- 1 Rychlá dieta pro rychlou hubnutí
- 1.1 Po dobu 3 dnů
- 1.2 Po dobu 5 dnů
Vyzkoušela spoustu různých metod pro ztrátu hmotnosti, zoufale
lidé přecházejí na speciální expresní diety, které dávají co nejvíce
efektivní výsledky. Bohužel k dosažení požadovaného
výsledky s jejich pomocí jsou velmi obtížné, protože se liší
zvláštní rigor, na rozdíl od jiných metod.
Přečtěte si více o tom, jak účinná expresní strava pro
ztráta hmotnosti a co je její podstatou, uvedeme v následujícím materiálu. A
také Vás seznámíme s účinnými metodami hubnutí na 3 a 5
dnů včetně přibližné nabídky.
Contents
Rychlá dieta pro rychlou hubnutí
Podstata všech expresních diet pro efektivní úbytek hmotnosti je založena na
prudký pokles kalorií. Průměrná denní kalorická závislost
o výši vaší počáteční hmotnosti a míry touhy
zhubnout
Ve většině případů je míra energetické hodnoty za den
�”Vyjmout” dvakrát. Například pokud jste původně používali
2500 kcal denně, pak pokud se budete řídit expresní stravou, už nepotřebujete
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
denní energetická hodnota sotva dosáhne 1000
kilokalory.
V zásadě jsou navrženy výše uvedené dietní omezení
dodržení od 3 do 7 dnů. Nadměrně dlouhá “lepení”
tento druh jídla nejenom zhorší vaše zdraví, ale
a přestat poskytovat správné výsledky.
Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса, ознакомьтесь со следующими
fakta:
- ztráta hmotnosti nastává kvůli vodě;
- tuk prakticky nezanechává tělo;
- dává větší efekt v kombinaci se sporty
povolání; - maximální úbytek hmotnosti – 5 kg;
- denní napětí a trápení z pocitu nejsou vyloučeny
hlad.
Vzhledem k nedostatku produktů v expresní stravě se doporučuje
užívejte komplex léčivých vitamínů, které se mají vyhnout
avitaminóza a nervové vyčerpání.
Rychlá výživa je přísně kontraindikována.
na adrese:
- přítomnost poruch gastrointestinálního traktu;
- problém metabolismu;
- onemocnění vnitřních orgánů.
Nejvíce přísné expresní diety znamenají
замену пищи на соки из:
- zelenina – celer, zelí, okurka, mrkev, rajčata, řepa,
dýně; - ovoce – pomeranč, citrón, jablko, ananas, granátové jablko.
Наиболее распространены такие экспресс методики
pro úbytek hmotnosti, jako kefír a vitamín-bílkovina. Pokud je první
Pouze kefír je povolen, druhá možnost umožňuje
strava ovoce, zeleniny, ryb, masa a vajec.
Vyberte nejúčinnější, podle toho, kolik
máte nadváhu a jaký máte čas pro to
osvobození:
- Кефирная длится три дня. Můžete zhubnout o 5
kg; - Inитаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
Úbytek hmotnosti se pohybuje mezi 3 a 5 kg.
Po dokončení každé expresní výživy se vrátíte na obvyklé
jídlo nestojí za to. Postupně přidejte do vaší stravy oblíbené pokrmy.
Nejprve se pokuste jíst po 19:00 a trénovat
fyzické námahy.
V následujících odstavcích zvažujeme podrobněji nejzásadnější
Expresní metody pro snížení hmotnosti, navržené po dobu 3 a 5 dní.
Po dobu 3 dnů
Účinná expresní strava po dobu 3 dnů se považuje za dietu
protože tato strava je schopna vydržet jen ty. In
Jaká je jeho podstata a co je příkladné menu pro den, zvažte další.
Navzdory nutričním omezením, s výhradou výše uvedeného
způsob ztráty hmotnosti, nebudete mít pocit hladu a stravy
budou velmi rozmanité.
Maximální příjem kalorií za den s výše uvedeným
expresní strava po dobu 3 dnů – 1300. Přibližné
эффективное меню на каждый день для
úbytek hmotnosti je následující:
První
- Snídaně: dvě vařené vejce a zelené jablko;
- Večeře: 150 gramů nízkotučného tvarohu, 2-3 varené brambory
uniforma; - Večeře: vařené kuřecí maso – 100 g, okurky a rajčata.
Inторой
- omelet s rajčaty;
- guláš se zeleninou – 200 g;
- tvaroh se sušenými ovocemi – 150 g.
Třetí
- 200 g okurky a ředkvičky;
- dvě vařená vejce, rajčatová šťáva;
- 100 g vařeného kuřecího masa.
In качестве перекуса допустимы свежие овощи. Nezapomeňte také
pijte spoustu vyčištěné vody.
Po dobu 5 dnů
Expresní strava po dobu 5 dnů zahrnuje dumping jeden po druhém.
kilogram denně. При этом, в каждый из дней для похудения
musíte jíst různé potraviny:
- první je maso;
- druhá je zelenina;
- třetí je ovoce;
- čtvrtá, obiloviny;
- pátý je tvaroh a voda.
Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
dnů:
První
- Snídaně: 200 g vařeného kuřecího masa;
- Oběd: 250 g duženého králičího masa;
- Večeře: dvě nebo tři nízké tuky hovězí pečivo.
Inторой
- zelí a okurkový salát – 250 g;
- polévka z kapusty a brokolice;
- 2-3 pečené papriky.
Třetí
- ovocný smoothie – 300 ml;
- avokádový a citrusový salát;
- grapefruit a zelené jablko.
Čtvrtý
- 250 g ovesné kaše;
- polní polévka;
- 250 g vařené rýže.
Pátá
- 150 g tvarohu;
- 250 g tvarohu, sklenice vody bez plynu;
- tvaroh – 150 g, 200 ml čisté pitné vody.
Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
hubnutí menu:
- мясной день обогащает тело zlepšení bílkovin
tedy metabolismus; - овощной — выводит из организма вредные
látky ve formě strusek a toxinů; - фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
krev; - крупы насыщают организм сложными углеводами,
dává energii a energii; - творог в сочетании с водой восстанавливает
rovnováha soli a vody v těle.
Navíc, při zachování výše uvedené stravy pro efektivní
úbytek hmotnosti, důrazně doporučujeme, abyste byli na čerstvém vzduchu,
nejméně 3 hodiny denně.
