Pokud ovsené vločky měly čas nudit – vařte granola. Granola –
to jsou domácí müsli. Jejich zvláštnost je, že nejsou jenom
smíšené s kandovaným ovocem a ořechy a předpečené
pečte v troubě (v tomto receptu a pomerančovým džusem).
Velmi chutné! Jezte na snídani nebo večeři, přidávejte mléko, kefír
nebo jogurtu. A můžete se jen líbit jako občerstvení. Granola je také nádherná
vhodný jako základ pro různé dezerty.
Contents
Složení
– 3,5 lžíce ovesné vločky dlouhé varu – 1 polévková lžíce slunečnice
semena – 0,5 lžíce dýňových semen – 100 g lískových oříšků – 4-5 polévkových lžic
sezam – šupka a džus 1 velkého pomeranče 50 ml – 25-30 g
máslo – 2-3 lžíce hnědého cukru – 1 lžíce tekuté
Med – 150 g sušených meruněk – 100 g ananasu kandovaného ovoce – 2 hrstky světla
rozinky
Granola recept
Smíchejte v hluboké misce nebo hrnci ovesné vločky, semena,
sezam, hrubě nasekané lískové oříšky. Nakládejte máslo, cukr ve sklípku,
chuť, nalijte pomerančový džus a med. Zahřejte na oheň a míchání
dokud se máslo roztaví.
Olejovou pomerančovou směs nalijte na ovesné vločky a promíchejte
všechny vločky pokryté šťávou (směs bude lesknout vlhkostí).
Krycí plech zakryjte pergamenem. Ohřívejte troubu na teplotu 210 ° C.
Granolu položte na plech a rozdělíte rovnoměrnou kuličku. Pečeme
35-40 minut a každých 5 minut se obrátí, aby se nehořilo.
Ochlaďte hotovou granolu, přidejte kandované ovoce, sušené meruňky a
rozinky. Míchat, sklopit do suché nádoby a těsně uzavřít. Může
uchovávejte až 2 týdny.
Bon appetit.
Vždy udělejte granola sami. V obchodech drtí,
nízkokvalitní zelenina může přidat granolu nebo müsli
oleje, nejlevnější ingredience, není jasné, jaký kvalitní ovoce.
Můžete použít doplňky, které se vám líbí.
k vám.
Obsah kalorií
| Složení | Počet | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| ovesné vločky | 3,5 g (350 g) | 37,5 / 26,25 / 236,25 | 1312,5 |
| slunečnicová semena | 1 polévková lžička. (165 g) | 37,5 / 82,5 / 31 | 940,5 |
| dýňová semínka | 0,5 lžíce. (50 g) | 12/23/9 | 270 |
| sezam | 4 polévkové lžíce. (56 g) | 9,5 / 27 / 14,5 | 317,5 |
| máslo | 25 g | 0/20/0 | 179 |
| hnědý cukr | 2 polévkové lžíce. (26 g) | 0/0 / 25,5 | 98,8 |
| tekutý med | 1 polévková lžička.л. (30 g) | 0/0/25 | 90 |
| sušené meruňky | 150 g | 5/1/94 | 362 |
| kandovaným ananasem | 100 g | 1,5 / 2/18 | 91 |
| lehké rozinky | 2 горсти (56 g) | 1,5 / 0/45 | 170 |
| lískových oříšků | 100 g | 15 / 60,7 / 16,7 | 628 |
| Celkem | 4465 kcal | ||
| 100 gр | 392 kcal |
Tento recept z kategorie
Sušené meruňky, Ovesné vločky
