Japonská strava: správné hubnutí za 13dnů

• 1 Podstata stravy
  • 1.1 Co můžete jíst v japonské stravě?
• 2 Меню на 13 dnů
• 3 Kontraindikace
• 4 Správná cesta ven z japonské stravy

Štíhlost a dlouhověkost obyvatel “nebeské říše” udivuje a
obdivuje. Jaké je jejich tajemství? Japonská kultura potravy je založena na
délku jídla, požitku každého kusu
stravování, stejně jako používání nízkokalorických potravin obsahujících
minimální množství tuku. Byla vyvinuta japonská strava
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 dnů, за
který může účinně zbavit 8 kilo navíc.
Neměli byste se bát, hledat a jíst zámořské produkty nebudou
nutná, protože navrhovaná japonská strava je přizpůsobena
Evropané.

Podstata stravy

Japonská strava – metoda správné hubnutí, která sestává z
nízkokalorická strava. Tělo, které je ve stresu, začíná
urychlit metabolismus a aktivně spalovat nahromaděný tuk
vklady, které přispívají k úbytku hmotnosti.

Hlavní zdroj saturace podle japonské metody snižování hmotnosti
je bílkovina pocházející z chudého masa, drůbeže, ryb, vajec a
odtučněné mléko, mléčné výrobky (kefír, sýr,
tvaroh). Vařené maso a ryby lze vařit nebo vařit.
Sacharidy jsou zastoupeny v neškrobové zelenině a nesladeném ovoci,
a také v sušenkách. Hlavním zdrojem tuku je olivový olej,
které lze doplnit saláty. Každodenní použití čaje a kávy
pomáhá nejen rozrušit ráno, ale také obohatit tělo
užitečné antioxidanty.

Japonská bezolejná strava – základní
principy:

• Tři jídla denně. Občerstvení během dne striktně
  zakázáno;
• Přísné dodržování nabídek. Nemůžete se měnit podle vašeho uvážení
  večeře pro večeře nebo menu pro každodenní menu.
  Pouze kávu je možné vyměnit za čaj nebo naopak podle potřeby
  osobní preference chuti;
• Denní spotřeba 1,5 litru vody bez plynu (minerální,
  rozmrazené, destilované, vařené);
• Další příjem při sledování japonské metody
  hubnutí komplexní vitamíny a minerály, aby se zabránilo
  zhoršení vlasů, nehtů, zubů, kůže.

Doporučuje se uchýlit se k japonské stravě pro hubnutí již víc
2-3 krát ročně.

Co můžete jíst na japonské stravě?

Přípustný denní příjem kalorií při
Japonská strava = 1200 kcal. Povolená tabulka
produkty na japonské stravě:

Tabulka zakázaných potravin v japonštině
strava:

Меню на 13 dnů

Японская бессолевая диета – меню на 13 dnů
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Šálek kávy s pudinkem;
• 2 tvrdé vařené vejce. Sklenice rajčatové šťávy. Bílý salát
  zelí;
• Ryby vařené nebo vařené. Zelný salát.

2 den:

• Cracker. Vařená káva;
• Vařené nebo vařené ryby. Салат из zelí;
• Hovězí vařené 200 g. 1 šálek kefír 1%.

3 den:

• Šálek kávy s pudinkem;
• Vajíčko je syrové. Salát ze 3 vařených mrkví, strouhaných a nastrouhaných
  ochucený rostlinným olejem;
• Jablka 2-3 kusy

4 den:

• Přírodní káva;
• Tomato Juice 1 стакан. Vařené ryby 150 g;
• Ovocný chuť 200 g.

5 dní:

• Salát z čerstvé mrkvy, strouhaný a kořeněný
  citronová šťáva;
• Vařené nebo vařené ryby. Tomato Juice 1 стакан;
• Ovocný chuť 200 g.

6 dní:

• Přírodní káva;
• Vařené kuře bez kůže 500 gr. Салат из zelí;
• 2 tvrdé vařené vejce. Salát z čerstvé mrkvy, strouhaný a strouhaný
  ochucený citrónovou šťávou.

7 dní:

• Vařený čaj;
• Vařené hovězí 200 g. Ovocné chuti 200 g;
• 2 tvrdé vařené vejce. Mrkvový salát.

8 dní:

• Vařený čaj;
• Hovězí vařené 200 g. Ovocné chuti 200 g;
• 2 tvrdé vařené vejce. Zelný salát.

9 den:

• Vařená káva;
• Vařené kuřecí prsíčka 500 gr. Салат из zelí;
• 2 tvrdé vařené vejce. Surový mrkvový salát.

10 den:

• Surový mrkvový salát s citronová šťáva;
• 1 sklenici rajčatové šťávy. Vařené ryby nebo dušené 200 g;
• Ovocný chuť 200 g.

11 den:

• Vařená káva;
• 1 surové vejce. Tvrdý sýr 15 g. Surový mrkvový salát s
  citronová šťáva;
• Ovocný chuť 200 g.

12 den:

• Zakalená káva. 1 cracker;
• Яблоки 2 kusy. 1 cracker. Káva 1 smažené cukety;
• 1 šálek kefír 1%. Vařené hovězí 200 g.

13 den:

• Vařená káva;
• 1 tvrdé vařené vejce. 1 sklenici rajčatové šťávy. Část salátu z
  zelí;
• Ryby vařené, vařené nebo smažené.

Podle pravidel japonské stravy nelze přidávat do kávy nebo čaje
cukr, smetana, sirupy. Kávu můžete v nabídce nabídnout
zelený čaj podle chuti. Každý den by měl být pít alespoň 1,5-2,5
litrů vody. Nedoporučuje se pít vodu s jídlem, je lepší pít 1
sklenici vody bez plynu 30 minut před a po jídle.

Kontraindikace

I přes svou účinnost je japonská strava
má řadu kontraindikací:

• Těhotenství a kojení;
• Hypertenze;
• Nemoci gastrointestinálního traktu;
• Nemoci kardiovaskulárního systému;
• Onemocnění jater a ledvin;
• Jakékoli onemocnění v období exacerbace;
• Děti, mládež a stáří.

Nedoporučuje se sledovat japonskou dietu pro hubnutí.
čas intenzivní duševní činnosti, například když se vzdáváte
zkoušky. Nízkokalorická strava může také ovlivnit
zhoršení zdraví ve formě závratě, slabosti, rychlosti
únavu. Doporučuje se snížit fyzickou úroveň
zatížení během diety a při opouštění zvyšuje
intenzita k udržení dosaženého výsledku ztráty hmotnosti.

Správná cesta ven z japonské stravy

Aby se udržely výsledky dosažené při ztrátě hmotnosti,
a také pomoci tělu přizpůsobit se změnám
strava, potřebujete správný, postupný odchod
Japonská strava. За 13 dnů организм усвоил принципы правильного
výživa a žaludek se snížil ve velikosti, což, pokud správně
přístup se může stát dobrým zvykem a zamezí přírůstku hmotnosti
v budoucnu.

Výjezd z japonské stravy by se měl rovnat délce tohoto období
метода похудения и длится не менее 13 dnů. Měli by pokračovat
jíst malé porce a pouze nízkokalorické potraviny.
Můžete přidat do vaší stravy kaše vařená ve vodě (rýže,
pohanka, ovesné vločky). Maso, drůbež a ryby by si měly zvolit nízkotučný
stupňů, párejte je, pečte nebo je vařte. Doporučeno
nadále jíst nesladené ovoce a neškrobovou zeleninu,
jak čerstvé, tak i vařené, pečené, kaše a
čerstvé šťávy.

Je zakázáno jíst mouku a
cukrářské výrobky, lépe omezené na dietní chléb nebo
sušenky. Sůl и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 dnů. Doporučeno при
jít do obvyklé stravy i nadále pít čaj a kávu, a
ne-uhličitá voda, jejíž objem musí činit nejméně 1,5 litru
den

Prodlužte stravu po ztrátě hmotnosti s japonskou stravou
musí být pečlivě a postupně, přidávat nové produkty do nabídky není
více než 100-150 gramů. Dodržení všech doporučení může být opraveno
což je důsledek ztráty hmotnosti na japonskou stravu, což je polynom
recenze je 7-8 kilogramů.