- 1 Zásady stravy “malý talíř”
- 1.1 Tipy pro těhotné ženy
- 1.2 Menu pro týden
- 1.3 Klady a zápory
- 1.4 Результаты похудения
Mnoho trpí fiaskem, který se snaží ztratit váhu tím, že se vzdá svých milovaných
produkty: mouka, sladká, smažená, slaná. Očekáváte rychle
výsledky drastické restrukturalizace stravy uspěje
přísně dodržujte nabídku nejvýše jeden týden.
Džbán “podšálka” je velmi odlišný od ostatních: neuvidíte jak
tyto extra kilogramy začnou zmizet a zvyk jíst chutné a
být pevně určen pro život, nucen zapomenout na jiné způsoby
ztrácí váhu
Contents
Zásady stravy “podšálek”
Podstata ztráty hmotnosti na stravě “Blyuchechko” – v postupné změně
výživu, roubování nových stravovacích návyků. Lidé si zvyknou moc
přejíždět, aniž by si toho všimli. Pro život člověk potřebuje dvě
krát méně jídla, než jí s množstvím různých produktů.
Dieta “Dish” se skládá ze dvou etap:
На первом этапе neобходимо найти или приобрести
Talíř s průměrem nejvýše 10 cm. Všechno obvyklé jídlo pro sebe
je nutné jíst pouze z toho, aniž bychom museli ukládat přísadu, aniž bychom ji opustili
bez budování pyramidy v procesu krmení. Tak mozku
vidí plný talíř a signalizuje žaludku o saturaci. Denně
potřebujete jíst 4x v určitém čase. Doba trvání první fáze
– 2 týdny.
Второй этап заключается в пересмотре
vlastní jídlo. Do této doby jste již pevně fixní
zvyk jíst méně. Objeví se nové pravidlo: je čas jít s podšálkem
odstranit všechny škodlivé pokrmy a pokrmy, nahradit je zdravými,
užitečné. Doba trvání druhého stupně stravy “Dish”
omezené: mělo by se stát zvykem, který zůstane celý
život
Každá osoba je individuální ve ztrátě váhy a s aktivním obrazem
život, tolik jídla nestačí. Pak můžete vyměnit
podšálek na nádobí o větším průměru.
Poradenství těhotné
Těhotenství je zvláštní čas pro tělo ženy a není čas.
pro experimenty. Během tohoto období potřebuje žena více jídla.
Plně v souladu s dietou “Dish” nestojí za to, ale pokud budete mít
zapálení některých svých pravidel bude mít pozitivní efekt
pouze na postavě ženy, ale také během těhotenství.
Dobře udělejte své jídlo částečné: pro tělo jednodušší
jíst v malých, ale častých porcích. Bude mít prospěch
nahradit škodlivé potraviny zdravými, určit specifické
время ежедneвных приемов еды. Neměl by být přísný
sami: tělo během těhotenství ví, co potřebuje,
ne переедая, можно ступить на путь ztrácí váhu
Menu pro týden
Mnoho lidí je okouzleno různorodými potravinami, které stravují
�”Jídlo” obsahuje. Menu pro týden на втором этапе при похудении
lze měnit.
Menu dieta “podšálek” (snídaně, oběd, občerstvení,
večeře):
1. den
- celozrnné toasty se sýrem a rajčaty;
- polévka na bázi mexické směsi zeleniny se zakysanou smetanou;
- plody;
- ryby pečené s chřestem.
2. den
- vejce s jogurtem a 2 lžičky. vařené otruby;
- vařené maso a vařený květák;
- domácí pečivo bez náplně s kávou;
- dušená zelenina s telecím masem.
3. den
- směs vloček, lněných semen a sušeného ovoce;
- mořské plody se zeleninou;
- banánový smoothie bez cukru;
- salát s tuňákem a čerstvou zeleninou.
4. den
- omeleta s rajčaty a sýrem;
- pohanková šunka;
- tvaroh s rozinkami;
- rybí guláš se zeleninou.
5. den
- kukuřičná kaše s jablkem;
- krémová polévka s celozrnným přípitek;
- kefír s jahodami;
- Caesar salát.
6. den
- sendvič s chlebem, šunkou a sýrem;
- pečená játra se zakysanou smetanou;
- ovocný dort s jogurtem;
- tvaroh s jablky.
7. den
- míchaná vejce s toastem;
- vařené kuřecí a pohankové;
- směs bobulí;
- čočkový vývar.
Правильный выход: Приятной особенностью
ztráta hmotnosti na podobném systému je to, že dostat ven z stravy
�”Malý talíř” není těžké. Zvyknout si na jídlo podle
pravidla stravy, často v malém množství, touhu
vrátit se do obvyklého stavu přejídání při žaludku
neustále plné a žaludek opuštěný, prostě nevyvolává.
Výhody a nevýhody
Výhody stravy “podšálek” při ztrátě hmotnosti:
- Jednoduchost Nevyžaduje složité manipulace ani významné
dietní změny; - Dostupnost Není třeba kupovat drahé potraviny
produktů. Můžete jíst to samé jako zbytek rodiny. Potřebujete pouze
snížit množství potravin; - Minimální pravděpodobnost selhání. Odmítání mozku plností pokrmů,
není touha po přejídání; - Odstraňování omezení hubnutí systému. Chudnutí dochází
postupně, bez náhlých omezení a extrémního poklesu
hmotnost; - Výkonnost. Dieta ztratí váhu a sebejistotu
držte ho dolů
Есть и обратная сторона подобной системы питания для ztrácí váhu
Ne všechny se hodí na množství jídla doporučené pravidly stravy.
�”Malá talíř”. Například s aktivním životním stylem nebo velkým
množství nadměrné hmotnosti. Doporučuje se mírně změnit pravidla
na základě vašich pocitů. Do zápěstí také patří pomalé
скорость ztrácí váhu
Nevýhody:
- zpočátku bude tělo po jídle hladové
(navrhovaný objem bude samozřejmě chybět; - ne bude schopen zhubnout v krátké době – dojde ke ztrátě hmotnosti
postupně a hladce.
Результаты похудения
Диета «Блюдечко» ne относиться к быстрым способам ztrácí váhu
Výsledky závisí na hmotnosti a stravě do stádiu aktivní
boj s extra kilo.
Первую neделю можно потерять до 3 кг, но ne стоит обольщаться: в
это время организм очистился от избыточных накоплений и лишneй
vody. Můžete cítit lehkost v zažívacích orgánech,
absence nebo snížení edému. В первые 7 дneй метода «Блюдечко»
желание поесть может сильно мешать, но ne стоит сдаваться: скоро
тело привыкneт и будет воспринимать количество еды, которое
zapadá do desky o rozměrech 10 cm.
На диете «Блюдечко» можно ждать результатов 1-2 кг в neделю, что
является наиболее оптимальной величиной по мneнию диетологов.
Благодаря медленному снижению веса, сброшенный объем ne
se vrací.
Fotky před a po:
