- 1 Diety на 4 дня
- 1.1 Klasické menu
- 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
- 1.3 “Účinná strava” po dobu 4 dnů
- 2 Recepty
Někdy dokonce i 3 kg nadváhy mohou přinést slzy. Zvláště
To se týká náhlého výletu do moře, když se budete muset objevit
všechny nahé slávy. Nebo se vaše oblíbené šaty najednou staly sebou
břišní oblast.
Situace může snadno opravit některou z těchto diet
navržen na 4 dny. Během této doby se skutečně stává štíhlejší o 3-5 kg.
Chcete-li však výsledek opravit, měli byste správně rozbalit menu.
jídla na týden nebo více.
Contents
Diety на 4 дня
Diety на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
rychlá a bezbolestná ztráta hmotnosti. A nechte tak malý
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
v tonu a ušetřit od 3-5 kg - docela reálné.
Odmítnutí nezdravých potravin má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu a
správná výživa normalizuje metabolismus a přispívá
čištění těla toxinů.
Stojí za to věnovat pozornost některým pravidlům tohoto
techniky hubnutí:
- potraviny, které potřebujete k jídlu: vejce, mléko (nízký obsah tuku),
zelenina, celer, vařené maso a ryby, citrusy; - musíte vypít dostatek vody (nejméně dva litry denně);
- jíst 4krát denně;
- večeři nejpozději 18 hodin.
Самое главное — принимать пищу в одно и то же
čas Tato strava vyžaduje přísné dodržování všech pravidel a
režim. Zvláštěй популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Orange, herec a expresní strava.
Jednoduché menu po dobu 4 dnů (snídaně, oběd, odpolední čaj,
večeře):
První den
- 200 ml kefíru 1% + tvrdé vařené vejce;
- 160 g dušené ryby + 100 g salátu; heřmánkový čaj;
- šálek zeleného čaje, oranžový;
- sklenici šťávy celeru,
Druhý den
- 100 g nízkotučného tvarohu s čajovou lžičkou medu + 90 g
míchaná vejce; - 180 g vařeného hovězího masa + 80 g strouhaného mrkve;
- чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
- sklenice kefír s koprem,
Третий день
- 100 g obilovin + 80 g mořských řas;
- 200 g celerové krémové polévky;
- grapefruit;
- 170 g nízkotučného jogurtu,
Čtvrtý den
- 100 g pečené dýně s javorovým sirupem +90 g vařené
řepa; - 130 g houbového a celerového salátu + 100 g vařené
kuřecí prsa; - jablko;
- 180 g mléka 2,5%;
По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Při sledování celého opatření se můžete chlubit celoročně napnutým tělem
a štíhlá postava.
Четырехдневная «Оранжевая диета»
Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета. S jeho pomocí můžete
zbavit se 2 kg za 4 dny. Nabídka je poněkud vzácná, ale tolerovaná
není špatné, protože vlastnosti oranžové barvy zvyšují vaše nálady.
Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы.
Výsledky budou patrné druhý den – ve formě spánku.
břicho.
Podrobné menu po dobu 4 dnů (snídaně, oběd,
večeře):
První den
- šálek kávy bez cukru + hrušky + 120 g omeletu;
- 150 gramů hlávkového salátu ze žlutých rajčat a papriky;
- tvrdé vařené vejce + grapefruit.
Второй день
- 200 g nízkotučného tvarohu + šálek kávy;
- тыквенный суп + апельсин;
- 180 g jogurt s nízkým obsahem tuku + jablko.
Третий день
- mrkev, čaj s cukrem;
- 70 g sýra + čerstvý zeleninový salát (sladká paprika, rajčata,
mrkev); - pečené dýně.
Четвертый день
- vejce + 130 g ovesné vločky s plátky banánů;
- 300 g vařené ryby + salát z mrkve, papriky a rajčat;
- banán a grapefruit.
Toto menu je vhodné i pro velmi líné lidi, protože to není
vyžaduje dlouhou zábavu u sporáku. K dietě přinesl
maximální účinek, nezanedbávejte fyzický
zatížení.
�”Účinná strava” po dobu 4 dnů
Tato 4denní strava je určena pro snížení hmotnosti o 3
kg Oblíbeným lékem mnoha herců není nutnost vzdát alkoholu
nebo vyčerpávající třídy v posilovně. Dobře složené menu
ztratí váhu přesně v problémových oblastech.
Tento způsob ztráty hmotnosti nemá dlouhotrvající účinek, protože
váha se ztrácí v důsledku dehydratace a nepotravinových potravin.
Čtyřdenní dietní menu (snídaně, oběd,
večeře):
První den — разгрузочный:
- rýže 150 g + 1 polévková lžička rajčatové šťávy;
- rýže 150 g + 1 polévková lžička rajčatové šťávy;
- 0,5 litru rajčatové šťávy.
Второй день — кисло-молочный:
- 150 g tvarohu;
- kefír nemastný;
- 1 jogurt;
- kefír nemastný;
Третий день — белковый:
- 1 vejce;
- 150 gramů masa (králík, kuřecí prsa, krůtí) $
- 1 jogurt;
- kefír nemastný;
Четвертый день — винный:
- 30 gramů sýra;
- polovina sklenky červeného vína;
- 30 г сыра + polovina sklenky červeného vína;
- 20 gramů sýra;
Během této stravy nemůže jíst sůl a vypít sodu.
Chcete-li konsolidovat výsledek ztráty hmotnosti, potřebujete další týden
upustit od soli a mastných potravin.
Recepty
Diverzifikovat nabídku pro hubnutí můžete bezpečně
experimentovat s povolenými produkty. Nejdůležitější není
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
den pro hubnutí.
Recepty для похудения за 4 дня:
Krevety pro Lazy
Ингредиенты:
- 1 kg krevet;
- citron;
- kopr;
- koriandr
Vaření:
Rozdrtíme kopr, koriandr a džus v maltě citron.
Krevety opláchněte vroucí vodou a vařte v mikrovlnné troubě po dobu 2
minut Jíst s omáčkou z citrónového koberce.
Králík Jelly
Ингредиенты:
- 1 králík;
- paprika;
- bobkový list.
Vaření:
Nakrájejte králíka, přidejte vodu (trochu zakryjte maso),
přidat koření. Варить 50 minut Hotové maso se rozloží
sudochkam a nalijte vývar. Čistěte na chladném místě a dokončete
nalévání
Rozmanité ryby
Ингредиенты:
- 750 g tresky obecné;
- 110 g břicha lososa;
- 200 g pstruha;
- šťáva z 1 citronu;
- kopr
Vaření:
Смешать укроп с соком citron. Nakrájejte celou rybu na proužky a
vařit pro pár. Losos nahoře položil na šťavnatost. Vaření není
delší než 20 minut, takže ryby neztrácejí svůj tvar. Jíst s omáčkou
vařené dříve.
Jakákoli strava po dobu 4 dnů není vhodná delší dobu
časové období, protože není vyrovnaný. Chcete-li
výsledek byl trochu déle, stačí udržet aktivní životní styl a
Nespouštějte gastronomické excesy.
Nabídka pro snížení hmotnosti pro každý den může být nejen
nízkokalorické, ale také chutné, pokud zahrnete recepty PP.
