Liepajská strava se stala oblíbenou už dávno, ale již ji získala
následovníků a hodně pozitivní zpětné vazby. Předpokládá
omezená výživa po dobu 3 měsíců, a je
docela jemné a účinné.
Obsah
- Odkud pochází Liepāja dieta?
- Základy Liepājské stravy
- Menu dietu po dobu 3 měsíců
- Výsledky
Contents
Odkud pochází Liepāja dieta?
Liepaja je město v Lotyšsku, od Baltského moře
a název této stravy. Jeho tvůrcem je doktorka endokrinologa Lev.
Yakovlevich Khazan – specializoval se na sportovní medicínu a žil
toto malé městečko se nachází nedaleko Rigy.
Tento dietní vývoj je založen nejen na jeho
znalosti, ale také spoléhá na zkušenosti z mnoha jiných stravování, které on
studoval mnoho let. Jeho praktická 25letá práce pomohla mnoha
lidé nejen opravují číslo, ale také vyléčí číslo
nemoci. Podle systému Hazan budete muset vypnout napájení
3 až 4 měsíce, s tím výsledkem
Sledujte, samozřejmě, ne každý den, ale každý týden – jistě.
Dr. Hazan vyvinul svou dietu nejen kvůli hubnutí, ale
a pro léčení těla.
Snížení hladiny cukru v krvi, cholesterolu, normalizace krve
tlak, problémy s gastrointestinálním traktem a řada problémů
které vyvolávají nadváhu, určitě není okamžitě, ale
postupně začne ustupovat. Oživte oběhový systém
pleť bude vylepšena a obnovena.
Základy Liepājské stravy
Liepajská strava zahrnuje jasnou realizaci řady kroků:
- Začněte s nejdůležitější věcí – vypočte si váhu
optimální pro vás. Není to těžké, stojí za to
kalkulačku, kterou lze snadno najít na internetu, kde byste měli zadat
jeho věku, hmotnosti a výšky. Vypočítá za vteřinu a dá vám
výsledek. Napište ho a zavěste na ledničku; - Pokud nejsou žádné podlahové váhy, je třeba je zakoupit. Upozorňujeme, že
podlahové váhy mají chybu ± 1 kg. Je uvedena v seznamu
datový list, který musíte před převzetím přečíst. Někteří
Váhy vyžadují další nastavení – nerovnoměrnost povrchu podlahy atd. K
Při nákupech je lepší vzít to s maximální vážností
bude vám doručeno více než jednou; - Koupit váhy pro kuchyň, jak potřebujete přesně měřit
porce. A po výživě také bude farma vejít; - Vytvořte značku, ve které musíte zadávat řadu jednou týdně.
data. Bude muset vidět svůj pokrok. Když jasně –
je to bezpečnější. V tabulce uveďte váhu, měření objemu hrudníku, krku,
nutně pás, břicho, boky a další, doporučuje Dr. Hazan
Učinit v tabulce měření levé nohy v blízkosti slabin. Sondy by měly
týdenní diety; - Pokud musíte ztratit více než 15-20 kg, pak to rozhodně potřebujete
poraďte se s lékařem a předložit obecnou analýzu
krve. Vzhledem k tomu, že to je docela ostrá ztráta hmotnosti, která by měla
pod dohledem specialisty bude kompletní krevní obraz
ukažte stav vašeho těla. Nebo použijte jiné
metody rychlé hubnutí. Zpočátku budete velmi zhubnout
rychle, a to je pro tělo stresující, takže každých 15-20 ztratí
kilogram by měl projít kompletní krevní obraz; - Intenzita, s níž ztratíte váhu, způsobí jednu
problémem je prohnutí kůže. Neboj se. Po celou dobu
období, doporučuje se použít dostatečně horké koupele
přidání borového extraktu, mořské soli, dokonalé soli
Mrtvé moře. V horkých lázních je kontraindikováno řada
kardiovaskulární onemocnění, nezapomeňte jít na své
Doktore, zjistěte, zda je můžete vzít, nebo ne. Zobrazená masáž
tělo, je to docela možné udělat sami s pomocí dřevěných
váleček určený pro masáže. Jak udělat masáž pro
ztrácíte váhu, můžete se z těchto videí naučit; - Bez sportu a pohybu nebude žádná strava pomáhat. Nejprve to
mohou existovat jednoduché, lehké cvičení, po – zvýšení
zatížení. Vždy kontrolujte své dýchání. Jeden pohyb – vdechujte,
další po krátkém zpoždění – vydechněte. Pak znovu zpoždění
dech, vdechovat, pohybovat, držet, vydechovat. Účinné cvičení
pro úbytek hmotnosti jsou popsány v tomto článku; - Stejně jako u všech diet, bude muset dodržet dietu.
Doporučuje se, aby byly intervaly do pěti hodin. Snídaně
po pět hodin po obědě, po pět hodin večeře. Odchylky ± 15
minut Dobře se zavěste v nabídce chladničky; - Bohužel, ale strava z jídla vylučuje. Musíme to držet dál. Je dovoleno
nápoje – káva, čaj, ne-uhličitá voda, avšak nejvýše 2 litry na osobu
den V opačném případě může dojít k otokům. Káva, čaj bez smetany,
mléko, cukr, náhražky cukru atd.; - Alkohol není přísně;
- Stojí za to, že užíváte vitamíny, je lepší užívat multivitamin
pomůže tělu přežít stres, že to bude
zkušenosti; - Tělo bude na začátku obtížné, a proto takový
nepohodlí jako zimnice, ztmavnutí nebo “mouchy” v očích,
oslabení imunitního systému. Jak říká Lev Jakovlevich Hazan: “Sami
přehnal tělo, které už má zvyklý na to, a teď to bude
odolat. “
Malá rada – koupit magnet nový, oko-lov,
připojte jej k chladniči a krásně, jasně zdobí menu.
Píše to lépe, je to snazší zapamatovat si. Barva
zdobí – okamžitě zaujme vaše oko a to bude
lépe se držet.
Menu dietu po dobu 3 měsíců
Nabídka stravy je tvořena po dobu 3 měsíců;
trvá Menu 1, 2 a 3 měsíce jsou podobné, ale existují také
rozdíly.
První měsíc stravy
- Завтрак: На выбор – чай или
káva bez přísad. Chléb tenký plátek s tenkou vrstvou
máslo. Jednoho dne dáváme – sýr, druhý – maso. Jakmile
místo sendviče můžete jíst 2 vařené vejce týdně a ¼ díl z
obyčejný plátek chleba. - Обед. Přísně měříte 160 g
vařené ryby nebo maso. Zelení mohou být konzumovány bez omezení a zeleniny
– přesně 8 polévkových lžiček. l., pouze čerstvé, nakrájené, bez koření (ale
dovolila nějaká sůl a pepř). Šťáva – jedna sklenice. - Ужин. Tenký kus chleba a
vybrat si, 1 šálek kefír, mléko nebo džus. Přesně 8 polévkových lžic
salátový salát nebo salát “Olivier”. Pokud si vyberete vinaigrette,
musíte jíst jednu extra lžíci. l konzervy
mořské plody – kaviár, ryby, korýši, krevety atd.
Olivier doporučuje Dr. Hazan v následujícím receptu:
- Vařené brambory
- konzervovaný zelený hrách;
- vařené vejce;
- maso (hovězí, telecí, ale nejlépe kuřecí);
- nakládané okurky nebo nakládané.
Přidat salát do salátu, můžete přidat trochu pepře;
1 ч. l майонеза и 2 ч. l nízkotučná smetana
Vinaigrette – vařené brambory, nakládané okurky nebo nakládané,
cibule, vařená mrkev, řepa. Sůl, pepř. Proporce podle
chuť. Čerpání paliva – 1 polévková lžíce. l rostlinný olej
Jakmile неделю – молочный den V tento den jíst 250 g
nízkotučný tvaroh, pijte 0,5 litru kefír nebo mléka. Přidat do
tato 2 jablka, nejlépe zelená, 10 kusů vlašských ořechů
ořechy a 2 polévkové lžíce. lмеда.
Druhý měsíc stravy
Pokud máte rádi ovoce a bobule, pak tento měsíc je pro vás. Rozdíl je
šťávu, která se opíje při obědě, místo toho, aby se teď nalialo celé sklo
mate. A přidejte do výběru:
- poloviční grapefruit;
- 1 jablko;
- 1 hruška;
- 2 mandarinky;
- 1 oranžová;
- 100 gramů hroznů;
- 150 g všech bobulí.
Nezapomeňte si vzít na vědomí – poloviční sklenici šťávy, které
pít v době oběda, nahradit bobule nebo ovoce a druhou polovinu
určitě pít na oběd!
Nemůžete ovoce, bobule na snídani a večeři.
Měli by se jíst dvě večeře týdně:
- tvarohová hmota – 80-100 g;
- изюм 3 ч. l;
- jeden pohár šťávy nebo kefír, mléko;
- kusy 6-7 krekrů.
Tříměsíční strava
Do menu 1-2 týdnů je přidán 1 den vykládky, ve kterém
dovolit jíst 1 kg ovoce a vypít 0,5 litru kefíru.
Výsledky
Od prvních dnů přísně dodržují všechny požadavky a jsou napsány
endokrinologa, který pracoval s profesionálem
sportovci, budete nejen zhubnout, ale také
očistěte své tělo. Za první měsíc můžete ztratit z 5 kg
nadváhu a při správném dodržování všech předpisů
zbavit se 10 kilogramů nenáviděných.
Liepajská strava je dlouhodobý test, ale
neexistují žádná přísná omezení, protože můžete dokonce jíst sendviče a
salát “Olivier”. Není vhodný pro všechny, ale pomáhá mnoha. Za to
abyste zjistili, zda vaše tělo bude stát test diety,
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
