Pohanka s kefírem pro hubnutí

• 1 Dieta na pohanky a kefír
  • 1.1 Menu pro týden
  • 1.2 recept na pálenou kaši
• 2 Je možné zhubnout na pohanky mlékem?

Pohanka s kefírem je vynikající volbou pro vykládku
dnů a jednozložkové diety. Kombinace těchto produktů se obohacuje
tělo má prospěšné stopové prvky a účinně bojuje proti
nadváha. Co je kefír-pohanka
a jak je efektivní, zvažte další.

Pohanková strava s kefírem

Hlavní výhodou kefír-pohankové stravy je jednoduchost.
a ziskovost. Tato strava je neuvěřitelně užitečná
trávicí systém.

Длительность диеты должна составлять 7-10 дней.
Měsíční kurz je určen pro osoby s těžkou obezitou.

Dieta umožňuje nejen zbavit se dalších kilogramů, ale také
výrazně hojí celé tělo.

Hlavní výhody stravy na
pohanka:

• Nízkokalorické potraviny.
• Saturace a potlačení hladu.
• Odstranění příznaků, jako jsou: slabost, závratě a
  slabost
• Zlepšení trávicího traktu a jater.
• Zrychlení metabolismu.
• Odstranění přebytečné tekutiny z těla.
• Čistí tělo toxinů a odpadu.
• Zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.
• Boj proti zácpě.
• Účinnost. Tento týden opravdu ztrácí 5-7 kilogramů.

Z toho můžeme usuzovat, že zhubnout s pohankou a
Kefír – docela reálný. Nicméně, nějaká ztráta hmotnosti zahrnuje
dodržování některých pravidel a doporučení.

Důležité pokyny týkající se stravování:

1. Je nutno vyloučit z dietního tuku, mouky, uzené a
   sladké
2. Množství soli a cukru by mělo být minimalizováno.
3. Mezi produkty, které je třeba k jídlu: obiloviny, zelenina,
   plody, nízkotučné mléčné výrobky, dietní ryby a
   maso
4. Napájení by mělo být zlomkové. Strava 5-6krát denně.
5. Během dne musíte vypít 2,5 litru čisté vody
   den
6. Menu by mělo být prezentováno s produkty připravenými v roce 2008
   sýr, vařený, dusený. Doporučené jídlo pro pár.
7. Smažené potraviny, rychlé občerstvení, sladkosti a šumivé nápoje pod
   zákaz.
8. Poslední jídlo je 2,5 nebo 3 hodiny před spaním.
9. Během výživy, zdravého spánku a fyzického
   aktivity (tanec, plavání, fitness, jogging nebo síla
   cvičení).

Taková metoda ztráty hmotnosti je kontraindikována
na adrese:

• těhotenství, laktace;
• diabetes;
• hypertenze a sníženého tlaku;
• kardiovaskulární nemoci;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• individuální nesnášenlivost pohanky nebo kefír.

Menu pro týden

Kefir pohanka hubnutí zahrnuje použití pohanky v
sýr nebo vařené.

Existuje několik typů diet:

Первый вид похудения более строгий.
Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической
Zpracování krupice šetří všechny užitečné mikroelementy a vitamíny.
Tato metoda plní tělo živinami, urychluje
metabolismus a také odstraňuje přebytečnou tekutinu a čistí tělo
toxiny a strusky.

Způsob přípravy:

• Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного
  kefír a nechte přes noc (tento objem je určen pro 1 příjem
  potraviny). 

Při každodenním používání tohoto receptu můžete zhubnout
v průměru 6-15 kg za měsíc (v závislosti na počáteční hmotnosti).
Denní počet jídel by měl být 5 až 6krát. In
Během dne musíte vypít spoustu vody.

Inторой вид диеты предполагает употребление
pohanková kaše. Vařené pohanková obloha – nejjemnější
možnost hubnutí. Tato technika umožňuje použití potravin
vařené maso, dušená zelenina, mléčné výrobky a nízkotučné
polévky.

Третий вид похудения является смешанным. In
dieta může obsahovat zeleninu a libové maso. Ale na snídani
Použití kefíru a pohanu je považováno za povinné. Oběd a večeře
zahrnuje použití různých receptů.

Kefír-pohanková strava je uvedena v následujícím menu.
za týden:

Pondělí

1. Завтрак: pohanka s kefírem a čajem;
2. Snack – 1 jablko;
3. Oběd – vařené pohankové krupice a chudé ryby, vařené
   pro pár;
4. Svačina – tvaroh 5% 100 g;
5. Večeře (4 hodiny před spaním) – salát z okurky a rajčat,
   oblečený s 1 polévkovou lžící. lžíce olivového oleje.

Inторник

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 hruška;
3. pohankové nudle 120 g, s pečenými kuřecími filety
   kefír;
4. přírodní, nízkotučný jogurt;
5. (4 hodiny před spaním) – salát s 1 vejcem, 1 okurkou a jogurtem,
   zelený čaj

Středa

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 banán;
3. zeleninová polévka a plátek černého chleba;
4. vlašské ořechy 40 g;
5. vařená pohanka 120 g, dušená dušená
   zeleniny.

Čtvrtek

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 jablko;
3. pohánka s máslem 100 g + 1 vejce;
4. tvaroh 5% 100 g + hrst ořechů (podle vašeho vkusu);
5. (4 hodiny před spaním) – poloviční lososový steak + zelený salát.

Pátek

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 banán;
3. pohankové nudle 120 gr. se sýrem 20 g;
4. sklenice kefír + 1 bochník;
5. (4 hodiny před spaním) – salát se dvěma vejci a okurkami.

Sobota

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 jablko;
3. pohanková kaše 150 g. s rostlinným olejem (1 polévková lžíce) +1
   vařené vejce;
4. přírodní jogurt + 4 data + 4 vlašské ořechy;
5. (4 hodiny před spaním) – dietní kastrol.

Inоскресенье

1. pohanka s kefírem a čajem;
2. 1 nízkotučný tvaroh;
3. pohanková guláš s rajčaty 150g;
4. 2 vařené vejce;
5. (4 hodiny před spaním) – salát se zeleninou a vařené kuře
   filé

Recept na pálenou kaši

Запаренная pohanka для похудения рекомендована при
laktózové intolerance. In этом случае молочный компонент
nahradit běžnou horkou vodou.

Způsob přípravy:

• Vezměte 1,5 šálku pohanky, nalijte do malého kotle nebo
  panvice. Naplňte obilovinu vroucí vodou. Pokryjeme a dobře
  zabalíme ho tak, aby v noci kaše dobře uvízla a byla připravená
  náročné

Připravené snídaně je nutné vyplnit na malou částku.
olejů, protože mléčné výrobky jsou zdrojem prospěšnosti
tuky, které tělo potřebuje.

Приготовленная на пару pohanka, отлично подходит аллергикам и
vegetariánů. Poskytuje tělu potřebné dodávky energie,
nasycuje a obohacuje je o užitečné mikroelementy.

Je možné zhubnout na pohanky s mlékem?

Je možné zhubnout na pohanky s mlékem? Určitě ano. Zásada
stejné. Inместо кефира можно использовать молоко. Ale nestojí to za to
nezapomeňte, že fermentované mléčné výrobky mají protiedémové účinky
efekt. Často je to otok, který tvoří významnou část
nadváha.

Způsob přípravy je stejný:

Vezměme si jednu sklenici pohankové krupice a nalijeme ji do malého
panvice. Naplňte vše vařeným mlékem. Obal a obal.
Pohanková kaše by měla stát celou noc a ráno by měla být připravená
náročné

Chcete-li zhubnout, abyste dosáhli požadovaného efektu
важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.

Ztrácejte váhu na pohanky s mlékem – docela reálné. Ale pro to nejlepší
Výsledkem je integrovaný přístup. Jak je dobře známo, že sport a
správné diety práce zázraky. Proto zdravá strava a
cvičení je zásadní v boji proti obezitě
a nadváhou.