Dieta za hodinu: minus 5 kg po dobu 5 dnů

• 1 Podstata stravy o hodinu
  • 1.1 Povolené a zakázané produkty
• 2 Nabídky
  • 2.1 Výsledky

Při snaze o harmonii mnoho vyzkouší různé metody
ztráta hmotnosti: od půdních dní až po tvrdé mono-diety, vydržte
který je daleko od všech. Většina stávajících
metody zavádějí přísná omezení počtu jídel,
a také se nelíbí v různé stravě. Nabídněte své
pozornost k moderní stravě, představovat vyváženou stravu,
s nimiž se můžete snadno zbavit během pouhých 5 dnů od 5
extra kilogramy. Hlavním bodem této stravy je to
bude nutné jíst podle přesně definovaných hodin, což je nepochybně
bude potěšit přesné a pedantské lidi a vyučovat ostatní
organizace.

Podstata stravy o hodinu

Existuje mnoho možností stravování
hodiny:

• Strava – jíst každé 2 hodiny. Je to tak
  že po prvním jídle by nemělo být každé následující
  později 2h Menu může být založeno na osobních preferencích,
  pomocí seznamu povolených produktů. Omezení v tomto
  volba aplikovaná na objemy jedné porce, která by neměla
  překročit 100 gramů.
• Dieta po hodině – po 3 hodinách. Vhodí se
  zaměstnaní lidé. Počet jídel v tomto provedení
  smršťování. Dieta zahrnuje jídlo v jedné dávce,
  nejvýše 200 gramů po 3 hodinách. Dieta by měla být
  také výlučně z povolených produktů.

Obě verze tohoto způsobu úbytku hmotnosti jsou zaměřeny na urychlení
metabolismus, protože to je často pomalý metabolismus
příčinu zvýšení hmotnosti. Jíst často, ale malé
části, tělo začíná začít metabolické procesy a
nahromaděné tukové zásoby se aktivně spálí.

Začněte den se zásadou stravy pro líné: 1 šálek
a mínus 2 kg za den, a pak každý den dodržovat zásady
správná výživa pro hubnutí.

Pro snížení hmotnosti je důležité vyloučit nádobí na smažení. Maso, ryby, zelenina
Je lepší vařit, dusit, pečeme, páru nebo grilovat.
Měla by být monitorována a rovnováha vody v těle. Doporučeno
denně vypijte nejméně 1,5 litru vody bez plynů v přestávkách
mezi jídly. Kontraindikace k tomuto způsobu ztráty hmotnosti
ne Jediným upozorněním je potřeba řídit čas
protože nelze vynechat nebo zpomalit příjem potravy.

Mimochodem, principy této techniky jsou velmi podobné těm
kterou Ani Lorak dodržel při ztrátě hmotnosti po
porodu.

Povolené a zakázané produkty

Povolené produkty:

• Nízkotučné maso (hovězí, telecí, králičí);
• Leští drůbež bez kůže (krůtí, kuřecí);
• Ryby a mořské plody;
• Nízkotučné mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky (kefír, tvaroh,
  přírodní jogurt, sýr);
• Nízkotučná šunka;
• Celozrnný chléb (otruby, celozrnné,
  žito);
• Obiloviny a obiloviny (pohánka, oves, rýže);
• Vejce;
• Nízkotučné masné a zeleninové vývary;
• Lehká škrobová zelenina (okurky, rajčata, paprika, řepa, mrkev,
  zelí, brokolice, špenát, celer);
• Zelení;
• Houby;
• Neslazené ovoce (jablka, hrušky, meruňky, citrusy);
• Bobule;
• Sušené ovoce;
• Ořechy;
• Zelenina, olivový olej;
• Citronová šťáva;
• Přírodní med

Z nápojů ve stravě na hodinách se doporučuje: odvar z bylin a
bobuloviny, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy. Mezi tím
jídlo může vypít ne-uhličitá voda, která přispěje
zrychlení metabolických procesů a odstranění nahromaděných látek
strusky, toxiny.

Zakázané produkty:

• Tukové maso (vepřové, jehněčí);
• Tlustý pták (kachna, husa);
• Tukové mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky;
• Klobásy;
• Bohaté maso, houbové vývary;
• Tukové omáčky (majonéza, kečup);
• Chléb z pšeničné mouky;
• Těstoviny;
• Polotovary;
• Rychlé občerstvení;
• Čerstvé a bohaté pečivo;
• Dezerty, sladkosti;
• Koření a koření;
• Cukr;
• Sůl;
• Sýrové nápoje;
• Alkoholické nápoje.

Sůl podporuje zadržování tekutin v těle, což zabraňuje
ztráta hmotnosti, a proto by měla být zcela vyloučena nebo snížena na
minimální. Cukr se také doporučuje vyloučit ze stravy.
Oslazení jídel a nápojů může být jedna nebo dvě čajové lžičky
přírodní med.

Nabídka

Dieta v hodině znamená přesné dodržení času pro přijetí
potraviny. Naplánujte plán stravy o hodinu, kterou můžete individuálně vložit
podle vaší osobní každodenní rutiny, například od 8:00 a
končící poslední jídlo v 22:00. Hlavní pravidlo stravy –
jíst každé 2 hodiny v malých porcích, ne více než 100 gramů.
Můžete jíst každé 3 hodiny, ale objem jedné části stravy
zvýšit na 200 g. Pokud je z nějakého důvodu plán napájení
příjem jídla byl narušen a ztracen, měli byste začít stravovat
znovu.

Nabídka на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
více než 100 gramů):

Pondělí:

• 7:00 – ovesné vločky;
• 9:00 – Orange;
• 11:00 – Vařené kuřecí filé;
• 13:00 – vývar s krekry;
• 15:00 – pečené vařené vejce;
• 17:00 – zeleninová guláš;
• 19:00 – Sušené ovoce;
• 21:00 – Pohár kefír.

Úterý:

• 7:00 – Pohanková kaše;
• 9:00 – Kiwi;
• 11:00 – Pečená krůta;
• 13:00 – Zelená polévka;
• 15:00 – Toast se šunkou;
• 17:00 – Vinaigrette;
• 19:00 – vlašské ořechy;
• 21:00 – Sklenici ryaženky.

Středa:

• 7:00 – Rýžová kaše;
• 9:00 – Hruška;
• 11:00 – Štěňátka;
• 13:00 – Крем-суп из брокколи;
• 15:00 – Celozrnný sendvič se sýrem;
• 17:00 – řecký salát;
• 19:00 – mandle;
• 21:00 – Pohár jogurtu.

Čtvrtek:

• 7:00 – Omeleta pro pár dvou vajec;
• 9:00 – Zelená jablka;
• 11:00 – Hovězí hamburgery na páně;
• 13:00 – Грибной суп-пюре;
• 15:00 – přírodní jogurt se zeleninou;
• 17:00 – Salát “Brush”;
• 19:00 – Kešu;
• 21:00 – Pohár ayranu.

Pátek:

• 7:00 – Müsli;
• 9:00 – Grapefruit;
• 11:00 – Rybí soufflé;
• 13:00 – Окрошка;
• 15:00 – měkké vařené vejce;
• 17:00 – salát z bílého zelí;
• 19:00 – Sušené ovoce;
• 21:00 – Pohár přírodního jogurtu.

Sobota:

• 7:00 – nízkotučný tvaroh, oblečený v jogurtu;
• 9:00 – 2 meruňky;
• 11:00 – bramborové králičí maso;
• 13:00 – Суп-пюре из сельдерея;
• 15:00 – sendvič ražného chleba se šunkou;
• 17:00 – Salát strouhaného mrkve;
• 19:00 – pistácie;
• 21:00 – Pohár jogurtu.

Neděle:

• 7:00 – pudink sýra;
• 9:00 – 2 slivky;
• 11:00 – mořské plody;
• 13:00 – Свекольник;
• 15:00 – pečené vařené vejce;
• 17:00 – salát z okurek, rajčat a papriky;
• 19:00 – Sušené švestky s ořechy;
• 21:00 – Pohár kefír.

Výsledky

Při dietě na hodiny po dobu 5-7 dnů se můžete zbavit 4-5
libry nadváhou. Doporučeno чередовать пятидневный
dietní kurz s týdenní přestávkou na obvyklou stravu.
Avšak dieta obvyklé stravy by měla sestávat výhradně z
povolené dietní výrobky o hodinu. Při uložení nejsou stanovena žádná omezení
stravovací návyky v jídelním plánu a objemu porce. Za měsíc
při střídání můžete ztratit 7-8 kilogramů.

Množství recenzí, které ztratily váhu na dietu hodinovou poznámkou, že
slabost, únava, závratě, ztmavnutí
oči, nezaznamenal pokles výkonu. Při odchodu
Tento způsob ztráty hmotnosti, mnoho z nich vyvinul zvyk stravování
často v malých částech, což přispívá k udržení čísla v
formulář.