Jak zhubnout na stravě z ovesné kaše? - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

1 Ovesná strava pro hubnutí
- 1.1 Základní principy
- 1.2 Seznam produktů
- 1.3 Menu
- 1.4 Recepty

Ovesné vločky – sklad vitaminů a živin,
posílit lidský imunitní systém. Proto mnoho, na základě
na tuto skutečnost se jako hlavní rozhodují ovesné produkty
přísady metody pro snížení hmotnosti.

Podívejme se podrobněji na to, jaká je podstata ovesné krmiva, jaká je její
hlavní zásady a kolik můžete zhubnout pozorováním tohoto
omezující přívod energie.

Contents

Ovesné krmiva pro hubnutí

Как уже упоминалось ранее, в овсяных отрубях содержится
огромное полезных веществ, главными из которых являются:
jod, draslík, vápník, hořčík, fluor, fosfor, síru a železo.

Kromě zlepšení čištění žaludku a těla jako celku,
Ovesná vločka je známá pro:

normalizuje emoční stav člověka;
zlepšuje funkci mozku;
čistí tělo produktů obsahujících těžké kovy;
brání zánětu žaludeční sliznice;
nízkokalorické.

Předtím, než věnujete určité časové období
strava pro hubnutí na otruby, zvážit a její hlavní
nevýhody:

odstraňuje vápník z těla;
reaguje negativně na gluten, což způsobuje onemocnění pod
název celiakie;
s prodlouženým používáním ovesných otrub, vzniká průjmy a
časté bolesti žaludku;
zvyšuje chuť k jídlu.

Ovesné vločky ovesné kaše se v těle stráví po dobu 3
hodin, díky nimž se pocit sytosti udržuje po celý čas
všech výše uvedených časů. Ovesná vločka poskytuje energii a podporu
dobrý stav kostí, nehtů a vlasů.

Перед употреблением, дайте отрубям настояться в
vody po dobu jednoho dne. Měl by být vařený výhradně na
pomalý požár.

Диета категорически противопоказана людям,
špatně tolerantní výrobky z obilovin, stejně jako gastritida, kolitida a
vřed. A není možné pochybovat o dodržování metod ztráty hmotnosti
otatek těhotným a kojících žen.

Základní principy

Диета на каше овсяной может длиться от 3 до 10
дней и предполагает собой похудение на 10
kilogram týdně.

Měli byste jíst 4 krát denně, v malých porcích. Poslední
Strava – nejpozději do 19:00.

Соблюдать диету для похудения рекомендуется
spolu s lehkým cvičením ve formě ranních cvičení,
dřepy a časté chůze.

Кроме того, в день необходимо употреблять два
litrů vyčištěné ne-uhličité vody. Umyjte kaši vodou
doporučeno.

Повторить данную диету можно только
спустя полгода по ее завершению, так как частое
použití ovesných otrub v nabídce je plné negativních
důsledky pro tělo ve formě narušení
gastrointestinální trakt vedoucí k obtížnému procesu
defekace a zácpa.

Seznam produktů

Při jídle na výše uvedené stravě pro hubnutí,
by měla být z nabídky vyloučena:

slaný;
kyselé mléko;
pikantní
smažené
tuku;
sladké
uzené
mouka;
sůl, cukr;
rychlé občerstvení a občerstvení.

Также воздержитесь от бананов, авокадо и
brambory, protože obsahují více kalorií, než je přípustné
produktů.

Mnoho, zatímco na této omezující stravě, často
Člověk se diví, jestli je možné jíst ovesné vločky na dietu? Samozřejmě
Je to možné, protože kromě kaše je připravena řada dalších jídel připravovaných podle
recepty z ovesu.

Aby výše uvedená strava na kaši nebyla rychle unavená,
Buďte vynalézaví a vynalézaví a hýčkejte své
organismus, který zahrnoval v menu další produkty z ovesu. Například
Nejoblíbenější jsou palačinky, sušenky, bonbóny, polévky
a dokonce i hamburgery.

Рассмотрим список продуктов, рекомендованных к данной
strava:

ovesné vločky v jakékoli formě;
напитки: зеленый чай, некрепкий кофе,
ovocné kompoty a džusy, jogurt bez mléka, mléko a kefír;
фрукты и ягоды: цитрусовые, киви, груши,
jablka, švestky, meruňky, broskve, borůvky, rybíz, maliny,
jahoda, meloun, sladká třešeň;
овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь,
řeřicha, řepy, papriky;
сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
cereální rýže;
zeleniny a salátu.

Nabídka

Navzdory skutečnosti, že dieta je považována za ovesné vločky, seznam přijatelných
produkty vám umožní udělat pestrou stravu
napájení.

Nabídka овсяной диеты для похудения на неделю
vypadá takto:

Pondělí

Snídaně: libra vodních vloček;
Oběd: ředkvička a okurkový salát ve spojení se zelenou
čaj;
Večeře: 250 gramů ovesné vločky na mléko a sušené ovoce.

Úterý

Ovesné sušenky a sklenici teplého odstředěného mléka;
polévka se zelím, mrkví a paprikou, kefír;
vařená rýže, pomerančový džus.

Středa

300 ml přírodního nízkotučného jogurtu, kiwi, jahod a
čerstvý ananas;
dušené zelí s rajčaty, jablečný kompot;
vločky a švestky.

Čtvrtek

2-3 ovesné sušenky a šálek kávy;
rajčatový a okurkový salát, kefír;
ovesné otruby s tvarohem, šálek zeleného listového čaje.

Pátek

salát a pomeranč;
ovsená kaše, dvě vařená vejce, zelený čaj;
kaše se slivkami.

Sobota

ovesné vločky s medem, slabý citronový čaj;
zelí, pepřem a rajčaty, sklenice kefír;
těstovinová kaše a zelený čaj.

Neděle

jogurt a grapefruit;
250 gramů vařené rýže, čerstvé pomeranče;
ovesné otruby a zelený čaj.

Recepty

Recepty для диеты овсяной, которые можно
включить с меню полны полезных веществ для организма и
Diverzifikovat stravu může být následující chutné pokrmy:

Ovocné ředidlo s ovesnou kaší

Ингредиенты: три столовые ложки овсяных хлопьев
a stejný nízkotučný jogurt, 200 ml mléka, 150-200 gramů
maliny, jahody, pomeranč a rybíz, čajová lžička medu a
švestky