Nabídka masa krevety je skutečnou delikatesou
obsahující přibližně 93 kcal ve formě zapečené nebo vařené.
Téměř 0 tuku se sacharidy a vysoká hladina snadno stravitelných
protein, dovoluje jim používat ve stravě pro hubnutí, zatímco
která je prostě nadváha, nikoli svalová
hmotnost
Kromě toho jsou tyto korýši užitečné při normalizaci hmotnosti,
takto:
- улучшается состояние кожи, причем, это
obavy a zabránění vzniku střižů s prudkým poklesem
hmotnost; - также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
jeden častý vedlejší účinek s nevyváženou stravou); - saturace vitamínů B pomáhá zlepšit
состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
a obecně snižuje úroveň stresu; - Vědci prokázali, že krevety prakticky neabsorbují škodlivé látky
látky, které znečišťují světové oceány. Но способны
odstranit toxiny a odpady z lidského těla.
Contents
Pravidla a výsledky
Dokonce i když jedete na krevetou stravu každé 3-4 měsíce,
nezasahuje do kardiovaskulárního systému, jater,
gastrointestinální trakt. Ale obvykle, pokud není vyslovováno
sklon k získání váhy, její výsledek stačí na 8-12
měsíců.
A výsledek může být docela působivý – od 4,5 do 8
kg týdně.
Přesná čísla závisí na individuální rychlosti procesu.
metabolismus, stejně jako z počáteční nadváhy, tj
je to více ve srovnání s normální tělesnou hmotností, tím více
můžete ztratit.
Hlavní věc je dodržet osm přísných
pravidla:
- Pít denně alespoň 2 litry čistého ne-uhličitého
vody. Kromě toho může být jeden litr tekutiny nahrazen zelenou nebo
bylinný čaj. V druhém případě se doporučuje vybrat dárky
hubnutí flora – šípka, oregano, tymián,
ibišek, heřmánek, oheň. - Pokud to vaše zdraví dovoluje, dbejte denně
fyzické námahy. Může se jogging v parku zaplavat
bazén, domácí fitness. - Kromě tří hlavních jídel (snídaně, obědy, večeře)
použít jako první snídani a odpolední občerstvení na polovinu
grapefruit nebo 2 pomeranče. - Večeře nejpozději 4 hodiny před spaním, v ideálním případě na 6-7
večer večer. - Všechna jídla by měla být přibližně ve stejnou dobu.
- Objem skrček spotřebovaných za den by měl být přibližně stejný
300 gramů. - Krevety mohou být vařené, pečené a dokonce i smažené,
ale nikdy – v konzervách. - Podáváme každé jídlo, kromě toho
podíl krevet by se měl vejít na talíř (jako volitelná –
zapadnout do dlaně skluzavkou). U prvních kurzů se jedná o alternativní opatření
je sklo.
Kontraindikace a zákazy
Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:
- hormonální poruchy;
- chronické onemocnění ledvin;
- těhotenství a kojení.
Navíc, když jsou mořské plody, krevety mohou způsobit
alergická reakce, takže předtím, než s nimi budete jíst, musíte se ujistit
dobrou reakci na ně v nabídce v zásadě.
Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 dní a vše je velmi jednoduché:
- Krevety z prvního dne mohou být nahrazeny drůbežím masem nebo
králíka. - Smažené pokrmy, uzené maso a sladkosti jako sušenky jsou vyloučeny.
po celou dobu, ale jsou povoleny v množstvích nepřesahujících 100 g na 1 kg
den – tmavá čokoláda, nejpřirozenější marshmallows a marmeláda. - Také, pokud možno, nevracejte se do stravy bílý chléb,
brambory a těstoviny. - Režim pití se sníží na obvyklý, odečte se 200 ml
tekutina za den.
První 2 měsíce po jídle, jednou týdně, musíte vyložit
den na citrusu.
Povolené produkty chutné potěšení:
- toast (bez másla) z žitného / celozrnného chleba;
- všechny čerstvé jedlé plody (zvláštní preference
Doporučuje se dát hrušky, švestky, broskve, třešně, ananas,
papája, kiwi a hrozny); - zelenina (včetně cukety, sladké papriky, čínské zelí,
špenát, okurky, ředkvičky, rajčata); - rýže všech odrůd (kromě bílého);
- sója tofu;
- nízkotučný tvaroh, 1% kefír, sýr.
Zakázaná sůl může být chutně nahrazena kořením a
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
med, neexistuje žádná alternativa (umělé sladidla, podle
nejnovější vědecké údaje mají z větší části nepříznivý vliv
metabolismus lipidů).
Můžete vypít trochu olivového oleje – v salátu, na pečení,
ale přirozeně, aby se zabránilo ztrátě hmotnosti,
neměly by být zneužívány.
A přirozeně, v době ztráty hmotnosti, musíte o tom zcela zapomenout
Produkty:
- koláče a buchty;
- čokolády a bonbóny;
- sladká soda;
- alkohol;
- konzervy;
- těstoviny;
- shop omáčky.
Menu pro týden
Pondělí
- Snídaně – vařené krevetky, ovocný salát, kefír.
- Oběd – dýňová polévka s krevetami, okurkový salát s
rajčata, toast. - Večeře – pečená jablka, plněná tvarovkou a skořicí.
zlato
Úterý
- Snídaně – omeleta z bílkovin, okurkový salát s rajčaty.
- Oběd – tom yum s krevetou, tofu, ovocným salátem.
- Večeře – grilovaná zelenina s jogurtovou omáčkou, želé
oranžová
Středa
- Snídaně – mango, celer a vařený krevetový salát s
jogurt - Oběd – плов с фруктами, toast
- Večeře – krevetový kebab se zeleninou, sýr s tvarohem
вишней и jogurt
Čtvrtek
- Snídaně – míchaná vejce se smaženými krevetami a rajčatovou omáčkou,
toast - Oběd – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
jablka. - Večeře – karfiolové soufflé, tvaroh s bobulemi.
Pátek
- Snídaně – krevetky pečené s jablky a sýrem.
- Oběd – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
- Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, toast
Sobota
- Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, toast
- Oběd – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
omáčku. - Večeře – salát s okurkou a listovým šalátem s vařeným
krevety v jogurtové omáčce.
Neděle
- Snídaně – tvaroh s jogurtem a ovocem.
- Oběd – луковый суп с креветками, toast
- Večeře – krevetový kebab se zeleninou, sýr s tvarohem
грушами и jogurt
