Pasta dieta, как подразумевает название,
zaměřená především na jídlo těstovin
v různých kombinacích.
Dieta je velmi užitečná a může vám poskytnout potřebnou energii
provádět pravidelné cvičení jako součást
větší program pro snížení hmotnosti.
Hlavní rys stravy těstovin je kvůli
snížení denního příjmu jiných potravin a zvyšování
frekvence krmení, můžete zvýšit rychlost metabolismu
tělo a tím spálit kalorie efektivněji.
Kromě toho to znamená, že jakékoli fyzické
zátěž přispěje k větší spotřebě kalorií než je tato
byl dřívější.
Contents
Výhody stravy s těstovinami
Těstoviny jsou výrobky s vysokým obsahem
uhlohydráty, takže mají často špatnou pověst pro ztrátu hmotnosti. I když
uhlohydráty jsou někdy “darebáci”, ve skutečnosti jsou podobné
na přírodní cukry, jsou hlavním zdrojem glukózy,
jak víme, jeden z nejvíce univerzálních zdrojů energie
pro život celého organismu. Glukóza, podle pořadí,
účastní se procesu nazývaného cyklem kyseliny trikarboxylové.
Přes jeho složité jméno je mechanismus cyklu skutečně velmi
jednoduché: rozdělení cukru a uvolňování energie. Tato energie se používá
pro opravu poškození buněk, budování svalů a pro všechny ostatní
chemických a fyzikálních procesů tělových procesů. Bez energie
život není možný.
Při nedostatku sacharózy získává tělo energii zpracováním
tukové usazeniny. Celkový výsledek ztráty hmotnosti není
špatný, ale tuk je neefektivní zdroj energie, takže to nemůže
být používán po dlouhou dobu. Doplňte energii
pomůžete sacharidům.
Číslo nazvané GI (glykemický index) měří jak
hladiny cukru v krvi rychle vzrůstají po požití
potraviny. Čím je postupné zvyšování, tím lépe. Těstoviny
má GI 41, což je podobné ukazatelům hrušek a mnoho
nižší než u mnoha druhů chleba.
Dnes se vyrábí většina těstovin
tvrdé pšenice a jsou dobrým zdrojem důležitých
živin.
Těstoviny изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
syntetická forma vitamínu B9. Žehlička potřebuje
tvorba červených krvinek – červené krvinky, vitamíny B1
(thiamin), B2 (riboflavin), B3 (kyselina nikotinová) a další
spojení, které dostáváme díky těstovinám.
Vitamín E, fosfor a hořčík pomáhají regulovat krev
tlak, který je hlavním aspektem zdraví
kardiovaskulárního systému.
Navzdory některým mýtům generovaným přidáním
vaječné složky, těstoviny neobsahují vysokou úroveň
cholesterolu. Následné studie prokázaly bezpečnost
použijte vejce v moderování.
Jak mnoho vědí, těstoviny jsou jedním z nich
základní složky stravy mnoha
Středomořské kultury, například Itálie. Je toho dost
že makaronská strava je mimořádně přínosná,
na základě poměrně nízkého výskytu rakoviny a rakoviny
onemocnění srdce. Existují samozřejmě mnohé faktory, ale těstoviny
významným způsobem přispívají k konečnému výsledku. Stejně jako ostatní
celozrnných produktů, existují důkazy, že
makaroniová strava s vysokým obsahem nerozpustných vláken může
pomáhají snižovat riziko některých typů rakoviny.
I když изучение в этой области продолжается, но многие
studie ukazují na snížený výskyt rakoviny
tlustého střeva, prsu a dalších věcí díky dietám
vysoký obsah vláken.
Těstoviny Dieta Menu
Doba trvání stravy je 7 dní, což
vám umožní zbavit se 4 kg. nadváha.
V době stravování se doporučuje eliminovat spotřebu cukru. Sůl
můžete použít moře nebo kámen. Jako kapalina v
pasta dieta čas můžete pít cokoliv, ale pouze pro
žíznivé kalení.
Понедельник Завтрак: zelený čaj a ovoce. Oběd:
nakrájené kuře a vařenou zeleninu. Čas čaje: стакан
čerstvá šťáva (grapefruit nebo pomeranč). Večeře:
Těstoviny s vařenou zeleninou (pepř, mrkev).
Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Oběd: рыба и овощи на пару. Čas čaje: стакан
čerstvá šťáva (grapefruit nebo citron). Večeře: рис с
vařená zelenina (papriky, cuketa, mrkev).
Среда Завтрак: zelený čaj a ovoce. Oběd: 100гр.
sýrem a vařenou zeleninou. Čas čaje: стакан свежевыжатого сока
(pomeranč nebo citron). Večeře: макароны с вареными
zelenina (mrkev, lilek).
Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Oběd: запеченная свинина и vařená zelenina. Čas čaje:
стакан čerstvá šťáva (grapefruit nebo pomeranč).
Večeře: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
zelený čaj a ovoce. Oběd: рыба и овощи на пару.
Čas čaje: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
citron). Večeře: суп с макаронами и сырые овощи.
Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Oběd: nakrájené kuře a vařenou zeleninu. Čas čaje:
стакан свежевыжатого сока (pomeranč nebo citron). Večeře:
těstoviny s pečenou nebo dusenou zeleninou.
Воскресенье Завтрак: zelený čaj a ovoce. Oběd: 2
vajíčka a pečená zelenina. Čas čaje: стакан свежевыжатого сока
(grapefruit nebo pomeranč). Večeře: пицца с курицей,
vařená zelenina.
Jedna z nejdůležitějších věcí, které je třeba pamatovat během
každá strava je kombinací specifického nutričního programu s
průběhu cvičení. Pouze kombinací těchto dvou podmínek, vy
budou mít efektivní výsledky, které vydrží dlouhou dobu.
Hodně štěstí!
