- 1 Podstata stravy
- 1.1 Povolené a zakázané produkty
- 2 Nabídky
- 3 Správný výstup
- 4 Výsledky
Často, aby ztratili pár kilo
mnozí se usadí na půdě: na jablkách, kefír nebo
vody. Dny naplnění skutečně účinně pomáhají přijít
v nejkratší možné době. Ale co dělat, pokud potřebujete zhubnout
více než 8-10 kg? Oblíbená strava přichází na záchranu,
nazvaný “Oblíbené” díky vysokému výkonu,
ziskovost a zbytečnost vaření.
Contents
Podstata stravy
Oblíbená strava je sérii dní půstu
dobře zavedený systém. Výsledky výzkumu zjistili
s výhradou jakéhokoli monodietu, tělo nejprve urychlí výměnu
procesy, a pak je zpomaluje, což zabraňuje účinné ztrátě hmotnosti.
Dieta oblíbená varuje tento faktor, protože tělo nemá čas
přizpůsobit se jednomu omezení je dramaticky nucen
přizpůsobit se ostatním, kvůli kterým se nahromaděný tuk
ložiska jsou spálena rychleji. V průměru bude vaše oblíbená strava
ponechte 1 kg nadváhy denně, to znamená po dobu 12 dní
zhubnout o 10-12 kilogramů.
Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать
určený plán stravování a částka, která je uvedena jako přípustná
день продуктов. Změna podle vlastního uvážení
dny objednávky jsou nemožné. Nízká denní kalorická strava, která
s vaší oblíbené stravy nepřesahuje 1000-1200 kcal, může mít vliv
únava, závratě, zčernalé oči,
proto doporučujeme pozorovat to na dovolené. Dieta většiny
dny vaší oblíbené stravy dávají větší břemeno ledvinám a aktivují se
střevní peristaltika, proto s jeho dodržováním by neměla
držte se co nejdál od domu.
Existují dvě možnosti pro vaši oblíbenou stravu:
Oblíbená tvrdá strava po dobu 12 dní:
- První 3 dny by měly vypít kefír (ne více než 1%) v neomezeném množství
množství; - Druhé 3 dny můžete jíst neomezené jablka,
a všechny odrůdy. Povolejte pečení jablek v troubě, ale bez
cukr; - Třetí 3 dny jsou nejvíce uspokojující, protože jejich strava se skládá z
vařené kuřecí prsa bez kůže a soli. - V posledních 3 dnech se spotřebuje 30 gramů sýra.
a 150 ml suchého vína. Podle individuálních preferencí můžete
nahradit víno granátovým jádrem nebo hroznovou šťávou.
Dieta oblíbená po dobu 12 dnů bez vína:
- 1,3,6 dne – pití. V těchto dnech můžete používat pouze
tekuté výrobky (vývary, zeleninové a ovocné šťávy,
fermentované mléčné nápoje, voda, čaj, káva). Přidejte sůl a cukr
tekuté pokrmy jsou zakázány. - 2 dny – zelenina. Je dovoleno jíst v neomezeném množství.
neškrobová zelenina (nejlépe bílá kapusta). Zelenina
mohou být konzumovány buď syrové nebo ve formě salátu ochucené
rostlinný olej (nejvýše 2 polévkové lžíce). Povoleno k uhasení
pečeme, vaříme, vaříme vařenou zeleninu. - 4 den – ovoce. Je povoleno konzumovat neslazené ovoce
neomezené, nejlépe ananas, kiwi,
grapefruit. - 5 denní bílkovina. Umožňuje používat chudé bílkoviny
Produkty: maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky. Může
přidat hrášek a fazole do vaší stravy. Pečící nádobí jsou vyloučeny. - 7 dní – vykládka na vodě (včetně nerostů) bez
plyn. Voda se může opil v neomezeném množství. - 8 den – pití;
- 9 dní – zelenina;
- 10 den – ovoce;
- 11. den – bílkovina;
- 12 dní – pití.
Povolené a zakázané produkty
Dieta oblíbená po dobu 12 dní – povoleno
Produkty:
- Chudé maso (hovězí, králičí, telecí);
- Nízkotučný pták (kuřecí, krůtí);
- Nízkotučné mléčné výrobky (kefír, kyselé mléko, ryaženka,
tvaroh, přírodní jogurt); - Stájecí vývar;
- Chudá zelenina (zelí, brokolice, špenát, celer,
okurky, paprika); - Neslazené ovoce a bobule (kiwi, grapefruity, pomeranče, jablka,
hrušky, švestky); - Rostlinný olej (jako salátový dresink);
- Suché červené nebo bílé víno (v první verzi stravy).
Diet oblíbené po dobu 12 dní – zakázáno
Produkty:
- Tučné, smažené nádobí;
- Marinády, uzené maso, okurky;
- Klobásy;
- Chléb a pekařské výrobky;
- Těstoviny;
- Brambory;
- Banány, mango, melouny, hrozny;
- Pečivo, zákusky, sladkosti;
- Polotovary a rychlé občerstvení;
- Koření a koření;
- Sůl, cukr;
- Tukové omáčky a omáčky;
- Sýrové nápoje;
- Jakékoli alkoholické nápoje (s výjimkou suchého vína v prvním
verze stravy).
Nabídka
Dieta oblíbená po dobu 12 dní bez vína – týdenní menu
(snídaně, občerstvení, oběd, odpolední svačina, večeře):
1 den:
- Rajčatová šťáva;
- Berry šťáva;
- Vývar;
- Kefír;
- Apple Juice
2 den:
- Bílý zelný salát, ochucený zeleninou
olej; - Zeleninové plátky (okurka, bulharská paprika, rajčata);
- Zeleninová guláš;
- Kartáčový salát;
- Vinaigrette.
3 den:
- Ovocné želé;
- Mrkev;
- Vývar;
- Ryazhenka;
- Granátová šťáva.
4 den:
- Pečená jablka se skořicí;
- Orange;
- Ovocný salát;
- Granátové jablko;
- Švestky
5 dní:
- Tvarohový sýr, ochucený řeckým jogurtem;
- Měkké vařené vejce;
- Vařené kuřecí prsa;
- Pohár kefír;
- Parní kotletky z hovězí maso
6 dní:
- Berry šťáva;
- Celer hladké;
- Vývar;
- Kefír;
- Ovocný kompot.
7 dní:
- Během dne můžete vypít pouze vodu bez plynu
množství.
8 dní:
- Kefír;
- Pomerančový džus;
- Vývar;
- Rajčatová šťáva;
- Kysané mléko
9 den:
- Okurkový a rajčatový salát;
- Dušená paprika;
- Zelenina на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
- Zelný salát;
- Zeleninová guláš.
10 den:
- Ovocný salát;
- Pečené hrušky;
- Ovocné plátky (kiwi, ananas, grapefruit);
- Zelené jablka;
- Mandarinky.
11 den:
- Omeleta z 2 vajec;
- Sklenice jogurtu;
- Pečená šťuka;
- Vařené filety z krocanů;
- Masové kuličky z telecího masa.
12 den:
- Ovocný kompot;
- Ryazhenka;
- Vývar;
- Cucumber a celery smoothies;
- Berry šťáva.
Správný výjezd
Aby se udržel dosažený výsledek ztráty hmotnosti, a
zabránit případným gastrointestinálním problémům
(nadýmání, poruchy trávení nebo zácpa)
správnou cestu ven z diety “Milovaný”.
В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак
каши (овсяную, гречневую). Lepší na oběd
нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные).
На ужин следует отдать предпочтение нежирным
кисломолочным продуктам (творогу, кефиру).
Doporučuje se omezit sůl a cukr ve stravě na minimum a
smažení nádobí a úplné vyloučení.
Při přechodu na obvyklou dietu udržujte výsledky
ztrácíte váhu, musíte zvýšit svou fyzickou aktivitu
Klesající váha se nevrátila. 2-3 stačí
Intenzivní cvičení týdně (fitness, plavání,
aerobik). Denní cvičení by mělo být provedeno, opouštět
použijte výtah, běžte a jděte na čerstvý vzduch. Opět
doporučujeme sledovat vaši oblíbenou dietu
o rok později.
Výsledky
Na stravě svého oblíbeného po dobu 12 dní můžete zhubnout o 10-12 liber,
jak dokládá řada recenzí. Je to díky jeho
efektivní dietu a dostal jméno “Oblíbené”. Navzdory tomu
že ne každý je schopen vydržet, výsledek je víc než
ospravedlňuje prostředky, den půjde až na 1 kg nadváhy.
Chcete-li zlepšit výkon, doporučuje se
oblíbená strava mírné cvičení: denní cvičení,
dlouhé procházky.
