- 1 Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня kefír ”
- 1.1 Které produkty lze kombinovat?
- 1.2 Ukázka menu pro hubnutí
- 2 dieta “3 dny kefír, 3 dny jablka, 3 dny kuřecí”
- 3 Výhody stravy na jablkách a jogurtu
- 3.1 Výsledky stravy
Диета чередования яблок и кефира, самых популярных
produkty pro rychlou hubnutí, dává ohromující výsledek.
Vědci a odborníci na výživu určili, co je nejlepší pro lidské zdraví.
vymezení těchto produktů. To je proto, že kloub
их употребление сильно стимулирует перистальтику кишечника.
To vede k nadměrnému průjmu až do výskytu koliky
žaludek. Racionální střídání stravovacích produktů na dietu,
pokud je kompetentní kombinace s ostatními, má jeden
результат, которого хотят добиться худеющие.
Contents
Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня kefír “
Суть диеты: чередование дней, в рационе которых
dominuje jablka nebo kefír.
Způsob stravování je takzvaný “podvod” jeho
organismus. В мозг человека на подсознательном уровне попадает
že je hladný. Ztráta hmotnosti trvá kefír (300 ml) –
signál k jídlu zmizí. Proto ne
je produkována kyselina chlorovodíková, nutná pro trávení, ne
происходит и других нарушений. A ty kalorie
by se přeměnil na tuky, neteče. Tyto výrobky “srazit”
programů stanovených v tomto orgánu. Závěr – chtěl jsem jíst,
jíst ovoce. Chuť k jídlu je přerušena ovocem, ale váha neustoupí.
Jídlo je fyziologické – potraviny jsou dobré. Ale pokud nejste vůbec
můžete jíst jen jablka, můžete jíst
иных диетических фруктов, ведь, 3 дня подряд есть
identické výrobky jsou velmi obtížné. Диету похудения “3 дня
фрукты, 3 дня kefír ” — строгой назвать не получится, но она также
velmi efektivní. Můžete přidat do stravy švestky, meruňky, meloun,
třešeň, kiwi, pomeranč, grapefruit.
Jaké produkty lze kombinovat?
Zlepšení nálady na třídenní stravě
ztráta hmotnosti by měla být kombinovaná
кисломолочного напитка и фруктов (в зависимости от дня
dietu) s následujícími produkty:
- Kuře – je povoleno pouze vařené kuřecí filety,
vařené; - Rýže (vařená, bez koření);
- Pohanka (bez majonézy, kečup);
- Tvarohový sýr a sýr (bez tuku).
Vzorová nabídka pro hubnutí
Nabídka této stravy bude vypadat následovně
(snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj, večeře):
- 5-6 яблок и 200 г обезжиренного tvaroh;
- 2-3 jablka;
- 200 gramů rýže nebo pohanky, 5-6 “simerenki”;
- 200 g kuře, 2-3 ovoce;
- 5-6 ovoce.
Člověk tedy jí první tři dny. Pak
následuje cyklus kefíru:
- 300 ml mléčného výrobku a 200 g odtučněné
tvaroh; - 300 ml nápoje z kyselého mléka;
- 200 g rýže nebo pohanky, 300 ml mléka;
- 200 g kuřecího masa, 300 ml mléčného nápoje;
- 200 ml kefíru.
Poté je čas začít cyklus “ovoce”. A takové střídání
pravidla stravy by měla být nejméně 5 pro celý průběh ztráty hmotnosti.
Dieta “3 dny kefír, 3 dny jablka, 3 dny kuřecí”
Tento druh stravy umožňuje přidat do stravy.
výživa na další 3 dny, na bázi kuřecího masa. Dieta
rozdělen na 5 jídel: snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj,
večeře
Цикл «яблок» будет отличаться от приведенного
vyšší nedostatek kuřecího masa:
- 5-6 jablek, 100 gramů rýže s rozinkami a 200 gramů beztučného
tvaroh; - 2-3 ovoce;
- 200 g rýže nebo pohanky s přídavkem sušených meruněk nebo švestek, 5-6
plody; - 2-3 jablka, 100 g tvarohu, malé sušené švestky;
- 5-6 jablek.
Далее следует цикл «молочного продукта», в
které také chybí kuře:
- 300 ml mléčného výrobku a 200 g odtučněné творога,
pomerančová šťáva; - 300 мл молочного продукта, 100 г обезжиренного tvaroh;
- 200 g rýže nebo pohanky, 300 ml kefír, bez tuku
творога, pomerančová šťáva; - 300 мл молочного продукта, обезжиренного tvaroh;
- 200 ml mléčného kefíru, pomerančového džusu.
Но затем следует так называемый цикл «курицы».
Doporučuje se jíst pouze vařené maso nebo vařit
pár:
- 200 g masa a 1 ovoce;
- 100 g nízkotučného tvarohu, 100 g kuře;
- 200 g rýže nebo pohanky, 100 g kuřecího masa;
- 300 ml kefíru, 100 g masa;
- 200 ml kefíru.
První jídlo by mělo být 7.00, druhé – 9.00. Oběd
dohodnout – ve 12.00, odpolední čaj v 16.00, večeře v 18.00. Poslední
прием пищи по диетическому питанию для похудения приходится
v 18:00. Později je zakázáno jíst jídlo nebo džus. Radou
hubnutí nutritionists dovolené pít vyčištěnou vodu.
Výhody stravy na jablkách a jogurtu
V zásadě někteří lidé dávají přednost programu.
ztrácí váhu pouze 3 dny – dokončete kurz “Jablka”, abyste to dokončili
program na snížení hmotnosti. Ve spravedlnosti je třeba poznamenat, že takové
přístup je v některých případech také odůvodněn, například člověk potřebuje
ztratit 2-3 kg, ale do 3 dnů.
Jen tehdy by měl být cyklus “jablek” přísnější, potřebujete
vyloučit všechny ostatní produkty – používejte pouze 5krát denně
фрукты и пить много воды. Nedoporučuje se na jedno jídlo
менее 5-6 jablek. Učinit takovou dietu jídlo
psychologicky mnohem tvrdší.
Účinnost stravy při hubnutí:
Tato strava není ani velmi přísná strava.
ale dává dobré výsledky a kromě toho neškodí
tělo a neporušuje metabolismus. Odborníci na výživu jí nabídli
zlepšit, protože mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, nemůže žít
bez masa.
Pozorování třídenní kefír nebo jablková mono-dieta pro
ztráta hmotnosti je nutná k tomu, aby se dostal vitamín. Ve stravě
Zahrnuje několik produktů, které tělu nemohou poskytnout
všechny vitamínové látky.
Výsledky stravy
Na základě toho, že tento program hubnutí je následován mnoha
hvězdy domácí a zahraniční show business, ona
se ukázalo jako nejlepší. Navíc program
Chudnutie “3 dny kefír, 3 dny ovoce” umožňuje nejen
избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма все
strusky, toxiny, škodlivé látky, což je také důležité.
S ohledem na “fyziologickou” metodu, kterou doporučujeme opakovat
několikrát ročně, aniž by poškozoval metabolismus. S
частом повторении такой диеты, похудение с каждым разом будет
efektivnější než dříve.
Fotografické výsledky stravy “3 dny kefír, 3 dny
jablka “:
