Hezký a zdravý snídaňový smoothie! Nejlepší nápad začít
letní den. Mám rád semena lnu a často je používám
saláty, přidejte tvaroh, jogurt, kefír. Tentokrát se rozhodla
Diverzifikujte své ráno a připravte si lnu. Ukázalo se
velmi chutné!
Contents
Složení
(pro 2 porce)
– 1 malý avokádo – 1 velký broskve – 1 nektarinek – 2 plné
st.l. přírodní jogurt (0% nebo 2%) – 1/3 lžíce. čistá voda – 2
tsp zlatoа – 1 st.l. s kopcem lněných semen
Recept
1. Ovocné omývání. Pečeme avokády. Oddělte maso
ovoce z kamene a nakrájíme na plátky. Vložte do mrazničky
2-3 hodiny
2. Složte ovoce v mísiči mixéru a nechte na pokoji
teplota po dobu 5-10 min. Přidejte jogurt a pyré. By
je třeba přidat trochu vody. Beat mixér dokud ne
homogenní struktury.
3. Přidejte semínek a zamíchejte.
4. Zajistěte smoothies v brýlích a podávejte, zalévejte nahoře
zlato
Obsah kalorií
| Složení | Počet | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| avokádo | 1 kus (100 g) | 2/15/9 | 160 |
| broskev | 1 kus (160 g) | 1,5 / 1,5 / 15 | 61 |
| nektarin | 1 kus (140 g) | 1,5 / 0,5 / 15 | 62 |
| přírodní jogurt (0%) | 2 st.l. (50 g) | 3/0/4 | 28 |
| zlato | 2 tsp (17 g) | 0/0 / 16,5 | 61 |
| semena lnu | 1 polévková lžíce (10 g) | 2/4/3 | 53 |
| Celkem (2 porce) | 425 kcal | ||
| 1 porce | 212 kcal | ||
| 100 gr | 90 kcal |
Tento recept z kategorie
Блюда с avokádo, фрукты, Шейки и смузи
