Jak zhubnout na dietu “5 polévkových lžic”?

Dnes, stravy založené na částečné výživě, užijte si
ztráta hmotnosti je velmi populární. Mezi nimi také poskytují dietu
�”Pět polévkových lžic.” Jaké jsou jeho vlastnosti a co
přinese výsledky, dozvíme se dále.

Obsah

• Jak funguje dieta?
• Zakázané produkty
• Povolené produkty
• Jak měřit množství jídla?
• Jak ulehčit začátek stravy
• Ukázkové menu pro týden
• Chudnutí: Výsledky
• Užitečné video o 5 lžících stravy

Jak funguje dieta?

Populární strava “Pět lžící” je založena na dlouhém
známý princip frakční výživy: potraviny se berou spíše
v malých porcích, ale pravidelně a často. Více o částečném
výživa se naučí v tomto článku.

Každé 3 hodiny by mělo být nové jídlo. Během této doby člověk není
má čas dostat hlad, zatímco objem žaludku klesá a
má normální fyziologickou velikost. Pod “normální”
velikost, “podle lékařů, znamená objem 150-200 gramů
– Velikost lidské pěsti nebo pět polévkových lžic.

V běžném životě člověk jedí mnohem víc. Jako výsledek
takové jídlo se stěny žaludku rozkládají na velikost potravin
nákupní tašku a pocit nasycení se nevyskytuje až do této peněženky
je plná. Někteří lidé snižují velikost žaludku jinými
chirurgických metod.

Pokud nejste tak tvrdá, to vyžaduje vážné
lékařský zákrok, strava “5 lžic” je jako
právě to, co potřebujete. S ním je skutečně objem žaludku
snížíte, budete méně, a proto ztratíte váhu.

Zakázané produkty

Dieta vám pomohla nejen rychle ztratit
kilogramy, ale také ke zlepšení vašeho zdraví, je třeba přísný režim
vyloučit následující produkty:

• Všechny druhy sladkých a sycených nápojů;
• Kořeněné potraviny – omáčky, marinády;
• Slané nádobí;
• Smažené, obzvláště hluboce smažené;
• Rychlé občerstvení;

Povolené produkty

Stejně jako u každé stravy se zdravou výživou se doporučuje
Použití ve stravě zdravých potravin:

• Vařené maso – hovězí, vepřové;
• Kuřecí filé, krůtí;
• Vařené vejce, omeleta;
• Mořské ryby, mořské plody;
• Čerstvé, sušené houby (ale neolené a marinované);
• Mléčné výrobky – tvaroh, sýr, kefír, jogurt;
• Bylinné čaje;
• Káva bez cukru;
• Rostlinné oleje dobré kvality – olivový, slunečnicový.
  Krém je lepší nahradit roztavenou, je užitečnější.

Jak měřit množství jídla?

5 polévkových lžic je samozřejmě konvenční název. Lžíce
jídelny jsou různé a 150 a 180 ml, to není bod.
Rovněž je obtížné měřit pevné pokrmy s lžící. Může přijít na záchranu
váhy. Ale nejsou vždy po ruce, takže je nejlepší si zvyknout
měřit všechno “oko”. Kromě toho je pět polévkových lžic objemem
skleněné šálky (dříve v sovětských jídelnách)
byli), můžete se zaměřit na tuto hlasitost. Lepší první
vážení a používání, váhy již nejsou potřebné.

Jak ulehčit začátek stravy

Pokud jste zvyklí na spoustu jídla, které jste jedli, ale na to
Zítra náhle snížili hlasitost o 3 krát, nic strašného
hladový útok, nedostanete. Proto lékaři doporučují 10
minuty před jídlem pijte sklenici čisté vody. Voda, vyplňte žaludek
Výsledkem je, že zásobovací objem 150 nebo 200 gramů se tak nezdá
nedostatečné. V běžném poradí se sníží, ale nikoli objem
žaludku, který je nutný na začátku. Takže za pár dní budete řezat
objemové dávky.

V následujících dnech snížíte množství vody, kterou pijete.
(opilý bezprostředně před jídlem). To znamená, že snížení začne
objem žaludku, který je požadován pro výsledek. Pokud držíte
vstup do stravy hladce, pak žádné napětí pro tělo a
psychika nebude. Voda musí pokračovat v pít, ale o hodinu později
nebo po jídle. Voda pomáhá vyčistit buňky,
ztráta hmotnosti V den by měl vypít 1,5-2 litru vody.

Ukázkové menu pro týden

Nezapomeňte na objem 150-200 g – 5 lžic, stejně jako
že pití je po jídle dovoleno ne méně než půl hodiny.

Pondělí

• 7.00 – omeleta ze dvou vajec, káva bez cukru s mlékem;
• 10.00 – něco z ovoce – jedna hruška nebo jedna
  jablko;
• 13.00 – kus kuřecího filé nebo talíř z borse se zakysanou smetanou;
• 16.00 – sýrový sendvič;
• 19.00 – dušená dušená zelenina;
• 21.00 – kefír.

Úterý

• 7.00 – ovesná kaše s roztaveným máslem a ovocem, čaj z
  citrónový balzám;
• 10.00 – sklenice mléka nebo kefír;
• 13.00 – rybí dušené ryby se zeleninovou oblohou;
• 16.00 – tvaroh s ovocem;
• 19.00 – salát, hovězí maso;
• 21.00 – jogurt.

Středa

• 7.00 – pohanková kaše, vařená v mléce;
• 10.00 – plátky chleba s jablečnou omáčkou;
• 13.00 – mrkev-bramborové pyré, kus vařeného
  hovězí maso;
• 16.00- želé;
• 19.00 – Salát z řepy s jablky, oblečený do zakysané smetany;
• 21.00 – jablko.

Čtvrtek

• 7,00 – dýně, pečená kaštanovou kaší a rozinkami;
• 10.00 – sušené kefír s ořechy;
• 13.00 – houby, pečené se sýrem;
• 16.00 – banánová zmrzlina;
• 19.00 – pilaf se zeleninou, čaj s mátou;
• 21.00 – kefír.

Pátek

• 7.00 – makarony se sýrem;
• 10.00 – banán – 1 věc;
• 13.00 – paprika plněná zeleninou, rajčatová šťáva;
• 16.00 – plátek sýra, kompot;
• 19.00 – kuřecí játra, zeleninový salát;
• 21,00 – jogurt;

Sobota

• 7.00 – kaštanová kaše, šípkový čaj;
• 10.00 – ovocný salát;
• 13.00 – polévka s houbami;
• 16.00 – müsli bar;
• 19.00 – fazolové omáčky se zeleninovou omáčkou;
• 21.00 – ovoce – hruška, jablko, broskev.

Neděle

• 7.00 – pečené jablka s ovinem;
• 10.00 – salát z jablek, mandarinek, mrkve a ořechů;
• 13.00 – rajčatová polévka s rýží;
• 16.00 – kuřecí sendvič;
• 19.00 – fazole, pečená v hrnci, se zakysanou smetanou;
• 21.00 – vařené vejce.

Toto je jen příkladné menu. Na jeho základě můžete vynalézt hodně
chutné a zdravé pokrmy. Strava “Pět lžic” je možná a
jídlo v kavárně a jídelně. Vědět, kolik jídla si můžete dovolit
umožňuje, můžete si vybrat, jídlo bez strachu z lepšího.

Jednou nebo dvakrát týdně může dojít k narušení stravy ve formě
oblíbené lahůdky nebo sladké dezerty. Hlavní věc není přerušení,
takže objem “zakázaného jídla” byl také v rámci 5 jídel
lžíce.

Chudnutí: Výsledky

O této dietě je většina recenzí pozitivní, včetně
lékaři Negativní pouze od těch, kteří jsou naprosto nesnesitelní
tam je. Ale neměli by být považováni za příklad. V podstatě každý všimne
snížení hmotnosti o 3 kg za týden a až o 15 kg za měsíc. Není nadbytečné
přidávat a cvičit tak, aby nejen objem žaludku
ale tisk se stal silnějším.

Tatyana, 32 let

Po porodu získaly další kilo. Váha 75 kg (před dodávkou
63). Решила попробовать диету 5 lžíce. Zpočátku to bylo prostě
nesnesitelně těžké. Jak se ukázalo, jedl jsem téměř 4krát víc než
150 gramů najednou. Ale přežil jsem! Za první týden trvaly 3 kilogramy,
pak dalších 7 za měsíc. Někde za dva týdny to zvyklo
množství jídla je nyní normální. Můžete jíst celý svůj život.

Světlana, 29 let

Skvělá strava! Přestože hmotnost jde dostatečně pomalu, ale ne
se vrací. Musel jsem hodit 6 kg. Ukázalo se to, ale jenom pro
dva měsíce. Samozřejmě, ne rychle, ale pak rychle klesl kilogramy
rychle a vrátit se. Hlavní věcí je proto zvyknout si na takový systém.
– через 3 часа по 5 lžíce. Ale hodně věcí, které můžete jíst, což je
jiné diety jsou zakázány.

Kateřina, 41 let

Když jsem se otočil na 40 let, začal jsem pomalu přibírat. Chcete-li
diety jsou opatrné, ale rozhodli se zkusit tuto dietu. Přijel
že je to jen způsob života – jíst méně! Proto
Není to těžké a výsledek je dobrý. Hmotnost klesá, ale ne dramaticky.

Kontraindikace a omezení

Je třeba poznamenat, že ačkoli se tvrdí, že tato strava
užitečné pro všechny, přesto existují určité kategorie lidí, kteří jsou daní
dieta nemusí být doporučena.

• těhotné a kojící matky;
• lidé s chronickými nemocemi by měli určitě
  konzultujte s lékařem. V některých případech je omezení potravin
  může být přínosem pro zdraví, v jiných – přesné
  naopak.

Nemůžeš ani tvrdit, že to všechno můžeš mít. Teoreticky ano, ale
pokud jen snížíte počet porcí, bude snížení hmotnosti
jděte velmi pomalu. Proto есть продукты, которые лучше исключить
z vaší stravy.

Užitečné video o 5 lžících stravy

V příštím videu expert vysvětlí, kdo je nejvíce
zájem o tuto dietu, stejně jako mluvit o jejích principech,
omezení a výsledky:

V dalším videu bude dívka hovořit o pravidlech stravy, která
ujistěte se, že držíte váhu:

Tato strava vám umožní zhubnout tím, že snížíte jídlo.
Pokud nejen snížíte množství jídla, ale také změníte dietu, zapněte
zdravější jídlo, můžete nejen stavět, ale i zdraví
posílit. Proto žádné vedlejší účinky, jako je ztráta
vlasy a křehké nehty nebudou. Zkuste to, možná je to vaše.
cesta ke zdraví a harmonii.