Menu pro týden s bílým jídlem prohubnutí

• 1 Белая диета для hubnutí
  • 1.1 Co je to bílá strava?
  • 1.2 Seznam povolených produktů
  • 1.3 Menu pro týden

Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет hubnutí
�”Bílá”. Jedná se o hlavní soubor výrobků z toho
terapeutická výživa. Obsahuje:

• nízkotučné mléčné výrobky;
• kuřecí maso;
• ryby;
• křepelčí vejce, kuře;
• obiloviny – rýže, ovesné vločky, otruby;
• různé sladké ovoce, kromě kyselých plodů,
  citrusové plody;
• zelenina – zelí, cuketa, okurky, čerstvé zeleniny;
• fazole;
• suché víno.

Bílá strava se může zdát umělá. Nicméně ona
efektivní, jednoduché, efektivní, dobře vyvážené.

Белая диета для hubnutí

Bílá strava je nízkokalorická proteinová strava
omezení tuků, s výjimkou soli, cukru. Zdroj sacharidů
jsou zelenina, různé druhy ovoce, rýže, ovesné vločky.
Základ potravinového systému – mléčné výrobky nízké
obsah tuku. Zde pochází název. Zdroj dat
Bílkoviny jsou také kuřecí filet, ryby, vejce. Je tu velký
podobný systému Ducane v kombinaci bílkovin a zeleniny.
Bílá strava také umožňuje ovoce.

Bílá strava kvůli nízké kalorické, omezené možnosti
produkty, malé množství tuku by nemělo být prodlouženo
přes sedm dní. Она действенна для hubnutí. Může spolehlivě
ztratit čtyři až pět liber zbytečné hmotnosti. Napájení
provádí čtyři až pětkrát denně. V hodině
Před jídlem musíte vypít 200 ml. ne-uhličitá minerální voda,
což vám umožní potlačit chuť k jídlu.

Co je to bílá strava?

Bílá strava – systém s nízkým obsahem kalorií,
umožňuje rychle odstranit nadměrnou hmotnost. Princip čtyř, pětkrát
částečná výživa, pravidlo příjmu vody s patnácti minutami
interval před jídlem pomůže rozptýlit metabolismus,
opravit dlouhodobý výsledek, je snazší přenášet omezení kalorií.
Strava hlavní bílkoviny, mléka může také zahrnovat filé
kuře, bílé ryby, různé druhy zeleniny, sladké ovoce.

Dostatečné množství bílkovin šetří svaly při ztrátě hmotnosti.
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, vlákniny, vlákniny
zelenina, ovoce zlepšují trávení. Vysoký obsah vápníku
výrazně zlepšuje stav zubů, kostí. Zobrazena bílá strava
после отбеливания зубов, действенна для безвредного hubnutí.
Tento nutriční program je dobře tolerován, ale má
drobné kontraindikace, včetně:

• alergie na mléčné výrobky nebo intolerance laktosy;
• onemocnění žaludku, střev;
• těhotenství;
• období laktace.

Stejně jako u každé nízkokalorické stravy se nedoporučuje
děti

Seznam povolených produktů

Zvažte, co můžete jíst na bílé dietě? Seznam produktů pro
белой диеты возглавляют молочные продукты малой obsah tuku.
При похудении в меню надо включать:

• 5% tvaroh;
• kefír, ryazhenka, jogurt, jogurty méně než čtyři tuky
  procento;
• 1,5% mléko;
• různé sýry.

Řada zdrojů doporučuje plně odstředěné mléčné výrobky.
produktů. Avšak bez tuku nedochází k absorpci vápníku, vitamínů E, D.
Proto jsou nízkotučné mléčné výrobky racionálnější. Pro
další zdroj bílkovin můžete jíst vařená rybí filé,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.

Zdroj sacharidů система питания
používá:

• sušený chléb, sušenky;
• celozrnné obiloviny – ovesné vločky, rýže, pohanka.

Systém výživy bílého stravování zahrnuje fazole, různé druhy
druhy zelí, cukety, brambory, ředkvičky, houby. Široce využívá
sušené ovoce, ovoce (sladké jablka, broskve, hrušky, banány,
marhule).

Minerální voda je obvykle doporučována jako hubnutí.
bez plynu, dogrose, lněné semínko, nesladená zelená, černá
čaj

Seznam povolených potřebných produktů v bílé stravě
je přísná a vylučuje:

• kyselá jídla, citrusy, bobule;
• čokoláda;
• cukr;
• sůl

Místo cukru můžete použít malé množství medu. Alkohol
vyloučeno, ale existuje extrémní možnost, včetně suchého vína –
bílé nebo červené. Smetana se používá jako omáčka.

Menu pro týden

Диета для hubnutí белая — меню на неделю наиболее
požadovanou možnost mléka.

První den:

• na pár lžiček st. ovesné vločky s rozinkami a nízkotučným tvarohem,
  Ryazhenka 200 ml;
• malý banán, jogurt;
• zelený čaj, pár prudkých vajec, tvaroh 0,15 kg. se zakysanou smetanou;
• jogurt, jablko.

Druhý den:

• rýžová kaše, trochu medu;
• ryazhenka, broskev;
• sýry tvarovky 0,2 kg, mléko;
• malý banán, kefír, domácí zmrzlina.

Třetí den:

• zelná polévka s lžící h. zakysaná smetana, mléko 200 ml;
• ryazhenka se třemi švestkami;
• mléčná ovesná mouka s medem;
• čtyři vařené křepelčí vejce, čtyřicet gramů pevného sýra,
  mléko

Čtvrtý den:

• omeleta, krutony s tvrdým sýrem, minerální vodní sklo;
• hrst sušeného ovoce;
• vařené kuřecí filé, dušené zelí;
• ovocný salát, kefír.

Pátý den:

• mléčná pohánková kaše, malý banán, zelený čaj;
• pár pečených brambor v uniformě;
• fazolová polévka, zeleninový salát;
• vařená rýže, pečené filety štikozubce.

Šestý den:

• zelná polévka s lžící h. zakysaná smetana, mléko 200 ml;
• ryaženka s hruškou;
• mléčná rýžová kaše s medem;
• čtyři vařené křepelčí vejce, čtyřicet gramů pevného sýra,
  mléko

Sedmý den:

• rýžový pudink s medem, kefír;
• tvaroh se slivkami, trochu zakysaná smetana;
• dvě stě gramů rybí páry, bramborové kaše sedmdesát gramů,
  zelný salát, mléko;
• kefír, jablko-banánové pyré.

Белая система питания допускает другие линии меню.
Příklad suchého vína:

• pšeničný toast, sýr, sklenice suchého vína;
• tvarohový sýr 0,2 kg, tři pšeničné lupínky, sklenka bílého vína;
• pár plátků sýra;
• sto gramů sýra, nějakého sušeného chleba, sklenici vína.

Menu s fazolemi:

• kus sušeného chleba se sýrem, tvaroh 0,1 kg, kefír;
• vařené fazole s dušenou zeleninou (cuketa, rajčata, sladká
  pepř a červená cibule);
• sladké ovoce;
• kuřecí polévka s vařenými fazolemi.

Menu s rýží 0,5 kg.

• pečené kuřecí filety 100 gramů s vařenou rýží;
• broskev s mlékem;
• zeleninový salát s vařenou rýží;
• vařená rýže s ovocným salátem.

Menu masa:

• zeleninový salát s vařeným kuřecím filé;
• vařená kuřecí prsa s jablkem;
• pohanková kaše s dušeným kuřecím masem;
• bramborové pyré s vařeným filé;
• kuřecí vývar se zeleninou a 50g. vařené kuře.

Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого hubnutí, уменьшения живота. Týdně
úbytek hmotnosti na úrovni tří až pěti kilogramů.

Ztráta hmotnosti zaznamenaná:

• Zrnitost jídla umožňuje dostatečný výběr produktů
  Tolerovat bílou stravu je relativně snadné.
• Velké množství fermentovaných mléčných výrobků je prospěšné
  trávení.
• Tento výživový systém posiluje zuby, zlepšuje pokožku. Ona ne
  způsobuje zdraví škodu. Doba mezi opakováním je asi měsíc.
• Mezi další výhody patří jednoduchost, dostupnost.
  běžné výrobky, snadné použití.