- 1 Je pro vás dobrá strava ovoce a zeleniny?
- 1.1 Co mohu jíst?
- 1.2 Nabídka po dobu 3 dnů
- 1.3 Recepty
- 2 Výsledky hubnutí
Pokud chcete zhubnout, můžete zvážit ovoce a zeleninu
stravy Díky zelenině a ovoce nejen zhubnout, ale také
očištění těla, které významně ovlivňuje stav těla v těle
celé
Contents
Je pro vás dobrá strava s ovocem a zeleninou?
Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Doporučuje se pouze pít
voda, čerstvá šťáva, čaje a bylinné čaje bez cukru.
Nedostatek tuku může být kompenzován použitím olejů,
semen a ořechů.
Zelenina dokonale vyplňuje žaludek, vytváří pocit sytosti a
obohatit tělo se všemi potřebnými vitamíny a minerály.
Obsah kalorií v této nabídce je velmi nízký, což vám umožňuje odhodit extra
kilogramy snadno a ve velmi krátké době.
Nicméně, po dobu více než 30 dní na této stravě není
рекомендуется, так как организм нуждается в белках,
což je stavební materiál pro svaly.
Chcete-li sníst na hubnutí, postupujte následovně
схеме: «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Díky této dietě zmizí tyto extra kosti před našimi očima.
Co můžete jíst?
Seznam povolených ovoce a zeleniny v ovoce a zelenině
docela rozsáhlé.
Seznam povolených zelenin a bylin:
- cibule;
- mrkev;
- řepa;
- cuketa;
- lilek;
- zelený hrách;
- zelené fazole;
- rajče;
- dýně;
- zelí (bílé zelí, brokolice, květák, růžičková kapusta,
Peking); - sladká paprika;
- okurka;
- špenát;
- listy hlávkového salátu;
- arugula;
- petržel;
- kopr
Povolené ovoce a bobule:
- jablko;
- oranžová;
- grapefruit;
- Kiwi;
- meloun;
- meruňka;
- švestka;
- jahody;
- blackberry;
- malina;
- borůvky;
- rybíz.
Co pít:
- čistá voda bez plynu;
- čerstvé šťávy;
- smoothies;
- čaj;
- odvar;
- kompot.
Co nemůže být:
- brambory;
- kukuřice;
- banány;
- hrozny;
- maso a mléčné výrobky.
Menu po dobu 3 dnů
Zeleninová ovocná strava pro ztrátu na 3 dny by měla být
Pouze z čerstvých produktů, abyste dosáhli maximálního účinku.
V prvním pololetí by měly být konzumovány nejkvalitnější potraviny.
dne Počet produktů se může spotřebovat neomezeně: 1 den –
pití, 2 – zelenina, 3 – ovoce.
Nabídka možností s dietou na ovoce a zelenině:
První den (pití):
- завтрак: черный чай без сахара;
- перекус: 2 стакана чистой воды;
- обед: ромашковый odvar;
- полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
- ужин: зеленый чай.
Druhý den (zelenina):
- завтрак: кабачковое пюре, морковный
šťáva; - перекус: овощной смузи (морковь,
petržel, celer); - обед: запеченая тыква, томатный
šťáva; - полдник: салат из огурца, сладкого перца,
cibule, rajče. - ужин: томатный суп, морковный
šťáva
Den třetí (ovoce):
- завтрак: фруктовый салат (яблоко,
pomeranč, grapefruit, švestka), jablečný kompot; - перекус: 2 зеленых яблок;
- обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
клубника), апельсиновый šťáva; - полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
- ужин: апельсин, грейпфрут.
Nabídka po dobu 14 dnů se skládá ze střídání tohoto menu během
dva týdny.
Recepty
Recepty для фруктово-овощной диеты:
Lehká brokolicová polévka
Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
lahodná a co je nejdůležitější, připravuje se velmi rychle.
Složení:
- mrkev – 3 ks;
- репчатый cibule;
- zelené;
- brokolice je velká;
- květák.
- Olivový olej (nebo jakýkoli jiný)
Jemně nakrájejte cibuli, protřete 2 mrkve na struhadle, smažte vše.
Rozdělte na kousky brokolice, 1 mrkvový režim, nechte vařit
vroucí vodou. Sůl, pepř podle chuti. Přidejte pražení. Režim
zeleniny, přidat do polévky. Vaříme 5 minut. Po rozemletí všeho
mixér. Krémová polévka se doporučuje, aby byla podávaná horká s velkými
množství zeleně.
Bramborové zelí
Složení:
- zelí (střední velikost);
- pór;
- mrkev – 2 ks. (velké);
- rajčata – 2-3 kusy;
- pepř, sůl podle chuti.
Nakrájejte zelí, cibuli a mrkev na rub. Vaření
v hluboké pánvi. Smažte cibuli, mrkev, zelí,
míchat za vysokého tepla. Provedeme střední požár a odjedeme
20 minut, promíchejte každé 2 minuty, doplňte podle potřeby
vody Jemně nakrájejte rajčata, přidejte do zbytku produktů.
Přidejte koření. Vaření ещё 10 минут, на маленьком огне.
Potato zelenina
Использовать можно любые овощи, например:
- zelí;
- brambory;
- pepř;
- cibule;
- cuketa;
- mrkev;;
- česnek;
- mouka;
- koření na chuť.
Všechno se brousí. Dejte to do hrnce. Naplňte vodou. Mouka
míchat se solí, vodou, sopečnými dorty, namísto toho položit do hrnce
kryty. To přidá rustikální chuť. Vložte do trouby,
ohřát na 200 stupňů po dobu 50-40 minut.
Ovocný salát
Složení:
- jablko – 600 g;
- med – 60 g;
- citron – 1 ks;
- matice – 80 g.
Jablka čistá a rošt. Stlačená citronová šťáva a med
míchat a nalít jablka. Nakrájejte ořechy a posypeme nahoře.
Před použitím zlikvidujte jednu hodinu v ledničce.
Potravená zelenina
Složení:
- čerstvý zelený hrášek – 500 g;
- Bulharská paprika – 5 ks;
- mrkev – 1 ks;
- lilek – 1 ks;
- rajče – 3 ks;
- cibule – 1 ks;
- zelené
Соломкой нарезаем перец, лук, zelené Dice mrkev,
lilek, rajčata. Ve hluboké pánvi se vaří 30 minut. Může
sloužit na stole.
Výsledky zeštíhlení
Kolik můžete ztratit na stravě s ovocem a zeleninou? Soudě podle
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
stravy.
Ovoce a zelenina dieta je vynikající způsob, jak se stát štíhlejší,
atraktivnější, bez poškození zdraví a těla. Proces
ztráta hmotnosti bude velmi snadné.
Fotky lidí před a po hubnutí
ovocná a zeleninová strava:
