Maya Plisetská strava: minus 10 kg za 15dnů - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

1 Podstata stravy Mayy Plisetskaya
- 1.1 Povolené a zakázané produkty
2 Nabídky
3 Správný výstup
4 Kontraindikace

Prima Ballerina Velkého divadla, Královna ruského baletu –
elegantní Maya Plisetskaya vždy vypadala ohromující,
obdivoval své fanoušky šikmé postavu. Tajemství harmonie
Ballerina se skrývá nejen v denních a intenzivních zkouškách,
ale také v přísné stravě, na kterou Maya Mikhailovna pravidelně
uchýlila se, když bylo nutné zhubnout
před důležitými projevy. Dieta Maya Plisetskaya mezi lidmi přijala
zvukové jméno “Nejíst”, kvůli poznámce baleríny na otázku
Francouzská novinářka o její harmonii: “Nesedím
zhravshi! “

Contents

Podstata stravy Mayy Plisetskaya

Strava Maya Plisetskaya “Nejíst” je absolutně ne
na půdě Samotná premiéra velkého divadla vyvinula svůj vlastní plán
jídlo, se kterým se podařilo ztratit 8-10 navíc
kilogramy za pouhé 2 týdny. Dieta Plisetskaya různé nízké
příjmu kalorií, a proto pro jeho dodržování bude vyžadovat
značnou vůli a vytrvalost. K výhodám stravy Maya Plisetskaya
patří: vysoký výkon, stejně jako velmi různorodý
nabídka, která nemá čas na pall.

Základní principy Mayské plisetské stravy:

Дробное питание. Denní počet by měl být tři
plná jídla (snídaně, oběd, večeře). Mezi tím
hlavní jídlo nemůže vyhladovět, můžete jíst zeleninu
(většinou zelené) nebo neslazeného ovoce.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо
выпивать по 1 стакану негазированной воды. Voda
naplnit žaludek, snížit chuť k jídlu, což ovlivní rychlost
nasycení malou částí.
Režim vody. Pít alespoň 2 během dne.
литров жидкости: воды, чая (травяного, зеленого), но без
cukru Můžete pít s Plisetskaya strava čerstvě vymačkaná zelenina a
ovocné šťávy, odvarky, pikantní dušené ovoce.
Obvyklý objem porce musí být zkrácen.
вдвое. To znamená, že jedna dávka ryb by neměla být větší než 150
gr, salát 200 g, polévka 250 ml.
Ежедневные физические нагрузки. Balerína sama
trpělivě se mučila každodenními cviky a zkouškami. In
alternativně můžete dělat fitness, aerobik,
plavání.

Chcete-li konsolidovat výsledek hubnutí, Maya Plisetskaya
doporučil dietu opakovat o dva měsíce později.

Povolené a zakázané produkty

Maya Plisetská strava – povoleno
Produkty:

Oves, ječmen, rýže, čočka;
Ryby s nízkým obsahem tuku (šťuka, zelí, pollock, treska obecná, štikozubec obecný);
Nízkotučný pták (kuřecí, krůtí);
Špatně škrobová zelenina (brokolice, zelí, okurky, bulharské
pepř, špenát, celer);
Zelení (petržel, koriandr, kopr, tymián);
Neslazené ovoce (jablka, hrušky, švestky, citrusy);
Citronová šťáva (jako salátový dresink);
Extra panenský olivový olej (nejvýše 1 polévkovou lžíci
den).

Podle Maya Plisetskaya diety může být zelenina dušená, pečená,
vařte, použijte surové i saláty. Ryby a
drůbež je lépe vařit nebo pára bez přidání soli a
koření. Kaše (ovesné vločky, rýže, ječmen) je třeba vařit ve vodě
bez soli, cukru a másla.

Maya Plisetskaya dieta – zakázáno
Produkty:

Mastné maso, drůbež a ryby;
Smažené pokrmy, bohaté bujóny;
Uzené maso. Mouka, okurky;
Pečivo, chléb a pekařské výrobky;
Těstoviny;
Sladkosti a dezerty;
Brambory, lilky, rajčata;
Sladké ovoce (hrozny, banány, melouny);
Vejce;
Mléčné a mléčné výrobky;
Polotovary, rychlé občerstvení;
Koření a koření;
Tukové omáčky a omáčky;
Sůl a cukr;
Káva;
Sýrové nápoje;
Alkoholické nápoje.

Nabídka

Диета Майи Плисецкой – меню на 15 dnů (завтрак,
občerstvení, oběd, odpolední svačina, večeře):

1 den:

Ovesná kaše 150 g;
Cucumber;
Zeleninová polévka 250 ml. Vařené tresky 150 g;
Zelené jablko;
Rýže 100 gr. Zelný salát 200 g.

2 den:

Rýžová kaše 150 g;
Orange;
Celerová krémová polévka 250 g. Vařené kuřecí filety 150
gr;
Bulharský pepř;
Lentil Puree 100 gr. Zeleninová guláš 200 g.

3 den:

Ячневая каша 150 gr;
Hruška;
Zelená polévka 250 g. Хек на пару 150 gr;
Špenát;
Rýže 100 gr. Parmská brokolice 200 gr.

4 den:

Пюре из чечевицы 150 gr;
Grapefruit;
Brokolicová polévka 250 gr. Отварное филе индейки 150 gr;
Chřest;
Ječmenová kaše 100 gr. Salát z bílé zelí 200 gr.

5 dní:

Овсянка 150 gr;
Peach;
Zeleninová polévka 250 g. Минтай на пару 150 gr;
Cucumber;
Čočka 100 gr. Arugula Salát 200 gr.

6 dní:

Рис 150 gr;
Kiwi;
Zelná polévka 250 g. Судак на пару 150 gr;
Celer hladké;
Ječmenová kaše 100 gr. Zeleninová guláš 200 g.

7 dní:

Чечевица 150 gr;
Granátové jablko;
Zeleninová polévka 250 g. Vařené kuřecí filety 150 gr;
Zelená paprika;
Rýže 100 gr. Vařené zelené fazole 200 gr.

8 dní:

Ячневая каша 150 gr;
Zelené jablko;
Zelený boršec 250 gr. Филе индейки на пару 150 gr;
Pálivá brokolice;
Čočka 100 gr. Salát z okurky a pepře 200 g.

9 den:

Ovesná kaše 150 g;
Slivka;
Celerová krémová polévka 250 g. Хек на пару 150 gr;
Růstové klíčky;
Rýže 100 gr. Zeleninová guláš 200 g.

10 den:

Rýžová kaše 150 g;
Marhule;
Zelenina vývar. Минтай отварной 150 gr;
Špenát;
Čočka 100 gr. Parmská brokolice 200 gr.

11 den:

Пюре из чечевицы 150 gr;
Orange;
Shchi 250 gr. Судак на пару 150 gr;
Cucumber;
Rýže 100 gr. Zelný salát 200 g.

12 den:

Ячневая каша 150 gr;
Hruška;
Zelený boršec 250 gr. Отварная куриная грудинка 150 gr;
Bulharská zelená paprika;
Čočka 100 gr. Smažená zelenina (špenát, brokolice) 200 gr.

13 den:

Ovesná kaše 150 g;
Kiwi;
Zeleninová polévka 250 g. Отварное филе индейки 150 gr;
Špenát;
Rýže 100 gr. String fazole 200 gr.

14 den:

Rýžová kaše 150 g;
Marhule;
Celerová pyré polévka 250 gr. Минтай на пару 150 gr;
Brokolice;
Ovesné vločky 100 gr. Zeleninová guláš 200 g.

15 dní:

Овсянка 150 gr;
Mandarín;
Brokolicová polévka 250 g. Vařené tresky 150 g;
Cucumber;
Lentil Puree 100 gr. Zelný salát s bylinkami 200
gr.

Správný výjezd

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 dnů, можно избавиться от 8-11
extra kilogramy. Inпечатляющие результаты похудения важно
ušetřit zhubnout brzy se nevrátil
zpět na To vyžaduje kompetentní odchod z Mayské stravy.
Plisetskaya. Mělo by i nadále jíst
stanovila pravidla balerína, postupně zvyšovala hlasitost
porce.

In первую неделю рекомендуется добавить в свой
(nejvýše 1 kus za den), nízkotučné fermentované mléko
produkty (tvaroh, kefír, jogurt). Maso a ryby by měly pokračovat
vařte, smažte, pečte, páru nebo grilu a
z vyprážených jídel a mělo by být zcela opuštěno.

Maya Plisetskaya doporučila opakování stravy za dva měsíce
pro zachování dosažených výsledků úbytku hmotnosti. Chcete-li zachovat
Doporučuje se vyloučit z těla
dieta při opuštění Maya Plisetskaya strava mastné potraviny a
sladkosti

Je třeba i nadále vypít sklenici pitné vody
за 30 минут до приема пищи, что позволит не переедать.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat jejich fyzické aktivitě,
koneckonců, pravidelné zatížení (sport, chůze, běh, plavání)
umožňují nejen udržet tvar svalů, ale i zabránit
vzhled strií a prohnutí pokožky rychlým
ztrácí váhu

Kontraindikace

Je třeba poznamenat, že kvůli nízkokalorické stravě Mayské stravy
Při jeho dodržování se mohou objevit vedlejší účinky Plisetskaya:
slabost, únava, závratě, kapky
nálada, zatemnění v očích. Vzhledem k nedostatku tuku, bílkovin a
U sacharidů se doporučuje dodatečně užívat Maya
Plisetskaya vitamín a minerální komplexy. Před zahájením shody
Ballerina diety by měly být obeznámeny s dostupnými
kontraindikací a je lepší konzultovat s lékařem.

Maya Plisetskaya dieta – kontraindikace: