Nadměrná chuť k jídlu je obvykle jedna
nejvíce nepřekonatelných překážek v procesu zbavování se přebytku
hmotnosti. To je důvod, proč se ztráta hmotnosti změní na skutečné mučení
kdy každý nový útok hladem nepříznivě ovlivňuje
duševního stavu a sebeúcty, čímž postupně podkopává odhodlání
jděte do konce. Abychom mohli tyto pocity ovládat,
je třeba udělat správnou stravu a dodržovat přesné
jídelní plán.
Denní nabídka by se měla zaměřit na výrobky, které mohou podnítit
metabolismus, stejně jako zajistit jednotné zásobování těla
energie a chránit před hladovými útoky. V některých případech to bylo
což znamená použít speciální pilulky, které snižují chuť k jídlu.
Tak co je to? Proč to vznikají? Jak je jeho efektivní
k ovládání?
Stojí za to vědět, že se jedná především o chuť k jídlu
psychologické potřeby.
Může být vyvolán širokou škálou senzorických,
kognitivní, sociální a emocionální podněty. Chcete-li
Například většina velkých obchodů vždy voní dobře. A
proč Protože taková atmosféra stimuluje impulzivní nákupy.
a další výdaje.
Aппетит мешает думать логично и трезво оценивать причины
a důsledky jejich jednání.
Nemělo by být zaměňováno s pocity hladu, který ve své podstatě,
je fyziologická odpověď. Jinými slovy, touha
koupit a jíst tvarohový koláč nebo čokoládovou tyčinku vůbec neukazuje
že člověk je hladový nebo že jeho tělo potřebuje nějaký druh
určité výrobky.
Nadměrná chuť k jídlu – to je přesně ten stav, který je jen tak
projevující se v neustávající touze pohltit mnohem více
množství různých potravin, než je tělo potřebné a neustále
mít občerstvení. Důvod tohoto jevu je několik.
Vědci věří, že nejnebezpečnější je
závislost na použití různých sladkostí a pečiva
výrobky obsahující nadbytečné množství jednoduchých
cukry.
Takové výrobky nejsou schopny uspokojit hlad po dlouhou dobu a pouze
vyvolávají prudké výkyvy hladiny glukózy v krvi. Jeden další
příčinou nadměrné chuti k jídlu a náhlými záchvaty hladu
porušit dietu. Nadměrně dlouhé intervaly mezi
potravinové triky nebo odmítnutí, například ze snídaně,
vyvolávají potřebu přejídání na oběd nebo večeři.
Některé onemocnění mohou navíc ovlivnit chuť k jídlu.
stavů, jako jsou problémy s štítnou žlázou, deprese nebo
diabetes.
Contents
Jak snížit chuť k jídlu?
Chcete-li potlačit chuť k jídlu, musíte zahrnout do své každodenní stravy.
které ho mohou omezit. Především to
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
но также богатые фосфором, цинком, витаминами A, Е В12. Protein in
V tomto případě pomáhá dosáhnout pocitu plnosti a dlouhodobé ochrany.
od záchvatů hladu.
Dostatečné množství stravy pomáhá předcházet
jíst nezdravé občerstvení po celý den a dává vám příležitost
vydržte až do večeře bez zbytečných občerstvení. Doporučeno
také tvaroh, bohatý na tryptofan. Je to tato aminokyselina
nezbytné v procesu syntézy serotoninu, čímž
relaxační a uklidňující účinek na tělo.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
množství komplexních uhlohydrátů, které jsou pomalu tráveny a
способны надолго избавить od záchvatů hladu.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Chcete-liроме того, в продуктах из цельного зерна есть много
vlákno rozpustné ve vodě, které může naplnit žaludek a
poskytují pocit plnosti. Totéž lze říci
pektiny obsažené v některých ovoce a zelenině – zvláště
dotýká se jablek.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
zabývat se záchvatmi hladu, ale také přispívat k dietě v Indii
forma cenných tuků a aminokyselin.
A вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
oteplování, snížení chuti k jídlu a normalizaci procesu
trávení. Kromě toho, odborníci na výživu pravidelně doporučují
vypijte správné množství vody, které nejen vyplní
žaludek, ale také obnovuje práci trávicího systému.
Často se stane, že lidé zaměňují žízeň s hladem a
místo toho, aby vaše tělo poskytlo novou dávku
tekutiny, horečně hledají nějaké lehké občerstvení.
Podpora léků a doplňky stravy
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
pouze po konzultaci se specialistou. Chcete-liак и любые
léčiva mají řadu omezení
a kontraindikace.
Chcete-liак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
některé exotické rostliny a chróm. Tato látka, ve své
fronta schopná normalizovat metabolismus lipidů v těle a
příznivý účinek na sacharidovou rovnováhu, což má za následek
dochází k výraznému poklesu chuti k jídlu a chuti na sladké pokrmy.
Proto jsou přípravky obsahující chróm velmi podobné často
doporučuje se při hubnutí a při překonávání problémů s nadbytkem
chuť k jídlu.
