“Dietní světelná dieta” nebo hmotnostní ztráta 5 kg na osobuměsíc

• 1 Základní zásady stravy “Dopravní světlo”
  • 1.1 Seznam povolených a zakázaných výrobků
  • 1.2 Menu pro týden
  • 1.3 Potraviny na dietě “Světelné dopravní prostředky” s diabetem
  • 1.4 Výhody a škod
• 2 Účinnost a výsledky

“Dieta s dopravním světlem” je chudý výživový systém, který
obsahuje řadu užitečných produktů, ze kterých můžete
vaříme spoustu různých a chutných pokrmů. Výhodou stravy je
že neexistuje žádný přísný harmonogram, hlavním je použití
pouze schválené produkty, které podporují hubnutí.

Диета «Светофор» позволяет похудеть на 5 кг за měsíc, но процесс
ztráta hmotnosti není doprovázena silným pocitem hladu, jako dieta
výživa je vyvážená a nasycená potřebnými pro lidské tělo
prvky a minerály.

Základní principy diety “Dopravní světlo”

Dieta “Dopravní světlo” pro hubnutí má číslo
pravidla, mezi něž patří:

• jídla by měla být zlomková, 5-6 jídel denně s malými
  porce;
• by měl co nejvíce pít tekutiny: čistý minerál
  voda bez plynu, zelený čaj bez cukru, neslazené čerstvé šťávy;
• pokrmy by se neměly smažit, jinak by se měl snížit hmotnost
  zpomalit;
• Hlavním pravidlem úbytku hmotnosti na energetickém systému “Dopravní světlo”
  produkty z červeného seznamu během stravy nemohou být použity, od
  žlutá – pouze do 18 hodin, ze zeleně – kdykoli;
• Je nutné se zapojit do fyzického stresu pro rychlejší a
  efektivní úbytek hmotnosti.

Všechny produkty stravy pro snížení tělesné hmotnosti jsou rozděleny do 3 skupin
světlem semaforu. Produkty z červeného seznamu nemohou být a
je žádoucí je průběžně opouštět, protože oni
poškození zdraví; od žluté – zahrnují 2-3 krát týdně; z
zelená – používá se každý den v jakékoli formě bez
omezení.

Seznam povolených a zakázaných produktů

Dieta “Dopravní světlo” obsahuje seznam povolených, zakázaných
jíst potraviny a ty, které mohou být zřídka konzumovány.

Разрешенные продукты z зеленого списка
�”Dopravní světlo”:

• chudé ryby;
• mořské plody;
• кисломолочные продукты с нzким процентом жирности;
• vařené vejce, 2 za den;
• pohanková kaše;
• okurky;
• čerstvé zeleniny;
• listy hlávkového salátu;
• jakýkoli druh zelí;
• jablka;
• citrusové plody;
• rostlinné oleje, zejména olivové;
• pečení na vodě.

Продукты z желтого списка
�”Dopravní světlo”:

• kaše na vodu, s výjimkou manny;
• макароны z твердых сортов пшеницы;
• klobása;
• okurky;
• ketchup;
• sušené ovoce;
• zделия z слоеного теста;
• libové maso;
• vysoce kalorické ovoce;
• různé druhy sýrů;
• tvaroh;
• шоколадные zделия;
• kávu

Запрещенные продукты z красного списка
�”Dopravní světlo”:

• tučné maso;
• sádlo;
• rychlé občerstvení;
• mléko;
• druhy bílého chleba;
• zделия z дрожжевого теста;
• sladké krémy;
• majonéza;
• zmrzlina;
• sladká šumivá voda;
• pivo;
• šampaňské

Menu pro týden

Po dietě “Dopravní světlo” pro hubnutí, můžete diverzifikovat své
stravování různých pokrmů.

Приблzительное меню диеты «Светофор» на 7
dnů:

1 den

• Завтрак: овсяная каша с орехами, зеленый чай
  bez cukru;
• Перекус: йогурт с добавлением ягод;
• Обед: бульон на курином филе;
• Полдник: пара штучек чернослива;
• Ужин: запеченные овощи.

2 dny

• фруктовый салат z апельсина и яблока, заправленный
  jogurt;
• tyčinky s medem;
• pohanková kaše, pára na páru;
• hruška nebo mandarinka;
• салат z любых морепродуктов.

3 dny

• овощной салат z зеленого горошка, лука и редиски, заправленный
  zakysaná smetana;
• Cookies na vodě, ovocné želé;
• паста с натертым сыром, чай bez cukru;
• plátek horké čokolády;
• dušená cuketa a lilek s rajčaty.

4 dny

• vařené vejce, 2 okurky, čerstvá ovocná šťáva;
• černý chléb se sýrem;
• zeleninová polévka s rýží, koláč;
• bílá marshmallow, neslazený čaj;
• vařené bílé maso, zelný salát, oblečený do oliv
  olej

5 dní

• 2 toasty se sýrem a plátky rajčat, slanou kávou;
• фруктовый салат z цитрусовых;
• dušené zelí s parmicemi;
• салат z сухофруктов, заправленный йогуртом, чай без
  cukr;
• запеченный омлет z 2 яиц с брокколи, посыпанный тертым
  sýr

6 dní

• кабачковые оладьи со сметаной, кофе bez cukru;
• oranžová nebo grapefruitová;
• салат z морепродуктов, заправленный оливковым маслом, чай без
  cukr;
• йогурт с zюмом;
• салат z красного сладкого перца, помидоров, брынзы, отварное
  kuřecí filé.

7 dní

• jablečné placky, čerstvé zeleninové šťávy;
• ovesné sušenky, zelený čaj;
• pohanková kaše s přídavkem čerstvých bylin, kus černé
  chléb s klobásou z mléka;
• granátové jablko, třešeň, jahoda nebo grapefruit;
• rybí guláš, zelný salát.

Výživa na dietě “Dopravní světlo” u diabetu

Dieta “Dopravní světlo” je ideální pro diabetes. Účel
cukrovka – prevence vzniku choroby a snížení
hmotnosti. Dodržováním pravidel stravování můžete zmírnit průběh onemocnění,
zabránit komplikacím a urychlit proces snižování hmotnosti.

Приблzительное меню диеты «Светофор» при сахарном
Diabetes po dobu 3 dnů:

1 den

• Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением
  орехов, некрепкий кофе bez cukru;
• Перекус: нежирный творог и zюмом, стакан
  minerální voda bez plynu;
• Обед: макароны z твердых сортов pšenice v
  rajčatová omáčka;
• Полдник: грейпфрут;
• Ужин: отварная куриная ножка, черный хлеб с
  sýr

2 dny

• pohanková kaše s přidáním nízkotučného tvarohu, zeleným čajem bez
  cukr;
• овсяное печенье, компот z сухофруктов;
• овощное рагу z капусты, зеленого горошка, моркови и лука, 2
  kusy sýra se zeleninou;
• фруктовый салат z апельсина и грейпфрута, заправленный
  jogurt;
• ječmenová kaše na vodě, kaviár na squash, 2 kusy černé barvy
  хлеба, отвар z шиповника.

3 dny

• салат z натертой моркови и нарезанного яблока, йогурт со
  obiloviny, slabá káva;
• jablko, minerální voda bez plynu;
• рыбный суп, černý chléb se sýrem;
• салат z капусты, зеленого лука и укропа, заправленный
  olivový olej;
• омлет z 2 яиц с помидорами и свежей зеленью, травяной чай без
  cukru

Výhody a ublížení

Dieta “Dopravní světlo” – to je správný krok k harmonii a zdraví.
Употребляя больше овощей, органzм напитывается полезными
prvky a vitamíny.

Преимущества диеты �”Dopravní světlo”:

• система питания позволяет стать привычным образом жzни;
• происходит очищение органzма от шлаков и токсинов, за счет
  velké množství čistých produktů ve stravě;
• tam je lehkost v žaludku, zatímco osoba necítí
  silný pocit hladu;
• ускоряется метаболzм;
• ztráta hmotnosti nastává postupně, ale kvalitativně. Vyřazeno
  kilogramy se nevracejí okamžitě po skončení stravy;
• dochází ke zlepšení blahobytu a nárůstu nálady;
• Všechny produkty jsou k dispozici a snadno se připravují.

I v zimě byste neměli opouštět takový systém.
výživu pro úbytek hmotnosti. Zakoupením zmrazené zeleniny, ovoce a ovoce
ягоды органzм по-прежнему получает полезные вещества, zбавляясь
současně z extra libry.

Среди противопоказаний может быть
индивидуальная непереносимость продуктов z списка, заболевания
ledvin a trávení.

Účinnost a výsledky

Chudá strava “Dopravní světlo” je postupné, ale efektivní a
kvalitu. За měsíc можно zбавиться до 7 килограммов.

Abyste se neodchýlili od stravy, můžete vytvořit barevné karty a
zavěste je na lednici. Napište produkty na červenou kartu,
které nelze použít, na žluté – je to možné, ale ne pravidelně a
pouze do 18:00 a na zelenou – výrobky, které můžete jíst
neomezeně kdykoliv.

Nabízíme srovnání fotografií před a po úbytku hmotnosti na dietě.
�”Dopravní světlo”: