Někdy existují situace, kdy je osoba již na hranici: navíc
váha je už tak unavená, že od něj chci drasticky a rychle
zbav se. Pokud máte sílu vůle a velkou touhu, vy
můžete ztratit 10 kg za týden. Řekneme vám, jak to je
dělat.
Obsah
- Dieta “Poslední šance”
- Fultonova dieta (intenzivní verze)
- Extra triky
Contents
Dieta “Poslední šance”
Použitím této stravy budete zhubnout o 1 kg za den, což
Odpovídá 1 centimetru v pase a boky. To znamená, že za týden
sedm kilogramů zmizí. Zbývající tři kilogramy, které ztratíte
cvičení a malé triky, které uvádíme níže.
Суть диеты Technika почти полностью основана на
hubnutí koktejly, které tuto stravu snadné
z hlediska vaření. Během aplikace se zbavíte
otoku a očistění těla škodlivých (toxických) látek.
Základem posledního náhodného jídelního plánu je mléko, které
obsahuje velké množství aminokyselin a vápníku. Použití
Toto menu podporuje vysokou absorpci vitamínů A a E
dávkách.
Dieta má dvě velké výhody, které stojí za zmínku.
Nejprve reguluje pocity hladu a sytosti. Na druhé straně
Na jedné straně technika “Poslední šance” zlepšuje fungování nervového systému,
díky kterému během hubnutí nezůstanete
depresivní.
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
menu – koktejly. V den, kdy pijete tři takové koktejly,
ztratit 1 kilogram nebo více denně.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал Složení:
- Přírodní jogurt bez tuku (150 g);
- 250 ml mléka 1,5%;
- surový vaječný žloutek;
- umělé sladidlo podle chuti;
- malé množství jahod.
Příprava: jogurt by měl být dobře smíchán s mlékem, vejcem
žloutek, náhražka cukru. Chcete-li zlepšit chuť v misce může být
přidat nějakou skořici. Nalejte směs do směsi.
jahody. Nízkokalorická snídaně připravená – bon appetit!
Koktejl na mléce a melounu – asi 200 kcal
Složení:
- 1 plátek melounu;
- 2 lžičky citrónové šťávy;
- 250 ml studeného mléka;
- surový vaječný žloutek;
- pokud si přejete, můžete přidat poloviční sklenku “eggnog”
(směs brandy, žloutků, vanilky a práškového cukru).
Melounová buničina, citrónová šťáva a vaječný krém kombinují. Přidat a
studené mléko a vše důkladně promíchejte (doporučujeme to
použijte mixér). Tento koktejl se doporučuje vypít
obědový čas
Regenerační koktejl – asi 80 kcal
Složení:
- přírodní nízkokalorický jogurt – 1 šálek;
- 250 ml zeleninového džusu (můžete používat v obchodě);
- 1 čajovou lžičku nasekané kopřivy, citrónového balzámu, petrželky a
mátou; - 1 čajová lžička špenát;
- sůl a pepř dle chuti.
Vaření: kombinujte jogurt a byliny dohromady a důkladně.
zamíchat to. Pak přidejte zeleninový džus a koření. Bič
výsledný míchací stroj.
Tento koktejl obsahuje hodně draslíku a hořčíku. Je pozitivní
ovlivňuje nervový systém, pomáhá psychologicky odstranit
napětí. Navíc, po použití takové “bomby” my
pocit prudkého nárůstu energie. To je dobrá alternativa k ránu.
kávu
Takže budete muset tyto koktejly jíst celé
týden. Není to snadný úkol, ale musíte to udělat, pokud
opravdu chcete ztratit 10 liber.
Fultonova dieta (intenzivní verze)
Fultonova strava je jednou z nejpopulárnějších metod na západě. Ona
má tři větve – pomalá ztráta hmotnosti, dietní médium
intenzita a radikální ztráta hmotnosti. Je to poslední
cestou zastavíme.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
přijala pravidla a vyvrátila obecně používané principy ztrát
hmotnosti. Je to důležité! Zdraví lidé to mohou dovolit pouze
rozhodl se dramaticky zhubnout v krátkém čase.
- Fultonova dieta nedoporučuje, jako zbytek stravy, používat
pět jídel denně. Naopak, autor se domnívá, že tři jídla
den bude stačit. - Chcete-li zhubnout, nestačí jen jíst méně. Technika
Fulton vyžaduje intenzivní, ale krátkou fyzickou námahu
nebo po jídle. To je nezbytné k okamžitému spálení
kalorií, které jste jedli. - Kromě toho budete muset vzít studené lázně
urychlit metabolismus. Teplota vody postupně klesá
(začínáme od 20 ° C a každý den snížíme teplotu o stupeň, dokud ne
nedostanete na 15C). Při intenzivní ztrátě hmotnosti ležící v chladu
koupel potřebuje 10 minut denně. Postup je prováděn ráno poté
probuzení. Úroveň vody ve vaně – na pupku. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить kávu Účel –
stimulovat tělo k spalování tuku. Pokud se vám tento nápoj nelíbí,
Můžete si jednoduše pít kofeinovou pilulku místo snídaně. - Další důležitou součástí stravy Fulton je jídlo. První jídlo
by měly být snědeny na oběd (v době nejdříve 12-00). Další
Můžete jíst kdykoli. Za žádných okolností nemůže
mít občerstvení mezi jídly. - Fulton doporučuje pít vodu pouze v případě když se cítíte
žíznivý. - Příjem kalorií jídla během dne by neměl
přesahuje 1000 kcal. V tomto případě se hlavní pozornost zaměřuje na bílkoviny a
Ale s odborníkem na ovoce a zeleninu neřídí
překonat to. - Vzhledem k nízkokalorické výživě, stejně jako vodoléčba a
fyzická aktivita člověk skutečně může zhubnout až 10 kg
za jeden týden.
Naplánujte jeden den metodou společnosti Fulton
Představujeme vám podrobný popis metody intenzivní hubnutí.
Fulton.
- Ráno hned po probuzení si vezměte studenou koupel
(trvání 10 minut). Po zákroku intenzivně otřete
tělové ručníky. - Pijte šálek kávy s nebo bez sladidla.
- Do 30-ti minutové gymnastiky s kardio cvičením. To je
může na hřišti jogging, skákání s lanem atd. Nakonec
zapomeňte na cvičení o “sušení” tisku. - Další до обеда ничего не кушаете.
- Před obědem trénujte znovu 30 minut.
- V 12:00 můžete jíst sendvič s šunkou a vypít sklenici
kefír. - Před druhým jídlem (ve 14-16 hodinách) by měl trénovat
posledních 45 minut. To je могут быть активные спортивные игры,
aerobik, hra na konzole Xbox – obecně, jakékoliv aktivity, které
potíte se. - Druhé jídlo by mělo sestávat z vařené cereálie (například,
rýže se sójovou omáčkou), 100 g maso a salát ze dvou zeleniny
(například rajčata a okurky). - Večeře (třetí jídlo) plánujte nejpozději 2 hodiny.
před spánkem. Mělo by se skládat z jednoho ovoce (kiwi, jablka, broskve
nebo jiní.). - To jeго плана питания нужно придерживаться целую неделю. Nakonec
osoba ztrácí 8-12 kg (závisí přesné množství spadlé hmotnosti)
z jednotlivých indikátorů).
Extra triky
Chcete-li urychlit úbytek hmotnosti, použijte extra
�Časově testované “triky”
Сауна To je хороший способ очищения и оксигенации
organismus. Pravidelné používání sauny urychluje metabolismus a
snižuje množství tukové tkáně. Představte si: za hodinu,
v parní místnosti strávíte asi 300 kalorií – totéž
kolik při běhu ve vzdálenosti 4 km!
Вакуумная липосакция To jeт способ подходит для
bohatých lidí, protože liposukce není levná procedura.
Podstata je jednoduchá: kosmetika “nasává” tuk z problémových oblastí
speciální zařízení. Taková operace má kontraindikace a
je radikální míra úbytku hmotnosti, když jiné metody nejsou
práce.
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
zhubnout: každý den před spaním představte si svůj ideál
budoucí postava – v bikinách, módních šatech, krátkých šortkách. To jeт
rada vám může připadat smutná, ale naše podvědomí si pamatuje
takové obrazy a tělo, místo aby odolalo, se stává
náš spojenec. Síla self-hypnózy na procesu hubnutí byla
potvrzeno mnoha vědeckými experimenty! Takže my
vám poskytl detailní a úplný obrázek o tom, jak zhubnout o 10 kg. Teď
je to na vás: vyzbrojen rozhodností a vytrvalostí, začít
aby váš sen o štíhlé postavě splnil!
