- 1 Zásady sedmidenní diety pro hubnutí
- 1.1 Seznam produktů
- 1.2 Nabídka po dobu 7 dní
- 1.3 Správný výstup
Oblíbená strava získala svou popularitu díky své
účinnosti. Za pouhých 7 dní můžete hubnout o 5 až 10 kg.
V tomto případě nebude nabídka mít čas, aby se nudilo kvůli kardinálu
denní strava. Každý nový den je zvláštní
jednodenní monodédii, připomínající normální den nalačno.
Contents
Zásady sedmidenní stravy pro hubnutí
Dieta oblíbená po dobu 7 dní для похудения получила немало
laudatory recenze. Šetrná každodenní strava
používat pouze přísně určité výrobky, nemá čas
k rozpadu Můžete diverzifikovat nabídku “milovaného” podle svého uvážení
povolené produkty na základě osobních preferencí chuti.
Měla by být provedena předem a důsledně
postupujte podle pokynů v každém ze sedmi dnů a důsledně dodržujte následující
рекомендаций: свести потребление в пищу соли к
minimálně, navíc přijímat vitamíny a minerály (ve formě
tobolky, pilulky, tablety). V pitných dnech se ujistěte, že pijete
vývar z kuřete nebo krůty bez soli, aby nedošlo k zlomení
z vyčerpávajícího pocitu hladu. Na ovoce by měl den jíst
každé 2-3 hodiny, aby se předešlo pocitu hladu, závratě,
slabosti. Během tohoto období by měla být fyzická aktivita snížena na
minimální.
Menu oblíbené stravy po dobu 7 dní je tvořeno následovně.
následujícím způsobem:
- 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается
použití jakýchkoli tekutin, včetně vody, čaje, polévek, vývarů
neomezené množství); - 2 день — овощной (допускается как отдельное
použití čerstvé zeleniny a salátů); - 4 день — фруктовый (любые фрукты, в
rysy kiwi a grapefruitů, které jsou přirozenými hořáky
tuku); - 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца,
vařené ryby a kuřecí prsa, jogurty); - 7 день — сбалансированное питание (в рацион
Zahrnuté potraviny, které byly platné v předchozích dnech vaší oblíbené diety:
vývarů, salátů, ovoce, ryb, kuřecího masa).
Seznam produktů
Dieta oblíbená po dobu 7 dní — список продуктов,
přípustné v nabídce:
- Жидкость: очищенная вода без газа, чай без
cukr, vývar bez soli, kefír, mléko, bobule a kompot bez
cukr; - Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви,
grapefruity, pomeranče, banány; - Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры,
Bulharský pepř, cuketa, mrkev, cibule; - Белковые продукты: филе курицы и индейки
(vařené, bez kůže a soli), ryby (vařené), tvarohu a
nízkotučné jogurty tvrdé vařené
vajíčka.
Menu po dobu 7 dní
Dieta oblíbená – menu na 7 dní (snídaně, druhá snídaně,
обед, полдник, ужин): Понедельник:
- Kefír;
- Šťáva (rajčata, jablko);
- Vývar;
- Čaj;
- Berry šťáva.
Úterý:
- Strouhaná mrkev;
- 2 okurky, rajčata;
- Kaviár squash;
- Bulharský pepř, špenát;
- Bílý zelný salát.
Středa:
- Sklenice mléka;
- Zeleninový vývar;
- Kompot;
- Kefír.
Čtvrtek:
- Banana Jablko;
- Oranžová, grapefruit;
- Ovocný salát;
- Kiwi;
- Hruška, jablko, banán.
Pátek:
- Nízkotučný tvaroh, ochucený jogurtem;
- Kuřecí prsa (bez kůže a soli);
- 2 tvrdé vařené vejce;
- Krevety;
- Filet z polkla (vařený nebo pálený).
Sobota:
- Zelený čaj;
- Mléko;
- Turecký vývar;
- Kefír;
- Teplá voda.
Neděle:
- 2 vajíčka;
- Jablková hruška;
- Kuřecí polévka;
- Salát;
- Vařené lososové filety.
Správný výjezd
Oblíbená strava po dobu 7 dní dává ohromující výsledek,
pomáhá zhubnout od 5 do 10 kg. Nicméně, výstup z milovaného
dieta ke konsolidaci získaného účinku musí být správná.
V žádném případě nemůže okamžitě skočit na požadované
lahůdky, jinak se předchozí hmotnost okamžitě vrátí.
První den po skončení souladu s vaší oblíbené dietou je lepší
съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую vajíčka. Během dne
Můžete být doplněni o ovoce a zeleninu. Doporučujeme k obědu
jíst kuřecí vývar a zeleninu a na večeři omezit
salát. V následujícím měsíci stojí za snížení denních kalorií
normální stravu. Musíte také dbát na své
fyzická aktivita, zachování rovnováhy spotřeby a spalování
kalorií. Můžete sledovat svou oblíbenou stravu ne dříve než dvě.
týdnů po skončení předchozího.
