- 1 Cukrová dieta pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg týdně
- 1.1 Zásady výživy
- 1.2 Menu pro týden
- 2 Kefír-okurková strava
Nejpopulárnější produkty v létě jsou ovoce a ovoce
zeleniny. Zvláště pokud je známo, že přispívají ke ztrátě hmotnosti.
Nejúčinnější metodou zeleniny je okurka
stravy To je to, co považujeme v následujícím materiálu.
Výše uvedená metoda obsahuje ve svém menu nejen okurky, ale také
a několik dalších stejně užitečných produktů. Takový krok byl
promyšlené, abyste nebyli unaveni neustálou monotonií. Chcete-li
stejný, jak je známo, pokud je stejný čas používán po dlouhou dobu
znamená, že brzy přestane řádně ovlivňovat vaše
organismus.
Contents
Cucumber dieta pro hubnutí 10 kg týdně
Než se pustite na okurkovou stravu
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
okurka:
- obsahuje vlákno;
- bohaté na vitamíny, soli a minerály;
- čistí tělo škodlivých látek;
- dobré pro otravu jídlem;
- dokonale uspokojuje hlad;
- usnadňuje práci pankreatu;
- snadno strávitelné v těle;
- snižuje tlak;
- zmírňuje otok;
- je prevence onemocnění srdce, zejména –
arytmie; - brání výskytu onemocnění štítné žlázy;
- urychluje metabolické procesy;
- snižuje hladinu cukru v krvi;
- omlazuje a čistí kůži;
- posiluje vlasy a nehty;
- v kombinaci s masnými výrobky pomáhá trávit lépe
bílkoviny v těle; - nízkých kalorií, ve stovce gramů – 15 kilokalorií.
Меню на неделю огуречной диеты
umožňuje použití následujících produktů:
- nízkotučný kefír;
- rajčata;
- vejce;
- libové maso a ryby.
Po přečtení těchto skutečností se můžete bezpečně přesunout
učení se o základních principech výživy u okurky na týden.
Nebo se seznámit se zásadami výživy pro úbytek hmotnosti o hmotnosti 10 kg
měsíčně, protože tato možnost zajišťuje bezpečnost nové hmotnosti
dlouhodobě.
Zásady výživy
Výživa na okurkové stravě vyžaduje soulad
следующих обязательных правил:
- maximální adherence k výše uvedené dietě –
týden; - doporučeno kombinovat s fyzickou námahou;
- menu obsahuje tři jídlo;
- průměrná denní sazba okurek – od jednoho do dvou
kilogram; - nejvíce upřednostňované období je letní, protože
tentokrát na regálech je plná čerstvé zeleniny; - vzdát alkoholu, tabáku a
rychlé občerstvení
Je třeba si uvědomit, že tato strava je absolutně kontraindikována
v přítomnosti ledvinových kamenů.
Pokud nemáte tento druh nemoci, doporučujeme
Přečtěte si přibližné menu týdne.
Menu pro týden
Rozhodnete se, že budete dodržovat tuto dietu pro hubnutí, vy
v žádném případě to nebude litovat, protože první výsledky budou
již viditelné po prvních dvou dnech. Menu pro týden
для огуречной диеты выглядит следующим образом:
Pondělí
- Snídaně: okurka hladká;
- Oběd: vařené vejce a 150 g vařené tresky;
- Večeře: okurku a rajčatový salát, sklenici ryaženky.
Úterý
- dvě vaječné omelety se zeleninou;
- zelená zeleninová polévka;
- 200 g vařené rýže, bylinný čaj.
Středa
- zelená zelenina kombinovaná s bílým čajem;
- omelet s rajčaty;
- 200 g vařeného kuřecího masa, sklenice mléka bez tuku
pít.
Čtvrtek
- okurka, kefír;
- zeleninová polévka;
- vařená rýže a bylinný čaj.
Pátek
- zeleninové smoothies se zeleninou;
- parní omeleta;
- Pečený biskup – 200 g.
Sobota
- zelená zelenina s jogurtem;
- okurkový salát s rajčaty;
- dva nízkotučné kuřecí kotlety.
Neděle
- okurky hladké;
- zeleninová polévka;
- 250 g vařené rýže, 200 ml beztučného kefíru.
Chcete-liефирно-огуречная диета
Chcete-liефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
kombinace těchto dvou potravin v jedné stravě přispívá
efektivní úbytek hmotnosti. Ale než se věnujete tomuto času
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
Kefír:
- podle některých zpráv prodlužuje život;
- je prevence chřipky;
- posiluje imunitní systém;
- účinná při onemocněních jater, slinivky a slinivky
gastrointestinální trakt; - zmírňuje obezitu;
- normalizuje trávicí proces v těle;
- díky svému diuretickému účinku uvolňuje
edém; - doporučeno pro použití se zvýšenou arteriální funkcí
tlak; - dobře kombinujeme s obilovinami a výrobky z mouky;
- bohaté na vlákninu, bílkoviny a bílkoviny;
- zlepšuje střevní mikroflóru;
- zabraňuje rozvoj deprese.
Nejvíce přijatelnou dietou kefír-okurky bude kefír
trvanlivost nejvýše jednoho týdne. Procento tuku, i když ne
musí překročit 2%.
Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
druhů, obnovuje rovnováhu vody a soli v těle a odstraňuje
škodlivé látky.
Bohužel, kefír-okurky stravy pro hubnutí má své vlastní
строжайшие противопоказания:
- gastritida;
- kolitida;
- vřed;
- onemocnění ledvin;
- období těhotenství a laktace;
- menstruační období.
Dodržujte způsob, jak se ztrácí váha, doporučujeme maximálně týden. S
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.
Chcete-liстати говоря о правилах:
- musí být konzumovány denně od jednoho do jednoho a půl
kilogramů okurky a stejného množství kefíru; - z nejvíce preferovaných nápojů během tohoto období
voda bez plynu, zelený čaj a bylinné infuze; - nejlepší kombinace s výše uvedenými produkty v nabídce
chudé mořské ryby – makrela obecná, platýs, sleď; - počet jídel za den – 5.
Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:
- Snídaně: 250 ml beztučného kefíru;
- Druhá snídaně: okurkový salát, ochucený citronem
šťáva; - Обед: zelená zeleninová polévka;
- Svačina: zelené jablko;
- Večeře: zapečená makrela – 250 g a šálek zeleného
čaj
S выходе из кефирно огуречной диеты,
Doporučuje se zahrnout ovoce a bobule do stravy, pak postupně
zadejte do menu mořské plody a nakrájíme maso.