Interval požívání je střídání období
normální spotřebu jídla a hladování v dlouhých intervalech.
Až do roku 2019 nebylo známo nic dlouhodobého
účinky intervalu nalačno. Nyní vědci studovali tento trend
ztrátu hmotnosti lépe a srovnávat výsledky získané v
výzkumu.
Contents
Poskytuje intervalové hladování pomůže zhubnout?
Interval nalačno pomáhá zhubnout lépe než obvykle
stravy. Vědci z německého výzkumu rakoviny
Centrum nedávno dospělo k tomuto závěru. Nespočetné množství lidí
Průvodci slibují snížení hmotnosti bez yo-yo efektu.
Příznivci se také domnívají, že dlouhodobě
změny metabolismu, a proto se zlepšuje
zdraví
Německá výživová společnost však varuje před tímto
intervalové hladování není vhodné pro kontinuální regulaci
hmotnosti.
Na tomto tématu neexistuje žádný výzkum založený na důkazech.
долгосрочных последствий stravy.
Existuje pouze několik malých intervalových studií.
hladovění, které vykazují překvapivě pozitivní účinky
metabolismus v těle. Výsledky získané vědci
povzbudil jiné profesionály k nalezení mechanismu akce
stravy.
Jak byli vědci schopni identifikovat pozitivní efekt?
Ve francouzské studii 150 pacientů s nadváhou a
obezita na jeden rok dodržovala různé typy
na půdě Byly rozděleny do tří skupin na začátku
výzkumu.
1 группу кормили в течение 12 недель обычной
dieta se sníženým obsahem kalorií o 20%.
2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
čímž snížily také příjem 20% kalorií na
celý týden Kontrolní skupina nedodržovala určitou
плана stravy.
Po skončení stravy vědci zaznamenali hmotnost a stav
zdraví účastníků studie dalších 38 týdnů. Výsledek
může být stejně povzbudivé jako zklamání
любителей интервального na půdě Protože, jak jsme našli
Výzkumníci společnosti HELENA se jejich zdraví zlepšilo v důsledku obou
stravy Všichni pacienti měli sníženou tělesnou hmotnost.
Změna distribuce tuku v těle účastníků byla přesně
určeno speciální magnetickou rezonancí. Dobrou zprávou je
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для zdraví
Pacienti, kteří snižují tělesnou hmotnost pouze o 5%, ztrácejí asi 20%
nebezpečný tuk na břiše.
Vědci také objevili zvědavý efekt: mezi účastníky,
kdo se držel intervalu hladovění, normalizoval
cirkadiánních rytmů.
Nový výzkum vedl vědce k objevení příčiny
neznámé jevy.
Как голодание нормализует циркадные lidských rytmů?
Autoři nové studie se zajímali
zjistit, jak hladování ovlivňuje cirkadiánní rytmy v játrech a skeletu
svaly. Vědci zveřejnili své výsledky v časopise Cell.
Půst je přirozeným výskytem pro většinu
zvířata, protože jídlo není vždy k dispozici.
V těžkých časech dochází k určitým změnám
tělo přizpůsobit se nedostatku jídla.
S nedostatkem cukru začne játra produkovat ketony
mastných kyselin, které tělo používá jako
Množství faktorů upravuje tyto změny výměnou
látek. Они, однако, также влияют на cirkadiánních rytmů.
Jiné podobné studie přicházejí ke stejným závěrům?
Španělská studie rozdělila myši do dvou skupin. Nejprve
konzumovaly normální potraviny, zatímco druhé – přes určité
intervaly. Obě skupiny konzumovaly stejné množství tuku a
kalorií. U myší, které dostávaly potravu v dlouhých intervalech,
méně často vyvinutá viscerální obezita.
Vědci věří, že po určitých cyklech
má pozitivní vliv na systém orgánů
osoba
Poslední studie zahrnovala také myši. Zvířata
dodržovaly 24hodinové období půstu, vědci měřili
různé fyziologické funkce.
Viděli, že myši při jídle požívají méně.
kyslíku a energie. Nicméně, jakmile myši jedly, tyto geny
fyziologické změny byly zcela změněny. Pozitivní
změny byly také pozorovány v kvalitě spánku a duševní
pohody.
