- 1 Podstata stravy
- 1.1 Povolené a zakázané produkty
- 2 Nabídky
- 2.1 Dietární hipster recepty
- 3 Výsledky
Okroshka – oblíbené první jídlo mnoha. Světlé, osvěžující
Polévka je v teplé sezóně obzvlášť dobrá. Okroshka je skvělá
vyživuje, tóny, obohacuje tělo příznivými vitamíny a
minerály. Milovníci této originální letní polévky drží,
protože tam je originální strava pro hubnutí, podpis jídlo
což je vaše oblíbená okroshka. Pro tento týden
strava, můžete snadno rozloučit na 5-7 extra kilogramů.
V takovém případě vás budou cítit pocity hladu.
Contents
Podstata stravy
Ztrácejte váhu na okroshka s přínosy pro zdraví. Tento chutný první
jídlo se vyznačuje nejen nízkým obsahem kalorií, ale také bohatými
který pomáhá normalizovat mikroflóru
střeva a gastrointestinální trakt, očistí tělo
akumulované toxiny, zabraňuje zácpě, kolitidě a
gastritida.
Jód v okroshce má příznivý vliv na práci
Štítná žláza, vápník posiluje zuby, nehty a vlasy, sodík
normalizuje rovnováhu vody a draslík snižuje hladinu cholesterolu v krvi
krve.
Okroshka, kdy by dieta měla být připravena výlučně z
přírodních produktů. Pro snížení tělesné hmotnosti je důležité zvolit nízký obsah tuku
produkty (kefír, maso, drůbež), neškrobová zelenina. S tímhle
Variance vaření této výživné polévky povolené skvělé
hodně.
Chuť okroshka s kefír je nejúčinnější
metody. Správně vařená polévka, zatímco dieta je bohatá na bílkoviny, které
zabraňuje ztrátám svalů, stejně jako složitým sacharidům,
saturace těla s urychlením vitaminů a minerálů
metabolismus.
Strava zahrnuje jíst studenou polévku po celý den.
4-5 jídel. Další pokrmy a potraviny jsou pod.
zákaz. Při vaření polévky používejte sůl, koření a
koření nemohou, protože vyvolávají zadržování tekutin
tělo. K udržení rovnováhy vody je nutné denně
vypijte nejméně 1,5-2 litrů vody bez plynu.
Mezi vedlejší účinky stravy patří možné poruchy.
žaludek, včetně průjem. Doba výživy – 7 dní. Za to
čas se můžete zbavit 5-7 kilo, v závislosti na
počáteční hmotnost a úroveň denní fyzické aktivity. Chcete-li
Mezi kontraindikace patří jakékoliv gastrointestinální onemocnění.
trakt v chronické formě, tendence k nadýmání, poruchy
žaludek.
Povolené a zakázané produkty
Povolené produkty s dietou:
- Chudé maso (hovězí, telecí);
- Nízkotučný pták (kuřecí, krůtí);
- Ryby a mořské plody s nízkým obsahem tuku;
- Leanská šunka;
- Chcete-liефир 1%;
- Chleba kvasu;
- Vejce (nejvýše 2 kusy denně, s výhodou bílkoviny);
- Okurky;
- Rajčata;
- Mrkev;
- Řepa;
- Všechny druhy kapusty (bílé, bruselské, pekingské);
- Houby;
- Řepka;
- Ředkvičky;
- Česnek;
- Cibule;
- Celer;
- Špenát;
- Brokolice;
- Chřest;
- Rukola;
- Zelení
Zakázané potraviny při dietě:
- Tukové maso (vepřové, jehněčí);
- Tlustý pták (kachna, husa);
- Mastné klobásy;
- Mléčné mléko a mléčné výrobky (zakysaná smetana, mléko,
jogurt, ryaženka); - Chcete-liартофель;
- Koření a koření;
- Sůl;
- Sýrové nápoje;
- Alkoholické nápoje.
Pokud dieta striktně ukládá zákaz používání
sladkosti, pečivo a dezerty, uzené maso, marinády, okurky.
Pekařské výrobky jsou zakázány.
Nabídka
Dieta na okroshka – menu pro týden:
Pondělí:
- Okroshka s kefír a okurkou.
Úterý:
- Studená polévka s rybami a zeleninou.
Středa:
- Okroshka s hovězím masem a zeleninou.
Čtvrtek:
- Chcete-liефирный суп с морепродуктами и овощами.
Pátek:
- Chcete-liефирный суп с ветчиной и овощами.
Sobota:
- Studená polévka s rukolou a šunkou.
Neděle:
- Chcete-liефирный суп с томатами и ветчиной.
Celá ukázaná dávka polévky by měla být rozdělena na 4-5 recepty.
potraviny. Mezi jídly byste měli vypít nezkarbonovanou vodu, ne
méně než 1,5 litru denně. Čaje jsou povoleny (zelené, bylinné),
odrůdy ovoce a bylin, ale bez cukru, smetany a sirupů.
Pokud takové přísné menu nevyhovuje vám, a potřebujete zhubnout v 6
dnů, naučit se principům stravy Ani Lorak.
Recepty stravy okroshka
Okroshka s kefír a okurkou
Ингредиенты:
- Chcete-liефир 1% 1 литр;
- Okurky 3 ks;
- Ředkvička 4 ks;
- Vařené bílkoviny 2ks;
- Chcete-liуриное филе 200 гр;
- Zelení chuť.
Způsob přípravy:
- Chcete-liуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
v malých kusech, vložte do pánve. - Okurky a ředkvičky se umyjí, suché, nakrájíme na malé kostičky,
přesun na kuře. - Grate vaječné bílé, opláchněte bylinky a
grind. - Smíchejte všechny přísady, nalijte litr kefír.
Okroshka s hovězím masem a zeleninou
Ингредиенты:
- Chcete-liефир 1 % 1 литр;
- Hovězí 200 g;
- Okurky 3 ks;
- Ředkvičky 3 ks;
- 2 vejce;
- Zelení chuť.
Způsob přípravy:
- Hovězí vařit, ochlaďte, nakrájíme na malé
kusů. - Okurky a ředkvičky se umyjí, nakrájíme na kostky.
- Grind greens.
- 2 vejce vařte tvrdě vařená, chladná, čistá ze skořápky,
oddělíme se bílé z žloutků. Squirrels řez do malých kostek. - Smíchejte všechny přísady do nádoby, nalijte kefír.
Okroshka se šunkou
Ингредиенты:
- Nízkotučná šunka 300 g;
- Vejce 2 kusy;
- Okurky 4 ks;
- Zelení (kopr, petržel) podle chuti;
- Chcete-liефир 1 % 1 литр.
Způsob přípravy:
- Vařte vajíčka tvrdé vařené, ochlaďte, vyjměte z pláště,
nakrájíme na kostky. - Огурцы промываем, nakrájíme na kostky.
- Mé zelené, mrkejte.
- Šunka nakrájíme na malé kostičky.
- Smíchejte všechny přísady do nádoby, nalijte kefír.
Výsledky
Četné laudatory recenze ztratily váhu s dietou
okroshka tvrdí, že za týden se podařilo ztratit z 5 na 7 navíc
kilogramů. S tímhle чувства голода, слабости, потемнений в
oči, závratě, únava zcela ne
bylo cítit. Někteří lidé měli dietu během stravy.
расстройства žaludek. Tato strava je tedy jedna z
efektivní a krátkodobé metody snižování hmotnosti. S jeho dodržováním
musí poslouchat jejich zdraví a pohodu.
Doporučuje se zkrátit dobu trvání této metody snižování hmotnosti.
až 5 dní s možnými vedlejšími účinky (abdominální distenze,
průjem).
Před a po osobě, která ztratila váhu, vám nabízíme fotografii
pomocí diet na okroshka:
