Internet bzučí: herečka je tajemná
Ekaterina Skulkina ztratila v krátké době 20 kilogramů! Mnoho
přisuzoval tento účinek mnoha potravinovým doplňkům nebo liposukci,
ale skutečnost byla jiná. Jen zdravý způsob
život, stravu a sport.
Obsah
- Catherine Skulkina před a po hubnutí
- Metody a funkce ztráta hmotnosti Kati
- Recepty na hubnutí od Kati Skulkiny
Contents
Catherine Skulkina před a po hubnutí
Zpravidla se zázračné výsledky stravy spěchají
�”Hvězdy”, extrémně nespokojeni s jejich předchozí hmotností. Catherine
se ukázalo být výjimkou: dáma byla s číslem spokojená a dokonce
extra kilo, stejně jako její manželka. Ještě víc
velké rozměry pomohly vytvořit obraz silných hrdinů
ocelové nervy. S růstem 174 cm dívka vážila asi 95
kilogram, koneckonců, je zřejmé hledání čísla. A najednou! Herečka
udeřil veřejnosti s harmonií a podařilo se vylepšit krásu
jen pár měsíců.
Как признавалась сама Catherine, толчком к такому подвигу стало
nejobvyklejší touha stát se přívržencem zdravého způsobu
života. Koupit štíhlého člena slavné komické show se rozhodl
v létě roku 2015. Zkuste nový obrázek a vyzkoušejte v praxi
Schopnosti vašeho těla jsou jasné a jednoduché motivy. A efekt
překročily všechny očekávání: 20 kilogramů za 2 měsíce, je to velmi vzácné
výsledek.
Metody a funkce ztráta hmotnosti Kati
Первое, на чем акцентирует Catherine, это не делать из похудения
kultu a nezměnit ho do posedlosti. Tento proces musí být
přírodní. Proto početné přísady kategoricky
nepřijatelné. Pouze správná výživa, sport a krása.
postupy. Hmotnost jde pomalu, ale nevrací se
ukončení stravy.
Základní požadavky na snížení hmotnosti
Nejprve je třeba přehlédnout a změnit nabídku
ne tak těžké, jak to zní. Hlavní věc – obnovit a pak
proces bude pokračovat sám.
Základní principy:
- Odmítnutí rychlých sacharidů, které jsou obsaženy v cukru,
brambory, sladkosti a buchty. - Zahrňte do nabídky ryby a maso, tvaroh a ovoce.
- Pijte dostatek vody – nejméně 2 litry denně.
- Zakážete banány, hrozny a džusy v baleních.
- Jděte na zelenou zeleninu, kde je spousta vlákniny.
- Síla dělat časté a částečné, každých 5 hodin.
- Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny předtím
spát.
Způsob života
Skulkina změnila režim dne, včetně motorické aktivity a
plný spánek. Zkušení lidé vědí, že když dojde ke ztrátě hmotnosti
klesající kůže a úsilí o dosažení krásné postavy okamžitě jdou “dál”
ne. Чтобы избежать такого эффекта, Catherine решила прибегнуть к
kosmetické procedury. Nápravná masáž pomohla zbavit se
další vrstvy tuku, byla přivedena zpátky do normálních stehen, hýždí a krku.
Hodinu a půl tření, ztuhnutí a hladení pomohla herečce
klidně se chlubí na pláži v otevřených plavkách.
Herečka отметила, что именно специальный массаж
stimulované:
- Krevní oběh. Všechny tkaniny jsou nasycené.
s kyslíkem. - Ток лимфы. Pohyb je pořádán
mezibuněčná tekutina. - Расщепление жировой прослойки. Všechny problémy
zóny se ošetřují odděleně, pokožka se stává hladká, odchází a
celulitida
Abyste získali hmatatelný výsledek, musíte jít z 5 na 10
zasedání.
Dieta
Trochu víc stojí za stravování, protože to je
nastavuje tempo celého procesu. Báze – bílkovina, pouze z tuku
trochu rostlinného oleje, nejlépe olivového oleje. Potraviny
připravit výhradně pro pár.
Několik důležitých bodů:
- Vyrobte z masa, ryb, zeleniny a ovoce hlavní produkty.
- Zahrňte ve stravě zelený čaj, ovocné nápoje, čerstvé šťávy,
fermentovaných mléčných výrobků. - Jíst malé porce.
Dieta на неделю
První den
Snídaně se salátem, krutony a jablky.
Smažte krocani se zeleninou.
Svačina květák s rajčaty a sýrem.
Večeře s ovocným salátem na jogurtu.
Druhý den
Ráno jíst tvaroh s ořechy a ovocem.
Na oběd – guláš s brokolicí.
Občerstvení – sendvič z celozrnného chleba s tuňákem a
avokádo
Večeře – zeleninový salát.
Třetí den
Na snídani – omelet s rajčaty, paprikami,
Mandarin.
Oběd – dýňová pyré polévka v kuřecím vývaru.
Bezpečné, – rybí kotlety, salát z vajec a zeleniny.
Večeře – houskový sýr s jablkem.
Čtvrtý den
Snídaně ovesné vločky s mlékem, skořicí a medem.
Vezměte celozrnné těstoviny s krůtkou a zeleninou.
Svařený losos a brokolice.
Večeře kefír a jablka.
Pátý den
Ráno jíst pohanka s mlékem a bobulemi.
Odpoledne – masové kuličky s fazolemi.
Na obědě – dušené zelí s rybami.
Na večeři – salát se zeleninou.
Šestý den
Snídaně – vejce sendvič, zeleninový salát.
Oběd – těstová polévka se zeleninou a krutony.
Večeře – tvaroh.
Sedmý den
Snídaně – houskový sýr s jablkem.
Oběd – kuřecí vývar s krutony, zeleninový salát.
Čas čaje – rýže se zeleninou.
Večeře – kefír se skořicí nebo jogurtem s hruškou.
Sport
Ale pouze dietní a masážní, podle Catherine, nestačí
leštit postava. Hledám sport a přihlásila se
fitness centrum, které bylo navštíveno třikrát týdně. Třídy se konaly s
osobní trenér, který manipuloval s nákladem.
Pro herečku vyvinuli kardio program, který
dobře rozložit tuku. Больше всего времени Catherine проводила на
cvičení a trenažér. Navíc, stále běžící ráno, na koni
bruslení a plavání v bazénu. Dobrá pomůcka a cvičení
�”Plank”, Skulkina se podařilo nastavit svůj rekord – vstát
leželo téměř 5 minut.
Pro tvarování těla je nejlepší plavání.
Psychologický postoj
Výživáři poznamenávají, že úspěch stravy závisí do značné míry na
náladu, je-li hlavním cílem čekání na konec procesu
a pak “vyjděte” na vaše potěšení, nebude to smysl. Potřebujete
uspořádat skutečnost, že taková strava bude nyní trvalá.
Herečka это поняла, и даже разработала свои главные правила в
boj o postavu:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Pokud
Chci sladce, nahradit pečení. - Постоянно двигаться. Jogging, chůze,
nabíjení - Восхищение собой. Často se chválíte pro každého
úspěch, naladit na cíl. Věřte své síle
milujte sebe tak, jak jste.
Recepty na hubnutí od Kati Skulkiny
Skulkina je přesvědčena, že i chutné jídlo je docela realistické
stravy. Z jeho pokusů nedělá tajemství a ochotně sdílí
recepty.
Zeleninová polévka
Složení:
- Kuřecí filet – 350 g
- Květák – 1 ks.
- Mrkev – 1 ks.
- Cibule – 1 ks.
- Bulharský pepř – 1 ks.
- Tomato – 1 ks.
- Zelení – 1 svazek.
Vaření:
- Vařte vývar z filé.
- Nakrájejte zeleninu, položte v polévce, vaříme 10 minut.
- Přidejte zeleninu, sůl, vařte dalších 5 minut.
Salát z tuňáka
Složení:
- Konzervovaný tuňák – 100 g.
- Rajčata – 2 ks.
- Okurka – 1 ks.
- Vejce – 2 ks.
- Šalátové listy – 4 ks.
- Růžička – 1 svazek.
- Česnek – 1 hřebíček.
- Lemon – 0,5 ks.
- Piniové oříšky – 50 g
- Olivový olej – 2 polévkové lžíce. l
Vaření:
- Otevřete ryby a vysušte šťávu.
- Vařte vajíčka, nakrájíme a mísíme s rybami.
- Rozemlete zeleninu, přidejte.
- Umyjte rukolu, roztrhněte salát.
- Oblékněte míchanou citronovou šťávou a drceným česnekem.
- Nalijte směs, promícháme a posypeme maticemi.
Hlavním tajemstvím Catherine Skulkiny je přijaté rozhodnutí a
vytrvalost při dosahování cíle. Je-li to žádoucí, je možné zcela obnovit
chutě. Existuje mnoho vynikajících zeleninových pokrmů a dušených jídel
maso – není horší než smažené. Vystřihněte způsobilost pro svůj plán
nebo bazén. �”Star” prokázal všem, že k dosažení stejného účinku
každý to dokáže, hlavní věcí je naladit se na vítězství a všechno jistě
pracovat.
