Liepāja dieta – ztrácí váhu na dlouhou dobuvzdálenosti

Liepajská strava se stala oblíbenou už dávno, ale již ji získala
následovníků a hodně pozitivní zpětné vazby. Předpokládá
omezená výživa po dobu 3 měsíců, a je
docela jemné a účinné.

Liepāja dieta - ztrácí váhu na dlouhou dobu vzdálenosti

Obsah

  • Odkud pochází Liepāja dieta?
  • Základy Liepājské stravy
  • Menu dietu po dobu 3 měsíců
  • Výsledky

Contents

Odkud pochází Liepāja dieta?

Liepaja je město v Lotyšsku, od Baltského moře
a název této stravy. Jeho tvůrcem je doktorka endokrinologa Lev.
Yakovlevich Khazan – specializoval se na sportovní medicínu a žil
toto malé městečko se nachází nedaleko Rigy.

Tento dietní vývoj je založen nejen na jeho
znalosti, ale také spoléhá na zkušenosti z mnoha jiných stravování, které on
studoval mnoho let. Jeho praktická 25letá práce pomohla mnoha
lidé nejen opravují číslo, ale také vyléčí číslo
nemoci. Podle systému Hazan budete muset vypnout napájení
3 až 4 měsíce, s tím výsledkem
Sledujte, samozřejmě, ne každý den, ale každý týden – jistě.

Dr. Hazan vyvinul svou dietu nejen kvůli hubnutí, ale
a pro léčení těla.

Snížení hladiny cukru v krvi, cholesterolu, normalizace krve
tlak, problémy s gastrointestinálním traktem a řada problémů
které vyvolávají nadváhu, určitě není okamžitě, ale
postupně začne ustupovat. Oživte oběhový systém
pleť bude vylepšena a obnovena.

Základy Liepājské stravy

Liepajská strava zahrnuje jasnou realizaci řady kroků:

  1. Začněte s nejdůležitější věcí – vypočte si váhu
    optimální pro vás. Není to těžké, stojí za to
    kalkulačku, kterou lze snadno najít na internetu, kde byste měli zadat
    jeho věku, hmotnosti a výšky. Vypočítá za vteřinu a dá vám
    výsledek. Napište ho a zavěste na ledničku;
  2. Pokud nejsou žádné podlahové váhy, je třeba je zakoupit. Upozorňujeme, že
    podlahové váhy mají chybu ± 1 kg. Je uvedena v seznamu
    datový list, který musíte před převzetím přečíst. Někteří
    Váhy vyžadují další nastavení – nerovnoměrnost povrchu podlahy atd. K
    Při nákupech je lepší vzít to s maximální vážností
    bude vám doručeno více než jednou;
  3. Koupit váhy pro kuchyň, jak potřebujete přesně měřit
    porce. A po výživě také bude farma vejít;
  4. Vytvořte značku, ve které musíte zadávat řadu jednou týdně.
    data. Bude muset vidět svůj pokrok. Když jasně –
    je to bezpečnější. V tabulce uveďte váhu, měření objemu hrudníku, krku,
    nutně pás, břicho, boky a další, doporučuje Dr. Hazan
    Učinit v tabulce měření levé nohy v blízkosti slabin. Sondy by měly
    týdenní diety;
  5. Pokud musíte ztratit více než 15-20 kg, pak to rozhodně potřebujete
    poraďte se s lékařem a předložit obecnou analýzu
    krve. Vzhledem k tomu, že to je docela ostrá ztráta hmotnosti, která by měla
    pod dohledem specialisty bude kompletní krevní obraz
    ukažte stav vašeho těla. Nebo použijte jiné
    metody rychlé hubnutí. Zpočátku budete velmi zhubnout
    rychle, a to je pro tělo stresující, takže každých 15-20 ztratí
    kilogram by měl projít kompletní krevní obraz;
  6. Intenzita, s níž ztratíte váhu, způsobí jednu
    problémem je prohnutí kůže. Neboj se. Po celou dobu
    období, doporučuje se použít dostatečně horké koupele
    přidání borového extraktu, mořské soli, dokonalé soli
    Mrtvé moře. V horkých lázních je kontraindikováno řada
    kardiovaskulární onemocnění, nezapomeňte jít na své
    Doktore, zjistěte, zda je můžete vzít, nebo ne. Zobrazená masáž
    tělo, je to docela možné udělat sami s pomocí dřevěných
    váleček určený pro masáže. Jak udělat masáž pro
    ztrácíte váhu, můžete se z těchto videí naučit;
  7. Bez sportu a pohybu nebude žádná strava pomáhat. Nejprve to
    mohou existovat jednoduché, lehké cvičení, po – zvýšení
    zatížení. Vždy kontrolujte své dýchání. Jeden pohyb – vdechujte,
    další po krátkém zpoždění – vydechněte. Pak znovu zpoždění
    dech, vdechovat, pohybovat, držet, vydechovat. Účinné cvičení
    pro úbytek hmotnosti jsou popsány v tomto článku;
  8. Stejně jako u všech diet, bude muset dodržet dietu.
    Doporučuje se, aby byly intervaly do pěti hodin. Snídaně
    po pět hodin po obědě, po pět hodin večeře. Odchylky ± 15
    minut Dobře se zavěste v nabídce chladničky;
  9. Bohužel, ale strava z jídla vylučuje. Musíme to držet dál. Je dovoleno
    nápoje – káva, čaj, ne-uhličitá voda, avšak nejvýše 2 litry na osobu
    den V opačném případě může dojít k otokům. Káva, čaj bez smetany,
    mléko, cukr, náhražky cukru atd.;
  10. Alkohol není přísně;
  11. Stojí za to, že užíváte vitamíny, je lepší užívat multivitamin
    pomůže tělu přežít stres, že to bude
    zkušenosti;
  12. Tělo bude na začátku obtížné, a proto takový
    nepohodlí jako zimnice, ztmavnutí nebo “mouchy” v očích,
    oslabení imunitního systému. Jak říká Lev Jakovlevich Hazan: “Sami
    přehnal tělo, které už má zvyklý na to, a teď to bude
    odolat. “

Malá rada – koupit magnet nový, oko-lov,
připojte jej k chladniči a krásně, jasně zdobí menu.
Píše to lépe, je to snazší zapamatovat si. Barva
zdobí – okamžitě zaujme vaše oko a to bude
lépe se držet.

Menu dietu po dobu 3 měsíců

Nabídka stravy je tvořena po dobu 3 měsíců;
trvá Menu 1, 2 a 3 měsíce jsou podobné, ale existují také
rozdíly.

První měsíc stravy

  • Завтрак: На выбор – чай или
    káva bez přísad. Chléb tenký plátek s tenkou vrstvou
    máslo. Jednoho dne dáváme – sýr, druhý – maso. Jakmile
    místo sendviče můžete jíst 2 vařené vejce týdně a ¼ díl z
    obyčejný plátek chleba.
  • Обед. Přísně měříte 160 g
    vařené ryby nebo maso. Zelení mohou být konzumovány bez omezení a zeleniny
    – přesně 8 polévkových lžiček. l., pouze čerstvé, nakrájené, bez koření (ale
    dovolila nějaká sůl a pepř). Šťáva – jedna sklenice.
  • Ужин. Tenký kus chleba a
    vybrat si, 1 šálek kefír, mléko nebo džus. Přesně 8 polévkových lžic
    salátový salát nebo salát “Olivier”. Pokud si vyberete vinaigrette,
    musíte jíst jednu extra lžíci. l konzervy
    mořské plody – kaviár, ryby, korýši, krevety atd.

Olivier doporučuje Dr. Hazan v následujícím receptu:

  • Vařené brambory
  • konzervovaný zelený hrách;
  • vařené vejce;
  • maso (hovězí, telecí, ale nejlépe kuřecí);
  • nakládané okurky nebo nakládané.

Přidat salát do salátu, můžete přidat trochu pepře;
1 ч. l майонеза и 2 ч. l nízkotučná smetana

Vinaigrette – vařené brambory, nakládané okurky nebo nakládané,
cibule, vařená mrkev, řepa. Sůl, pepř. Proporce podle
chuť. Čerpání paliva – 1 polévková lžíce. l rostlinný olej

Jakmile неделю – молочный den V tento den jíst 250 g
nízkotučný tvaroh, pijte 0,5 litru kefír nebo mléka. Přidat do
tato 2 jablka, nejlépe zelená, 10 kusů vlašských ořechů
ořechy a 2 polévkové lžíce. lмеда.

Druhý měsíc stravy

Pokud máte rádi ovoce a bobule, pak tento měsíc je pro vás. Rozdíl je
šťávu, která se opíje při obědě, místo toho, aby se teď nalialo celé sklo
mate. A přidejte do výběru:

  • poloviční grapefruit;
  • 1 jablko;
  • 1 hruška;
  • 2 mandarinky;
  • 1 oranžová;
  • 100 gramů hroznů;
  • 150 g všech bobulí.

Nezapomeňte si vzít na vědomí – poloviční sklenici šťávy, které
pít v době oběda, nahradit bobule nebo ovoce a druhou polovinu
určitě pít na oběd!

Nemůžete ovoce, bobule na snídani a večeři.

Měli by se jíst dvě večeře týdně:

  • tvarohová hmota – 80-100 g;
  • изюм 3 ч. l;
  • jeden pohár šťávy nebo kefír, mléko;
  • kusy 6-7 krekrů.

Tříměsíční strava

Do menu 1-2 týdnů je přidán 1 den vykládky, ve kterém
dovolit jíst 1 kg ovoce a vypít 0,5 litru kefíru.

Výsledky

Od prvních dnů přísně dodržují všechny požadavky a jsou napsány
endokrinologa, který pracoval s profesionálem
sportovci, budete nejen zhubnout, ale také
očistěte své tělo. Za první měsíc můžete ztratit z 5 kg
nadváhu a při správném dodržování všech předpisů
zbavit se 10 kilogramů nenáviděných.

Liepajská strava je dlouhodobý test, ale
neexistují žádná přísná omezení, protože můžete dokonce jíst sendviče a
salát “Olivier”. Není vhodný pro všechny, ale pomáhá mnoha. Za to
abyste zjistili, zda vaše tělo bude stát test diety,
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: