Mléčná strava - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

O mléčné stravě poprvé začalo mluvit dalších 20 let
roky minulého století. V té době nebyl hlavní úkol stravy
ztráta hmotnosti, přemýšlela o tom, jak programovat výživu
pro léčbu lidí trpících závažnými onemocněními.

Její zakladatel, autor více než sto knih o výhodách fyzického
vzdělání a zdravý životní styl, věřil to Bernard McFadden
mléko, zejména celý typ, je produkt s dokonalým
kombinace všech živin potřebných k výživě.

Publikoval svou práci na mléčné stravě v roce 1923. Podle jeho
názor, optimální množství mléka doporučené pro toto
terapeutická strava – asi šest litrů denně!

Takové vysoké kalorické zatížení je způsobeno skutečností, že lidé pro
je nutné úspěšné zotavení a zotavení těla
znovu získat ztrátu hmotnosti během období nemoci. Pro lidi
které trpí onemocněními, jako je diabetes nebo průjmy způsobené
Nadměrný obsah tuku v mléku doporučil Bernard McFadden
použijte odstředěné mléko.

Contents

Moderní mléčná strava

Dnes nemá nikdo pochyb o tom, že má mléko velmi
mnoho užitečných vlastností. Skvělá kombinace bílkovin a
aminokyseliny, velké množství vápníku, fosforu, draslíku, hořčíku a
množství dalších důležitých minerálů, bohatý zdroj vitamínů
skupiny B (zejména B2, B5 a B12) a vitamin D, střední obsah
Vitamín A, B1, B6, E, K a kyselina listová – tvoří mléčnou stravu
skutečně unikátní výživový program. Celé mléko obsahuje
prospěšné pro tělo Omega 3 a 6 nenasycené mastné kyseliny.

V moderní mléčné stravě se používá hubnutí
odstředěné mléko. Ačkoli to snižuje denní množství
kalorií, ale na druhé straně eliminuje požití Omegy
3 a 6 mastných kyselin.

Navíc, protože některé vitamíny jsou
rozpustný v tucích, a proto vyžadují přítomnost tuku
vstřebává trávicí orgány a pak odstředěné mléko
se změní na vzácný zdroj vitamínů A, D, E a K
jen několik vitaminů skupiny B.

Pravidla pro výživu mléka

Před začátkem stravy
odstředěné mléko má smysl připravit své tělo
snížit příjem jídla alespoň před dvěma dny
začátek.

Náhlá změna ve stravě z pevných látek na tekutiny
může být pro většinu lidí poměrně obtížné
doporučuje se dvoudenní přechod.

Odtučněné mléko obsahuje v závislosti na výrobci
asi 85 kalorií ve standardním balení 250 ml. sklo Doba trvání
Mléčná strava – nejméně 14 dní.

Denní příjem – tři litry, tedy dvanáct
standardní sklenice odstředěného mléka, optimálně jednu sklenici
hodinu plus dvanáct hodin pro spánek a odpočinek. Dává to denně
spotřeba jen přes 1000 kalorií je poměrně nízká
kalorií, které by mohly způsobit významnou ztrátu hmotnosti
držet dietu po dlouhou dobu.

Přítomnost bílkovin a vápníku v mléce znamená, že na rozdíl od toho
jiné nízkokalorické diety, dieta na mléko udržuje stav
svalovou hmotu, což znamená, že během stravy neztratíte
svalů Ve skutečnosti jsou tři litry odstředěného mléka denně
poskytují vám dvojnásobný doporučený denní příjem bílkovin a téměř
čtyřnásobek normálního množství vápníku.

Ačkoli to není úplně nejlepší volba pro snížení hmotnosti
dlouhodobé používání extrémně nízkokalorické
diety, ale mělo by být uznáno, že téměř každý člověk s nadbytkem
zváží je čas od času. Na základě toho, v případě potřeby
doporučit “nejlepší” různé radikální diety
mléčná strava s vysokým obsahem bílkovin a vápníku je
nejpravděpodobnější a nejvhodnější volbu.

Zjistit nedostatky odstředěného mléka a zlepšit
nutriční rovnováhu, přidat do své stravy nemnoho
citrusových plodů (pomeranče, mandarinky, kiwi) na pokrytí
Vitamin C požadavky, stejně jako 5000 mg. rybí olej do
získat omega 3 mastné kyseliny a pomáhat s absorpcí
vitamínů rozpustných v tucích.

Nezanechávejte denní cvičení v čerstvém
vzduch, protože je pro dostatečnou produkci nutné sluneční světlo
vitamín D.