Potravinová strava pro hubnutí 10 kg natýden

• 1 týdenní hrachová strava pro hubnutí
  • 1.1 Výhody a škody
  • 1.2 Меню на týden
  • 1.3 Recept na ovesnou kaši
  • 1.4 recept na hruškovou polévku

Díky hrachu můžete vařit polévky, obiloviny, saláty. Ale málo
kdo ví, že tento produkt je ideální pro stravu. Jak přesně
Tato přísada přispívá ke snížení hmotnosti, zvažte následující
materiálu.

Není tajemstvím, že hrach je dokonalý
ozdobte téměř jakýkoli pokrm. Proto, s výhradou
гороховой диеты, меню на týden можно разнообразить массой полезных
nádobí. Nepochybujte o tom, že hlavní produkt stravy je kombinován
vše

Týdenní dietní hračka pro hubnutí

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на týden,
znamená nejen použití této složky.
Dieta může být různé cereálie obiloviny, zelenina, ovoce,
fermentované mléčné výrobky, libové maso a ryby. Nicméně, na
kompilaci menu, vrátíme se později.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
hrachová strava:

• průměrný denní příjem kalorií by se měl pohybovat mezi 1300 a
  1500 kcal;
• by měl jíst třikrát denně;
• poslední jídlo – nejpozději 4 hodiny před spaním;
• doporučuje se opakovat dodržování menu stravy
  vrátí se nejdříve dva měsíce po dokončení
  proud;
• v této dietě musíte jíst velké množství
  tekutiny – pravidelné a bylinné čaje, káva, džusy a samozřejmě čisté
  pitná voda.
• spotřeba masa by měla být minimalizována;
• jako občerstvení, jakékoliv ovoce bude vyhovovat této stravě a
  bobuloviny.

Výhody a ublížení

Bohužel, nabídka výše uvedeného způsobu ztráty hmotnosti má
nedostatky. Вред гороховой диеты заключается в
následující:

• pálení žáhy;
• nepohodlí ve střevech;
• příprava nádobí trvá hodně času.

Navíc tato technika má
kontraindikace:

• zánět jednoho z orgánů gastrointestinálního traktu;
• nefritida;
• dna;
• žaludeční vřed a duodenální vřed;
• období těhotenství a laktace;
• menšiny;
• pokročilého věku.

Dále postupujte podle metody hubnutí
kategoricky kontraindikována tendencí k plynatosti.

Naštěstí výhody této metody výrazně ztratit váhu
více Zvažte je. Výhody hrachu
stravy:

• snadno tolerován lidským tělem;
• má vlastnosti rychlé saturace;
• podporuje úbytek hmotnosti ve velmi krátkém čase;
• nízké náklady na hlavní produkt;
• vyvážené menu;
• zlepšuje trávicí systém;
• odstraňuje strusky a toxiny z těla;
• urychluje metabolický proces;
• pozitivní účinek na kardiovaskulární systém;
• odstraňuje kameny a písek z ledvin;
• normalizuje hladinu cholesterolu;
• omlazuje tělesné buňky;
• zabraňuje výskytu rakoviny;
• zvyšuje mozkovou aktivitu;
• zlepšuje paměť;
• zvyšuje koncentraci pozornosti;
• obviní lidské tělo energií a energií.

Меню на týden

Po přezkoumání všech nevýhod a výhod
hrabě hubnutí metoda, můžete okamžitě pokračovat
составлению примерного меню на týden. Итак, меню на
týden для диеты гороховой выглядит следующим образом:

Pondělí

• Snídaně: müsli a zelené jablko;
• Oběd: hrachová polévka s brokolicí;
• Večeře: salát z okurek a rajčat, sklenice s nízkým obsahem tuku
  kefír.

Úterý

• 200 ml přírodního jogurtu a grapefruitu;
• hrachová kaše, ryazhenka;
• omeleta se zeleninou, dietní chléb.

Středa

• 250 g tvarohu s rozinkami, bylinný čaj;
• vinaigrette, velké zelené jablko;
• cuketa a lilku.

Čtvrtek

• toast s roztaveným sýrem, pomerančový džus;
• dušené papriky, rajčata a cibule;
• hrachová kaše s nízkým obsahem tuku rybí kotletky.

Pátek

• 2-3 vařené vejce a čerstvý ananas;
• hrachová polévka se zeleninou;
• Ruský salát, nízkotučný jogurt.

Sobota

• jablečný a citrusový salát, mrkvová šťáva;
• hrachová kaše, rajče;
• vařená treska filetovaná s citrónovou šťávou.

Neděle

• omeleta se zeleninou, čerstvě oranžová;
• hrachová polévka s nízkotučným kuřecím masem, sklenicí kefíru;
• dušené papriky.

Ve výše uvedeném menu jsou hrášková polévka a kaše zmíněny mnohokrát.
V následujících odstavcích budeme diskutovat o způsobech jejich nápravy.
vaření

Recept na hrachovou kaši pro stravu

Výsledkem ztráty hmotnosti na hrachu závisí plně
способа приготовления nádobí. Podívejme se na to, jak
правильно готовить гороховую кашу.

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
oleje.

• vylijte, předem namočený, hrach vodou;
• přiložte nádobu k varu a v případě potřeby ji vyjměte
  pěna;
• pak pokračujte v páře až do
  hrách neabsorbují vodu;
• připravte hotovou misku s máslem a pečlivě
  zamíchat to.

Je-li to žádoucí, do kaše se přidá zelenina.

Recept na polní polévku

Jak dále vařit polévku na hrách. Chcete-li
Hlavní ingredience budou přidány kuřecí maso, které dá
jídlo je ještě plnější a lepší.

Kuřecí polévka

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
hrášek, 200 g kuřecího masa, špetky soli a mleté ​​černé
перца, лавровый лист, столовая ложка растительного oleje.

• umyjte hrášek a namočte v studené vodě po dobu 1-2 hodin;
• pak důkladně umýt kuře a přidat do pánve na
  hrášek;
• довести блюдо до кипения и снять pěna;
• oloupe cibuli a mrkev a rošt;
• pak smažte v rostlinném oleji;
• sůl polévku a přidat bobkový list;
• pak přidejte smaženou zeleninu;
• Vařte další 5-10 minut za nízké teploty.