Francouzská strava: menu, recepty

  • 1 Podstata francouzské stravy
    • 1.1 Povolené produkty
    • 1.2 Zakázané výrobky
  • 2 francouzská strava: týdenní menu
    • 2.1 Recepty pro francouzskou dietu
  • 3 klady a zápory

Spokojenost, půvab a půvab francouzských žen obdivují.
Zástupci světového hlavního města módy za svou úžasnou postavu
dluží nejen dobré genetiky, ale i správný systém
výživu, ke které se pravidelně uchylují ke ztrátě hmotnosti.

Efektivní francouzská strava vyvinula výživu Catherine
Gursak, ačkoli někteří to mylně zaměňují proteinovou metodou
Chudnutie Pierre Ducane. Francouzská strava Catherine Gursak je jiná
nízkokalorickou a vyváženou stravu, stejně jako přísné
omezení počtu jídel. 2 týdny s ní
Můžete se zbavit dalších 8 liber.

Contents

Podstata francouzské stravy

Francouzská strava je 14denní metoda hubnutí
které, s výhradou všech pravidel, můžete zhubnout o 8
kilogramů. Důležitou vlastností francouzské stravy je
estetický aspekt, jehož cílem je změnit návyky a
potravinářská kultura. Estetika výživy naznačuje potěšení.
procesu jídla. Je třeba nastavit tabulku krásně, abyste neměli
spěchat, důkladně žvýkat jídla a užívat si každého
její kousky. Estetická výživa ve francouzské stravě ovlivňuje
ztráta hmotnosti v důsledku skutečnosti, že získaná hodnota není objemem
spotřebované potraviny a jejich kvalitu a chuť, v důsledku čehož dochází k saturaci
dochází rychleji a objem žaludku se snižuje.

Základní pravidla francouzské stravy:

  • Denní příjem kalorií by měl být 500-800
    Kcal;
  • Počet jídel denně by měl být přísně 3;
  • Objem porcí se sníží na 150-200 g;
  • Večeře by měla být méně kalorická než snídaně a oběd;
  • Potraviny by měly být důkladně žvýkány;
  • 20 minut před jídlem by měl vypít sklenici bez obsahu uhličitanu
    voda;
  • V den je nutné vypít 2 litry tekutiny (čištěná voda bez
    plyn, vařená káva a čaj bez cukru a přísad);
  • Občerstvení mezi hlavními jídly je zakázáno.
  • Výrobky jsou používány čerstvé, vařené, dušené, pečené
    formulář.

Francouzská strava je velmi přísná, ale účinná,
pomáhá ve 2 týdnech ztratit 8 kg. Během svého dodržování
Doporučuje se užívat vitamínové a minerální komplexy, stejně jako
zdržujte se intenzivní fyzické námahy. Dodržujte
Francouzská strava pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje maximálně dvakrát denně.
rok

Kontraindikace francouzské stravy:

  • Nemoci gastrointestinálního traktu;
  • Děti a dospívání;
  • Těhotenství a kojení;
  • Avitominoz;
  • Hypertenze;
  • Onemocnění hormonální a endokrinní;
  • Během rehabilitačního období po operacích;
  • Jakékoli chronické onemocnění v období exacerbace.

Povolené produkty

Povolené produkty по strava:

  • Nízkotučné maso (hovězí, telecí, králičí);
  • Nízkotučný pták (krůtí, kuřecí);
  • Ryby s nízkým obsahem tuku (šťuka, jesetera, kapra, štikozubce);
  • Vejce (nejvýše 2 kusy za den);
  • Nízkotučná šunka;
  • Nízkotučné mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky (kefír, tvaroh,
    přírodní jogurt);
  • Lehká škrobová zelenina (okurky, rajčata, paprika, špenát,
    brokolice);
  • Zelení (kopr, koriandr, petržel);
  • Neslazené ovoce a bobule (jablka, pomeranče, hrušky, kiwi,
    grapefruit);
  • Celozrnný, žitný a otrubový chléb;
  • Jam, med (nejvýše 25 gramů denně);
  • Zakalená káva a čaj.

Zakázané produkty

Zakázané produkty по французской
strava:

  • Mastné maso (jehněčí, vepřové);
  • Tlustý pták (hus, kachna);
  • Tučné ryby (tuňák, makrela, losos);
  • Rychlé občerstvení;
  • Pečivo z pšeničné mouky;
  • Výrobky z mouky (včetně těstovin);
  • Sladkosti a dezerty;
  • Cukr;
  • Sůl;
  • Alkoholické nápoje;
  • Sýrové nápoje.

Francouzská strava: týdenní menu

Francouzské týdenní dietní menu (snídaně, oběd,
ужин):
Понедельник:

  • Káva Celozrnné toasty. Jam 25 gr;
  • Vařené kuřecí filé 100 g. Okurka, rajčata;
  • Řecký salát.

Úterý:

  • Čaj nebo káva. Toast z otrubového chleba. Med 25 g;
  • Ryba pečená s provensálskými bylinami 100 gr. Špenát 50
    gr;
  • Vařené filety z krocanů 100 g. Salát z strouhaného mrkve.

Středa:

  • Káva nebo čaj. Toast žitného chleba s džemem;
  • 2 tvrdé vařené vejce. Brokolice;
  • Salát “Hearty” 150 g.

Čtvrtek:

  • Káva Sušený chléb z otrub. Jem;
  • Pečený králík 100 g. Овощное рагу 100 gr;
  • Sklenici kefíru se zeleninou. Grapefruity

Pátek:

  • Zakalená káva. Celozrnné toasty. Zlato;
  • Omeleta z 2 vajec pro pár. Tomato;
  • Vařená šťáva 100 gr. Cucumber a rajčatový salát.

Sobota:

  • Přírodní káva. Sušený žitný chléb s džemem;
  • Куриное филе на пару со шпинатом 150 gr;
  • 2 plátky šunky. Zelené jablko

Neděle:

  • Pokvapený čaj nebo káva. Toast z otrubového chleba. Jam 25
    gr;
  • Vařené hovězí maso 100 gr. Спаржа 100 gr;
  • Beztučný tvaroh 100 g. Orange

Druhý týden opakuje stejné menu. S akutním
hladu se doporučuje vypít šálek vařené kávy bez
krém a cukr nebo bylinný čaj. 2 týdny s
francouzská strava může zbavit až 8 kg nadbytečné hmotnosti, čisté
tělo z toxinů a toxinů, zlepšují metabolismus.

Recepty pro francouzská strava

Řecký salát

Řecký salát

Ингредиенты:

  • Rajčata 2 ks;
  • Okurky 2 ks;
  • Bulharský pepř 1 ks;
  • Cibule 1 ks;
  • Сыр «Фета» 150 gr;
  • Olivy;
  • Olivový olej 2 lžíce;
  • Citronová šťáva (podle chuti).

Způsob přípravy:

  1. Oloupeme cibuli a pepř ze semen. Všechny zeleniny důkladně umyjte.
    pod tekoucí vodou.
  2. Kostková okurka, paprika, rajčata, sýr. Cibulku nakrájejte
    semirings.
  3. Smíchejte všechny přísady, oblečte šalát olivovým olejem a
    citronová šťáva.
  4. Při servírování ozdobte olivy dle přání a chuti.

Provensálský salát

Provensálský salát

Ингредиенты:

  • Kuřecí prsa;
  • Pekingské zelí;
  • Listy hlávkového salátu;
  • Cibule;
  • Tomato;
  • Cucumber;
  • Citronová šťáva.

Způsob přípravy:

  1. Kuřecí prsa vroucí, ochlaďte, nakrájíme na médium
    kusů.
  2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем semirings.
  3. Umyjte zeleninu pod tekoucí vodou, nakrájejte okurky na polkruhy a
    Čínské zelí, plátky rajčat.
  4. Položte salát na talíř, zeleninu a nakrájenou nahoře
    мясо птицы, заправляем салат citronová šťáva.

Pečené ryby s olivovými bylinkami

Pečené ryby s olivovými bylinkami

Ингредиенты:

  • Růžový losos;
  • Provensálské bylinky;
  • Citronová šťáva;
  • Lemon

Způsob přípravy:

  1. Vyčistěte ryby z váhy, žáber a entrails, opláchněte.
  2. Strouhněte každý kus ryby s olivovými bylinkami, ochucte je
    citronovou šťávou, nechte marinovat 20 minut.
  3. Zakryjte pánvi fólií a vložte rybu na ni.
  4. Citrón nakrájíme na plátky a položíme na rybu.
  5. Pečeme v troubě předehřáté na 180 stupňů po dobu 20 minut
    připravenost

Výhody a nevýhody

Зная преимущества и недостатки francouzská strava можно
zda tato metoda hubnutí je pro vás správná.

Výhody:

  • Rychlá ztráta hmotnosti na 8 kg za 14 dní, kvůli nízké hmotnosti
    příjem kalorií;
  • Rozmanitá strava, která obsahuje produkty bílkovin a komplex
    углеvoda;
  • Denní konzumace proteinových potravin (maso, ryby, vejce,
    mléčné výrobky), které poskytují sytost a pomáhají zachovat
    dostupná svalová hmota;
  • Snížení objemu žaludku v důsledku malých porcí;
  • Меню francouzská strava состоит из простых и доступных
    produkty;
  • Čistí tělo toxinů denně
    spotřebuje 2 litry kapaliny;
  • Po dobu 2 týdnů francouzské metody hubnutí tvořil zvyk
    vypijte sklenici vody před jídlem, což snižuje chuť k jídlu. To je užitečné
    zvyk vám umožní udržet dosažený výsledek ztráty hmotnosti zatímco
    přechod na obvyklou stravu.

Nevýhody:

  • Nízkokalorická strava ovlivňuje zdravotní stav. Během
    соблюдения francouzská strava может наблюдаться упадок сил,
    závratě, slabosti;
  • Mohlo by to mít vliv na přísné omezení stravy tuku
    selhání menstruačního cyklu u žen;
  • При выходе из francouzská strava, включив соль, сахар и специи в
    stravě, můžete se během následujícího týdne zotavit o 1,5 kg.
  • По окончанию francouzská strava, начав употреблять в своем
    obvyklá strava produktů mouky, smažených a mastných pokrmů,
    ztracené libry se mohou vrátit zpět.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: