoji onemocnění.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных diety, основное действие которых
Je zaměřen na spalování podkožního tuku. S этом организм будет
udržovat základní stopové prvky
rovnováha vitamínů.
Недельная dietyа на гречке
Преимущества dietyы:
• jednoduchost;
• schopnost používat pohanky v libovolném množství;
• přípravek obsahuje ve svém složení velmi málo sacharidů
je rychle a snadno získána;
• pohanka je bohatá na stopové prvky užitečné pro tělo.
Předtím тем, как сесть на гречневую dietyу, нужно научиться
správně vařit pro její obiloviny. To se děje velmi jednoduše. Předtím
spí sklenici pohanky dušené dvěma sklenkami vroucí vody.
Nádoba je potažena víčkem, zabalena v ručníku a
vlevo na teplém místě. Inажно, что туда нельзя добавлять сахар,
sůl nebo jiné koření.
První jídlo by nemělo být dříve než 4 hodiny po jídle
spát. Poslední – do 18:00.
Sмерное дневное меню
Snídaně:
• dušená pohanka (100 gramů);
• sklenice s nízkým obsahem tuku kefír nebo zelený čaj bez
sladidla.
Oběd:
• pohanka, můžete přidat trochu čerstvé sezónní
ovoce;
• zelený čaj.
Večeře:
• pohanka (100 gramů);
• jedno jablko;
• zelený čaj.
Pokud nechcete jíst oběd nebo večeři, netlačte to
stojí za to. In том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
hlad, dovolil jíst dušenou pohanku nebo vypít sklenici
kefír. Преимущество dietyы в том, что крупу можно употреблять в
žádné množství, číslo, to nebolí.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
jídlo – to je skutečné, pokud nezapomenete každé ráno platit 20-30
minut nabíjení.
Dieta lékařů
Эта dietyа характеризуется своей дешевизной. Po hlavní
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять dietyу можно не чаще, чем один раз в месяц. Dosáhnout
velký výsledek musíte mít vůli a touhu najít postavu
vaše sny.
Sмерное меню
1. První den je nejtěžší. Je třeba vypít dva litry minerálu
vody, ale ne hned, ale 6-7 krát.
2. Inторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить dietyу. In течение дня
litr odstředěného mléka je opilý. Hodinu před spaním
Jedno zelené jablko se jí.
3 Třetí den je konsolidace prvního. Také během dne
vypít 6 krát 2 litry minerální vody.
4. Čtvrtý den je malá hodina pro žaludek.
Příprava zeleninového salátu, rozdělena do tří částí, které se konzumují
po celý den. Můžete pít prostou vodu nebo zelený čaj bez
cukru
5. Pátý den přechází na stejný princip jako druhý.
6. Na šestý den jsou povolena zelená jablka a 100 gramů.
vařené kuřecí řízek.
7. Окончание недели — это выход из dietyы. Během dne musíte jíst
100 g čerstvého tvarohu a vypijte dvě sklenice
kefír.
Jaké produkty k vaření zeleniny
zálivkový salát:
• bílé zelí;
• surová mrkev;
• kopr;
• olivový olej.
Strava je velmi přísná, ale osmý den, stojící na stupnicích,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Mayo Clinic Dieta na týden
Основной секрет dietyы заключатся в жиросжигающем супе,
vařené podle speciálního receptu. Bude to na něm
denního příjmu potravy po celý týden. Inажно разнообразить
nabídky a další produkty z povoleného seznamu.
Výhodou polévky je, že nepřidává
kalorií a spaluje je. Konzumovat его можно в любом
množství.
Doporučení a důležité poznámky
1. In период dietyы запрещается употреблять алкоголь, так как он
zpomaluje proces štěpení podkožního tuku.
2. Chléb, soda a smažená jídla – to vše
Je přísně zakázáno.
3 Po týdnu je třeba krátkou přestávku.
Výrobky pro přípravu spalování tuků
polévka:
• cibule (6 středně velkých hlav);
• bílé zelí;
• celer (1 svazek);
• zelený pepř (podle chuti);
• zeleninový vývar (2 kostky);
• rajčata (lze použít v konzervách).
Pokaždé, když se žena cítí hladová, dokáže ji uspokojit.
polévka.
Меню dietyы на яблоках и кефире
Данная dietyа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. Výhodou je, že v denním
Strava obsahuje užitečné a levné potraviny. In яблоках
obsahuje mnoho vitamínů a kefír dokonale uhasí pocit
hlad.
Sмерное меню
První tři dny jsou velmi přísné. Konzumovat можно только кефир
v množství 1,5 litru denně.
Další dva dny jsou jablko. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
zelené ovoce.
3 Poslední dva dny opět na kefíru.
Inажно! In рационе dietyы не хватает
sacharidů, takže poctivý sex se může cítit
mírná slabost
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Staňte se štíhlým a najděte si svou vysněnou postavu v rekordním stavu
načasování je možné, znát některé malé, ale velmi užitečné
tajemství.
1. Мотивация — это самый главный принцип
hubnutí Pokud ne, veškeré úsilí o zhubnutí bude
k ničemu. Žena by měla odložit všechny negativní
emoce a uvědomit si, že odstranit tukové vrstvy její extrémně
nezbytné. Malý trik pomůže – podívejte se na sebe
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. To je отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с dietyы.
2. Режим сна. Je velmi důležité dostat dostatek spánku.
To je не означает, что ложиться можно когда угодно. Správný režim
Spánek pomáhá spalovat kalorie a zlepšovat metabolismus.
Inо время dietyы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
brzy
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
nejdůležitější jídlo. I když žena vůbec nechce
jíst, musíte se pokusit jíst alespoň jedno jablko nebo
стакан kefír.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Faktem je, že v této době metabolické procesy v těle
jídlo je zpomaleno a není tráveno, je přeměněno
tuk
5. Зарядка. Každé ráno musíte začít
malý trénink. Nejjednodušší sada cvičení vám pomůže
probudit se, nasýtit energii na celý den a zahájit výměnu
tělesných procesů.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
naléhavou potřebu připravit se morálně a
v souladu se základními principy
úbytek hmotnosti.
