Jak strávit půst dní na ovesné vločce? - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

Ovesné vločky obsahují velké množství vitaminu B, které pomáhají
odstranit problém obezity. Ztratit pár dalších
kilogramů, stačí strávit půst na ovsené vločce jednou
za 10-14 dní a výsledek není dlouhý.

Obsah

Jak vařit ovesné vločky?
Příklady dní půstu
Ovesné vločky recepty
Výhody ovesné mouky pro tělo
Výhody nalačno na ovesné vločce
Nevýhody půd nalačno v ovesných vločkách
Tipy a triky
Jak zhubnout ovesné vločky (video)

Contents

Jak vařit ovesné vločky?

Ovesné vločky je třeba vařit pouze na vodě, nedoporučuje se.
přidejte máslo, sůl, mléko nebo cukr. Chcete-li připravit nádobí více
lahodné, povolené používat malé rozinky, sušené meruňky nebo
jablka.

Během dne musíte jíst 5-6 porcí ovesných vloček, nejpozději však v roce
19 hodin S dodržováním doby půstu, kterou můžete použít
nejen ovocné, ale i bylinné čaje. To také těží z odvaru
divoká růže, protože dodává tělu mnoho živin.
Je důležité, aby se jakákoli kapalina spotřebovala bez
cukru

Příklady dní půstu

Bunting a jablka

Pro den půstu na ovesné vločky a jablka potřebujete
Vezměte 5 zralých jablek a 500 gramů hotové ovesné vločky. Tato částka
Jídlo je rozděleno na přesně 5 jídel. Povoleno pít pohár
зеленого чая, но без добавления cukru

Kaše se připravuje podle výše uvedeného receptu, ale můžete přidat
nakrájené jablko nebo jíst samostatně, nejsou žádné
přísná pravidla. Den půstu na ovesné vločce a jablka se těší
nejoblíbenější, protože kaše není tolik
čerstvé

Ovesné vločky a kefír

Pokud pravidelně používáte tuto verzi hubnutí, nemůžete
pouze přinést trávení zpět do normálu, ale také zlepšit stav kůže.
Ovesná kaše ve večerních hodinách jsou plněné vařenou studenou vodou a odešly
bobtnání celou noc

Ráno si můžete naplnit ovesné vločky sklenkou kefír a malým
množství medu. Na oběd se doporučuje pít sklenici kefír a
jíst zralé jablko. Skvělá volba na večeři by byla část.
ovesné vločky, pár krekrů a bylinného čaje. Před spaním můžete
pijte sklenici kefíru s minimálním obsahem tuku. Zapnuto
během dne se doporučuje pít infekci psa, ale pouze
без cukru

Ovesné vločky recepty

Polévka

Plánování strávit půst dní na ovesné vločky, můžete
jíst nejen ovocnou kaši, ale i jiné pokrmy vyrobené z
tento druh obilovin, například polévka. Je připravena velmi jednoduše. In
hrnce se nalije 2,5 lžíce. odstředěné mléko a přinesené
vařte a poté zavedete 0,5 st. ovesné vločky a 1 lžička. zem
skořice

Polévka доводится до кипения, остужается. Pak ji můžete jíst
téměř kdykoli a v jakémkoliv množství. Také když se objeví
pocity hladu doporučujeme pít bylinné čaje a odvar z šípky,
nízkotučný kefír je povolen.

Muesli

Pokud je tato varianta půdních dnů s
ovesné vločky, je nutné vybrat pouze ty müsli, které potřebují
dlouhou přípravu. Vezměte 0,5 st. vločky nalijeme 1 hodinu
l корицы (zem) и на 30 секунд помещается в микроволновку.

Pak přidejte sklenici odtučněného jogurtu nebo mléka a kaše
přes noc v chladničce. V ranních hodinách jsou müsli rozděleny na asi 5
rovnoměrné části a spotřebované po celý den. Můžete pít ovesné vločky
ne-uhličitá voda, kefír nebo nesladený čaj.

Výhody ovesné mouky pro tělo

Tato obilovina by měla být zahrnuta do denní stravy člověka, protože
to je prostě nepostradatelné pro tělo a má hodně prospěšné
vlastnosti:

dochází ke zlepšení a obnovení správné práce
gastrointestinální trakt;
z těla rychle a přirozeně přechází nadbytek
kapalina;
vlasy a nehty posilují a léčí; kožní zisky
přírodní odstín;
je prováděno účinné a současně měkké čištění celku
organismu, protože všechny strusky s přirozenou cestou jsou odstraněny
toxiny nahromaděné během nepřítomnosti čištění;
nespavost je eliminována, spánek se stává silným a zdravým;
poskytuje pocit sytosti po dlouhou dobu, a po něm
jídlo se cítí lehké a v žaludku není těžké;
po vstupu do žaludku, ovesné vločky bobtná a jemně
obklopuje stěny, urychluje hojivý proces stávajících
zranění a zabraňuje vzniku nových;
tělo je rychle nasyceno, přijímá potřebné množství
vitamíny s stopovými prvky, hlad neobtěžuje
během několika hodin.

Ovesné vločky jsou považovány za nepostradatelný nástroj pro snížení hmotnosti, protože s jeho
díky tomu můžete získat dokonalou postavu a nemusíte se vyčerpat
hlad. Kaše se smí jíst téměř vždy a téměř
neomezené množství, což je způsob, jak tento způsob vypořádat
nadváha je nejoblíbenější a vyhledávanější mezi dívkami
který není čas nebo příležitost pravidelně navštěvovat tělocvičnu
заl

Můžete sledovat dlouhodobou stravu na ovesné váze, ale monotónní
jídlo je velmi nepříjemné. Nejlépe prováděné pravidelně
den nalačno na ovesné vločce, například každé 2 týdny.
Díky němu se můžete rychle zbavit 1-2 kg nadměrné hmotnosti
tělo.

Výhody nalačno na ovesné vločce

Pravidelné použití ovesné vločky pomáhá vyřešit hmotu
problémy a provádět účinný čistící kurz pro celé tělo.
Hlavní výhody takových dní na půdě jsou:

Kaše je zcela bezpečná a velmi užitečná pro člověka
organismus. Inо время разгрузочных дней организм не будет испытывать
nedostatek vitamínů nebo cenných látek, protože jsou součástí
složení ovesné kaše.
Takové půdy jsou velmi snadné, protože ani jeden
strávit hodiny u kamen a vařit složitou stravu
pokrmy.
Dostupnost, protože ovesné vločky mají nejnižší
náklady, takže si je každý může dovolit.
Ovesné vločky dávají pocit sytosti, který zůstává dlouho
čas, takže nemusíte trpět hladem.

Nevýhody půd nalačno v ovesných vločkách

Navzdory spoustě pozitivních vlastností je toto použití
způsob ztráty hmotnosti má určité nevýhody:

Proces ztráty hmotnosti je velmi pomalý a získat požadované
výsledek bude muset dlouho čekat. Jeden půst v roce
v průměru to trvá asi 1-2 kg nadměrné hmotnosti, vše závisí na počátečním
веса и индивидуальных особенностей organismus.
Takové půst nemusíte vypadat velmi chutně, takže
jak největší přínos přinese ovesné vločky, vařené ve vodě, bez
přidejte cukr, máslo a sůl.

Doporučujeme číst:

Tipy a triky

Strávit půst dní pro tělo
maximální přínos a ovesné vločky pomohly zhubnout, musíte
postupujte podle několika jednoduchých pravidel:

před a po vykládce stojí za to
malé omezení na potraviny. Poslední jídlo by mělo být pro
několik hodin před spaním;
готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в неkterý
případy, kdy můžete použít mléko;
ze stravy je nutné odstranit cukr, máslo, sůl. Inместо
cukr povolený používat med, ale pouze v malém
množství;
Nedoporučuje se používat různé
laxativa;
během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru čistého
vody. Stojí za to opustit sladkou sódu a uložit
šťávy, jelikož ve složení je mnoho cukru a veškeré úsilí
bude marně;
pro vybíjení, je nejlepší si vybrat den, kdy
není třeba běžet celý den;
tento den nepotřebuje velkou fyzickou námahu;
ke konsolidaci výsledku a jeho zlepšení,
musí se provádět půst na ovesné váze
systematicky – 1-2 krát za měsíc.

Pro den nalačno se doporučuje kaše
vyberte vločky, které je třeba vařit nebo zrna obilovin. Ne
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания který требуется
jen pár minut, protože nejsou užitečné
látky a obsahují škodlivý cukr.

Přínos přináší půst na ovesné vločce a jogurtu, ale
musíte si vybrat mléčné výrobky s minimálním procentním podílem
tuku, aby nedošlo k poškození procesu snižování hmotnosti.
Kontraindikace Ovesné vločky samy o sobě vůbec ne
žádné kontraindikace, ale stojí za to být velmi opatrný
разгрузочными днями, так как в неkterý случаях есть риск
zkazit vlastní zdraví.

Ne рекомендуется использовать данную методику похудения в
následující případy:

v přítomnosti chronických onemocnění;
pokud je diagnostikován diabetes;
přítomnost anémie;
alergie nebo idiosynkrasie.

Jak zhubnout ovesné vločky (video)

Pěstitelské dny s ovesnými vločkami vždy dávají výsledky, ale pouze kdy
s výhradou jejich řádného chování. In следующем видео подробно
mluvil o výhodách tohoto druhu obilovin pro tělo a rysy
ztrácí váhu

[vložený obsah]

Většina žen, po dokončení půstu
ovesné vločky a hubnutí jen relaxovat a vrátit se
obvyklá strava. Pak se znovu objeví libky.
Proto, ke konsolidaci výsledku, je lepší plně
opustit okamžité potraviny a minimalizovat
sladkostí a mouky, jinak bude veškeré úsilí
marně.