Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Horská dráha je nejen nejzajímavější
atrakcí po celém světě.
Toto jméno bylo dáno účinné dietě, která vyhrála
obrovskou popularitu mezi spravedlivým sexem.
Objevila se v osmdesátých letech. Tvůrce – psycholog
Martin Catan.
Na základě svých zkušeností vyvinul americkou stravu
možnost získat efektivní výsledky ve stanoveném čase.
Contents
American Roller Coaster Diet: Pozitivní a negativní
stran
Neexistuje žádný dokonalý nutriční systém, každý má svůj vlastní
výhody a nevýhody. Americká strava není
výjimka.
Výhody diety
1. Nejdůležitější výhodou je to jasné
následující menu zaručuje, že se zbavíte nenáviděných doplňků
kilogram.
2. Na konci metody se hmotnost nevrátí zpět. Bylo to
kontrolované ženy z různých částí světa.
3. Velmi málo omezení výběru produktů. Po hlavní
Pravidla nemohou zbavit své oblíbené pokrmy.
Některé nevýhody diety
1. Zdravotníci se domnívají, že ostrý řez denně
Normy kalorií (až 600 jednotek v prvních 3 dnech) mají nepříznivý vliv
na hubnutí Lidské tělo nestačí
energie, tak závratě, nevolnost a
nedostatky.
2. Je těžké překonat pocit hladu, pravděpodobnost zhroucení. Kvůli tomu
nedostatek kalorií a neustálý pocit slabosti těla
energetickou bilanci. První tři dny jsou nejvíce
těžký, ne-li vydržet, pak další smysl pokračovat
dieta “horská dráha” č.
3. Systém napájení není vhodný pro ty, kteří chtějí rychle
избавиться от лишних kilogram. Americká strava pokračuje 21
den, dává po tomto období efektivní výsledek.
Americká strava: podstata stravy a základní
zásad
Každá žena alespoň jednou v životě, ale držel dietu. In
ve většině případů tělesná hmotnost v určitém stadiu nebo ukončena
odejít, nebo se vrátit. Vysvětlete tuto tendenci ne
obtížné. Tělo si na monotónnost zvykne. Americká strava
jedná trochu jinak. Je postaven na několika
období, z nichž každé je určeno pro určitou částku
kalorií.
Strava “roller coaster” dostala své jméno, protože
etapy projdou “skoky”. Inсего она рассчитана на 21 день.
1. Den 1,2,3. Oni jsou vykládání – nejtěžší věc vydržet
na samém počátku. In эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Den 4,5,6 – 900 Kcal.
3. Den 7.8.9 – 1200 každý.
Dále vše na stejném principu. Každé tři dny je nové
fázi Americká strava имеет одно основное правило — не превышать
kalorií, v této dietě a
je celý bod ztráty hmotnosti.
Ukazuje se, že v prvních dnech je tělo pod tlakem kvůli
důvod, proč jste mu během dne dali jen 600 Kcal. Další
množství energie se mírně zvyšuje a 10. den znovu 600
Kcal. Tam bude mnohem jednodušší, tělo si zvykne
dostihy
Strava na horské dráze dává ženě dobrý chvění
který má pozitivní vliv na zbavení se nežádoucích účinků
kilogram. Nejlepší na tom je, že neexistují žádná velká omezení výběru
dieta Hlavní věc je použít co nejméně.
výrobky s chemickými přísadami
přírodních surovin.
Dieta “horská dráha”: povolené potraviny
Navzdory skutečnosti, že ve výběru stravy neexistují silná omezení,
jíst všechno, co dostal, nemůžete. Inажно постоянно считать калории для
aby bylo tělo poskytnuto požadované množství
s další fází. Konzumované potraviny však musí být přínosné,
obsahují vitamíny a minerály
všech systémů karoserie.
Perfektní seznam „dobrých“ produktů zahrnuje
následující jména:
Listový zelený salát;
• řepa;
• houby;
• libové maso (to může být kuře, králík nebo hovězí maso)
buničina);
• okurky a rajčata;
• celer;
• cuketa (v sezóně).
Malé tajemství! Tepelně zpracované
potraviny dodávají tělu více sytosti než syrové.
Například, pokud máte překonat pocit hladu, můžete dušené cukety s
mrkev. Získejte vydatné a zdravé jídlo. Tak to jde
jakékoli zeleniny.
Americká strava: запрещенные продукты
Pokračovat může být seznam nežádoucích produktů
nekonečně Zbavit se zbytečných informací, dost
být veden zdravým rozumem.
Základní zakázané potraviny:
• majonéza a jiné omáčky;
• polotovary (klobásy, knedlíky a knedlíky)
mražené placičky);
• sycené nápoje;
• příliš ostré a příliš slané potraviny (způsobují silné
chuť k jídlu));
• brambory – jedna z neužitečnějších druhů zeleniny, obsahuje
�”Prázdné” kalorií;
• cukrovinky;
• alkoholické nápoje.
Nákup produktů v obchodě organizování práva
Nutriční režim musí odrážet, zda jsou skutečně užitečné
a obsahují důležité pro vitamíny těla. Pouze
Na základě tohoto principu bude dieta „roller coaster“
výborný výsledek ve stanovené době.
Správné a užitečné menu pro každou fázi není
jen. Nesmí se mýlit, můžete použít prezentované
рационом на 600, 900 и 1200 kalorií.
Menu kalorií v 600 jednotkách
1. První jídlo – sklenka zeleného čaje bez přidání
sladidla a krajíc chleba (žita).
2. Snack. Malé množství nízkotučného tvarohu. Část
asi 200 gramů, ne více.
3. Oběd. Zeleninový salát, oblečený s olivovým olejem, kuře
vývar nebo vařená pohanka s kusem hovězí buničiny. Celková částka
ne více než 250 gramů.
4. Inторой перекус. Vařené vejce a sklenice sbírat
kefír.
5. Večeře by měla být lehká, aby nezatěžovala žaludek dříve
sen. Může se jednat o dušenou zeleninu nebo kus vařeného jídla
ryby
900-kalorické menu
1. Snídaně. Jedno zelené jablko a sklenka černého čaje bez medu a
cukru
2. Snack. 200 g ovesných vloček na vodě, čaji a kusu žita
chléb.
3. Oběd. Kuřecí vývar s domácími nudlemi
zazharki). Zeleninový salát, ochucený olivovým olejem. In крайнем
případu, můžete přidat trochu slunečnice.
4. Inторой перекус. Nízkotučný tvaroh a jeden banán. Můžete samostatně
a vy můžete bičovat všechno v mixéru s přirozeným jogurtem dostat
koktejl koktejl.
5. Večeře. Kus vařených ryb a salát ze sezónní zeleniny nebo
ovoce.
Menu kalorií v 1200 jednotkách
1. První jídlo. Černý čaj bez sladidel, 200 gramů
nízkotučné tvaroh s jemně nasekané zelené jablko.
2. Snack. Ovesné vločky, dušené vodou, čajem a kusem černé
chléb.
3. Oběd. Zeleninový salát, pečené kuře nebo libový boršč.
4. Inторой перекус. Přírodní jogurt a jeden banán.
5. Večeře. Sklenka nonfat kefír a ovocný salát.
Nejoblíbenější recepty
Americká strava — это не обязательно представленное выше
menu. Strava může být plánována nezávisle, podle potřeby
количеству допустимых kalorií.
Následující kroky jsou například vhodné také pro první stupeň.
nádobí:
• sušenky a kávu bez cukru k snídani;
• dvě vařená vejce a špenát k obědu;
• zeleninový salát jako večerní občerstvení.
Vhodné pro menu 900 kalorií:
• čerstvou šťávu ráno;
• koktejl na spalování tuků na večeři z kefíru,
skořice a červená paprika;
• k večeři dušené cukety a zeleninové placičky.
Pro třetí fázi v 1200 kalorií hodí následující
nádobí:
• banánový koktejl na bázi nízkotučného kefíru;
• kuřecí polévka a kus soleného lososa;
• ratatouille ze zeleniny.
Strava na horské dráze je považována za přísnou. Jsou-li stupně 600,
900 a 1200 Kcal je obtížné, můžete je nahradit v etapách po 1200,
1400 и 1600 Kcal. Taková dieta vám také umožní vyrovnat se
рацион и избавиться от назойливых kilogram.
Americká strava должна продолжаться 21 день, после этого в
tělo je vyžadováno přestávku, jinak výměna
látky.
Inажные нюансы организации питания
K dietě “horská dráha” dal požadovaný výsledek
znát další aspekty organizace své denní stravy.
1. Portionalita. Musíte se naučit jíst malé
po částech. Zapomeňte na velké talíře. Lepší se naplňte
talířek. To bude pro tělo vizuální podvod.
2. Inода. Питьевой режим очень важен для любой diety. In течение
dne musí člověk vypít nejméně 1,5 litru
vody. Inажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
efektivní hubnutí potřebuje vodu.
3. Řezání kalorií vede k nedostatku živin.
Inо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской diety приобрести для себя в аптеке витаминный
komplex. Inыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не obtížné.
4. Bez sportů bude zapomenout na ty kiláše.
jen. To neznamená, že teď musíte trávit čas a
peníze na navštěvování kurzů v tělocvičnách. Bude to stačit
dělat jednoduchá cvičení každé ráno po dobu 15-20 minut. Pomůže
zahájit metabolické procesy, zlepšit metabolismus a provokovat
zvýšené spalování tuků.
5. Pokud se žena nemůže naučit pít čaj bez cukru,
Je mu dovoleno přidávat med.
Dieta “horská dráha”: výkon
Statistiky ukazují, že americká strava skutečně dává
efektivní výsledek. Počet snížených kilogramů závisí na
individuální charakteristika organismu.
Další faktory ovlivňující
účinnosti
1. Počáteční hmotnost.
2. Struktura těla.
3. Pasivní nebo aktivní životní styl.
4. Nalaďte výsledek.
In среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Maximální ztráta hmotnosti po všech stupních do 12 kg.
Po 21 dnech se provede přestávka, dietě se umožní pokračovat. přes
3-4 měsíce, ale ztráta hmotnosti nebude tak významná.
Strava „roller coaster“ byla testována ženami ze všech
rohy zeměkoule. Pozitivní zpětná vazba ji naznačuje
účinnosti. Kromě toho se hmotnost nevrátí zpět. Organismus
zvykne jíst správně av budoucnu to nebude vyžadovat
большого количества kalorií.
Americká strava — это не просто диетическое меню, а
řádná organizace vaší denní stravy.
Účinná metoda, která nemá kontraindikace, pomůže ženě
najít postavu svých snů. Hlavní je naladit se pozitivně a
striktně dodržovat všechna pravidla a zásady.
