Menu a základní pravidla stravy “malý talíř”

  • 1 Zásady stravy “malý talíř”
    • 1.1 Tipy pro těhotné ženy
    • 1.2 Menu pro týden
    • 1.3 Klady a zápory
    • 1.4 Результаты похудения

Mnoho trpí fiaskem, který se snaží ztratit váhu tím, že se vzdá svých milovaných
produkty: mouka, sladká, smažená, slaná. Očekáváte rychle
výsledky drastické restrukturalizace stravy uspěje
přísně dodržujte nabídku nejvýše jeden týden.

Džbán “podšálka” je velmi odlišný od ostatních: neuvidíte jak
tyto extra kilogramy začnou zmizet a zvyk jíst chutné a
být pevně určen pro život, nucen zapomenout na jiné způsoby
ztrácí váhu

Contents

Zásady stravy “podšálek”

Podstata ztráty hmotnosti na stravě “Blyuchechko” – v postupné změně
výživu, roubování nových stravovacích návyků. Lidé si zvyknou moc
přejíždět, aniž by si toho všimli. Pro život člověk potřebuje dvě
krát méně jídla, než jí s množstvím různých produktů.

Dieta “Dish” se skládá ze dvou etap:

На первом этапе neобходимо найти или приобрести
Talíř s průměrem nejvýše 10 cm. Všechno obvyklé jídlo pro sebe
je nutné jíst pouze z toho, aniž bychom museli ukládat přísadu, aniž bychom ji opustili
bez budování pyramidy v procesu krmení. Tak mozku
vidí plný talíř a signalizuje žaludku o saturaci. Denně
potřebujete jíst 4x v určitém čase. Doba trvání první fáze
– 2 týdny.

Второй этап заключается в пересмотре
vlastní jídlo. Do této doby jste již pevně fixní
zvyk jíst méně. Objeví se nové pravidlo: je čas jít s podšálkem
odstranit všechny škodlivé pokrmy a pokrmy, nahradit je zdravými,
užitečné. Doba trvání druhého stupně stravy “Dish”
omezené: mělo by se stát zvykem, který zůstane celý
život

Každá osoba je individuální ve ztrátě váhy a s aktivním obrazem
život, tolik jídla nestačí. Pak můžete vyměnit
podšálek na nádobí o větším průměru.

Poradenství těhotné

Těhotenství je zvláštní čas pro tělo ženy a není čas.
pro experimenty. Během tohoto období potřebuje žena více jídla.
Plně v souladu s dietou “Dish” nestojí za to, ale pokud budete mít
zapálení některých svých pravidel bude mít pozitivní efekt
pouze na postavě ženy, ale také během těhotenství.

Dobře udělejte své jídlo částečné: pro tělo jednodušší
jíst v malých, ale častých porcích. Bude mít prospěch
nahradit škodlivé potraviny zdravými, určit specifické
время ежедneвных приемов еды
. Neměl by být přísný
sami: tělo během těhotenství ví, co potřebuje,
ne переедая, можно ступить на путь ztrácí váhu

Menu pro týden

Mnoho lidí je okouzleno různorodými potravinami, které stravují
�”Jídlo” obsahuje. Menu pro týden на втором этапе при похудении
lze měnit.

Menu dieta “podšálek” (snídaně, oběd, občerstvení,
večeře):

1. den

  • celozrnné toasty se sýrem a rajčaty;
  •  polévka na bázi mexické směsi zeleniny se zakysanou smetanou;
  •  plody;
  • ryby pečené s chřestem.

2. den

  • vejce s jogurtem a 2 lžičky. vařené otruby;
  • vařené maso a vařený květák;
  • domácí pečivo bez náplně s kávou;
  • dušená zelenina s telecím masem.

3. den

  • směs vloček, lněných semen a sušeného ovoce;
  • mořské plody se zeleninou;
  •  banánový smoothie bez cukru;
  • salát s tuňákem a čerstvou zeleninou.

4. den

  •  omeleta s rajčaty a sýrem;
  • pohanková šunka;
  •  tvaroh s rozinkami;
  • rybí guláš se zeleninou.

5. den

  •  kukuřičná kaše s jablkem;
  • krémová polévka s celozrnným přípitek;
  • kefír s jahodami;
  • Caesar salát.

6. den

  • sendvič s chlebem, šunkou a sýrem;
  • pečená játra se zakysanou smetanou;
  • ovocný dort s jogurtem;
  • tvaroh s jablky.

7. den

  • míchaná vejce s toastem;
  • vařené kuřecí a pohankové;
  • směs bobulí;
  • čočkový vývar.

Правильный выход: Приятной особенностью
ztráta hmotnosti na podobném systému je to, že dostat ven z stravy
�”Malý talíř” není těžké. Zvyknout si na jídlo podle
pravidla stravy, často v malém množství, touhu
vrátit se do obvyklého stavu přejídání při žaludku
neustále plné a žaludek opuštěný, prostě nevyvolává.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy “podšálek” při ztrátě hmotnosti:

  • Jednoduchost Nevyžaduje složité manipulace ani významné
    dietní změny;
  • Dostupnost Není třeba kupovat drahé potraviny
    produktů. Můžete jíst to samé jako zbytek rodiny. Potřebujete pouze
    snížit množství potravin;
  • Minimální pravděpodobnost selhání. Odmítání mozku plností pokrmů,
    není touha po přejídání;
  • Odstraňování omezení hubnutí systému. Chudnutí dochází
    postupně, bez náhlých omezení a extrémního poklesu
    hmotnost;
  • Výkonnost. Dieta ztratí váhu a sebejistotu
    držte ho dolů

Есть и обратная сторона подобной системы питания для ztrácí váhu
Ne všechny se hodí na množství jídla doporučené pravidly stravy.
�”Malá talíř”. Například s aktivním životním stylem nebo velkým
množství nadměrné hmotnosti. Doporučuje se mírně změnit pravidla
na základě vašich pocitů. Do zápěstí také patří pomalé
скорость ztrácí váhu

Nevýhody:

  • zpočátku bude tělo po jídle hladové
    (navrhovaný objem bude samozřejmě chybět;
  • ne bude schopen zhubnout v krátké době – ​​dojde ke ztrátě hmotnosti
    postupně a hladce.

Результаты похудения

Диета «Блюдечко» ne относиться к быстрым способам ztrácí váhu
Výsledky závisí na hmotnosti a stravě do stádiu aktivní
boj s extra kilo.

Первую neделю можно потерять до 3 кг, но ne стоит обольщаться: в
это время организм очистился от избыточных накоплений и лишneй
vody. Můžete cítit lehkost v zažívacích orgánech,
absence nebo snížení edému. В первые 7 дneй метода «Блюдечко»
желание поесть может сильно мешать, но ne стоит сдаваться: скоро
тело привыкneт и будет воспринимать количество еды, которое
zapadá do desky o rozměrech 10 cm.

На диете «Блюдечко» можно ждать результатов 1-2 кг в neделю, что
является наиболее оптимальной величиной по мneнию диетологов.
Благодаря медленному снижению веса, сброшенный объем ne
se vrací.

Fotky před a po:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: