Jak zhubnout na strava 10 potravin?

• 1 dieta pravidla 10 potravin
  • 1.1 Pozitivní aspekty
  • 1.2 Negativní
  • 1.3 Seznam výrobků
  • 1.4 Menu pro týden
  • 1.5 Recepty

Mnoho diet pro snižování hmotnosti slibuje, že se zbavit přebytku
kilogramy za velmi krátkou dobu. S tím, podstatou každého z nich
je použít pouze jednu nebo několik
produktů.

Představujeme vám omezenou dietu pro hubnutí, na které
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных produktů. Dieta
получила название 10 produktů. Zvažte v tomto materiálu,
Jaké jsou jeho základní pravidla, stejně jako negativní a
pozitivní strany.

Dieta pravidla 10 potravin

Hlavním pravidlem stravy pro chudnutí 10 produktů je
kombinovat přísady sami. Zapojte se
можете неограниченное количество раз. Hlavní věc, kterou si musíme vzpomenout, je to
maximální množství spotřebované potraviny za den je 1,5
кг. Při sledování takové stravy po dobu jednoho týdne můžete resetovat
от 2 до 4 kg

Důležité je také to, že jsou povoleny pouze ty.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом. Alkoholické a sýrové
Vyměňte nápoje velkým množstvím vody.

Dieta для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
na týden. S dobrými výsledky můžete prodloužit shodu.
omezení až na 10 dní. Opakujte tuto metodu pro snížení hmotnosti.
doporučeno po 2-3 měsících přestávce.

Nejdůležitější rys stravy – bezpečnost pro zdraví.

Pozitivní strany

Pozitivní strany диеты 10 продуктов являют собой
správnou výživu, vyvážené menu a přítomnost bílkovin
ve stravě. Zelenina ve stravě zlepší výkon.
trávicí systém. Kromě toho, s výhradou výše uvedeného
omezení zcela nedostatek hladu.

Hmotný argument pro udržení chutné stravy 10 produktů
– není zapotřebí mnoho času ztrácet
vynalezl všechny druhy receptů a nádobí na vaření. Celý seznam
Doporučené produkty lze najít za přijatelnou cenu
supermarketu.

Na rozdíl od jiných dietních omezení, v závislosti na menu
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
mdloby a závratě. Nedostatek slabosti a nervozity
poruchy umožňují provádět fyzickou aktivitu.

Negativní strany

Existuje několik negativních aspektů stravy, ale dříve
omezená strava by měla být s nimi obeznámena.

Například se mnozí mohou nudit každý den, aby vymysleli menu
kombinovat stejné přísady. Někdo není s finále spokojen
výsledek stravy a ztráta hmotnosti metodou 10 produktů více než
3-4 kilogramy nemožné.

Nezapomeňte na nesnášenlivost některých složek.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
již dříve. Milovníci černého čaje se mu nelíbí
protože je povoleno pouze zelené a bez přídavku cukru.

Mezi kontraindikacemi výživy jsou pouze nemoci
gastrointestinální trakt.

Seznam produktů

Předtím, než věnujete svůj čas dietě pro snížení tělesné hmotnosti 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
ingredience v menu každý den:

• houby – žampiony, lišky, hřib;
• vejce;
• kuřecí maso;
• bylinky;
• rajčata;
• okurky;
• cuketa;
• zelí;
• jablka;
• kefír.

Je-li to potřeba, jablka v nabídce mohou být nahrazena citrusem.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может
být:

• plátek černého chleba, otruby;
• cibule, česnek;
• olivový olej;
• zelené;
• zeleným čajem a kávou.

Ze zeleniny z menu se doporučuje jíst pálenou, vařenou, dusenou
nebo pečenou formou. Nejlépe je vařte na vodě.

Menu pro týden

Povolené přísady lze kombinovat svým vlastním způsobem.
diskrétnost. Představujeme vám přibližnou možnost napájení
Chudnutí po dobu 7 dní. Итак, диета 10 продуктов — меню на
týden:

Pondělí

• Snídaně: parní omeleta s houbami, rajčaty a bylinkami, šálek
  zelený čaj;
• Oběd: dušená cuketa a lilek v kombinaci se sklenicí
  odstředěný jogurt;
• Večeře: vařené kuře s česnekem, salát z jablek, zelí a
  okurky.

Úterý

• dvě vařené vejce, salát, okurky a
  rajčata;
• dušené vařené brambory s cibulí, dušenou cuketou a lilkem,
  kefír;
• nízkotučné kuřecí kotlety se zeleninou, jablkem.

Středa

• jablka, otruby a šálku slabé kávy;
• vařené kuřecí maso, zelný salát, okurky, rajčata,
  lilek a cuketa;
• шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и kefír.

Čtvrtek

• omeleta s rajčaty a kuřecím masem, zelený čaj;
• salát z kapusty, cukety, okurky a lilky, dušený
  грибы, kefír;
• jablka a otruby.

Pátek

• máslo se zeleninou a kuřecím masem, šálek kávy;
• dušené zelí s okurkami a rajčaty;
• салат из кабачков и баклажанов, яблоко, kefír.

Sobota

• salát z kapusty, okurky a rajčata, čaj;
• dušená cuketa a lilek, jablko, vařené vejce;
• шампиньоны и отварное мясо, kefír.

Neděle

• omeleta se zeleninou a bylinkami, káva;
• тушеные маслята, kefír;
• kuřecí kotletky a jablko.

Recepty

Vezměte si lahodné a zdravé recepty na stravu s 10 potravinami,
hubnutí:

Zelenina ve fólii

Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
cuketa a rajčata, dva stroužky česneku a půl žárovky,
fólie.

• nakrájíme všechny přísady a zabalíme do fólie;
• vložte misku do trouby;
• vaříme 25 minut při teplotě 160 stupňů;
• používat s malým kusem černého chleba.

Zeleninová guláš

Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
a máslo, lžíce olivového oleje, 100 ml vody.

• nakrájená zelenina a houby;
• Zelí a rajčata se vloží do pánve;
• pak přidejte vodu, zakryjte a pokračujte v varu
  na půl hodiny.

Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
polévka

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
g rajčata, polovina cuketa, cibule, 400 ml vody, zelenina.

• vařit vodu;
• házet zeleninu do vody a vařit po dobu 5 minut;
• дать polévkaу остыть в течение 15-20 минут;
• ozdobte zeleninou.