- 1 Pravidla pohanky a jablka pro hubnutí
- 1.1 Menu
- 1.2 Recepty
- 1.3 Účinnost a výsledky
Jedna z nejefektivnějších dieta pro ztrátu hmotnosti byla rozpoznána
pohanka a jablka. Díky ní po dobu jednoho týdne můžete “rozloučit”
5-6 extra kilogramů. Extra ztráta hmotnosti touto metodou v roce 2009
První místo bude vyhovovat milovníkům pohánky a jablek, protože jen
budou muset po celou dobu jíst dietou. Fanoušci
Tento způsob ztráty váhy patří k výhodám nenákladných nákladů.
dávkování a zbytečnost vaření, což šetří čas
a peníze, zatímco účinně zhubnout.
Contents
Pravidla pohanky a jablka pro hubnutí
Chudnutí na pohankovou jablkovou dietu je rychlá a rychlá
efektivní. Můžeš ztratit dalších 5-10 kilogramů jenom
týden nebo dva, což je zvláště důležité pro nouzovou hubnutí.
Vedle ohromujícího výsledku jsou hlavními produkty této metody
(pohanka a jablka) – celý sklad užitečných vitaminů, minerálů a minerálů
stopové prvky. V pohankové a jablečné obsahuje: bílkoviny, vitamíny
skupiny B a C, železo, zinek, fosfor, jod, kyselina listová, které
zvyšuje hemoglobin a chrání imunitní systém před viry. Jsou
pomáhá čistit střeva, normalizuje celkovou práci
gastrointestinální trakt, vyčistit tělo toxinů a toxinů,
normalizovat hladinu cukru v krvi, obohacovat o vitamíny,
zlepšit stav kůže (zejména mastné), nehtů a vlasů.
I přes všechny výhody, hubnutí pohanka-jablko
dieta má své nevýhody. Podle odborníků na výživu, dieta na
jedna pohanka a jablka je vadná. S takovým nedostatkem
dieta tělo má nedostatek bílkovin a zdravých tuků, což
s dlouhodobou dietou může vést k opaku –
zpomalení metabolického procesu. Navíc, nízkokalorické
strava nevyhnutelně vede k závratě a slabosti.
Pravidla pohanky a jablka:
- Denní dávka by měla sestávat z 1,5 kg pohanky a 1 kg
jablka. Kefír smí používat 1-1,5% ne více než 1 litr
den - Denní dávka je rozdělena na 3-5 jídel.
- Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.
- Je lepší nechat vařit pohanku, ale parní bez přidání soli.
- Dvakrát týdně je dovoleno naplnit kaši so sójovou omáčkou a
olej - Jablka je možné pečeme v troubě s medem a skořicí.
- V den je nutné vypít 1,5-2 litrů vyčištěné vody bez
plyn. - Doba trvání metody pohanky a jablka při ztrátě hmotnosti od 7 do 14
dnů - Tuto dietu můžete sledovat pouze jednou za šest měsíců.
S přísným dodržováním všech těchto pravidel můžete zhubnout
6-12 kilogramů, v závislosti na délce tréninku
a počáteční hmotnost.
Aby nedošlo k poruše během jahodové stravy,
musíte připravit své tělo na blížící se hubení
stravy. Mělo by být 1-2 týdny před začátkem úbytku hmotnosti.
všechny tučné, smažené, uzené, slané, nakládaná jídla, mouka
produkty a sladkosti. Také by měl odchod z jahodové-jablečné stravy
postupně ukládat dosažený výsledek. In
příští dva týdny na výstupu by měly být použity v menu vývarů,
zelenina, pikantní ovoce, libové maso a ryby. Lepší omezení vašeho
dietu ve slané a cukrové formě. Je lepší vařit vařené, grilované,
pečeme, vaříme, dusíme.
Seznam produktů:
- Pohanka;
- Jablka;
- Kefír 1%.
Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается
rozmanitost, ale díky ní můžete zhubnout o 10-12 kg na
dva týdny.
Nabídka
Nabídka гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. Lepší s
večer zaparit pohanku v hrnci nebo v termosku bez soli.
Výsledná kaše by měla být rozdělena na 3-4 jídla. Doplní
menu jablka, které mohou být konzumovány jak syrové, tak i
strouhaný. Je povoleno v menu jablko pohánky
1% kefír, stejně jako přírodní jablečný džus bez cukru. Podle nich
Je možné doplnit hlavní jídla a pít jako
občerstvení při nejmenším pocitu hladu.
Nabídka гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед,
večeře):
Pondělí:
- Pohanková kaše Dva druhy ovoce;
- Pohanka Sklenice přírodního jablečného džusu bez cukru;
- Část pohanky. Kefír 1%.
Inторник:
- Pohanka 2 pečená jablka;
- Část pohanky. Pohár kefír;
- Pohanková kaše s ovocem.
Středa:
- Kaše. Kefír;
- Pohanka Dvě strouhaná jablka;
- Pohanková kaše Kefír.
Čtvrtek:
- Pečené jablka. Pohanka;
- Pohanka Kefír;
- Kaše. Sklenice přírodního jablečného džusu bez cukru.
Pátek:
- Pohanková kaše se strouhanými jablky;
- Pohanka, ochucená sójovou omáčkou. Kefír;
- Část pohanky. Pečené ovoce.
Sobota:
- Zelené jablka. Kaše;
- Pohanka. Kefír;
- Část pohanky. Apple Juice
Inоскресенье:
- Napařená pohanka. Plátky ovoce;
- Část poháněná pohanka. Sklenice kefír 1%;
- Гречка, заправленная olej Pečené jablka.
Při přísném dodržování jídelníčku jablkové stravy po dobu jednoho týdne
můžete zhubnout o 5-6 kilogramů a za 14 dní o 10-12 kilogramů. Inажное
pravidlem není sůl kaše. Denní potřeba pít minimálně
1,5 litru vody. Nedostatek soli ve stravě se nezmění
kapaliny v těle, které účinně ovlivňují výsledek
ztrácí váhu Kromě toho přispěje k úplnému čištění těla.
z nahromaděných toxinů a strusek.
Recepty
Pohanka-jablková strava je vhodná, protože není u kamen
bude muset. Při přípravě hlavního jídelníčku – pohanková kaše
trvat minimálně. Pohanka je lepší na pánev v pánvi
nebo termos, ale pro změnu ho můžete vařit a dokonce ho pečeme
v troubě.
Recepty приготовления крупы для похудения:
Vařená kaše z páry
Ингредиенты:
- Pohankové krupice;
- Inода.
Способ приготовления:
- Pohanka válejte vroucí vodou v poměru 1: 2.
- Zahalte hrnec ručníkem, můžete přikrýt a odejít
trvat na noci.
Ráno bude vařená kaše vařená v páře připravena. Může také
parní obiloviny v termosku. Pro sůl na hubnutí to nestojí za to. By
pravidla pohánky-jablková strava, dušená kaše – hlavní
продукт рациона для ztrácí váhu
Pečené jablka skořice
Ингредиенты:
- Jablka;
- Skořice;
- Zlato
Způsob přípravy:
- Z ovoce pečlivě vystřihněte jádro;
- Přidejte 1 lžičku medu, posypeme skořicí nahoře.
- Pečeme v předehřáté troubě po dobu 20 minut.
Pečené jablka skořice — вкусный и полезный десерт, который
můžete si dovolit při respektování metody pohanky a jablka
ztrácí váhu
Přírodní jablečný džus
Způsob přípravy:
- Inыбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
- Oloupeme ovoce z kůry a jádra.
- Inыжимаем из фруктов сок на соковыжималке.
Jablečný džus během jahodové-jablečné stravy může být opilý
nejmenší pocit hladu. On nejen že zabije chuť k jídlu, ale také
nasycení těla příznivými vitamíny, což je velmi důležité během
ztrácí váhu
Účinnost a výsledky
Účinnost stravy pohanky byla prokázána mnoha laudatory
recenze. Inсего лишь за неделю благодаря ей можно похудеть на 5-6
kg Můžete se zbavit 10-12 kilogramů pozorování
гречнево-яблочный рацион dva týdny. Byмимо эффективного похудения,
dieta na pohanky a jablkách zlepší metabolické procesy a
práce v gastrointestinálním traktu, očistěte tělo toxinů a
toxiny. Výrazně zlepšila pokožku, vlasy a nehty.
Byвторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя
půl roku
Výsledky stravy pohanky a jablek:
