- 1 Velmi účinná strava pro snížení tělesné hmotnosti za 20 dní
- 1.1 Co mohu jíst?
- 2 Nabídky po dobu 20 dnů
- 2.1 Fyzické cvičení
- 3 Opusťte dietu
- 3.1 Kontraindikace
Každý den, klesání kilogramu je sen každé ženy. Ale
Jak je známo, tento druh metody se výrazně zhoršuje
pohodlí, takže je lepší, když se rozhodnete ztratit 10 kg hmotnosti
měsíc je skutečný údaj.
Ale рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
kilogramy za 20 dní, protože mnoho z nich není ochotno strávit hodně
množství času na dietní jídla a chcete dostat
ohromující výsledky co nejrychleji.
Contents
Velmi účinná strava pro hubnutí po 20 dnech
Podstatou této stravy je rychlá extrémní ztráta hmotnosti.
na velkém počtu kilogramů ve velmi krátkém čase. Pro
dosažení nejúčinnějších výsledků
придерживаться следующих правил:
- den pít nejméně 1,5 litru čistého ne-uhličitého
voda; - během stravy by měl mít komplex vitaminů
a minerály ve formě léků; - cvičení pouze relevantní cvičení pro
striže; - Masáže se také doporučují pro zbavování se strií.
zábaly; - když máte silný pocit hladu, jako občerstvení
řekněme sklenici nízkotučného kefíru; - od sladké řekněme med a malý kousek horké čokolády
den
Zatímco po extrémní stravě pro rychlou hubnutí
20 kilogramů musí nutně vynechat jednu
jídla. Na každý den by se tato technika měla lišit. Chcete-li
Například první den přeskočí večeře, druhý – oběd, třetí
– snídaně a tak dále po dobu 20 dní.
Co můžete jíst?
Než vytvoříte detailní nabídku pro příštích 20 dní,
zvážit, které produkty přispějí k rychlému úbytku hmotnosti o 20
kilogram a co se má používat, nedoporučuje se.
Список разрешенных продуктов питания для
rychlá a extrémní ztráta hmotnosti o 20 kilogramů je následující:
- zelenina: brokolice, zelí, okurky, zelenina, fazole,
rajčata, řepa, mrkev; - citrusových plodů a jablek;
- obiloviny: rýže a pohanka;
- ovesné vločky;
- dietní maso: kuřecí, telecí a krůtí ve vařené nebo
pečené; - vejce;
- tvaroh, mléko;
- nízkotučné ryby;
- zelený čaj.
В список запрещенных продуктов питания
extrémní metody pro ztrátu 20 kilogramů:
- káva;
- okurky;
- kečup, majonéza;
- cukrovinky a pekařské výrobky;
- tučné ryby a maso;
- sůl, cukr a jiné koření;
- rychlé občerstvení a občerstvení.
Menu po dobu 20 dnů
Na základě výše uvedeného seznamu přijatelných potravin,
rychle a efektivně zhubnout za 20 dní na 20 kilogramů vám pomůže
следующее меню:
První týden extrémní stravy pro hubnutí
20 kilogramů
První den
- Snídaně: šálek neslazeného bylinného čaje a 250 gramů beztuku
tvaroh; - Oběd: 200 g vařeného kuřete a 150 g vařené rýže;
- Večeře: chybí.
Druhý
- 200 ml přírodního jogurtu s ovocem;
- žádná síla;
- 200 g dušené bílé zelí a šálek zeleného čaje.
Třetí
- přeskočit jídla;
- okurky a rajčatový salát s plátkem celozrnných
chléb; - vitaminový salát z mrkvového jablka a 200 ml beztučného
kefír.
Čtvrtý
- tvaroh s rozinkami a šálkem čaje;
- jeden avokád a 200 g vařené rýže;
- přeskakování jídel.
Pátá
- jablko a 200 ml přírodního nízkotučného jogurtu;
- žádná síla;
- 200 g pohanky s nízkým obsahem tuku rybí kotlety.
Šestý
- bez snídaně;
- nízkotučný vývar se zeleninou;
- sklenici ryaženky a 200 g pečeného pstruha.
Sedmý
- grapefruit a šálek nesladeného teplého nápoje;
- pohanka a 200 ml jogurtu;
- večeře chybí.
Druhý týden extrémní stravy pro hubnutí
20 kilogramů
Osmý
- ovesné vločky a sklenici teplého mléka;
- přeskočit jídla;
- 200 g pečené ryby.
Devátý
- žádná síla;
- Rajčata, mrkev a zelí s pomerančem
šťáva; - pečené krůtí maso – 250 g
Desáté
- omelet se zeleninou a sklenicí teplého mléka;
- 250 g vařené rýže a kefír;
- výpadek napájení
Jedenáctý
- není příjem potravy;
- zeleninový salát s celozrnným chlebem a sklenicí čerstvě vymačkané
citrusová šťáva; - 150 г гречки и стакан kefír.
Dvanáctý
- ovesné vločky s mlékem a sušeným ovocem;
- bez napájení;
- applesauce a mrkvové šťávy.
Třinácté
- zelené jablko a kefír;
- polní polévka s chudými kuličkami;
- neexistuje žádná síla.
Čtrnáctý
- bez snídaně;
- vařené kuře – 250 g a plátek celozrnných
chléb; - zeleninový salát a 150 g pečené ryby.
Třetí týden extrémní stravy pro hubnutí
20 kilogramů
Pátá
- овсянка и два вареных vejce;
- bez napájení;
- parmetická omáčka s rajčaty a bylinkami, bylinný odvar.
Šestnáctý
- ovesné vločky se slanými švestkami a pomerančové čerstvé;
- polní polévka a sklenici kefíru;
- přeskočit večeři
Sedmnáctá
- bez jídla;
- salát z citrusů a tvarohu, bylinné odvar;
- 250 g pečeného pstruha.
Osmnácté
- omeleta se zeleninou a kefír;
- přeskočit oběd;
- vařené kuřecí maso – 200 g a sklenici jogurtu.
Devatenáctý
- jablečné želé a 200 g ovesné vločky;
- pohanka s nízkotučným rybím koláčem;
- bez napájení.
Dvacáté
- bez jídla;
- vařená rýže – 200 g a 100 g pečené telecí;
- Rajčatová a kuřecí polévka – 250 g
Fyzická aktivita
Chcete-li zachovat účinek ztráty hmotnosti na dlouhou dobu a zbavit se ji navždy
od striže, po dobu dodržování takové extrémní techniky
Ztráta hmotnosti je důrazně doporučeno učinit mírné
fyzické námahy.
Při ztrátě hmotnosti na tak velkém množství kilogramů je nejlepší
подойдут следующие упражнения:
- koupání v bazénu;
- tanec;
- fitness;
- aerobik.
Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 kilogramů,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
tisk, squat a aktivity obruče.
Z jídelníčku
Pokud jste přesvědčeni vlastním příkladem, že metoda
«похудеть за 20 дней на 20 kilogramů» эффективна, повторить ее
může být pouze o tři měsíce později.
При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
obvyklá strava. V prvních dnech po dokončení
Dvacet denní metody rychlé hubnutí odborníků na výživu doporučují
vstoupit do stravy masných polévek a obilovin.
Než se věnujete rychlému času extrémní stravě
похудения на 20 kilogramů за 20 дней, следует внимательно
přečtěte si kontraindikace.
Kontraindikace
Увы, потерять 20 kilogramů за 20 дней разрешено не всем. Takový
druh extrémní úbytek hmotnosti vede k nadměrnému namáhání
organismus. Na základě toho,
экстремальная диета категорически
je zakázáno:
- v přítomnosti chronických onemocnění;
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- problémy s kardiovaskulárním systémem;
- během těhotenství a kojení;
- osoby mladší než věk;
- v pooperačním období;
- starší lidé.
Chcete-liроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 kilogramů чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
stlačený stav.
