Tam je spousta diskuzí o tom, jak Nastya Kamensky ztratil váhu.
Zvýšený zájem je způsoben fyziologickými rysy zpěváka,
protože se vždycky lišila zaoblená. To je věřeno
ztrácet váhu s takovou postavou je nemožné, ale Anastasia to popřela
stanoviska Navíc ztratila váhu bez snížení velikosti prsou.
Obsah
- Vlastnosti a pravidla stravování
- Výsledky
- Nabídka vzorku
- Výhody a nevýhody stravy
- Možné kontraindikace
- Opakované používání a ukončení stravy
Contents
Vlastnosti a pravidla stravování
�”Pokud člověk trpí žalost a zaplatí více k jídlu
než každodenní starosti, je třeba hledat problém
psychologický stav (viz psychologická závislost na jídle).
Jsme jíst, abychom žili, nikoliv naopak. Nadváha musí bojovat
postupně V žádném případě byste neměli jít dieta náhle,
tělo vám za to nebude děkovat, ale jen zhorší stav
zdraví Potřeboval jsem měsíce zdravého stravování a tříd
sport je tenký, “vysvětluje Nastya Kamenskikh.
Anastasia objevila jednotlivé způsoby řešení
nadváha:
- Nastavte si cíl a ukažte touhu.
�”První věc, kterou jsem udělala,” říká umělec, “už není
postavili se na váhy a soustředili se pouze na jejich oblečení,
kterou nosila, byla štíhlá. Takže můj cíl se narodil – tohle
oblečení musím vylézt. Použití správné stravy a fyzické
Cvičení jsem ztratila 12 v bocích po dobu 2 měsíců
centimetrů a moje váha zůstala stejná. “ - Odměňujte se. Nastya to vysvětlil dříve
nesprávná strava a její “bujná” postava nekonečná
cestovní plán. A držte krok s tímto tempem.
výživa je prostě nemožná. Nyní Anastasia jedná jinak.
�”Brzy ráno připravuji pokrmy pro sebe s výpočtem kalorií pro celý
den, výběr pouze zdravých potravin. Proto, opouštět pro
fotografování, natáčení, turné Vždycky jsem měl pravou ruku
potraviny. - Korekční části. �”To jsem si myslel, kdybych
jíst hodně, nebudete brzy jíst. Ale nebylo to tak.
Vždycky jsem měl pocit hladu a od obrovského
Části se cítily těžké a nepohodlné. Snížil jejich počet.
Kdybych dříve mohl jíst celý banán, nebo dokonce i dva, ale teď
Preferuji jen polovinu. Používám hodně tekutin, asi 4
litrů za den. Úplně jsem vyloučil alkohol, jen to provokuje
chuť k jídlu. Hlavní věc – jdu v jasně definovaném čase. “ - Psychologické nastavení. �”Zkouším to denně
abych si řekl, že jsem krásná a že budu krásnější, – sdílí
Nastya. – Každá žena by se měla probudit s takovými slovy a
usnout s nimi. Pak bude všechno v pořádku. “
Výsledky
V rozhovoru s Kamenskik nikdy skrýval, že trpí
sklon k tělu. Zpěvák tvrdí, že způsob, jak zhubnout byl
velmi komplikované. Byly to dlouhé půstové a agresivní diety.
Výsledek zůstal nepozorovatelný a poté tělo získalo váhu
dvakrát více.
Teprve když zpěvák nastavil pro sebe cíl dosáhnout štíhlé
čísla pomocí denní cvičení a jíst zdravě
potraviny, vliv překonal očekávání. V tuto chvíli Nastya Kamensky
demonstruje to tím, že umístíte fotky do plavek a těsně
šaty. Díky svému zdravému každodennímu rituálu dosáhla
dokonalé parametry tvaru.
Anastasie v rozhovoru neposkytuje jasné údaje o její hmotnosti, ale vždy
mluví pouze o tom, co může nosit úzké šaty. Proto,
podle fotografií, lze předpokládat, že zpěvák ztratil váhu
2-3 velikosti.
Nabídka vzorku
Tajemství ztráty hmotnosti umělce je 20% tělesného výcviku a
80% správné stravy. Samozřejmě, každá strava je zvažována
drahé a nepříjemné potěšení, ale produktivní. �”Čas
vaření celého dne mě trvá 1,5 hodiny
ráno – hvězda je rozdělena. – Ale jídlo je vždy po ruce a není nutné.
běžte někde nakoupit jídlo a jíst na cestách. Vezmu si jídlo
4-5 krát denně. Dietní maso je vždy na mém menu,
zeleniny a ovoce. Z nápojů preferuji čerstvý džus. “
Dále doporučujeme přečíst článek na částečném
výživy.
Hlavní věc, podle rady Nastya Kamensky, je omezit sebe.
při konzumaci mastných, smažených, uzených potravin, nádobí s minimem
sůl, mouka a cukrářské výrobky.
Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания:
- Snídaně začíná u zpěváka s ovesnou kaší vařenou ve vodě bez
sůl a cukr. V kaši se přidávají mandle (5-7 kusů) a strouhané ořechy.
zelené jablko. Nápoj je zelený čaj nebo džus. - Po 3 hodinách má Nastya druhou snídani,
což je více uspokojující. Obsahuje 3 kuřecí vejce,
vařený tvrdě vařený a zeleninový salát bez oleje a soli. - K obědu Kamensky vaří rýžovou nebo pohankou kaši
dietní vařené maso (kuře, králík atd.)
ovocný salát. Každé 2-3 dny Nastya nahrazuje nízkokalorické maso
ryby. - Večeře Na stole se nachází maso z masa ryby,
vařené a zeleninové. - Někdy má zpěvačka pozdní večeři pro sebe
22:00 Nabídka zahrnuje tvaroh nebo kefír, neobsahující tuky.
Anastasia Kamenskikh také zajišťuje pro sebe 2 druhy diet.
První možnost je přísná. Zahrnuje použití pro
Pouze 2 dny vody. Týden před jídlem by měl být vyloučen mléko
produkty, ryby a maso. Používejte pouze tu zeleninu
obsahují vysoké procento vody (okurka, celer, salát).
Pokud v době užívání dietní stravu silně
hlad, dovoleno pít sklenku beztučného kefíru.
Druhá verze stravy – polévka. Doba trvání diety je 5
dnů Denní recepty by měly být změněny. Přibližné
суповое меню у Насти на время диеты:
- První den. Produkty: řepa, zelí a rajčata. Všechno
vařený v lehce slané vodě a oblečený do zelených. - Druhý den se podává celer a brokolice.
Zelenina je drcena na struhadle. - 200 gramů rajčat, celeru a
řepa. Před podáním posypeme koprem nebo petrželkou. - Složení: 300 gramů bílé zelí, brambor a rajčat
po kusu. Polévku posypte jemně nasekaným bulharským pepřem. - Vařte mrkev, sladkou papriku, rajčata, brambory a zelí.
Poté, co se veškerá zelenina změní na moučku s mixérem. Vařit
kuřecí vejce a nakrájíme na polovinu. V misce vylejte smetanou polévku,
Ozdobte 1/2 vejce.
Během dne byste měli jíst nejméně 4-5 talířů polévky. V první
den hladu se zvyšuje, takže je dovoleno vařit
lehký salát z rajčat, bylin, okurky a zelí. Refuel
pouze citrónovou šťávu.
Jedním z nejoblíbenějších salátů u Nastya Kamensky je pokrm.
z rukoly a krevetového salátu, stejně jako strouhaná mrkev:
- První dietní salát. Vařit 800 грамм креветок. Na horké
pan pour 10 g olivového oleje a smažte krevety 3
minut V samostatné misce zvedněte ruce s umytým salátem arugula.
a naléváme připravené maso nahoře. Smažte nádobí a ozdobte
cherry rajčata - Mletá mrkev a jablko. V pánvi
smažte drcené vlašské ořechy a promíchejte s hlavním
přísady. Smažte salát s citrónovou šťávou a medem (10 gramů) a
ozdobte zeleninou.
Výhody a nevýhody stravy
Každá strava má své vlastní výhody – škodlivé jsou odvozeny
toxiny, ztráta hmotnosti, tělo dostane vitamíny a
minerály, posiluje imunitní systém a tak dále. Ale tam, kde jsou pluses,
vždy existují nevýhody:
- intolerance k tělu, která je doprovázena bolestem hlavy
bolest, nevolnost, zhoršení stolice, zvracení, alergické reakce
a další důsledky; - rozvoj nebo exacerbace chronických onemocnění;
- deprese a psychické poruchy;
- dehydratace těla (dehydratace);
- závislost na stravě emoční povahy.
Možné kontraindikace
Mnoho lidí jít na dietu bez přemýšlení o možných
kontraindikace. Každá terapie by měla být brána vážně
ведь от этого зависит состояние zdraví Pro kontraindikace
zahrnují:
- hypertenze stupně II a III;
- onemocnění ledvin a jater;
- poruchy v zažívacím traktu, vředy;
- těhotenství a kojení.
Opakované používání a ukončení stravy
Jak říká Nastya Kamensky, opakuje diety
každý týden. �”Dnes volám na půst. Většinou i
Snažím se tyto diety zneužívat. Ve své stravě
tam jsou vodní dny a mám toho dost. Hlavní věc – nemusíte
sledovat pouze výživu, ale také aktivně se zabývat fyzickým
cvičení, – říká zpěvák. – Polévka na polévku
měsíc V přestávkách si dovolím jíst něco škodného,
ale s umírněností.
Po každé stravě potřebujete čas na zotavení. Ne
Doporučuje se začít jíst hned od “těžkých” pokrmů. V první
дни желательно употреблять каши, zeleniny a ovoce. Postupně
přejít na obvyklou stravu a aktivní životní styl.
Pokud máte zájem o stravu Nastya, nezapomeňte to vyzkoušet.
Ale nejprve se ujistěte, že chybíte
kontraindikace. A pokud existují nějaké patologické procesy
v těle se poraďte se svým lékařem.
